대치동 엄마들의 수험생 건강 프로젝트

대치동 엄마들의 수험생 건강 프로젝트 - 수능점수 팍팍 올리는 소문난 밥상전략
고시환 지음 / 비타북스 / 2011년 1월

수험생이라는 족쇄는 수험생 본인 뿐만 아니라 가족들 까지도 족쇄의 도가니로 몰고 가게 만들어 준다.

저도 고3이라는 수험생 시절을 겪었기에 그 시절을 겪으며 고3으로써 감당해야하는 심리적인 압박감과 공부에

매진 하여야하는 체력까지도 두마리 토끼를 동시에 잡아야만 하는 힘든 시절들이 떠오른다.

특히 엄마에게는 자식이 분신 같은 존재인데 우리엄마는 크게 내색하지는 않으셨지만 보이지않게 신경을 많이 쓰신것으로 기억하고 있다.

하루에도 열두번 더 마음을 다 잡고 대학의 전공을 선택할때도 갈팡질팡의 마음은 지금도 힘든 기억으로 떠오른다.

 

대치동엄마들의 수험생 건강 프로젝트는 어떨까 싶어 만나게 된 책이다.

엄마의 영양관리가 수험생의 성적을 좌우한다고 하며 공부의 효율을 높이는 영양 밸런스의 비밀을 밥상 전략을 통해서 만나보았다.

저자인 고시환 선생님은 의사로써 처방보다는 환자와의 관계중심으로 생활환경적인 변화의 접근을 통한 처방을 내린다고 하였다.

수험생 스트레스는 심리적인 요인이 크며, 그 심리적인 요인의 육체에도 영향력을 미친다.

공부의 효율을 높이는 건강관리법과 체력을 향상 시키는 건강관리 법에 대한 설명과 아울러 영양소에 대한 기본적인 지식과 함께

수험생에게 적합한 관리 방법에 대한 안내를 해 주고 있다. 공부의 효율을 높이고 체력 향상시키는 수험생 건강밥상의 코너는 다양한 래시피를 실제로 음식사진과 함께 실려 있어서 더욱 구체적인 실천서로서의 역활도 충실이 감당할 수 있는 책인것 같다.

책의 구성 또한 글의 나열이 아니라 그래프와 표도 들어 있어서 내용이해를 도울 뿐만 아니라 내용을 머리속에 이미지화 하여

정리하기에도 편리한 기능을 한다. 그리고 수험생 뿐만 아니라 가족의 건강을 특별히 챙겨야하는 승진시험을 앞둔 남편과

건강관리에는 어느정도 전문가가 되어야하는 엄마들에 요긴한 책이다.

요즘 엄마들은 아이들의 뒷바라지에 전천후가 되어야한다는 책임감이 더욱 긴장하게 만들어준다.

가족의 건강 만큼은 내손안에 있소이다라고 선언하는 그날이 될때 까지 요긴하게 보고 또 보고 할 것이다. 

페이스 다이어트 하루 3분에 끝내자

하루 3분 페이스 다이어트 - 연예인도 탐내는 조막만 한 동안의 비밀
임건희 지음 / 비타북스 / 2011년 1월

페이스다이어트 책을 만나고 반해 버렸다. 이런 책을 기대했는데 다른 책들은 이런 책 만큼의 자세하고 명확하게 집어주는 책을 못 만났기 때문이다. 더더욱 스타들이 강추하는 더 디오비 에스테닉의 마사지 노하우 대공개라는 문구는 더욱 내 맘과 눈을 사로잡기에 충분했다.

하루 3분의 투자로 옌예인도 탐내는 조막막한 동안의 비밀을 열 수 있다고 하니 어찌 더욱 반갑지 않을 수가 있겠는가? 비타북스의 미용과 건강관련 책으로는 제 마음에 100% 맘에 드는 책이다.

몸의 다이어트 뿐만 아니라 얼굴에도 다이어트가 필요하다고 하는 페이스 다이어트이다. 혈액순환을도와주고 깨끗한 피부로 가꿔주고 뭉친 얼굴 근육을 집어주고 주무르고 풀어 주어서 얼굴을 작고 입체적으로 만드는것이 페이스 다이어트라고 한다.

다른 다이어트 보다도 근원적인 개념의 마시지 테크닉의 다이어트라서 맘에 든다. 돈도 들지 않고 꾸준함만 있다면 누구나 조막막한 동안의 비밀로 들어설수 있기 때문에 더욱 감사한 책이다. 페이스 다이어트를위한 준비운동도 있어서 가벼운 스트레칭 효과도 있어서 더더욱 좋다.

목차도 V라인, T라인, W라인, No라인으로 구성되어 있고 베이비 페이스, 건강한 피부 순으로 구성되어 있어서 따라하기가 쉬워서 넘 맘에 든다. 다이어트로 얼굴까지 빛나게 해준다니 어찌 따라하지 않을 수 있겠는가? 얼굴라인을 변하게 하고, 입체적인 이목구비를 만들며, 어려보이는 얼굴을 만들어 주고 얼구에 불필요한 라인을 없애고 동안의 피부를 만들고, 트러블을 대처하고 이 한권으로 끝낼 수 있다고 하니 더 좋다. 페이스 다이어트를위한 마사지 포인트 그리고 페이스 다이어트 터치메뉴얼을 꾸준히 하다보면 요령이 생기고 얼굴 라인에도 자연스러운 변화가 찾아올 것 같다. 피부긴장을 풀어주면서 자연스러운 마사지 효과도 꽤할 수있다. 그리고 따라하기가 어렵지 않다는것도 큰 장점으로 작용한다. 유의점은 너무 강한 압으로 마사지 할 경우는 역효과가 날 수 있다고 하니 약간 시원한 느낌이 드는 정도가 적당한 압이라고 하니 그 정도의 강도로 마사지 한다면 누구나가 건강한 페이스 다이어트를 할 수 있을 듯하다. 얼굴에 관심이 있거나 고민이 있는 사람들에게 적극적으로 강력 추천한다. 

산후발레다이어트

산후 발레 다이어트 ㅣ 임신 출산 운동 DVD북 2
김지연 지음 / 로그인 / 2010년 11월

산후발레다이어트를 만났어요 출산후 찐 살이 빠지지 않고 삶도 무기력해지고 무엇보다 운동할 시간이 없어서 피부근육들이

탄력을 잊어 버리고 있을 때 만난 책이랍니다. 산후 몸매관리와 발레가 무슨 상관이 있을까 하는 의구심으로 시작된

책과의 만남은 읽는 내내 행복한 일상이 되었답니다.

사진속의 동작과 분명한 설명, 발레에 관한 기본적인 용어 설명, 그리고 디브디로 구성되어 있어서 육아를하면서

화면속의 동작을 자연스럽게 따라할 수 있어서 시간 절약까지 할 수 있어서 나에겐 무척 요긴한 책이되어 주었다.

발레를 하던 무용수에서 임신과 출산의 과정을 겪으면 저자가 직접 몸으로 체험한 발레다이어트의 효과를 확인하고

논문 발표와 책 출간까지 이어진 경우이니 신기하기도 하고, 발레라는 영역이 일상에서 접해보기 힘든 영역임으로

그 효과에 대해서 반신반의하며 반가게된 책이였다.

 

우리나라에선 생소하지만 선진국에서는 피트니스 프로그램으로 자리잡은지 오래되었다고 한다.

발레라는 무용이 일단은 몸의 선을 살려주는 자연스러운 운동으로 이어 질 수 있어서 좋은것 같다.

출산직후부터 따라할수 있는 메뉴얼이 있어서 출산직후의 산모들에게 완전한 효과를 줄 수 있을 것 같다.

동작들 하나하나가 발레의 숙련된 동작이 아니라 발레운동의 기본적인 동작과 스트레칭으로 구성되어 있어서 몸의

무리를 최소화 시켜 주어서 매력적인것 같고 아이를 보면서 함께 운동할 수 있는 동작이 나와서 무척 맘에 들었다.

아기띠를 착용하고 운동하고 있는 동작도 있어서 저자의 육아생활에서 실질적인 운동팁을 만나게 되는것 같아서 무척 반가웠다. 

[길벗 행운의 소리] 듣기만해도 몸과 마음이 치유 되는 책

행운의 소리 - 듣기만 해도 몸과 마음이 치유되는
윌리엄 레이넨 지음, 김남미 옮김 / 길벗 / 2010년 12월

행운의 소리 에 나오는 배경 그림만 봐도 마음이 편안해 지는 그림이네요

행운의 소리를 만났습니다.

듣기만해도 몸과 마음이 이유되는 소리

특별선물로 행운의 소리 시디와

[7일치유프로그램]스케줄러가 함께 합니다.

다양한 파장 문양의 심바라 카드로 특이하고 이쁩니다.

행운이 오는 소리에 귀를 기울여 보기 전에

내 마음 속의 소리에 귀기울여보고 내마음을 비워내는 것이 중요한것 같습니다.

대부분의 사람은 행복과 만족을 바깥에서 찾는데

알고보면 모든 답은 자신에게 있죠

책에서도 자신에게 집중했을 때 진정한 행복과 만족이 찾아온다고 합니다.

현대를 살아가다보면 너무 빠른 정보량과 과중된 업무, 남과의 비교로 인한 스트레스

등으로 삶을 참을 힘겨워합니다.

책 속에 나오는 사진이 주는 이미지 만으로도 회복과 평안함을 안겨 주는것 같습니다.

간단한 명상을 위한 체조도 좋을 듯 합니다.

나의 내면의 소리에 귀기울이고 내면을 비워내는 편안함으로 책을 읽고 책속의 영상을 만나고 심바라 카드를

활용하고 함께 한다면 충분한 활용이 될수 있습니다.

7일차 프로그램을 따라가다보면 카드와 cd음악을 활용할 수 있고

조금 더 객관적이고 편안하게 나를 둘러싼 사람들과의 관계를 회복할 수 있을것이라 생각됩니다.

이 행운의 소리를 미리 함께 한 사람들의 사례들을 살펴보면 보다 자신감과 에너지를 얻을 것입니다.

생명의 에너지를 극대화하고 생활속에서 실천하는 방법이 구체적인 사례로 제시되어 있어서

따라하고 활용하기만한다면 더욱 에너지가 생성될꺼라 생각됩니다. 이 생명에너지가

돌고 돌면서 힘이 더욱 커지고 성공과 행운을 끌어당기기 되면 다른사람을 위해서 사랑할수록

이 사이클이 더욱 커진다고 합니다.

자신속에 있는 생명에너지를 믿고 최대한 활용하고 생활 속속에 활용한다면

우리의 삶은 더욱 활기가 넘치고 싱그러운 일상이 될 것 같습니다.

특히나 타인들의 영향을 많이 받는 사람을 많이 만나는 직업의 사람이나

극심한 스트레스로 신체활동이 둔화되어 곳곳에 몸의 이상징후가 나타나는 사람이

활용한다면 효과또한 극대화 되리라 생각됩니다.

사람들의 일상에 치유와 회복을 안겨다 줄 행복한 책인것 같습니다

[행복한 책장 젊음의 습관] 젊음의 습관 생생 리포트로 젊음의 비법을 배워요

젊음의 습관 - 나이보다 젊게 사는 사람들의 10가지 비밀
이승남 지음 / 행복한책장 / 2010년 11월

젊음의 습관 이라는 책을 만났다.

습관에 따라 삶이 달라지듯이 젊어지는 습관에 관한 책을 만났다.

이럼하여 젊음의 습관이다.

나이보다 젊게 하는 사람들의 10가지 비밀을 과학적이고 체계적인 분석과 임상 실험을 통해서

알려 주는 책이다.

 

책의 구성은 100일간의 안티에이징 프로젝트가 첫 파트이다. 안티에이징 프로젝트로 시작되는 임상결과를

그래프와 사진으로 보여준다. 편집의 기술이 뛰어나 효과를 한눈에 바라볼수 있고 내용요약을 해 주어서

머리속에 쏙쏙 들어온다.

 

둘째파트는 연령대와 상관없이 지금당장 실천해야할 일들이다.

10가지 모두 당장 실천해야할 일들이기 때문에 열심히 메모해서 냉장고, 씽크대 서랍장 위애 붙혀 두었다.

습관이라는것이 하루 아침에 자리 잡히는것이 아니기 때문이다. 특히 한숟갈의 밥을 30번 씹어 먹는다는것은

왠만한 결심없이는 이루기 힘든 습관이라 이제부터라도 시작해 볼려고 한다.

소식이 답인줄 알면서도 그리하지 못해서 나타나는 증상들을 확실하게 치료할수 있는 계기로 삼아 보고자 한다.

 

셋째로 연령대별 이슈별 안티에이징 프로그램에 대한  내용이 수록 되어 있다.

연령대별로 안티에이징 프로그램은 다르다, 고민의 분야가 다른 것이다.

하지만 안티에이징 프로그램이 필요한 증상 하나,하나가 모두 소홀히 할 수 없는 고민스러운 부분이기

때문에 하나하나의 사례들이 훌륭한 예시가 된다. 시술이나 실전, 방법이 자세하게 수록 되어 있고

사진과 그림으로 되어 있어서 이해의 효과도 크다.

 

젊음의 습관은 하루아침에 이루어지는것이 아니고 또한 생활습관만 교정한다고 해서 젊음이 유지되는것도 아니다.

100명의 사람들을 100일간의 임상사례로 만들어진 책이기에 신뢰감과 사례 내용 하나하나가.

자신감을 줄 수있는 내용들이고 내가 하나씩 도전해 보면 반드시 성공할 수있을 것 같은 확신이 든다.

무엇보다 자신의 몸은 혹사시키지 않는 것이 제일 중요한 팁인것 같고

30대 중반이다 보니 30에 맞는 맞춤형 안티에이징 프로그램을 적용하여 꼭 성공적인 젊음의 습관을 몸에 익히고 싶다.

앞으로의 건강관리법은 젊음의 습관의 책이 큰 도움을 줄  것 같아 참 고마운 책이다.