푸름이 밀려온다 : 지금이 힘겨운 당신과 읽고 싶은 위로의 문장들

푸름이 밀려온다 - 지금이 힘겨운 당신과 읽고 싶은 위로의 문장들
매기 스미스 지음, 안세라 옮김 / 좋은생각 / 2021년 6월

책 표지가 눈에 띄였다.

초록색을 좋아하는 나에게 온통 초록으로 가득한 표지와 제목의 '푸름'은 그 내용에 대한 호기심을 불러 일으켰다.

이 책은 저자가 남편과의 이혼의 아픔을 겪으면서 쓴 치유의 글이다.

19년간의 결혼 생활을 마치고 난 후, 글을 쓰고 싶었다고 한다.

장문의 글은 아니지만, 자신의 심경을 꾹꾹 눌러 문장 하나하나에 고이 담았다.

길지 않은 문장이지만, 페이지가 가볍게 넘어가지는 않는다.

저자의 입장에서 글 하나하나를 곱씹어본다.

무언가의 끝은 무언가의 시작을 의미하기도 한다.

앞으로 어떤 일이 벌어질까?

우리의 삶은 수많은 끝과 수많은 시작을 담기에 충분해서

지난주, 지난해, 혹은 10년 전에는 상상도 못했던 일들이 지금이라도 얼마든지 일어날 수 있다.

눈을 감기 전까지 끝은 새로운 시작과 맞닿아 있다.

지나간 시간은 추억으로 묻고, 새로운 시작을 부푼 희망으로 맞이하면 좋겠다.

어떤 사람이 되고 싶은지, 무엇을 이루고 싶은지가 아니라

내가 누구인지, 지금까지 무엇을 이루었는지에 집중하라.

지금 이 순간이 아무리 힘들고 나의 상상과 다를지라도

우리에게 가르침을 준다는 사실을 잊지 마라.

대부분의 사람들에게 '꿈'을 물으면 변호사, 연예인, 프로그래머와 같은 어떤 사람이나, 부자, 세계 여행 등과 같은 이루고 싶은 것을 말한다.

하지만 사람은 연예인, 부자와 같은 단어로 설명될 수 없다.

어떤 사람이고, 무엇을 해왔는지가 그 사람을 보여준다.

지금 나는 어떤 사람인가?

다시 시작하겠다고 다짐했다면, 이전의 계획을 고치고 다듬어보라.

변화는 두려울 수 있지만, 동시에 우리에게 기쁨을 준다는 사실을 잊지 마라.

자신의 계획을 매만지는 그 시간이, 새로운 인생, 더 나은 인생으로 나아가기 위한 기회라는 사실을 기억하라.

시작은 변화를 동반한다.

지금까지 해보지 않았기에 두려울 수 있지만, 그러하기에 더욱 기대되기도 한다.

지금보다 더 나아지리라는 확신을 갖고 과감히 나아가라.

오늘 당신이 해야 할 일은 최선을 다해 하루를 사는 것이다.

당장은 당신의 최선이 충분하지 않게 느껴지더라도,

당신은 점점 더 최선을 다해 매일을 살아가게 될 것이다.

그리고 훗날, 당신은 과거를 회상하며 자닌날을 잘 살아내었음을 깨닫게 될 것이다.

너무 먼 미래를 보고 달려가지 마라.

쉽게 지치거나, 쉽게 포기한다.

그냥 오늘, 하루에 충실해라.

결국 이 하루하루가 모여 미래의 내가 될 것이다.

어떤 삶을 살고 싶은가, 누구와 어디서 무엇을 하고 싶은가.

자신에게 물어라.

당신이 원하는 삶과 현재의 삶이 다르다면,

오늘 그 격차를 줄이기 위한 일을 무엇이든 한 가지 하라.

아주 사소한 일일지라도.

격차를 줄이기 위해 사소한 일이라도 하라.

내가 원하는 삶을 살기 위해 오늘 난 무엇을 했는가?

이 글을 보고 한참을 생각했다.

내가 원하는 삶은 무엇인가?

당신에게 행복이란 무엇인가.

행복에 대한 당신의 정의가 오히려 당신의 행복을 방해하고 있지는 않은가.

아무런 기준도 정하지 말고, 세상을 있는 그대로 바라보고 듣고 배우고 느껴보라.

내 행복의 기준은 남들이 말하는 것들은 아닌가?

기준에 다다르지 못하면 행복하지 않은 것인가?

있는 그대로의 나를 온전히 받아들이고 있는가?

자꾸 많은 것을 생각하게 만드는 글들이다.

당신의 인생은 당신의 것이다.

일도 마찬가지다.

당신의 일과 삶은 다른 누구도 아닌 당신이 이끄는 방향으로 흘러간다.

모두 당신에게 달렸다.

일도 인생의 일부다.

그럼에도 인생은 충만하게 살기 위해 노력하면서 일에 대해서는 그러지 않은 것 같다.

이 글로 일에 대한 생각이 바뀌었다.

지금 하고 있는 일에 온전히 집중하기 어렵다면 집중할 수 있는 다른 일을 찾아보는 것이 충만한 인생을 사는 것이다.

다이아몬드는 오랜 시간 동안 강한 압력을 견뎌낸 끝에 탄생하는 것이다.

진주는 조개가 몸 속에 들어온 이물질을 둘러싸 만들어 내는 것이다.

귀중한 것은 불편함을 견딘 후에야 탄생된다.

'귀중한 것은 불편함을 견딘 후에야 탄생된다.'

참으로 귀한 글이다.

곰곰이 생각해 보니 지금 내가 소중하게 생각하는 것들은 어느 정도의 불편함-힘들고 어려운-을 극복하고 얻은 것들이다.

어쩌면 쉽게 얻었기에 귀중함을 못 느낄 수도 있을지도 모르겠다.

창의력은 예술작품뿐만 아니라 당신의 인생에 있어서도 필요한 것이다.

"그게 늘 우리가 하던 방식이야"라는 말은

한 가지 방식만을 고집하는 사람을 위한 변명에 지나지 않는다.

더 나은 것을 요구하자.

오늘, 뭔가 새로운 것을 시도해보자.

혁신적으로, 그리고 즐겁게.

새로운 시도가 늘 좋은 결과를 가져오지 않는다.

아니, 솔직히 말하면 대부분은 그렇지 않을 것이다.

그럼에도 시도해야 하는 이유는 그러지 않으면 계속 현재 상태에 머무르기 때문이다.

지금 힘들다면 이 책을 권하고 싶다.

단순히 '이 또한 지나가리라'와 같은 글이 아닌 아픔을 이겨낼 수 있는 힘과 위로를 받을 수 있다.

모든 글의 마지막 문장이 한동안 내 가슴에 머물 것 같다.

Keep Moving.(그대 멈추지 않기를.)

일의 99%는 피드백이다 : 하버드 협상연구소에서 알려주는 대화의 기술

일의 99%는 피드백이다 - 하버드 협상연구소에서 알려주는 대화의 기술
더글러스 스톤 외 지음, 김현정 옮김 / 21세기북스 / 2021년 6월

요즘 아무리 작은 일이라도 혼자서 하는 일이 거의 없다.

누군가와 함께 하는 것이라면 가장 중요한 것 중 하나가 커뮤니케이션이다.

얼마나 효율적으로 잘 하느냐에 따라 일의 결과는 물론 시간까지 줄일 수 있다.

이 책은 효율적인 커뮤니케이션, 피드백을 말하고 있다.

책을 보면서 '피드백'에 대해 많은 생각을 하게 되었다.

주로 피드백을 주는 입장이기에 저자가 전달하고자 하는 내용에 더 집중할 수 있었다.

피드백을 제공하는 사람이 얼마나 많은 권한이나 권력을 갖고 있는가는 중요하지 않다.

어떤 것은 받아들이되 어떤 것은 받아들이지 않을지, 상대가 하는 말을 어떤 식으로 이해할지, 변화하는 쪽을 택할지 말지를 결정하는 것은 피드백을 받는 사람이다.

피드백의 효과를 높이려면 직장에서건 가정에서건 피드백을 받는 사람에게 초점을 둬야 한다.

지금까지 내가 주었던 피드백은 단지 나의 입장이였을 뿐이였다.

받는 사람이 어떻게 받아들이는지에 대한 피드백을 생각하지 못했다.

이와 같은 커뮤니케이션은 더 많은 시간과 오해를 낳기도 했다.

전달하는 사람이 아닌 받는 사람의 입장에서 피드백을 주어야겠다.

진정한 효과를 발휘하는 것은 끌어당기는 피드백이다.

끌어당기는 힘을 만들어낸다는 것은 곧 자기 자신의 학습에 도움이 되는 기술을 익힌다는 뜻이다.

다시 말해서 자신의 저항을 인식하고 관리하는 방법,자신감과 호기심을 갖고 피드백 대화에 참여하는 방법, 피드백이 잘못된 것처럼 느낄 때조차 자신의 성장에 도움이 되는 통찰력을 기르는 방법 등을 익힌다는 뜻이다.

이것은 우리 자신의 있는 그대로의 모습과 세상을 바라보는 방식을 옹호하고 필요한 것을 요구하는 방법을 배운다는 뜻이기도 하다.

또한 피드백을 통해서 교훈을 얻는 방식에 관한 것이기도 하다.

올바른 피드백은 성장의 지름길이다.

성장에 도움이 되지 않는 피드백은 명령이고, 지시이다.

피드백을 평가할 때 가장 먼저 해야 할 일은 우리에게 주어진 것이 어떤 유형의 피드백인지 파악하는 것이다.

개략적으로 이야기하면, 피드백은 인정(고마움), 조언(더 나은 방법을 제시하는 것), 평가(자신의 현재 위치를 알려주는 것) 등 크게 세 가지 형태로 나뉜다.

인정, 조언, 평가.

내가 주는 피드백에 이 세 가지 중 하나가 포함되었는가?

이 글을 보면서 많이 반성하였다.

피드백은 상대방을 자극하여 더 성장할 수 있는 요인이 포함되어야 한다.

피드백 대화와 관련된 가장 어려운 문제 중 하나가 상황이 꼬이는 경우가 많다는 점이다.

다음과 같은 두 가지 상황이 문제가 된다.

첫째, 내가 원하는 피드백의 유형과 피드백 제공자가 실제로 주는 피드백의 유형이 서로 다른 경우다.

둘째, 내가 피드백 제공자의 의도를 오해하는 경우다.

실제 이 두 가지 상황이 의외로 많이 발생한다.

흔히 '커뮤니케이션 오류'라고 하는데 이는 주로 받는 사람의 입장을 고려하지 않아 발생한다.

피드백을 주는 것에 그치지 말로, 제대로 이해했는지, 그것을 어떻게 적용하는지까지 살펴야한다.

피드백을 주는 사람과 피드백을 받는 사람이 똑같은 피드백을 다르게 받아들이는 것이 둘 중 한 사람이 틀렸기 때문이 아니라면 두 사람이 서로 다른 반응을 보이는 이유가 무엇일까?

두 가지 이유가 있다.

첫번째 이유는 우리가 저마다 다른 데이터를 갖고 있다는 점이다.

두번째 이유는 우리가 저마다 다른 방식으로 데이터를 해석한다는 점이다.

이 책을 보면서 가장 오랫동안 생각에 잠기게 만든 글이다.

다른 데이터를 가지고 있고, 같은 데이터라도 입장에 따라 다르게 해석한다.

충분히 예상할 수 있는 것임에도 쉽게 망각하는 것 같다.

이런 부조화를 해결할 수 방법에 대해 많이 생각하게 되었다.

일의 99%는 피드백이다.

그만큼 피드백이 중요하다는 것이다.

하지만 제대로 된 피드백을 주고, 받은 적이 언제였던가.

이 책을 통해 내가 주었던 피드백의 문제점을 알 수 있었다.

단지 '주었다'는 자기만족이 아닌, '받았다'는 느낌을 가질 수 있는 피드백을 해야겠다.

뭘 해도 운이 따르는 사람들의 10가지 습관 : 돈과 사람을 끌어당기는 데일리 루틴

뭘 해도 운이 따르는 사람들의 10가지 습관 - 돈과 사람을 끌어당기는 데일리 루틴
우에니시 아키라 지음, 박재영 옮김 / 센시오 / 2021년 6월

주변에 항상 행운과 함께 하는 사람이 있다.

특별히 무언가를 하는 것 같지 않은데 운이 좋은 것을 보면 부럽다.

그가 정말 아무것도 하지 않을 것일까?

이 책은 운을 끌어당길 수 있는 10가지 방법을 소개하고 있다.

특별히 어렵거나 힘든 것들이 아니다.

우리가 일상에서 늘 하는 것들에 대한 태도, 생각들이다.

다만 그것을 긍정적으로, 이타적으로 하느냐, 그렇지 않느냐의 차이다.

같은 행동이지만 그 동기, 생각에 따라 결과가 달라질 수 있다.

생각해 보면 운은 가져다 주는 것은 특별한 사건이나 장소가 아니라 일상에서의 만남이다.

평범한 만남을 어떻게 받아들이고, 대하느냐에 따라 결과가 달라진다.

'반드시 잘 될거야!' '나라면 분명히 할 수 있어'라고 확신을 가져야 합니다.

근거가 없더라도 상관없습니다.

믿는 마음이 자신감을 만들어 내고, 그 자신감이 행동력으로 이어지며, 그 행동력이 현실을 변화시킬 테니까요.

'근자감'이라는 말이 있다.

'근거없는 자신감'의 줄임말이라고 한다.

근자감이라도 갖자.

어쩌면 근거가 생길 자신감으로 바뀔 수도 있다.

처음부터 큰 꿈을 이루려고 하면 매우 어렵게 느껴질 수 있습니다.

너무 큰 꿈 앞에 서면 '역시 나한테는 무리일지 몰라'라며 불안한 마음이 들거나 기세만으로 도전했다가 '역시 실패했어'라며 좌절할 가능성이 있으니까요.

그럴 때는 쉽게 실현할 수 있는 목표를 세우고 도전해 나가면 좋습니다.

작은 목표가 쌓이고 쌓이면 마침내 큰 목표를 성취할 수 있습니다.

'천리 길도 한 걸음부터'

아무리 큰 일이라도 작게 자를 수만 있다면 해낼 수 있다.

물론, 시간과 비용 등의 문제에서 자유롭다는 전제하에서 그렇다.

'못한다'라고 단정하지 말고 '어떻게 하면 할 수 있을까?'라고 생각해 보세요.

세상은 그런 생각이 모여 한 발자국씩 앞으로 나아가니다.

긍정의 힘을 믿어야 한다.

'못한다'라는 말은 하는 순간, 머리는 그 말을 정당화시킬 변명과 핑계를 찾는다.

하지만 '할 수 있는 방법'을 생각하면, 머리는 다양한 방법을 찾게 된다.

같은 머리지만, 어떤 생각을 하느냐에 따라 다른 것을 찾는다.

무엇을 찾게 할 것인가?

그것은 바로 자신의 생각에 달렸다.

똑같은 상황이라도 마음 깊은 곳에 만족감이 있으면 누구든 행복해집니다.

고통스럽고 힘든 일까지 억지로 긍정적으로 생각하며 참으라는 뜻이 아닙니다.

모든 일에는 빛과 그림자가 있으니 지금 내 상황에서 어디에 초점을 맞추어 바라볼 것인가를 곰곰이 생각해 보는 것이 좋다는 뜻입니다.

'앉아 있다'라는 같은 상황도 '누워 있는' 사람이 보면 힘들어 보이고, '서 있는' 사람이 보면 편해 보인다.

결국, 내가 어떻게 바라보느냐에 따라 달라보이는 것이다.

기왕이면 '긍정적'인 마인드로 바라보는 것이 좋다.

그것이 운을 불러오는 많은 방법 중 하나이기 때문이다.

이 책을 보면서 앞서 말했던 행운아의 습관이나 행동을 생각해 봤다.

'특별하지 않은' 그의 행동과 습관이 저자가 이 책을 통해 알려주는 것과 많이 비슷하다.

행운도 노력이다.

그가 노력하여 좋은 결과를 얻은 것을 난 행운이라 착각한 것이다.

'운을 끌어당기세요, 운이 당신 곁에서 기다리고 있습니다'

책 머리의 제목이다.

운은 멀리 있는 것이 아니라, 항상 곁에 있다.

다만 내가 제대로 보지 못하고, 잡지 못하는 것일 뿐.

10가지 습관으로 하나씩 내 것으로 만들어야 겠다.

일터에서의 마음챙김 : 출근 불안증, 무력감, 좌절감을 씻는 사무실 명상법

일터에서의 마음챙김 - 출근 불안증, 무력감, 좌절감을 씻는 사무실 명상법
리 와이스 지음, 김영정 옮김 / 21세기북스 / 2021년 6월

'마음챙김'이라고 하면 뭐가 떠오르는가?

이른 아침 고요한 시간에 편한 옷차림으로 눈을 감고 양반다리의 명상이 아닌가?

이럴 시간이 있으면 10분만 더 잠자리에 있다가 가고 싶은 것이 솔직한 심정일 것이다.

그렇다면 바쁜 현대인들은 '마음챙김'을 할 수 없는걸까?

이 책은 바쁜 현대인들도 마음챙김을 할 수 있는 방법을 소개하고 있다.

저자는 위와 같이 '마음챙김'을 위한 별도의 시간과 장소를 구분할 수 없는 이들을 위해 가장 많은 시간을 보내고 있는 '일터'에서 할 수 있는 방법을 알려주고 있다.

명상이라고 하면 동시에 떠오르는 향이나 가부좌 자세는 잊어라.

'생각 지우기'나 '자기 응시'도 잊어라.

명상은 자신의 생각과 마음을 알게 됨으로써 대부분의 사람들에게 더 폭넓게, 더 많은 도움을 주는 것이다.

올바르게 명상을 하면 우리의 마음이 향하는 곳을 알게 되고, 시간이 흐르면서 우리가 원하는 곳에 마음을 두는 것에 익숙해질 수 있다.

기존에 알고 있던 명상의 방법을 모두 잊으라고 말하고 있다.

움직임이 분주한 일터에서 기존의 방법은 사용할 수 없다.

실생활에서 누구도 실천할 수 없는 최적의 명상을 준비해봐야 아무 도움이 되지 않는다.

오직 우리 삶에 영향을 주면서도 실행 가능한 최소한의 명상 형태를 만들어야 도움이 된다.

그래서 직장에서 매일 하는 커뮤니케이션이나 일을 통해 마음챙김을 할 수 있는 방법들을 소개하고 있다.

직장에서 우리는 어떻게 마음챙김을 구현할 수 있을까?

첫 단계는 메타 인지를 사용하는 것이다.

메타 인지란 우리가 매일 업무를 수행하면서 목표에 다가가고 우리가 어디에 주의를 기울이고 있는지 살피는 것을 의미한다.

마음챙김의 두 번째 종류인 메타 인지는 자신이 경험을 하고 있는 동안 무엇을 경험하고 있는지를 아는 연습이다.

메타 인지 능력이란, 어떤 경험을 소셜미디어의 게시물로 쓸 만한지 아닌지를 인식하는, 어쩌면 당신의 일부일지도 모를 마음속 휴대전화 카메라와 같은 것일지도 모른다.

내가 지금 하고 있는 일에 대한 분명한 '인식', 이것이 마음챙김이다.

오래된 습관처럼 자동적으로 하는 것들에 대해 지금 내가 무엇을 하고 있는지를 분명하게 인식하면 된다.

아침 회의시간에 늘상 듣는 상사의 훈계에도 집중하고, 반복되는 일상에도 관심을 가져보자.

목표를 위해 무언가 하고 있음을 느끼는 것이 아니라, '하고 있는' 그 행위에 집중하는 것이다.

만약 방해를 받자마자 자신이 반응하는 것을 억제하고 마음속으로 몇 번 호흡을 하면 처음 발생한 상황에서 상태가 더 심해지는 것을 막고 회복도 더 빨라질 것이다.

우리는 긴장이 풀린 근육과 느려진 호흡, 위협이 사라진 상황을 연결해 상황을 역전시킬 수 있다.

즉 우리는 신체적으로 상황을 뒤집는 체현을 사용할 수 있는 것이다.

감정의 순간적인 변화를 억제하기 위해 호흡을 몇 번 하라.

'참을 인 자 셋이면 살인도 피한다'고 했다.

순간의 감정 노출이 큰 상처로 다가올 수 있음을 기억하자.

우리의 마음 상태에 영향을 줄 수 있는 호흡의 또 다른 방법은 한숨이다.

한숨은 몸이 리셋 버튼을 누르는 자연스러운 방법이다.

한숨은 사람들이 높은 불안이나 공황장애, 외상 후 스트레스 장애에 대응하는 흔한 반응이다.

어릴 적 한숨을 쉬면 어른들에게 혼났던 기억이 있다.

그런데 한숨에 이렇게 좋은 효과가 있다니 조금 놀랍다.

한숨을 크게 숨쉬는 것이라고 생각한다면 가끔씩은 해도 좋을 것 같다.

마음챙김에 관심이 많았으나 바쁜 일상으로 하지 못했던 분들에게 이 책은 많은 도움이 될 것이다.

마음챙김을 일상에서 할 수 있는 방법을 찾았다는 것이 너무 기쁘다.

[100자평] 상식의 틀을 깨라

상식의 틀을 깨라 - 가전업계 패러다임을 바꾼 발뮤다 창업자 테라오 겐의 18가지 테마
가미오카 다카시 지음, 구수진 옮김 / 매일경제신문사 / 2021년 6월

가전업계의 애플, 발뮤다 창업자 테이오 겐의 철학을 만나다.