[비타북스 하루3분 두피마사지] 머리와 몸과 마음이 행복해 지는 방법

하루 3분 두피 마사지 - 두피 건강과 탈모 예방을 위한
이태후.정지행 지음 / 비타북스 / 2010년 10월

둘째를 낳고 부터 머리숱이 눈에 띄이게 줄었다.

수면 부족일가? 스트레스 때문에?

힘이 없는 가는 모발과 쑥쑥 빠져서 온방에 널부러진 머리카락을 보면서

이렇게 심각하게 생각해 본적이 없는 나였다...

두피도 피부라는 뒷표지가 맘에 끌리게 한다.

두피를 과학적으로 또 탈모의 유형별로 문제점과

관리법에 대해서 다양하게 제시되어 있는 책이다.

특히나 큰 사진과 실례가 구체적으로 기록되어 있어서

읽는 이에게 지겨움을 줄여 주고 따라해보고 싶은 마음을 끌어 당기는 책이다.


올바른 두피마사지 방법을 통해서 두피의 건강과 탈모 예방을 위해서

시간과 노력을 투자해 간다면 누구보다 건강한 두피의 소유자가 될 수 있을 것 같다.

지은이 두명은 탈모 원인을 한의학적으로 연구하여 탈모가 있는 사람들에게 구체적인 도움을

줄 수 있어서 특히나 반갑다.

한의학하면 왠지 근원을 치료해주는 치료법으로 접근하는 것 같아서 반가운 느낌이 든다.

 나는 어릴때 부터 머리숱이 많은 편이였다.

나도 출산후에 탈모로 인한 고민을 하게 될줄은 몰랐고

평소에 두피관리 방법에 문제가 있는지도 새롭게 알게 되었다.

간단한 3분 투자로 두피의 건강을 회복할 수 있는 방법이 구체적으로 기록되어 있는 책

3분 두피 마사지...

두피에 대한 고민을 가진 사람 뿐만 아니라 평소에 건강한 두피를

가지고 있으면서 두피관리에 관심이 많은 사람도 더욱더 건강을 잘 유지 할 수 있도록

이 책이 도움을 줄 수 있을 것 같다.

스미골에서 몸짱으로 - 건강한 몸짱으로 거듭나기

스미골에서 몸짱으로 - 마른 남자들의 살찌기 대작전
강승구 지음 / 비타북스 / 2010년 11월

스미골에서 몸짱으로 ...

제목에서 풍기는 이미지가 어떠한가?

제목이 주는 이미지 만으로도 마른남자들이 몸짱으로 거듭나기 위해서 읽어야할 책이라는것이

한 눈에 들어온다. 세상에는 사람이 많고, 살이 찐 사람 못지 않게 그 반대되는 마른사람들도 많다.

이 두부류의 사람들은 같은 하늘 아래 공존하며 반대되는 고민으로 살과의 전쟁을 하고있는 셈이다.

 

나는 아주 어릴 때부터 통통한 체격을 잘 유지하고 있다.

지금도 조금 통통한 체격의 몸매를 자랑하고 있다.

이 책은 마른 남자들의 살찌기 대작전을 위한 책이지만 통통한 체격의 나에게도 유익한 책이였다.

마른 남자들의 말못할 고민 도 알게 되었고 몸을 찌우기 위한 운동의 전문용어도 알게 되었다.

올 컬러판의 책이고 몸을 살찍우기 위한 실천할 수 있도록 개월별로 지켜야할 것들에 대해서

구체적이고 쳬계적으로 기록 되어 있다.

 

살을 찌우기 위해서 다양한 방법으로 시도하지만 결국에는 몸을 망쳐버리는 무수한 실패경험담을 조목조목 알려주고 있다.

잘 못된 방법으로는 살이 찌지 않는다고  한다. 섹시한 몸짱으로 거듭나기 위해서 5개월 미션을 제한 한다.

5개월의 준비과정을 하나하나 따라가며 운동을 위한 마음의 준비 식습관의 준비, 운동 준비를 시작한다면

벌써 시작이 반인셈이다. 스미골들의 몸짱으로 거듭난 구체적인 사례가 제시 되어 있어서

마른몸이 고민이 남자들에게 참으로 반가운 소식이고 격려의 메세지가 될 수 있을것 같다.

 

굳이 남녀를 따지지 않더라도 스미골에서 몸짱까지 책은 몸을 단련하고 가꾸며 건강한 생활을 하도록 돕기에 충분하다.

 

또한 개월별로 중점이 되는 관리 요령이 있어서 이 책을 따라 운동기구의 힘을 빌고 근육보조제의 도움까지 받아서

관리 나간다면 이미 몸짱으로 거듭날 준비가 확실하게 된 셈이다.

 

내 주변에는 어릴 때 부터 마른체질은 후배와 고3학생이 이 책을 보고 꼭 몸짱으로 거듭나겠다고 해서 책을 빌려 주기로 했다.

지루한 글로 몸짱을 강조하는것이 아나라 책을 보면서 과정 하나 하나를 따라 하면 서서히 스미골에서 벗어나서

건강하고 활력 넘치는 몸이 되지 않을까 하는 기대감을 갖게 하는 책이다.

 

고3 수험생 마른체질 학생들이 읽고 도움 받았으면 하는 개인적인 생각을 더해본다.

[아침 5분 행복 습관] 세로토닌 건강법으로 행복한하루를 열어요

아침 5분 행복습관 - 기적의 세로토닌 건강법
아리타 히데호 지음, 국지홍 옮김 / 미다스북스 / 2010년 10월

세로토닌 신경이 약하게 되는 이유로는, 햇볕부족, 외에 원료부족, 운동 부족 등이 있다.                                                                                          - 본문 중에서-

 

이시형 박사로 부터 세로토닌이라는 말을 첨 알게 되었고

세로토닌과의 만남은 이 책을 통해서 본격적으로 알게 되었다.

내 나이 30대 딱 중간,

두아이맘, 직장 12년차, 결혼 5년차

짧은 내 경력이다.

내삶이 요즘은 너무나 빠듯하다, 아침에 깨어나 만학도 신랑에게 먹을 꺼 챙겨주고

두아이 챙기고 입혀서 어린이집 데려다 주고, 내 직장으로 쏜살같이 달려가

퇴근 무렵 아이들 다시 찾아서 집으로 돌아오는 일상을 반복하고 있다.

그래서 더 삶은 빠듯하고 생기는 없고 무기력해져 있는지도 모르겠다.

예전엔 눈 뜨면 에너지가 넘치고 아침운동이나 활동들을 활기차게 시작하고

늘 기분이 좋았는데 요사이엔 문득문득 우울의 기운들이 몰려온다.

그래서 만나게 된 책 아침 5분 행복 습관이다.

나도 이 책을 읽고 기적의 세로토닌 건강법을 익혀서 세로토닌을 단련시키고

그것을 중심으로 건강하고 행복한 삶을 살게 되기를 꿈꾸어 본다.

책의 구성은 구어체처럼 된 책은 아니지만 이해하기 쉬운 문체로 되어 있다.

가끔씩 등장하는 그림이 책의 이해를 도와주고

색깔이 있는 글자색으로 포인트와 각장의 핵심내용을 요약해 놓아서

복습하기에도 안성 맞춤의 책이다.

세로토닌 연구의 세계적인 권위가인 아리타 히데호 교수의 건강법이라고 소개하고 있다.

세로토닌 신경은 뇌내 행복신경이라고 한다.

이 세로토닌이 행복물질이고 단련하게 된다면 행복한 하루하루가 된다고 한다.

세로토닌 신경을 단련하는 요령으로는 세가지를 제시한다.

햇볕을 많이 쬘것, 리듬운동을 하는 것, 복근을사용한 복식호흡을 할 것,

아침습관을 고치고 5분을 잘 다스리고

30분 가량만 투자 한다면 누구나 세로토닌 신경의 단련을 통해서 행복 지수를 높일 수 있다고 하니

여간 반가운 소식이 아니다.

세로토닌의 물리적인 효과로 편두통을 완화한다고 한다.

스트레스성 과식에서 해방된다고 한다.

욕심부리지 않는 마음을 가지게 된단다.

또 상쾌한 쾌변으로 건강한 삶이 된단다.

세로토닌을 단련하는 가장 좋은 시간이 아침이란다.

아침의 시작이 하루 삶의 성공을 좌우한다고할 수 있다.

아침 시간 30분 투자로

스트레스도 흘러 보내고 건강하고 활력 넘치는 내 삶을 설계하고 싶다.