죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭 : 반짝하는 ‘예쁜’ 몸이 능사가 아니다

죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭 - 일생 중 가장 긴 노년, 반짝하는 ‘예쁜’ 몸이 능사가 아니다, 오래 쓰는 몸을 만들어라, 최신 개정판
제시카 매튜스 지음, 박서령 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2022년 11월

팬데믹 이후 바깥에서 하는 운동에 대한 관심이 줄어들었다.

대신 실내에서 할 수 있는 운동을 찾았고, 나에게는 바로 ‘스트레칭'이다.

스트레칭이라고 하면 그냥 온 몸을 쭉쭉 펴고, 접고 하는 단순한(?) 것으로 운동으로 생각하지 않는 분들도 있다.

하지만 제대로 스트레칭을 하면 온 몸에 땀이 나고, 확실히 몸이 개운해 지는 것을 느낄 수 있다.

이 책은 다양한 스트레칭 동작을 소개하고 있다.

신체 각 부위별 스트레팅 동작을 큼지막한 그림과 설명으로 누구라도 쉽게 따라할 수 있게 만든다.

위의 그림을 보면 알겠지만 이보다 더 쉽게 스트레칭 동작을 설명할 수 있을까?

기본자세에 대한 설명은 물론이고 이 자세가 어려운 분들을 위한 변형자세까지 설명해주고 있다.

이 책의 특징 중 하나는 신체 부위별 스트레칭 자세만을 설명해 주는 것이 아니라, 다양한 활동 전,후 어떤 스트레칭이 몸에 좋은지를 잘 정리해서 보여주고 있다.

걷기를 좋아하는 나는 위 그림을 따로 스마트폰에 저장해 놓았다.

그림만으로 어떤 스트레칭을 해야 하는지를 쉽게 알 수 있다.

사람마다 몸이 다르고 컨디션도 달라지게 마련이므로 매일 자신의 몸에 귀를 기울여 오늘은 스크레칭을 얼마나 ‘잘할' 수 있을지가 아니라 해당 부위의 자극이 ‘어떻게' 느껴지는지에 집중하는 것이 가장 중요합니다.

스트레칭도 운동이다.

그렇기에 ‘잘하는’ 것도 중요하지만 그날의 컨디션에 따라 몸이 ‘어떻게' 느껴지는지가 중요하다.

아무리 좋은 음식이라도 과식을 하면 안되는 것 처럼 운동도 마찬가지다.

몸이 받아주는 범위내에서 하면 좋을 것이다.

근육을 키우는 운동도 중요하지만 유연성을 키우는 운동도 중요하다.

요즘처럼 날씨가 쌀쌀해지면 바깥에서 하는 운동도 안하게 된다.

집에서, 사무실에서 틈틈이 스트레칭을 하면 한결 좋은 컨디션을 유지할 수 있을 것이다.

‘예쁜' 몸도 중요하지만 그보다 ‘건강'한 몸이 우선이다.

지금 당장 크게 기지개 한 번 켜고 자리에서 일어나 시원하게 팔도 돌리고, 허리도 한 번 돌려보는 것은 어떨까?

[출판사로부터 도서를 제공받아 직접 작성한 리뷰입니다.]