죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭 : 반짝하는 ‘예쁜’ 몸이 능사가 아니다

죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭 - 일생 중 가장 긴 노년, 반짝하는 ‘예쁜’ 몸이 능사가 아니다, 오래 쓰는 몸을 만들어라, 최신 개정판
제시카 매튜스 지음, 박서령 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2022년 11월

팬데믹 이후 바깥에서 하는 운동에 대한 관심이 줄어들었다.

대신 실내에서 할 수 있는 운동을 찾았고, 나에게는 바로 ‘스트레칭'이다.

스트레칭이라고 하면 그냥 온 몸을 쭉쭉 펴고, 접고 하는 단순한(?) 것으로 운동으로 생각하지 않는 분들도 있다.

하지만 제대로 스트레칭을 하면 온 몸에 땀이 나고, 확실히 몸이 개운해 지는 것을 느낄 수 있다.

이 책은 다양한 스트레칭 동작을 소개하고 있다.

신체 각 부위별 스트레팅 동작을 큼지막한 그림과 설명으로 누구라도 쉽게 따라할 수 있게 만든다.

위의 그림을 보면 알겠지만 이보다 더 쉽게 스트레칭 동작을 설명할 수 있을까?

기본자세에 대한 설명은 물론이고 이 자세가 어려운 분들을 위한 변형자세까지 설명해주고 있다.

이 책의 특징 중 하나는 신체 부위별 스트레칭 자세만을 설명해 주는 것이 아니라, 다양한 활동 전,후 어떤 스트레칭이 몸에 좋은지를 잘 정리해서 보여주고 있다.

걷기를 좋아하는 나는 위 그림을 따로 스마트폰에 저장해 놓았다.

그림만으로 어떤 스트레칭을 해야 하는지를 쉽게 알 수 있다.

사람마다 몸이 다르고 컨디션도 달라지게 마련이므로 매일 자신의 몸에 귀를 기울여 오늘은 스크레칭을 얼마나 ‘잘할' 수 있을지가 아니라 해당 부위의 자극이 ‘어떻게' 느껴지는지에 집중하는 것이 가장 중요합니다.

스트레칭도 운동이다.

그렇기에 ‘잘하는’ 것도 중요하지만 그날의 컨디션에 따라 몸이 ‘어떻게' 느껴지는지가 중요하다.

아무리 좋은 음식이라도 과식을 하면 안되는 것 처럼 운동도 마찬가지다.

몸이 받아주는 범위내에서 하면 좋을 것이다.

근육을 키우는 운동도 중요하지만 유연성을 키우는 운동도 중요하다.

요즘처럼 날씨가 쌀쌀해지면 바깥에서 하는 운동도 안하게 된다.

집에서, 사무실에서 틈틈이 스트레칭을 하면 한결 좋은 컨디션을 유지할 수 있을 것이다.

‘예쁜' 몸도 중요하지만 그보다 ‘건강'한 몸이 우선이다.

지금 당장 크게 기지개 한 번 켜고 자리에서 일어나 시원하게 팔도 돌리고, 허리도 한 번 돌려보는 것은 어떨까?

[출판사로부터 도서를 제공받아 직접 작성한 리뷰입니다.]

생각하라 그러면 부자가 되리라 : 생각하면 이루어지는 12가지 성공법칙

생각하라 그러면 부자가 되리라 - 생각하면 이루어지는 12가지 성공법칙
나폴레온 힐 지음, 유광선.최강석 옮김 / 와일드북 / 2021년 5월

Think and Grow Rich.

자기계발의 고전, 바이블과 같은 책이다.

이 책은 나폴레온 힐의 저서이지만, 철강왕 카네기의 생각이 많이 담겨있다고 생각한다.

이미 이 책은 많은 출판사들이 출간을 했기에 그 내용에 대해서는 어느 정도 알고 있으리라 생각된다.

모두 12가지로 아래와 같다.

제1법칙 간절한 소망은 부자가 되는 출발점이다
제2법칙 야망을 달성하려는 신념이 확고해야 한다
제3법칙 부자가 되겠다는 자기암시를 걸어야 한다
제4법칙 전문지식을 활용해야 한다
제5법칙 상상력은 부를 실현하는 도구이다
제6법칙 구체적인 계획을 세워야 한다
제7법칙 신속하고 명확한 결정을 내려야 한다
제8법칙 참고 견뎌야 한다
제9법칙 협력자의 도움이 필요하다
제10법칙 잠재의식을 끌어내야 한다
제11법칙 잠재된 두뇌능력을 계발해야 한다
제12법칙 육감을 활용해야 한다

왜 이 책이 자기계발의 바이블인지 위 법칙을 보면 알 수 있을 것이다.

하나의 법칙만으로도 수없이 많은 책들이 출간되었고, 그 중요성은 여전히 유효하다.

모두 알고 있는 내용일지도 모른다.

그럼에도 아직 부자가 되지 못했다면 왜일까?

얼마나 잘 실천하느냐에 따라 지금 부자가 되어 있는지, 앞으로 부자가 될 수 있는지, 아니면 그냥 지금 상태를 유지할지가 결정될 것이다.

나 또한 이 질문의 답에 명쾌하게 긍정적인 답을 하지 못하는 것을 보면 아직 많이 부족한 듯 하다.

첫번째로 말하는 것이 ‘간절’한 소망이다.

모두 부자가 되고 싶어한다.

하지만 그 간절함에는 차이가 있다.

‘부자가 되면 좋겠다’가 아니라 ‘반드시 부자가 되어야 한다'는 간절함이 있을 때만이 그 다음 법칙들을 잘 실행할 수 있다.

어디로 갈지도 모르면서 열심히 노를 젓기만 하면 무의미한 노동일 뿐이다.

때로는 제자리에서 맴돌기만 할수도 있다.

그렇기에 이 책을 모두 보고 다시 1법칙을 봤다.

난 얼마나 간절하게 부자가 되고 싶은가?

다른 출판사의 책을 봤음에도 이 책을 보게 된 것은 ‘코치의 질문'때문이다.

이 책만의 특징으로 질문을 통해 스스로를 돌아보게 만든다.

이는 국제코치연합에서 활동중인 편역자들이 넣은 것으로 질문을 통해 해당 주제에 대한 나의 생각을 점검해 볼 수 있다.

막연하게 생각했던 것들을 조금은 더 구체적이고 사실적으로 정리하게 되었다.

생각하라, 그러면 부자가 되리라?

아니다.

행동하라, 그래야 부자가 되리라!

이 책에서 소개하는 12가지 법칙을 머리가 아닌 몸으로 실천해야 한다.

코치들의 질문에 대한 솔직한 나의 답변을 기록해 보자.

그러면 내가 부족한 것이 무엇인지, 간절히 원하는 것이 무엇인지를 알 수 있을 것이다.

모든 것을 한번에 이루고 만들 수는 없을 것이다.

하나씩, 하나씩 실천해 가야 한다.

언제부터?

내년부터가 아니라 바로 지금부터 시작이다.

그림으로 배우는 경제사 : 부의 절대 법칙을 탄생시킨 유럽의 결정적 순간 29

그림으로 배우는 경제사 - 부의 절대 법칙을 탄생시킨 유럽의 결정적 순간 29, 2023 세종도서 교양부문
이강희 지음 / 인물과사상사 / 2022년 11월

‘그림을 보면 경제가 보이고

경제를 알면 세계가 보인다'

이 책의 첫 문장입니다.

이 책은 세계 경제의 변천사를 사건, 물건을 중심으로 설명하고 있습니다.

그리고 그것들이 담겨있는 그림도 같이 보여주고 있구요.

그림을 통해 경제사를 배운다기 보다는 딱딱하게 설명해야 할 경제사를 좀 더 부드럽게 해주는 역학을 그림이 하고 있습니다.

유럽 경제사 위주로 29가지 내용을 보여주고 있습니다.

고대 그리스의 올리브부터 아편전쟁까지 다양한 소재에 대해 말하고 있습니다.

소금과 같이 널리 알려진 이야기도 있지만 처음 접한 내용들도 많았습니다.

북유럽에서 유명한 대구.

특산물 정도로만 알고 있었는데 이로 인해 유럽이 역사가 바뀌었다는 내용이 무척 신기했습니다.

독일의 맥주도 마찬가지구요.

가장 흥미로웠던 것은 스위스의 용병이였습니다.

용병이란 단어 자체가 타인을 위해 자신의 목숨을 내놓고 싸우는 것이지만 실제로는 그렇지 못하지요.

하지만 스위스 용병들을 그러했습니다.

도망치라는 교황의 명령을 거부하고 그를 위해 전원이 사망할 때까지 싸웠습니다.

그래서 지금도 스위스 용병이 바티칸시티를 지키고 있다고 하네요.

낯익은 그림도 많지만 가끔씩 보던 그림들도 있었습니다.

인물이나 구도 위주로 보았던 그림이 ‘경제사'와 연결되니 다르게 보이네요.

다양한 관점에서 바라볼 수 있다는 것은 그림에도 유효한 것 같습니다.

경제 이야기와 함께 보는 그림 감상도 좋네요.

모두 거짓말을 한다 : 구글 트렌드로 밝혀낸 충격적인 인간의 욕망

모두 거짓말을 한다 - 구글 트렌드로 밝혀낸 충격적인 인간의 욕망, 개정판
세스 스티븐스 다비도위츠 지음, 이영래 옮김 / 더퀘스트 / 2022년 11월

저자의 ‘데이터는 어떻게 인생의 무기가 되는가’를 보면서 데이터에 대한 새로운 시각을 가지게 되었다.

그 책에서 언급되었던 책이 바로 이 책 ‘모두 거짓말을 한다'였다.

이 책을 보자마자 바로 읽기 시작했다.

책 제목이 자극적이다.

모두가 거짓말을 한다고?

그렇다.

적어도 말로는, 글로는 거짓말을 한다.

하지만 아무도 모를 것이라 생각했던 곳에서 그 거짓이 탄로난다.

나만 알고 있고, 혼자서 했던 것이 온 천하에 공개되었던 것이다.

바로 ‘구글 검색'이다.

‘구글 트랜드(https://trends.google.co.kr/trends)’는 구글에 검색된 키워드를 가지고 다양한 분석을 통한 데이터를 제공하고 있다.

나도 가끔 보기는 하지만 저자처럼 깊이있게 보지는 않았다.

저자는 구글 트랜드 분석을 통해 박사학위까지 받았다.

인종주의, 섹스, 주식시장, 수명 등 다양한 주제에 대해 구글 트랜드 분석을 통해 무엇이 거짓인지를 소개하고 있다.

각종 언론을 통해 접한 이런 주제에 대한 통계치가 얼마나 잘못되었는지를 구체적으로 보여준다.

사람들의 말과 글을 믿을 것이 아니라 그들의 행동(검색)을 믿어야 한다.

구글이 무서운 이유는 우리가 얻고자 하는 정보를 가지고 있어서가 아니라 우리가 무엇을 필요로 하는지를 예측할 수 있기 때문이다.

그렇기에 맞춤형 광고가 나올 수 있는 것이고, 다음 행동을 예상할 수 있는 것이다.

책에서 언급된 내용들은 미국의 데이터에 국한된 내용이지만 우리나라에서도 이렇게 데이터 분석이 가능하다.

아직 우리나라는 구글보다는 네이버, 카카오와 같은 국내 서비스를 많이 사용하고 있다.

구글 트랜드를 통해 우리나라의 트랜드도 분석할 수 있겠지만 오차범위는 조금 클 것이다.

공개되지 않은 네이버, 카카오의 분석 데이터라면 마케팅을 하는 분들에게는 무척 유용할 것이다.

말로만 듣던 빅데이터가 어떻게 사용되고 분석되는지를 볼 수 있었다.

데이터가 어떻게 돈이 되고, 힘이 되는지를 깨달았다.

무심하게 던진 검색어가 서비스 업체에게는 강력한 힘을 가져다 준다.

그동안 무심했던 빅데이터에 대해 깊고 다양하게 생각해 보는 시간이였다.

IT 트렌드 2023 : 웹3가 바꾸는 미래

IT 트렌드 2023 - 웹3가 바꾸는 미래
김지현 지음 / CRETA(크레타) / 2022년 11월

웹 3.0

빠르게 변화하는 IT에서도 가장 뜨거운 분야 중 하나이다.

대략적으로 알고는 있지만 정확한 의미나 정의를 알지 못했다.

제목에 ‘2023’이 있어서 내년의 IT 트랜드를 말하고 있는 것 같다.

내년이 아니라 장기적인 IT분야의 전반적인 발전 방향에 대해 말하고 있다.

다른 책들은 과대 포장하는데 이 책은 오히려 제목이 과소평가된 느낌이다.

앞부분에서는 전반적인 IT분야의 변화에 대해 말하고 있다.

사물인터넷, 모빌리티, AI, 빅데이터 등 다양한 4차 산업혁명의 소재들에 대해 지금의 상태와 향후 발전방향에 대해 소개하고 있다.

모두 언젠가는 빛을 볼 수 있는 유망한 분야이긴 하지만 ‘현재 시점'에서는 그렇지 않은 것도 있다.

기업들이 앞다퉈 AI를 도입하는 이유는 AI로 돈을 벌기 위함이라기보다는 AI로 기존 사업의 비효율을 제거하고 비용을 절감하기 위함이다.
더 나아가 AI 덕분에 새로운 사업 기회와 비즈니스 혁신의 가능성을 타진하고자 함이다.

알파고로 유명해진 AI.

산업 전반에 걸쳐 큰 파급효과를 보여줄 것 같았지만 아직은 그렇지 않다.

특히 돈과 직접 연관된 비즈니스는 아직 명확하게 보이는 것이 없는 것 같다.

그럼에도 관심을 가져야 하는 이유는 분명 각광받을 분야이고, 언젠가는 폭발적인 성장을 기대할 수 있기 때문이다.

이 책에서 가장 인상깊었던 것은 ‘웹 3.0’이다.

개략적으로 알고 있던 내용을 이 책을 보면서 깊게 이해할 수 있었다.

웹 3과 관련된 것들이 이렇게 많다니..조금 놀랍다.

나름(?) 관심도 있고 어느 정도 알고 있다고 생각했는데 오산이고 오만이였다.

처음 접하는 개념들도 많다.

‘웹 3’는 이전과는 완전히 다른 개념이다.

이전까지는 공유, 참여, 집중화의 의미가 강했다면 웹 3는 소유, 분산화의 의미가 강하다.

기술의 발전이 웹 3를 만든 것이 아니라, 웹 3의 가치와 비전에 부합하는 기술이 만들어진 것이라 할 수 있다.

이 책에서 가장 많이 언급되는 것이 ‘메타버스'와 ‘블록체인'이다.

웹 3를 대표하는 기술이기도 하다.

기술에 너무 집착하여 웹 3의 가치를 잃어버려서는 안 된다.

‘플랫폼 비즈니스'에서 ‘프로토콜 비즈니스'로의 변화.

두 비즈니스의 가장 큰 차이는 ‘중계자(플랫폼)’의 여부이다.

우리가 많이 사용하는 카카오, 배달의 민족, 애플 등은 전형적인 플랫폼 비즈니스이다.

소비자도, 개발자도 모두 해당 플랫폼에 연결이 되어야 비즈니스를 할 수 있었다.

하지만 프로토콜 비즈니스에서는 이러한 플랫폼이 없이 직접 연결된다.

이를 위해 사용하는 것이 바로 ‘토큰'이다.

두 비즈니스의 장,단점은 존재한다.

플랫폼 비즈니스는 직거래를 통한 리스크를 제거-100%는 아니지만-할 수 있고, 

프로토콜 비즈니스에서는 직거래를 통한 비용 절감, 수익 창출이 가능하다.

비즈니스의 속성에 따라 추구하는 방향이 다를 수 있다.

웹 3를 추구하는 기업들이 생각보다 많다.

아직 대중화 되지 못하고, 알려지지 않았을 뿐이다.

이들 기업을 평가할 때 주의해야 할 것은 블록체인을 어떻게 사용하는지, 토큰의 발행 규모와 대상은 누구인지를 파악하는 것이다.

아직 비즈니스로 검증되지 않은 분야이기에 더욱 조심스럽게, 그리고 꼼꼼하게 확인해야 한다.

전반적인 IT분야의 발전 방향을 알고 싶은 분들에게는 좋은 가이드가 될 수 있다.

특히 웹 3에 대한 현재와 미래를 볼 수 있어 너무 좋다.