하체 간단. 48분 412칼로리. 원래 제대로 작살내려고 한 날인데 점심미팅이 길어지는 바람에.
걷기 1.29마일 28분 137칼로리
상체. 1시간 11분 613칼로리. 아직 몸이 완전히 회복되지 않은 듯. 이렇게 하니 매우 힘들다.
걷기. 3.43마일 1시간 12분 364칼로리
걷기. 근육 쉬는 날.
5.61마일, 1시간 18분 575칼로리
내일과 모레 이부로 각각 나눠서 상체 하루, 하체 하루 해볼 생각. 괜찮으면 주말에도 repeat. 그리고 다음 주간에는 다시 조정해서 이틀짜리 후 하루 쉬고 금-토-일로 해볼 생각이다.
월요일은 언제나 바쁘기에 금-토-일을 확실하게 해주고 가급적 월요일은 걷거나 뛰는 것만 하는 일정이 좋다만 늘 그렇게 딱 맞아떨어지지 않는 것이 문제다.
하체/어깨 49분 423칼로리
걷기 1.65마일, 52분 208칼로리
등/이두/배. 1시간 19분, 675칼로리
걷기. 2.98마일, 53분, 297칼로리