100년 쓰는 완벽 허리 : 척추 전문의가 만든 기적의 재활법

100년 쓰는 완벽 허리 - 척추 전문의가 만든 기적의 재활법
이대영 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2026년 3월

이 글은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

허리가 아파본 분들은 허리 건강이 얼마나 중요한지 압니다.

걷지 못하는 것은 물론이고, 제대로 서기도 힘들 때도 있습니다.

건강을 건강할 때 지켜야 한다는 것, 허리도 예외는 아닙니다.

이 책의 저자는 척추 전문 의사입니다.

허리를 제대로 펴기 위해 자신이 잘하는 수술을 권하는 책이 아닙니다.

수술이 잘 되었음에도  제대로 움직이지 못하는 환자들을 보면서 ‘왜 그럴까’를 고민했고, 그 원인 중 하나가 재활에 있음을 알게 되었습니다.

저자는 허리 건강의 중요한 것 중 하나가 ‘코어 인지'라고 말하고 있습니다.

특별한 운동을 통해서 허리 건강을 지키는 것이 아니라 일상에서 우리가 조금만 주의하고 신경쓰면 허리 건강이 좋아지는 다양한 방법들을 소개하고 있습니다.

저자의 말처럼 허리에 좋다는 많은 운동법들이 있지만, 자신에게 맞는 것을 찾기가 쉽지 않습니다.

왜일까요?

사람마다 허리 건강 상태가 다르기 때문입니다.

허리가 건강한 사람이 하는 운동과, 약한 사람이 하는 운동에는 차이가 있어야 합니다.

저자는 이런 상황을 고려한 방법들을 제시하고 있습니다.

처음은 숨쉬기로 시작합니다.

허리가 아픈데, 숨쉬기라니 조금 낯설기도 합니다만, 정말 허리가 많이 아플때는 숨쉬기 조차 힘들다고 하더군요.

올바른 호흡법으로 허리 건강을 좋아지게 할 수 있습니다.

누워서 하는 허리 운동법도 알려주고 있습니다.

허리가 좋지 않다면 파워 워킹이 아닌 슬로우 워킹을, 슬로우 러닝을 해야 한다고 말하고 있습니다.

요즘 건강 서적은 운동법을 소개하는 경우가 많은데, 이 책은 운동이 아닌 방법을 소개하고 있습니다.

허리에 대한 올바른 지식을 습득하여, 무엇이 허리 건강에 좋은지 직접 확인할 수 있습니다.

근력 강화나 스트레칭이 아니라 ‘코어를 인지하는 뇌의 능력’을 알게 된 것이 가장 큰 소득인 것 같습니다.

좋은 운동 기구나 강도 높은 운동  대신, 아주 느린 걸음, 호흡, 체중을 옮기는 감각 등 우리가 일상에서 바로 실천해 볼 수 있는 방법을 알려준 것도 좋았습니다.

조그만 신경쓰면 일상의 변화로 허리 건강을 지킬 수 있습니다.

브라이언 트레이시 자기 절제론 : 의지보다 기준을 세워라

브라이언 트레이시 자기 절제론 - 의지보다 기준을 세워라 ㅣ 위대한 행동주의자의 성공 원칙 2
브라이언 트레이시 지음, 정지현 옮김 / 21세기북스 / 2026년 3월

이 글은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

오랫만에 만나는 브라이언 트레이시의 책입니다. 

이번 책에서 그는 ‘자기 절제’를 이야기하고 있는데, 여기서 말하는 절제는 단순히 인내심이나 끈기만을 뜻하지 않습니다. 

인내와 끈기는 물론이고, 꾸준함, 열정, 책임감까지 넓게 포함하는 개념으로 다루고 있습니다. 

앨버트 허버드가 말한 “자기 절제란 하고 싶든 하기 싫든 상관없이, 해야 할 일을 해야 할 때 해내는 능력이다”라는 문장이 이 책이 말하는 절제를 가장 잘 설명해 주고 있습니다.

책의 첫 장에 있는 문구입니다.

의지가 아니라 ‘절제된 선택의 반복’이 인생을 만든다고 말하고 있습니다. 

조금 더 솔직하게 말하면, 절제된 선택을 하지 못한 것들까지 모두 합쳐진 것이 지금의 인생이라고 할 수 있을 것입니다.

지금의 나는 지금까지의 내가 만들어 온 결과입니다. 

그렇다면 지금 나는 성공한 삶을 살고 있는가?

그렇지 않다면 지금까지와는 완전히 다른 선택을 하는 사람이 되어야 합니다.

성공한 사람들의 방식을 따라 하는 것도 중요하지만, 실패로 이어지는 습관과 선택을 하나씩 없애는 것도 그에 못지않게 중요하다고 생각합니다.

실패의 요인을 하나씩 제거하다 보면 자연스럽게 성공의 요인들만 남게 될 것입니다.

책을 읽으며 인상 깊은 문구는 위의 네 가지 질문입니다. 

‘무엇을 더할 것인가, 무엇을 덜할 것인가, 무엇을 시작할 것인가, 무엇을 그만둘 것인가’라는 질문입니다. 

배우자나 자녀와의 관계를 더 좋게 만들기 위한 질문으로 소개되지만, 곰곰이 생각해 보면 결국 나 자신에게도 던져야 할 질문이기도 합니다.

지금 내가 덜어야 할 것은 무엇인지, 더해야 할 것은 무엇인지, 당장 시작해야 할 것은 무엇이고, 이제는 그만두어야 할 것은 무엇인지 생각해 보니 바로 떠오르는 것들이 몇몇 있습니다. 

‘바로' 실행으로 옮겨야겠습니다.

저자는 절제를 단지 참는 능력이 아니라 인생 전체를 움직일 수 있는 힘이라고 말하고 있습니다. 

중요한 일과 덜 중요한 일을 구분하는 기준을 세우고, 나에게 가장 큰 가치를 주는 일을 먼저 처리하며, 시간과 에너지를 어디에 배분해야 할지 등 구체적인 방법들을 제시하고 있습니다.

뒷부분에서는 인생의 ‘성과’보다는 ‘질’에 더 초점을 맞추고 있습니다. 

행복, 건강, 가족과의 관계, 자녀 교육 등 우리가 살아가며 맺는 여러 관계 속에서 왜 절제가 필요한지 보여주고 있습니다. 

화를 낼지, 잠시 숨을 고르고 대화할지, 운동을 미룰지, 잠깐이라도 몸을 움직일지 같은 사소한 선택의 반복이 곧 앞머리에서 말한 ‘절제된 선택의 반복’이고, 그것이 결국 인생일 것입니다.

이 책의 가장 큰 장점은 지금 당장 실천할 수 있는 구체적인 행동을 제시하고 있다는 점입니다. 

일상에서 바로 적용해 볼 수 있는 내용들이기에 바로 실천으로 옮길 수 있습니다.

읽는 동안 “지금 진짜 나에게 중요한 건 무엇인가”를 계속 스스로에게 묻게 되고, 그 답을 찾을 수 있는 힌트를 얻었습니다.

커뮤니티 전략 바이블 : AI 시대, 비즈니스를 성장시키는 커뮤니티의 힘

커뮤니티 전략 바이블 - AI 시대, 비즈니스를 성장시키는 커뮤니티의 힘
데이비드 스핑스 지음, 다오랩 편역 / 한빛비즈 / 2026년 2월

[이 글은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.]

인간은 사회적 동물이다.. 

커뮤니티의 중요성을 가장 잘 보여주는 문장이라고 생각합니다. 

둘 이상의 사람이 모이면 이미 하나의 커뮤니티가 만들어진 것입니다.

커뮤니티란 같은 관심과 목표를 가진 사람들이 서로 연결되고 돕는 관계망이라고 할 수 있습니다.

이 책은 그런 커뮤니티가 단순한 모임을 넘어 비즈니스의 핵심 무기가 될 수 있음을 보여주고 있습니다. 

제품은 점점 비슷해지고 광고는 넘쳐나고 있습니다. 

특히 과장된 광고와 거짓된 메시지가 쏟아지는 시대에, 결국 사람과 사람 사이의 신뢰와 소속감이 가장 큰 차이를 만들어 내고 있습니다. 

어쩌면 인플루언서와 바이럴 마케팅이 주목받는 이유도 이것이 아닐까 생각합니다.

책에서는 커뮤니티 전략의 핵심으로 SPACES 모델을 제시하고 있습니다. 

고객이 막막함을 느낄 때 사람들이 서로 돕는 ‘지원’, 사용자와 함께 서비스와 기능을 만들어가는 ‘제품’, 광고 대신 커뮤니티를 통해 자연스럽게 새로운 멤버가 들어오는 ‘고객 확보’, 일부 파워 유저가 자신의 시간과 에너지를 쏟아 커뮤니티의 흐름을 이끄는 ‘기여’, 눈팅에서 벗어나 글을 쓰고 모임에 참여하도록 흐름을 설계하는 ‘참여’가 있습니다. 

마지막으로 이런 활동이 실제 매출, 유지, 추천 같은 비즈니스 결과로 이어지는 ‘성공’까지 연결해 설명하고 있습니다. 

이 책에서 가장 좋았던 부분은 커뮤니티를 객관적으로 평가할 수 있는 다양한 지표를 배울 수 있었다는 점입니다. 

그동안 커뮤니티를 회원 수나 일별 트래픽 정도로만 평가하는 것이 많이 아쉽다고 느끼고 있었습니다. 

이 책을 읽으면서 지금까지 커뮤니티 운영을 거의 감에만 의존해 왔다는 생각이 들었고, 앞으로는 보다 구조적으로 접근할 수 있을 것 같습니다.

번역서를 읽을 때 아쉬웠던 점은 해외 사례만 가득해 실무에 바로 적용하기 어렵다는 점이었습니다. 

이 책은 부록을 통해 국내 커뮤니티 사례를 풍부하게 보여주고 있어 만족스러웠습니다. 

성공한 기업들의 다양한 커뮤니티 이야기를 담당자 인터뷰 형식으로 보여주고 있습니다.

조직 안에서 어떻게 시작했는지, 어떤 시행착오를 겪었는지, 무엇을 바꾸었는지까지 솔직하게 말해주기 때문에 현장에서 바로 참고할 만한 인사이트를 얻을 수 있습니다. 

해외 이론과 국내 경험을 함께 보니, 지금 내가 운영하는 커뮤니티에 맞게 무엇을 가져오고 무엇을 버려야 할지 더 확실하게 생각해 볼 수 있었습니다.

이 책은 커뮤니티를 “있으면 좋을 것 같다”는 막연한 수준에 머물게 하지 않고, “어디에, 어떻게, 얼마나 투자해 무엇을 얻을 수 있는가”라는 질문에 구체적이고 현실적인 답을 얻게 해줍니다.

커뮤니티의 진정한 가치를 구조와 지표로 이해하고, 만들고 싶은 분들에게 많은 도움을 줄 수 있는 책입니다.

나는 실패를 팔아 150억을 벌었다

나는 실패를 팔아 150억을 벌었다
윤동규(메이크패밀리) 지음 / 모티브 / 2026년 3월

• 이 글은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

실패를 원하는 사람이 있을까요?

누구나 성공만을 위해 열심히 노력합니다.

노력을 했음에도 원하는 결과를 얻지 못하는 경우가 다반사입니다.

그럼, 그만두어야 할까요?

이 책은 실패를 ‘결과’가 아니라 ‘성공으로 가고 있는 과정’으로 정의하고 있습니다. 

저자는 수능, 유학, 취업, 퇴사, 사업까지 잘 안 되는 일-적어도 성공은 아니였습니다-을 겪지만, 그때의 경험들이 지금의 성장에 도움이 되었다고 말하고 있습니다.

남들 눈에는 그저 안 된 일-소위 실패라 불리는-의 연속으로 보이지만, 저자는 그때마다 느낀 감정과 배운 점을 꼼꼼히 기록하면서 자산으로 쌓았습니다.

그 결과물이 바로 이 책입니다.

이 책은 단순히 성공담을 자랑하는 책이 아닙니다. 

오히려 매일 흔들리고 무너지는 사업가의 솔직한 일기를 읽는 느낌입니다.

저자는 돈을 버는 기술만 이야기하지 않고, 그 전 단계에서 어떤 마음가짐을 세워야 하는지, 어떻게 하루를 보내야 하는지, 내 일을 어떤 기준으로 바라봐야 하는지에 대해 조곤조곤 말하고 있습니다.

중간 이후부터는 사업과 관련된 실행과 브랜딩 이야기를 하고 있습니다. 

자신의 일을 어떻게 기록하고, 사람들과 어떻게 대화하며, 나라는 사람을 하나의 브랜드로 어떻게 보여줄지에 대한 실질적인 조언이 담겨 있습니다. 

개인적으로 뒷부분의 실행과 브랜딩 부분보다 앞부분의 실패와 성장에 대한 관점이 너무 좋습니다.

‘실패담을 숨기지 말고, 오히려 사람들과 나누라’는 내용이 인상깊었습니다.

성공은 자랑하지만, 실패를 자랑(?)하는 사람은 별로 없습니다.

실패를 나눔으로써 위로와 조언을 얻을 수 있고, 더 나아갈 수 있는 힘을 얻을 수 있습니다.

실패는 그만두기 전까지는 아직 실패가 아니며, 언젠가 이어질 성공의 일부입니다.

비결은 ‘시작’이였고, 핵심은 ‘꾸준함'이였습니다.

우선 시작해야 하고, 시작했으면 끝까지 가야 합니다.

중간에 포기하는 것이 실패이고, 그 실패는 습관이 될 수도 있습니다.

나는 지금 무엇을 하고 있는가?

가만히 앉아서 기회가 오기만을 기다리고만 있지는 않은가?

사람과의 관계를 통해서 오는 기회를 잡기 위해 내가 그들에게 어떤 사람으로 인식되느냐가 중요합니다.

난, 어떤 사람인가?

많이 고민해봐야겠습니다.

온톨로지 : 데이터의 무질서를 권력으로 바꾸는 기술

온톨로지 - 데이터의 무질서를 권력으로 바꾸는 기술
이현종 지음 / 처음북스 / 2026년 4월

이 글은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

이 책을 읽기 전까지 ‘데이터가 많을수록 좋은 결정을 내릴 수 있다’고 믿었습니다. 

그래서 빅데이터와 데이터 간의 관계에 대해서 많이 고민했습니다.

AI가 더 똑똑해지고, 예측 모델이 정교해지고, 다양한 서비스들이 등장할수록 선택은 더 쉬워질 것이라고 생각하고 있었습니다.

그런데 이 책은 시작부터 그런 믿음을 흔들고 있습니다.

데이터가 아무리 많아도, 그것을 바라보는 ‘구조’가 없다면, 혹은 그 ‘구조’가 올바르지 않다면 오히려 결정이 느려지고 틀린 선택을 할 수 있다고 말하고 있습니다. 

인정하고 싶지 않았지만, 지금 딱 그런 상황을 겪고 있기에 동의할 수밖에 없었습니다.

이 책에서 말하는 온톨로지는 철학적 개념이 아니라, 비즈니스와 데이터를 이해하는 틀입니다.

사람, 자본, 설비, 규칙 등을 하나의 지도로 엮어주는 구조이자, 의사결정의 기준이 되는 시스템입니다.

누가 결정을 하든, 시장이 어떻게 변하든, 그 기준을 지켜주는 장치, 시스템이 바로 온톨로지입니다.

저 역시 AI를 업무에 활용하면서 시간을 많이 절약하고, 효율도 높이고 있습니다. 

하지만 아직 AI를 결정의 주체로 사용하지는 않고, 어디까지나 보조 도구로만 쓰고 있습니다. 

그 이유를 이 책이 잘 설명해주고 있습니다. 

AI가 바라보는 것은 숫자와 문장이지만, 그 뒤에 숨어 있는 구조와 제약까지는 스스로 파악하지 못하고 있습니다.

앞부분에서는 우리가 오랫동안 당연하게 사용해온 데이터 시스템의 한계를 짚어주고 있습니다. 

같은 데이터를 보고 있어도 부서마다 데이터를 바라보는 관점, 즉 ‘구조’가 다르기 때문에 같은 사안에 대한 해결책 역시 제각각입니다. 

이런 상태에서는 아무리 많은 보고서와 데이터가 쌓여도, 정말 중요한 순간에는 여전히 경영진의 직관과 선택에 의존할 수밖에 없습니다.

다음으로 온톨로지가 무엇인지, 그리고 어떻게 사용하는지에 대해 차근차근 설명하고 있습니다. 

단순히 데이터를 저장하는 것이 아니라, 흐름과 관계, 제약 조건까지 함께 모델링하는 방법을 소개하고 있습니다. 

작은 식당이나 공장의 운영 같은 구체적인 사례를 통해 온톨로지가 어떻게 현실의 의사결정에 적용될 수 있는지도 보여주고 있습니다.

이 책은 AI의 역할에 대해 다시 생각해보게 합니다.

AI는 정답을 알려주는 존재가 아니라, 다양한 선택지와 그에 따른 결과의 범위를 보여주는 도구에 가깝습니다. 

그리고 그 선택지와 범위를 결정하는 규칙과 구조를 설계하는 것이 바로 온톨로지입니다.

그런 의미에서 온톨로지는 AI 활용보다 앞서 고민해야 할 주제이며, 앞으로 자율적인 AI 시스템을 안전하게 활용하기 위해 갖추어야 할 최소한의 장치라고 생각합니다.

이미 여러 AI 서비스를 사용하고 있다면, 이 책을 통해 약간의 불편함을 느낄 수도 있고, AI 서비스에 아쉬웠던 부분에 대한 통찰을 얻을 수 있습니다. 

많은 것을 자동화하고 있음에도 왜 여전히 중요한 순간에 답답함을 느끼는지, 왜 데이터는 계속 늘어나는데 의사결정은 더 복잡하고 어려워지고 있는지 고민하고 있다면 이 책이 도움이 될 것입니다.

이제는 데이터를 어떻게 더 많이 모을지보다, 어떤 구조로 이해하고 연결할지를 먼저 고민해야 합니다.