어깨/등 1시간 2분 542칼로리
Treadmill 걷기/달리기 3.04마일 43분 470칼로리
걷기 1.24마일 22분 126칼로리
하체 1시간 7분 587칼로리
하이킹 1시간 2분 2.25마일 416칼로리
등/이두 1시간 3분 555칼로리
chest/triceps 1시간 20분 693칼로리
간만에 원초적으로 바벨로 45lb plate으로 시작해서 5lbs씩 더하면서 75lbs x 2 + bar까지 190lbs 정도까지 해봤다. 그간 어깨가 아파서 덤벨로만 했었는데 간만에 하니까 자극이 좋았다.
오전 걷기 4.26마일 1시간 16분 456칼로리
점심 걷기 2.15마일 36분 214칼로리
저녁 걷기 1.6마일 28분 162칼로리