불안을 알면 흔들리지 않는다

불안을 알면 흔들리지 않는다 - 더 이상 불안에 시간과 에너지를 쓰고 싶지 않은 당신에게
키렌 슈나크 지음, 김진주 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 11월

* 출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.


최근 들어서 이유나 원인을 명확히 짚을 수 없는 불안감이 자주 찾아오곤 했어요. 일상의 작은 일에도 괜히 마음이 흔들리고, 잠에 들기 전까지도 머릿속이 복잡해지며 ‘왜 이렇게 불안하지?’라는 질문이 계속 맴돌았습니다. 그렇게 불안감이 크게 느껴지던 저에게, 우연히 출판사 오픈 도어 북스에서 출간된 책 <불안을 알면 흔들리지 않는다>를 만나게 되었습니다. 제목부터 제 마음을 그대로 대변하는 것 같아 자연스럽게 손이 갔고, 읽는 내내 저를 위한 책이라는 생각을 많이 했던 책이에요.


이번 책은 단순히 불안을 없애는 방법을 알려주는 자기 계발서보다는, 오히려 불안이라는 감정에 대해 ‘없애야 할 것’이 아니라 ‘이해해야 할 신호’로 바라보게 만들어 주었습니다. 저자는 불안이 결코 나약함의 증거가 아니라, 우리 내면이 스스로를 보호하기 위해서 보내는 일종의 경고라고 말하는데, 이 문장을 읽는 순간에는 마음이 조금 놓였어요. 그동안 불안을 부정하고 밀어내려 했던 제 태도가 오히려 불안을 더 증폭시키고 있었다는 사실을 깨달았거든요.

책 속에는 심리학적 근거와 함께 실제 불안을 겪은 사람들의 사례가 풍부하게 담겨 있습니다. 그래서 이론적인 설명뿐 아니라, ‘나만 그런 게 아니구나’라는 공감하면서도 위로를 받을 수 있었습니다. 특히 “불안을 완전히 없애려 하기보다, 불안을 데리고 사는 법을 배워야 한다"라는 구절이 저에게 그 어느 문장보다 많은 위안을 주었던 문장이에요. 저 역시 불안을 떨쳐버리려고 애쓰다가 지친 적이 많았는데, 이제는 그 불안한 그 감정을 있는 그대로 인정하고, 불안이 전하는 메시지에 귀 기울이는 연습을 해보려 합니다.

저자는 불안을 다루는 다양한 방법들을 제시합니다. 호흡 조절, 생각의 재구성, 불안한 순간에 자신을 다독이는 언어 사용 등 실질적인 조언들이 구체적으로 소개되어 있어서 일상 속에서 적용해 볼 수 있었는데, 저는 그중 ‘불안 일기 쓰기’ 방법을 실천해 보았어요. 머릿속에서 혹은 마음속에서 복잡하게 뒤엉킨 감정들을 글로 쓰다 보니 제 마음을 조금 더 객관적으로 바라볼 수 있게 되었어요.

불안한 감정을 줄여나가는 것도 좋지만, ‘불안한 나’를 이해하고 받아들이는 과정이 얼마나 중요한지를 배우게 해 준 책이었습니다. 책 한 권을 읽었다고 해서 제 안의 불안이 완전히 사라진 것은 아니지만, 그 불안에 휘둘리지 않고 스스로를 다독이는 힘이 조금은 생겨난 듯해요. 예전에는 불안이 오면 마냥 두렵기만 했다면, '불안'이라는 감정을 이해하게 되니, “아, 또 내 마음이 신호를 보내고 있구나” 하며 한발 물러서서 바라보게 되었습니다.

설득의 심리학

설득의 심리학 5 - 압도적 성과를 내는 일잘러의 7가지 설득법 ㅣ 설득의 심리학 시리즈 5
스티브 마틴 지음, 장진영 옮김 / 21세기북스 / 2025년 10월

* 출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.



출판사 21세기 북스에서 출간된 《설득의 심리학》은 인간의 마음을 움직이는 설득의 원리를 과학적으로 분석해서 이것을 실생활과 업무에서도 적용할 수 있는 방법을 소개한 책이에요. 단순히 ‘사람을 설득하는 방법’을 알려주는 것으로 그치는 것이 아니라, 왜 사람들은 특정한 상황에서 쉽게 설득당하는지, 또 어떻게 하면 상대가 자연스럽게 내 의견에 공감하도록 만들 수 있는지를 심리학적 근거들과 함께 분석해 그 덕분에 읽는 내내 “아, 그래서 내가 그때 그렇게 행동했구나” 저 또한 제 행동들을 되돌아보면서 공감하며 읽을 수 있었어요.

무엇보다 《설득의 심리학》가 어렵지 않게 술술 읽혔던 크 이유가, 압도적 성과를 내는 일을 잘하는 직원들께서 발견한 설득법에 대해 구체적으로 나열을 해주었다는 것이에요. 단순하게 심리학을 다룬 이론서가 아니라 실제로 비즈니스 현장에서 뛰어난 성과를 내는 사람들의 사고방식과 그들이 어떻게 행동하는지 그 패턴들을 분석해서, 어떻게 상대의 신뢰를 얻고, 결정권자의 마음을 움직일 수 있는지 그리고 그들이 어떻게 팀을 하나로 이끄는지를 현실적인 사례를 통해 보여줍니다.

그래서 이 책을 읽고 나면 ‘설득’이란 단순히 말을 잘하는 기술이 아니라, 타인의 입장을 이해하고, 관계를 세심히 관리하면서, 심리적 공감대를 쌓는 깊이 있는 과정임이라는 사실을 배울 수 있게 되었어요.

특히 업무적으로 다양한 사람들과의 교류가 많은 저에게는 특히나 ‘상호성의 원리’, ‘일관성의 법칙’, ‘사회적 증거’, ‘호감의 힘’, ‘권위의 영향’, ‘희소성의 효과’ 등 여섯 가지 설득의 기본 원칙을 구체적인 예시와 함께 설명하는 부분이 저에게 큰 도움이 되었어요. 각 각의 원리는 단순히 설득의 기술이 아니라 인간의 심리에 대한 이해를 바탕으로 작동하기 때문에, 마케팅, 세일즈, 리더십, 협상 등 다양한 분야에서도 폭넓게 적용해 볼 수 있다는 것이 이번 책이 주는 가장 큰 강점이라고 생각합니다. 예를 들어 ‘사회적 증거’의 원리를 통해 고객이 제품을 선택하게 만드는 방법이나, ‘일관성의 법칙’을 활용해 팀원들이 자발적으로 목표에 헌신하도록 이끄는 법 등은 실무에 즉시 활용할 수 있는 유용한 챕터였어요.


《설득의 심리학》은 단순히 “설득을 잘하는 법”을 넘어, “신뢰를 얻는 법”과 “마음을 움직이는 법”을 알려주는 책입니다. 읽고 나면 사람과의 관계를 대하는 태도부터 업무를 추진해가는 과정들에도 변화를 만들어낼 수 있을 것 같아요. 진정한 설득이란 논리보다 진심에서 시작된다는 사실을 다시 한번 깨닫게 해주었어요.

노화 치료의 시대

노화 치료의 시대 - DNA부터 뇌까지 최신 트렌드로 보는 12가지 건강수명 전략
이영진 지음 / 아침사과 / 2025년 10월

* 출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.



출판사 아침 사과에서 출간된 도서 <노화 치료의 시대>는 현대 생명과학과 노화 생물학의 최신 성과들을 바탕으로, 노화에 대해 피할 수 없는 자연스러운 현상으로만 바라보는 관점을 뒤집은 책이었어요. 저자는 노화를 고혈압이나 당뇨병처럼 조기에 진단하고 맞춤 치료할 수 있는 질병으로 규정하면서, 실제로 DNA 손상, 텔로미어의 단축, 좀비 세포의 축적, 줄기세포 고갈 등 과학적으로 규명된 12가지 생물학적 메커니즘을 체계적으로 설명해 주었어요. 이와 더불어서 세계적으로 활발하게 이루어지고 있는 노화 관련 임상 연구나 치료 기술, 식이요법과 보충제, 그리고 실질적으로 노화를 되돌릴 수 있는 현장 중심의 가이드들도 자세히 제시되어 있어요.

특히나 고령화 시대에 도달한 만큼, 건강에 대한 걱정들이 많았는데, 이번 책을 통해서 ‘오래 사는 것’과 ‘건강하게 사는 것’의 차이에 대한 정의가 기억에 많이 남습니다. 언젠가 우연히 접했던 기사 글 중에 '평균 기대수명은 꾸준히 늘고 있지만, 실제로 건강하게 생활할 수 있는 기간, 즉 건강수명은 오히려 줄어들었다'는 내용을 다룬 연구 결과를 본 적이 있었거든요. 여러 통계와 국제 연구를 살펴보면, 평균수명의 증가는 주로 영유아 사망률 및 청년기 사망률이 감소한 결과라는 점이 도드라집니다. 실제로 일본·스웨덴처럼 기대수명이 긴 나라에서도 의료 기술의 발전이 노화 속도를 늦췄다기보다는 비감염성 질환의 사망률이 줄고, 위생과 공중보건 환경이 개선되었던 덕분에 나타난 현상으로 분석되고 있습니다. 즉, 이것은 불필요한 조기 사망자 수가 줄면서 평균값이 높아졌을 뿐, 실제로는 노화 그 자체의 진행 속도가 느려진 것은 아니라는 점이 연구자들 사이에서 강조되고 있다고 해요. 이러한 맥락에서 볼 때, <노화 치료의 시대>는, 단순히 오래 사는 것을 넘어서서 마지막 순간까지 ‘건강 수명’을 누릴 수 있도록 돕는 전략들을 과학적 자료들을 근거로 제시합니다. 예를 들어, 세포 노화 방지와 관련한 최신 글로벌 임상 연구, 성장 호르몬과 염증 제어, 비스포스포네이트와 라파마이신 등 만성질환 치료제의 노화 억제 효과 등 우리 주변에서 실질적으로 적용 가능한 신기술과 최신 트렌드에 대해서 관련 분야에서 근무하지 않은 독자들도 쉽게 이해할 수 있게 구성되어 있습니다.

이 책은 과학적 근거를 바탕으로 한 노화 연구와 최신 치료법, 그리고 ‘노화는 운명이 아닌 치료 가능한 질병’이라는 패러다임의 전환을 체계적으로 보여주어서, 평균수명이 늘어난 시대, 제대로 된 건강 수명을 늘리기 위해 지금부터라도 자신에게 맞는 '맞춤형 노화 방지 전략'을 세우는 것이 얼마나 중요한지를 일깨워 주었던 도서입니다.

관계와 삶을 바꾸는 기질 심리학

관계와 삶을 바꾸는 기질 심리학 - 타고난 기질과 성격으로 해석하는 당신 마음의 심리적 DNA
조연주 지음 / 북스고 / 2025년 9월

* 출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.


조연주 작가님의 《관계와 삶을 바꾸는 기질 심리학》
은 기질을 통해 자신과 타인을 이해하는 심리학적 지침서입니다. 기질을 '마음의 설계도'로 비유하고, 개인의 감정과 행동 패턴을 깊이 분석하고 이를 바탕으로 인간관계뿐 아니라 진로나 부부 및 가족 관계에까지 적용할 수 있게 구성되어 있습니다. 저자는 각자의 기질을 이해함으로써 내면의 욕구와 상처를 명확히 파악하고, 타인의 행위에 대한 오해를 줄일 수 있다고 강조했어요. 특히 삶의 다양한 관계에서 생기는 문제를 기질별 특성에 맞춰 해석하며, 현실적인 심리적 조언과 발판을 제공합니다.

심리 학도로서 이 책은 저에게 의미 있었던 책이었어요. 단순한 이론서가 아니라, 구체적 사례와 다양한 각도에서의 관계 유형별 접근을 통해 실생활에 바로 적용할 수 있는 점이 탁월합니다. 개인의 타고난 기질과 성장 환경을 동시에 고려해 자기이해와 타인 이해의 균형감을 잡도록 도움을 주는 점 또한 인상적이었고요. 기질에 대한 심도 있는 통찰은 저 자신의 심리적 성장뿐 아니라 상담이나 대인 관계에 있어서도 고민이 많은 분들께 유익한 도서라는 생각이 듭니다.

베스트 프렌즈 교토

베스트 프렌즈 교토 - 최고의 휴가를 위한 스마트 가이드북, 2026년 최신판 ㅣ 베스트 프렌즈 시리즈 8
정꽃나래.정꽃보라 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2025년 10월

* 출판사 통해 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.


여행을 사랑하는 사람의 한 명으로서 중앙북스에서 매년 업데이트되어 새롭게 출간되는 프렌즈 시리즈는 책 속의 스토리를 읽으면서도 충분히 간접 여행을 떠나보기에 좋은 소중한 도서예요. 일본 교토를 이미 여러 번 다녀온 분이라도, 혹은 아직 한 번도 가보지 못한 분이라도, 중앙북스에서 출간된 <베스트 프렌즈 교토>는 전혀 다른 감각으로 도시를 보여줍니다. 단순한 관광지 안내서가 아니라, 교토가 품고 있는 오래된 정취와 사람들의 일상이 고스란히 잘 담겨 있어서 매년 기다려지는 책이에요.

저자는 유명한 사찰이나 번화가보다는 골목 깊숙한 찻집, 현지인들이 찾는 작은 상점, 그리고 계절마다 빛깔이 바뀌는 정원의 모습에 집중합니다. 그런 곳을 친구와 함께 걷는 듯한 구절들이 인상적이었고, 마치 조용한 봄날 교토 거리를 직접 걷는 듯한 여유로움을 느껴볼 수 있었어요. 교토의 따스한 햇살, 가벼운 바람, 찻잔에 맺힌 이슬 한 방울까지 세심하게 포착한 묘사 덕분에 페이지를 넘길 때마다 마음이 한결 평온해졌습니다.

특히 좋았던 점은 여행지의 외형적인 아름다움보다 ‘사람과 관계’를 여행의 본질로 그려낸 시선이었습니다. 친구와 함께한 시간, 함께 먹은 음식, 나눈 대화의 온기가 교토의 풍경 속에 자연스럽게 녹아들어 있습니다. 덕분에 여행이라는 것이 단순히 장소를 소비하는 행위가 아니라, 관계를 통해 자신을 다시 발견하는 과정임을 새삼 느끼게 되었습니다. 이번 책 역시도 책을 읽는 내내 당장이라도 교토로 떠나고 싶어지게 만드는 힘을 지니고 있었습니다.