올해 나의 베스트 책 #마음지구력

마음 지구력 - 삶의 경로를 재탐색하는 발칙한 끈기에 대한 이야기
윤홍균 지음 / 21세기북스 / 2024년 1월

선생님, 요즘 아무 의욕이 없어요.

아무것도 하고 싶지 않아요.

(p.26)

<자존감수업> 으로 2016년 나를 한동안 설레게 만들었던 윤홍균 교수님. 그 분의 새 책이 나왔다는 소식에 며칠 밤잠을 설쳤다. 그리하여 오늘 드디어 그 분의 책이 내 손에 왔다. 이상하게 윤홍균 교수님 책은 사람을 설레이게 만든다. 이번에는 <마음 지구력> 이다. 지금의 나는 하루종일 밖에 있다와서 매우 피곤하지만 왠지 이 책을 단숨에 읽고 싶은 마음이 커서 잠을 마다하고 책을 붙잡고 있다.

마음이 지친 상태에서는 독서나 공부에 대한 열망이 높아지는 경우가 많다.

(p.41)

어느 날 갑자기 싫다는 말이 늘고, 답을 찾을 수 없는 질문이 늘어나고, 환상에 빠져서 현실회피가 발생하는 것을 경험한 적이 있다. 알고보니 이것이 "마음이 지쳤을 때" 나타나는 대표적인 세 가지 현상이라고 한다. 생각해보면 나도 그 때 지속되는 시험에 지쳐있어서 힘들었던 것 같다. 내가 즐겨보는 '나는 솔로' 에서 관심가는 출연자들이 특정분야 공부에 빠져있다는 것을 보고 인상적이었는데, 혹시 내가 그랬던 것 처럼 그들도 마음이 지쳐있는 건 아닐까하는 생각을 했다.

사랑하는 사람과 자꾸 헤어지는 사람도

지친 상태로 사랑을 하다 보니 안 좋게 끝나는 것이다.

(p.53)

좋아하고 존경하는 마음이 큰 윤홍균 선생님 책이라 한글자 한글자 아껴서 소중히 읽고 싶어서, 책 한권을 다 읽는데 생각보다 시간이 걸렸다. 조급한 마음에 빨리 읽어보려고 하면 내 눈을 붙잡는 문장들이 많았던 것도 천천히 읽게 된 또 다른 이유이다. '인간의 기억력은 생각보다 약하다.(p.84)' 는 부분도 공감했다. 완벽한 신이 아니기에, 살다보면 의도적으로 잊고 싶은 일들도 있게 마련이니까, 스스로 잊고 살자고 말했는데 진짜 가능한거였다는 깨달음도 얻었다. 앞으로도 기억 안하고 싶은 것은 잊고 살아야겠다고 생각했다.

<마음 지구력> 은 마음이 소진된 현대인들에게 추천하고 싶다. 소진된 상태를 파악하고, 이를 극복할 수 있는 구체적인 방법을 제시해 주셔서 참 좋았다. <자존감수업>이 대한민국을 휩쓸고 지나갔던 것 처럼, 이 책 또한 그렇게 되지 않을까 하는 많은 공감과 기대감을 주는 책이었다. 이 책은 곁에 두고 마음체력이 바닥날 때마다 다시 꺼내 보아야겠다.

#마음지구력 #윤홍균 #21세기북스 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단

[100자평] 맛있는 지중해식 레시피

맛있는 지중해식 레시피 - 한국인 맞춤형 세계 최고의 저속노화 건강 식단
김형미 외 지음 / 비타북스 / 2023년 12월

건강을 챙기고 싶은 분들을 위하여 최적화된 지중해식 레시피

#레시피 #맛있는지중해식레시피

맛있는 지중해식 레시피 - 한국인 맞춤형 세계 최고의 저속노화 건강 식단
김형미 외 지음 / 비타북스 / 2023년 12월

2018년 가을, 친구와 우연히 떠난 열흘간의 스페인 여행에서 컨디션이 회복되고 평소 느끼던 통증이 줄어드는 신비한 경험을 하게 됐습니다.

(p.6)

할머니의 파킨슨 진단을 받고 정신없이 몇일이 흘러갔다. 지금 이 시점에서 파킨슨에서 벗어나기 위해 최선의 방법은 무엇인가 생각했다. 그러다가 얼마전 읽은 기사가 떠올랐다. 파킨슨에 지중해식 식단이 좋다는 기사였다. 한번도 지중해식 식단에 관심을 가져본 적이 없던 나는 이것에 관심을 가져 보아야겠다고 생각하던 그 때 <맛있는 지중해식 레시피> 라는 책을 발견했다. 바로, 이 책이다.

평소 오메가3를 섭취하면 치매와 파킨슨병 같은 질병도 예방할 수 있답니다.

(p.111)

<맛있는 지중해식 레시피> 를 읽기 위해 지중해가 어디있는지 처음 찾아보게 되었다. 대충으로 위치만 알고 있었는데, 스페인, 이탈리아, 그리스를 아우르는 바다를 말하는 곳이었다. 이 책을 쓴 메디쏠라 연구소 소장님인 김형미님, 세브란스 신촌 병원과 강남에서 40년 가까이 영양팀장으로 일한 경력을 살려 이 책을 만들어 내셨다고 한다. 이 분 뿐만 아니라 이지원 세브란스 가정의학과 과장님, 메디쏠라 이승연 대표님, 이돈규 대표님도 합심해서 만들어냈다.

건강을 위해서는 동물성 단백질과 식물성 단백질을

50:50의 비율로 섭취하는 것이 가장 이상적입니다.

(p.46)

<맛있는 지중해식 레시피> 는 식물성 식품+ 올리브유+ 생선+ 견과류를 많이 섭취하는 식사법이라고 한다. 이 식사법을 하면서 주의할 점이 인상적이었는데, 적절한 음주량으로 와인을 적당히 마셔야한다는 것과 체중에 맞게 적당량 먹어야 한다는 것이다. 또 지중해쪽에서 먹는대로 버터라던지, 음료수나 빵처럼 달달한 것도 섭취를 줄여야한다고 한다. 스윗한 빵을 무척 사랑하는 나에게는 굿뉴스는 아니었지만 이 책을 읽으면서 천천히 고쳐나가야겠다고 생각하게 되었다. 요리는 왠지 번거로워서 그렇게 자주는 해먹지 않았는데 내손으로 해먹는 요리의 중요성도 알게되었다.

 

감기에 걸리기 쉬운 환절기나 피곤한 날에는

파스타 대신 밥을 넣은 알리오올리오라이스로 든든한 한끼를 챙겨볼까요.

(p.99)

<맛있는 지중해식 레시피> 는 새해를 맞이하여 지중해식 식단으로 건강을 챙겨보고 싶은 독자님들에게 적극 추천하고 싶다. 단순히 지중해식 식단을 따라하는 것이 아니라, "한국식" 으로 바꾸어서 우리 입맛에 맞는 식단으로 먹으면서 건강도 챙길 수 있다는 사실에 기뻤다. 이상하게 이 책을 읽는 동안에는 자꾸만 샐러드같은 식단이 끌려서 집에 있는 재료와 구할 수 있는 재료들로 지중해식 식단을 따라하게 되어 건강이 좋아진 느낌이 든다. 딱딱해서 손이 잘 안가던 견과류의 중요성을 이 책을 읽는 동안 배우게 되어 나에게는 더없이 소중한 시간이었다.

본 리뷰는 리뷰어스클럽에서 도서만 소개받아 주관적으로 적었음을 알려드립니다.

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우리의 뇌를 제대로 활용하는 #퍼펙트게스

퍼펙트 게스 - 불확실성을 확신으로 바꾸는 맥락의 뇌과학
이인아 지음 / 21세기북스 / 2024년 1월

뇌는 보고 싶은 것을 보고 듣고 싶은 것을 듣는다고 해도 과언이 아닐 것 같습니다.

(p.84)

얼마전 할머니가 파킨슨병 진단을 받았다. 가까운 사람 중에는 뇌질환을 앓으신 분이 없었기에 더 충격이었다. 그래서 뇌에 대해 공부해보기로 했다. 이렇게 마음먹은 순간 발견한 운명적인 책 <퍼펙트 게스>. 이 책이라면 나에게 뇌에 대해 공부할 거리를 충분히 주지 않을까? 하는 기대감을 가지고 읽기 시작했다.

시지각적 개인차를 만들어 낸 결정적 요인이 바로 학습된 뇌의 맥락 정보가 개인마다 다르다는 사실입니다.

(p.77)

<퍼펙트 게스> 의 저자는 이인아 서울대 뇌인지과학과 교수님이시다. 서울대 심리학과에서 석사까지 공부하시고 미쿡 유타대에서 박사과정으로 신경과학을 공부하시다가 아이오와 대학에서 심리학과 교수님을 지내다가 지금은 서울대로 오신 뇌에 대하여는 일가견이 있으신 분이다.

뇌는 감정이라는 매우 강력한 맥락에 영향을 받으며 그 맥락에서 상당히 많은 결정을 하고 행동을 하며 세상 속에서 최선의 추론을 하려고 매 순간 노력합니다.

(p.159)

<퍼펙트 게스> 를 읽으며 잊고 지냈던 것을 다시금 생각했는데, 코로 맡은 냄새를 통해 과거의 어떤 일을 기억해낸다는 것이다. 후각은 다른 것을 거치지 않고 해마에 직접 영향을 미친다고 한다. 그래서 어떤 여자는 후각을 통해 기억을 남기려 한다는 것을 알 수 있었다.

AI 시대를 향해 나아가는 지금 이 책을 읽으면서 앞으로 사람들이 사람보다 기계와 대화할 기회가 늘어나지 않을까? 하는 생각을 했다. 하지만 이 책에서는 감정이 전혀 소통되지 않는 기계와 자발적으로 소통하는 사람이 많지 않을 것 같다고 한다.

뇌는 경험을 통해 학습합니다.

(p.134)

<퍼펙트 게스> 는 뇌에 관한 특별히 해마에 관심이 높은, 의학서적을 읽고 싶은 독자님들에게 추천하고 싶다. 내가 읽었던 그 어떤 책보다 뇌에 대하여 많이 배울 수 있는 책이었다. 해마를 손상시키는 알츠하이머 치매의 무서움에 대해서도 학습할 수 있었다. 앞으로 고도화된 세상에서 생명체로서 인간의 뇌가 할 수 있는 일이 많다는 것에 희망과 전율을 느끼며 이 글을 마친다.

#퍼펙트게스 #이인아 #21세기북스 #컬처블룸리뷰단 #컬처블룸

편도여행만 가능한 우주여행

우주여행 무작정 따라하기 - 어쩌다 시작된 2주 동안의 우주여행 가이드북
에밀리아노 리치 지음, 최보민 옮김 / 더퀘스트 / 2024년 1월

새해가 시작되었다. 그와 때 맞추어서 나의 불안버튼도 켜졌다. 잊었던 감정들이 물밀듯이 밀려온다. 다시 20대가 된 것 같은 기분이 든다. 오랫만이다, 불안. 그동안 아주 평화로웠는데 말이다. 어떻게 할까 고민하다가 우주여행을 떠나기로 결심했다. <우주여행 무작정 따라하기> 라는 책을 읽으며 우주여행 시작. 이 책에 따르면 우주 여행을 하는데 14일이 걸린다고 하니 더욱 떠나지 않을 수가 없다.

기대해도 된다.

어떤 곳에 가더라도 적어도 지금껏 가본 곳들만큼, 어쩌면 그보다 더욱 놀라울 것이다.

(p.123)

<우주여행 무작정 따라하기> 의 저자 에밀리아노 리치는 피렌체에서 물리학을 전공한 과학 커뮤니케이터이다. 이 책이 재밌는 책임에도 불구하고 읽는데 시간이 좀 걸린 이유는 나는 심채경 박사님처럼 천문학을 전공하지 않았다. 그래서 우주에 대한 동경이 있었지만 읽는데 대한 진입 장벽이 있어서였던 것 같다.

갈수만 있다면 어떤 혜성이라도 표룰 사기 위해 줄부터 서는 게 좋다. 정말로 끝내주는 여행이기 때문이다.

(p.219)

 

<우주여행 무작정 따라하기> 는 우주에 대한 호기심이 많은 독자님께 적극 추천하고 싶다. 나처럼 인문계이지만 우주에 대한 동경이 있는 분들에게도 읽기 어렵지 않은 책이었다. 이 책을 읽고나서 다음 생이 있다면 천문학자가 되고 싶어지는 열망을 불러일으키는 <우주여행 무작정 따라하기> 무기력한 당신에게 살포시 추천해 본다.

별들은 영원히 살지 않는다.

일부는 태양처럼 수십억 년을 살다가 평화롭게 노년이 되고 결국 죽음에 이르러 서서히 사라진다.

(p.242)

#우주여행무작정따라하기 #에밀리아노리치 #더퀘스트