나는 '그것'이다

나는 ‘그것’이다 : I AM THAT I AM - 바라는 것이 아니라, 존재하라
네빌 고다드 지음, 홍주연 옮김 / 터닝페이지 / 2025년 4월

* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.



전 세계인들에게 무의식을 현실화시킬 수 있는 방법, 즉 '끌어당김의 법칙'을 제시해 준 네빌 고다드의 신간 소식에 도서가 도착되기만을 학수고대하며 기다렸던 도서입니다. 그는 단순히 강연을 통해 사람들에게 내면의 자아를 발견할 수 있는 방법을 소개하는 것이 아니라, 스스로 의식과 무의식의 힘을 통해서 이를 적극적으로 활용해 자신이 목표하던 꿈을 현실화시킬 수 있는 방법을 전해주었습니다.

책의 제목 <나는 '그것'이다>에서 '그것'은 무엇을 의미했던 걸까요? 이 문장을 영어로 표현하면, 'I am~'인데, 뒤에는 명사가 나올 수도, 혹은 형용사 등 다양한 품사가 올 수 있듯, 사람은 개개인이 추구하는 가치관이 다양하게 존재하고, 또 자신의 가치관에 맞게 이루고 싶어 하는 목표 또한 다양하게 존재하는데, 이러한 '나는'이라는 단어 뒤에 무엇을 두느냐에 따라서 우리의 인생은 달라질 수 있음을 의미하는 말이었어요.

책 속에 의하면, 인간이 발전하고 성장하는 모든 단계는 상상력에서 기인되다고 하는데, 우리는 결과를 확신할 수 없기 때문에, 각자가 희망하는 목표에 대해 전적으로 믿지 못하고 상상하는 것조차 하지 않기에 때때로 불확실한 결과를 야기하는 것이라고 하는데요, 특정 목표를 가졌다면, 그 목표에 대해 확고한 상상이 모든 성공의 시작이 되고 기초가 되는 것입니다. 자신이 가진 상상력의 힘으로 한 치 앞도 예측할 수 없는 우리의 삶의 크고 작은 변화들 속에서도 비교적 영향을 적게 받게 되니, 어떠한 어려움 속에서도 흔들리지 않고 꿋꿋하게 버텨낼 수 있는 힘을 가지게 되는 것.


최근에 읽었던 책 속에서도 이 '무의식의 힘' , '끌어당김의 법칙'의 중요성이 여러 번 강조되었고, 미래에 자신이 목표를 이뤄냈을 때의 모습을 조금 더 자세하게 시각화하는 것만으로도 목표에 한 걸음 더 다가갈 수 있는 과정이라 표현이 되어 있었는데, 이번 책의 제목처럼, 누구든 어떤 모습이든, 자신이 원하는 목표를 조금 더 확실하게 그려내면서 하나씩 성취해나갈 수 있는 한 해를 보내시기를 바랍니다.

인터벌의 정석

인터벌의 정석 - 고강도 인터벌 트레이닝의 과학
마틴 기발라 지음, 김노경 옮김 / 현익출판 / 2025년 2월

* 북유럽 통해 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.



매년 새해 다짐으로 빠지지 않는 요소가 바로 '운동'입니다. 건강한 체력이 삶의 활기를 생성하고, 건강한 체력이 건강한 멘털을 만든다는 말이 있죠. 또 건강한 신체가 뒷받침되어야 꾸준하게 일을 할 수 있고, 사회생활을 할 수 있으며, 돈을 벌어들일 수 있게 되는 것인데요.
하지만, 일이 많아서 혹은 시간이 없다는 이유로 운동을 미루게 되는 경우가 많은데요.

이번 도서의 저자 마틴 기발라는 말합니다. 그는 고강도 인터벌 트레이닝과 관련해 100편 이상의 학술 논문을 발표했으며, 그의 연구 결과는 뉴욕타임스, CNN, NBC, 윌 스트리트 저널 등 세계 내로라하는 다양한 매체들에서도 소개되었습니다. 운동과학 분야의 세계적 권위자인 마틴 기발라 박사가 알려주는, 오랜 시간의 연구 끝에 밝혀낸 결과들을 바탕으로,
"얼마나 많은 시간을 운동하느냐보다 운동의 강도가 더 중요함"을 강조했어요.


책 속에서 여러 번 강조하고 있는 '인터벌 트레이닝'이란, 폭발적인 고강도 운동과 중간중간의 회복 시간을 결합한 것으로, 전통적인 운동 훈련으로는 대체로 일정 거리를 비교적 일정한 속도로 이동하는 방법으로, 누구든 적은 시간으로 효율을 극대화하는 것을 선호하는 것처럼, 운동의 목적이 가장 적은 시간을 들여 가장 높은 운동 효과를 만들어내기를 원한다면, 인터벌 트레이닝 테크닉을 활용하는 것이 이득임을 과학적 연구에서 증명되었다고 합니다. 인터벌 트레이닝에서의 핵심은 '운동 강도를 바꾸는 것'입니다. 힘들게 하다가, 조금 쉬었다가, 다시 강한 강도로 운동을 하고 다시 긴장을 푸는 과정을 반복하는 것이에요.

공부라는 세계

공부라는 세계 - 무엇을 배우고 어떻게 살 것인가
켄 베인 지음, 오수원 옮김 / 다산초당 / 2025년 3월

* 북유럽 통해 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.




저의 시간들을 돌아보면 저에게 공부의 의미는, 단순히 성적을 잘 받기 위함에 목적이 있었습니다. 시험에서 우수한 성적을 얻으면 좋은 대학을 갈 수 있고, 네임 밸류가 높은 학교를 졸업하면 좋은 기업에 입사할 수 있고, 많은 돈을 벌어들일 수 있다는 생각에서요. 학교를 졸업하고 직장인이 되면 더 이상의 시험은 없을 테고, 그렇게 하기 싫어했던 공부는 그만둘 수 있겠다 싶었습니다.

하지만, 실상 우리의 현실에서는 오히려 학창 시절보다 더 많은 공부를 필요로 하는 것이 사회라는 곳인 듯해요. 시험을 준비하면서 울며불며 공부를 하던 저에게 어른들이 하신 말씀이 생각나는데요. "조금 더 크면 공부가 가장 쉽다는 것을 깨닫게 될 거야."라고요. 이전에 많은 독자들의 사랑을 받았던 도서 중에도 "공부가 가장 쉬웠어요"라는 책이 있었던 것처럼요.


하지만 성인이 된 지금 돌아보면 오히려 학창 시절에는 시험 범위라도 정해져 있으니 그 범위 내에서 공부를 하면 되었던 것과는 달리, 사회에서는 그 어느 누구도 공부할 범위를 정해주지 않을뿐더러, 공부가 필요한 범위 또한 매우 광범위했고, 뭘 하나 공부한다고 해서 당장에 눈에 보이는 성과가 바로 보이는 것도 아니다 보니 더욱더 부담스럽게만 느껴지는 듯합니다.


이번 도서의 저자 켄 베인은 세계 최고의 교수법 전문가로서, 30년 이상 역사학 교수로 근무하면서

'어떻게 가르칠 것인가?'
그리고 '어떻게 공부해야 하는가?' 두 가지의 질문에 대한 해답을 오랜 기간의 연구 끝에 도출된 결과들을 토대로 인생을 살아갈 때 왜 공부가 필요한 것인지에 대해 서술하고 있습니다. 우리가 삶을 살아가면서 한 번쯤은 정확하게 짚고 넘어가야 할 중요한 질문이 아닐까 생각합니다.

또딴체 따라 쓰기

또딴체 따라 쓰기 - 또박또박! 몽글몽글! 감성 충만! 평생 손글씨 만들기 ㅣ 또딴체 손글씨
또딴 지음 / 경향BP / 2025년 2월

* 북유럽 통해 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.




어릴 때에는 글자를 또박또박 예쁘게 적는다는 칭찬을 많이 들었는데, 중/고등학교를 거쳐 오면서 수업 시간에 교과서에 필기해야 하는 내용은 많은데 공간은 한정적이었고 시간도 촉박했던 탓에 단 시간에 많은 내용을 적으려 하다 보니 글씨체를 휘갈겨 적게 되었고 그것이 5-6년 지속되다 보니 성인이 된 지금도 나의 글씨체를 보면 금방이라도 날아갈 듯합니다.

그리고 2025년 새해에 들어와 아침 명상과 긍정 확언을 하고, 책 속의 문구들을 따라 적어보는 필사를 시작했는데, 조금 더 하루를 여유 있는 마음으로 시작하자는 의미에서 실천하게 되었는데 여전히 매일의 내 글씨체를 보고 있자니 조급함이 가득 느껴지는 것이 언젠가부터 그리 좋아하던 편지 쓰는 것조차 나의 악필 탓에 멀리하게 된 나를 발견하게 되었어요.

우연히 유튜브 영상 중 또딴 님의 채널을 접하게 되었는데, 이렇게 책을 통해 글씨체를 교정할 수 있는 방법을 전해주시니 차근차근 한 줄 한 줄 따라 적어보면서 처음 글자를 배우던 그 때로 돌아가 한 글자 글자 정성을 들여서 적어보는 연습을 시작하게 되었는데요. 저자는 하루에 30분 정도의 시간을 할애해서 꾸준하게 연습하는 것이 중요하다 하셨어요. 그리고 각각의 필기도구들이 어떠한 장/단점이 있는지, 글자 자/모음을 적을 때 어떠한 비율로 적으면 예쁘게 반듯하게 보일 수 있는지 등. 요즘 자기 계발 서적들에서도 공통점으로 강조하는 것 중 하나가 자신의 일과를 기록하고 하루하루의 자신의 생각들을 기록해 보는 것이었는데, 글씨체까지 반듯하게 적는다면 조금 더 꽉 찬 하루를 채워볼 수 있지 않을까 기대감을 가져봅니다.

나는 내 생각을 다 믿지 않기로 했다

나는 내 생각을 다 믿지 않기로 했다 - 생각과 적정 거리를 두는 30가지 심리 법칙
홍승주 지음 / 다산북스 / 2025년 3월

* 북유럽 통해 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.



모두에게나 꼭 고치고 싶은 안 좋은 버릇은 있을 거예요. 매년 수도 없이 많은 다짐을 해왔지만, 여전히 고치지 못하는 버릇이 하나 있습니다. 바로 '부정적 사고'인데요. 특히나 생각이 많은 저에게는 하나의 고민거리가 생기면 꼬리에 꼬리를 물고서 그 고민거리가 해결되기보다는 계속해서 이어나가 고민거리의 크기가 1이었다면 끝끝내 10으로 만들고 마는 것이 바로 저인데요. 저에게 누군가 조언을 해줍니다. "세상을 조금 더 긍정적으로 바라봐."라고요. 알아요, 저도 잘 알아요. 부정적인 생각이 저를 더 힘들게 한다는 것을요. 세상의 좋은 점들을 찾아볼 수 있는 연습을 하라는 말들을 참 많이 들었는데요. 하지만 그런 생각들을 억지로 비워내려고 하거나 아예 하지 않으려 통제하는 것도 쉽지가 않았습니다.

서울대학교 의과대학을 졸업한 저자가 정신 건강과 관련한 스타트업 '오웰 헬스'를 창업하며 디지털 심리치료 서비스인 '디스턴싱'을 운영하며, 병원 내 진료실에서 내담자들과의 상담에서 더 나아가 진료실 밖에서 건강을 관리할 수 있는 방법들을 소개해 주었어요.

다양한 연구와 더불어 저자의 실제 경험을 바탕으로 출간된 도서예요. 어려움에 직면할 때마다 내면의 생각과 거리를 두면서 타인이 아닌 '나'에게 중요한 가치에 초점을 맞춰 극복할 수 있었다고 해요. 내가 어떠한 것에 가치를 두고 있느냐를 이해하기 위해서는 우선 나 자신에 대해 집중하며 스스로에 대해 알아갈 수 있는 시간이 필요하겠습니다.