딱 하나만 선택하라면, 운동 : 불안, 우울, 스트레스, 번아웃으로부터 나를 지키기 위해

딱 하나만 선택하라면, 운동 - 불안, 우울, 스트레스, 번아웃으로부터 나를 지키기 위해
세라 커책 지음, 김잔디 옮김 / 디자인하우스 / 2023년 6월

날이 덥고 습해지면서 점점 운동을 하기가 힘든 것 같다.

그동안 많은 핑계와 변명이 있었지만 이보다 더 좋은 핑계는 없을 것이다.

내가 하려는 운동은 헬스장에서 하는 것도 아니고, 보디프로필을 찍으려고 하는 운동도 아니다.

오직 건강을 위해서 하는 것인데도 이런 핑계를 대고 있다.

분명 운동을 다녀오면 지금보다 훨씬 몸도, 마음도 가벼워지는 것을 알고 있는데도 말이다.

이 책은 운동을 잘하기 위한 책은 아니다.

운동을 즐기기 위한 책이다.

운동선수가 아니라면 운동은 힘들어도 참고, 억지라도 해야 하는 것이 아니다.

‘피할 수 없으면 즐겨라'는 저자에게 용납되지 않는 글이다.

이 책은 심리적 장애나 불안을 가지고 있는 사람들에게 운동을 통해 개선할 수 있는 방법을 알려준다.

그런 분들이 아니더라도 운동을 ‘즐기고’ 싶은 분들이라면 보면 좋을 것 같다.

우리의 목표는 지금보다 기분이 좋아지는 것이다.
조금이라도 개선을 망치거나 기분을 저조하게 하는 운동은 공식적으로 금지한다.

운동을 권장하는 책에서 운동을 금지한다고?

그렇다.

기분을 나빠지게 하는 운동이라면 차라리 하지 말라고 말하고 있다.

대신 그렇지 않다면 처음부터 무리하지 말고 기분이 나빠지지 않는 선에서 하는 것을 권장하고 있다.

당신의 시작이 어떤 결과를 맞이하든, 중요한 건 당신이 무엇인가 시작했고 실천했다는 사실이다.
몸을 움직이면서 확실한 소득을 얻었고 그러면서 관점도 생겼을 것이다.

운동을 하는 목적이 무엇인가?

보기 좋은 몸을 만들기 위해? 건강하기 위해? 좋은 신체적 능력을 키우기 위해?

내가 운동하는 이유는 건강과 기분을 좋게 민들기 위함이다.

몸을 움직이고 나면 몸도, 마음도 한층 개운해짐을 느낀다.

얼마나 많이 움직였느냐 보다 그것을 ‘했다'는 사실이 더 중요하다.

계획대로 하는 운동이 제일 좋다.

하지만 몸 상태나 기분이 좋지 않다면 얼마든지 변경해도 좋다.

마지막에 소개하는 것은 ‘참고 열심히 해라’가 아니라 ‘쉬어라'이다.

운동을 하는 목적 중 하나는 즐거움이다.

즐거움이 없는 운동은 노동이다.

즐겁게 운동을 할 수 있는 방법을 이 책에서 찾았다.

원큐패스 빅데이터분석기사 필기 : 저자 직강 무료 동영상 강의

2023 원큐패스 빅데이터분석기사 필기 - 핵심 문제 무료 동영상 강의 수록
정수진 외 지음 / 다락원 / 2023년 3월

요즘 빅데이터에 대한 관심이 높습니다.

저 또한 그 중 한 명이고, 빅데이터에 대한 여러가지 자료를 찾아보고 조금씩 공부하고 있었습니다.

그런데, 빅데이터 분석기사 자격증이 있는 걸 알게 되었네요.

이 책은 빅데이터 분석기사 필기 시험을 대비한 참고서입니다.

자격증 취득이라는 용도가 분명한 책이기에 그에 충실한 내용으로 구성되어 있습니다.

기출 데이터 분석을 통한 이론과 문제를 보여주고, 모의고사도 제공합니다.

그리고 저자가 직접 강의한 동영상도 볼 수 있습니다.

교재만 보는 것보다 강의와 함께 진행하는 것이 더 쉽게 느껴집니다.

전문분야 용어이기에 처음 접하는 분들은 생소할 수 있지만, 내용 자체는 그리 어렵지 않습니다.

순서와 프로세스를 정리하면 암기할 필요가 없습니다.

음...너무 주관적인 평가일까요?

저자의 말대로 빅데이터 분석기사 자격증을 취득했다고 해서 빅데이터 분석 전문가는 아닙니다.

하지만 그 출발점으로 무척 의미가 있고, 저도 이 책을 보면서 몰랐던 내용도 알 수 있었고, 추상적으로 알고 있던 내용들을 구체적으로 정리할 수 있었습니다.

빅데이터는 반짝 유행할 기술이 아니라, 앞으로 점점 더 많은 분야에서 사용될 기술입니다.

그렇기에 개념과 의미를 알고 있다면 분명 많은 도움이 될 것입니다.

자격증은 필요에 의해서 취득할 수도 있지만, 지금 자신의 위치를 평가하는 잣대로도 좋습니다.

교재의 모의고사를 보니 간신히 패스를 할 수 있을 정도네요.

부족한 부분을 좀 더 공부하고, 하반기 시험에 응시할 예정입니다.

올해 목표 중 하나인 자격증 취득은 빅데이터 분석기사가 되지 않을까 싶네요.

[100자평] 슈퍼 에이지 이펙트

슈퍼 에이지 이펙트 - 글로벌 경제를 뒤바꿀 신소비권력의 출현과 거대한 기회
브래들리 셔먼 지음, 박영준 옮김 / 비즈니스북스 / 2023년 7월

고령화 사회에 대한 새로운 시각을 보여주는 책.

슈퍼 에이지 이펙트 : 글로벌 경제를 뒤바꿀 신소비권력의 출현과 거대한 기회

슈퍼 에이지 이펙트 - 글로벌 경제를 뒤바꿀 신소비권력의 출현과 거대한 기회
브래들리 셔먼 지음, 박영준 옮김 / 비즈니스북스 / 2023년 7월

우리나라의 합계출산율이 0.78명이라고 한다.

이는 상대적으로 고령화 속도를 더 빠르게 만들고 있다.

고령화는 생산 인구가 줄어든다는 뜻이므로 부정적인 의미가 강하다.

정말 부정적이기만 할까?

이 책은 고령화 문제에 대한 새로운 시각을 보여주고 있다.

지금의 노년은 이전세대보다 재정적으로 여유가 있고, 건강하다.

단지 나이는 숫자에 불과할 뿐이라고 말할 수 있을 정도로 왕성하게 활동하고 있는 분들도 많다.

저자는 이들을 ‘슈퍼 에이지’라고 말하고 있다.

지금까지 인류의 연령별 분포는 피라미드형이였다.

과학 기술의 발전과 풍족한 영양 상태로 마름모꼴로 변형되었다.

그리고 이제는 역피라미드형이 되고 있다.

노년세대를 부양해야 하는 청년세대의 부담은 커질 것으로 예상된다.

저자는 그 해결방법으로 앨더노믹스를 제시하고 있다.

노년이라고 모두 은퇴하고 일과 상관없는 삶을 사는 것이 아니라 사회에 기여할 수 있는 일을 제공하자는 것이다.

단지 노년의 여유로운 경제 상황에 맞는 소비만 강요하지 말고, 그들도 사회에서 일할 수 있는 기쁨을 주어야 한다.

사람은 사회적 동물이다.

그렇기에 어떤 형태로든 사회의 일부로 남아있길 원한다.

아무리 많은 돈이 있어도, 아무리 좋은 체력을 가지고 있어도 혼자 살아간다면 삶의 의미를 찾을 수 없다.

조금은 부족하고, 조금 불편해도 사회적으로 쓰임이 있다고 느낄 때 인생의 충만함을 느낄 수 있다.

슈퍼 에이지 이팩트로 임영웅을 꼽을 수 있다.

트로트라는 장르가 갑자기 생겨난 것은 아니지만, 노년층의 적극적인 참여가 새로운 영웅을 만들어 냈다.

임영웅의 브랜드 파워는 우리나라에서 탑급이고, 경제적 파급 효과 역시 어마어마하다.

책을 보면서 이 책의 저자가 한국인인가라는 생각이 들 정도였다.

현재 우리나라 상황과 너무 절묘하게 잘 맞는다.

고령화는 어떻게 보느냐에 따라 위험요소이기도 하고, 기회이기도 하다.

이 책에서 기회를 찾을 수 있을 것이다.

[이 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.]

보랏빛 소가 온다 : 21세기 최고의 마케팅 바이블

보랏빛 소가 온다 - 21세기 최고의 마케팅 바이블
세스 고딘 지음, 이주형.남수영 옮김 / 쌤앤파커스 / 2023년 7월

보라빛 소가 온다.

세스 고딘을 처음 만난 책이다.

그 이후로 그의 열렬한 팬이 되었다.

가히 마케팅의 고전이라고 해도 반박할 사람이 없을 것이다.

이 책은 300만 부 판매 기념 에디션이다.

‘보라빛 소'라는 제목만으로도 호기심을 불러일으키는 이 책을 보면서 그 많은 것 중 왜 존재하지 않는 보라빛 소를 제목을 했을까란 궁금증이 있었다.

고딘은 왜 ‘보라빛 소'라고 했을까?

퍼플 카우의 핵심은 ‘리마커블(remarkable)’이다.
사실 리마커블이 P로 시작했다면, 굳이 소 떼 타령을 하지도 않았을 것이다.

마케팅의 3대 요소, 4대 요소, 5대 요소는 모두 P로 시작된다.

조금씩 다르기는 하지만, People, Price, Place, Promotion, Process 등이 있다.

아마 고딘도 새로운 P를 추가하여 자신의 의견을 피력하고 싶었던 것 같다.

그래서 내놓은 것이 바로 Pupple cow이다.

그리고 보라빛 소는 리마커블을 상징하는 일종의 명사가 되었다.

마케팅의 많은 요소가 있지만, 그 목적은 같다.

바로 주목받기를 원하는 것이다.

사람들이 많이 보는, 많이 왕래하는 곳에 광고를 하는 이유는 바로 주목받을 기회가 많기 때문이다.

이것이 마케팅의 시작이고 끝이다.

고딘이 말하는 리마커블의 정의는 다음과 같다.

이야기할 만한 가치가 있다는 뜻.
주목할 만한 가치가 있고, 예외적이고, 새롭고, 흥미진진하다.

처음엔 놀랄만큼 신선한 광고도 계속되면 식상해진다.

그렇기에 늘 새롭고, 흥미가 있는 것을 만들어야 한다.

마케팅이 어려운 이유가 바로 이것이다.

아무런 생각 없이 성공한 업체들을 따라 하다가는 백미러보며 운전하는 꼴이 되기 쉽다.
물론 과거에는 통했던 방법이지만, 그것이 미래에도 그럴 것인지 누가 알 수 있을까?

앞서 나간 기업들을 따라 하기가 힘든 이유는 무엇일까?
그들은 리마커블한 무언가를 했기 때문에 앞서 나갔다.
그런데 리마커블한 방법은 이미 누군가가 사용했고, 당신이 그것을 따라 할 때는 이미 리마커블하지 않다.

과거에 성공한 방법이 지금도 성공을 보장하지 않는다.

그런 예는 이미 무수히 많이 접했다.

소비자의 기호와 사회적 특성을 고려하여 적합한 것을 해야 한다.

이것은 마케팅 뿐만 아니라 대부분의 것들도 마찬가지이다.

• 지루해지지 마라.
• 안전한 길은 위험하다.

책의 마지막 문구이다.

정신이 번쩍 든다.

안전만 추구한 것은 아니지만, 위험을 기피하던 나를 자극한다.