chest/triceps 1시간 11분 612칼로리
하이킹 3.53마일 1시간 21분 484칼로리
하체 1시간 21분 698칼로리
걷기. 5.21마일. 2시간 3분 576칼로리
등/이두/어깨 1시간 13분 629칼로리
하체 57분 494칼로리
턱걸이 5세트.
5-5-4-3-2 -> 5일씩 끊어서 하는 턱걸이 업그레이드 일차 완료.
금요일 쉬고 토요일부터 다음 단계 5일.
6-5-4-3-2
6-5-4-3-3
6-5-4-4-3
6-5-5-4-3
6-6-5-4-3