지금 당장 시작하는 틈새운동

지금 당장 시작하는 틈새운동
조가비 지음 / 두드림미디어 / 2024년 7월

20대 때만 해도 밤 새가며 공부를 하고 일을 해도 한 달을 거뜬히 버틸 수 있었는데, 30대가 되면서 급격하게 체력적으로 힘듦이 느껴졌던 탓에, 운동이라고는 질색 하던 내가 직접 운동하기를 결정했다.


헬스, 필라테스, 짐볼 운동 등 다양한 운동들을 시도해 보았지만, 내게는 근력운동이 중심이 되는 필라테스가 가장 잘 맞았고, 지금도 여전히 하고 있는데, 간혹 장소나 시간 구애받지 않고 할 수 있는 운동이 없을까 찾다 우연히 발견하게 된 도서를 소개하려 한다.


"몸이 건강해야 마음도 건강해진다!"


저자 조가비 님은 '요가'를 통해 다양한 엄마들을 만나다 코로나 이후로 온라인으로 전향한 강사다.


저자는 어머니들을 대상으로 한 요가 프로그램을 진행했지만, 이번 도서는 꼭 어머니들뿐만이 아니라, 누구든지 어디에서든지 손쉽게 따라 해볼 수 있는 동작들이 담겨 있다는 것이 차별화된 강점!!! 운동을 하다 보면 기구가 없거나, 공간이 부족하다는 이유로 꾸준하게 잘 안 하게 되는 경우가 많은데, 책 속의 동작들은 제목처럼 틈새를 이용해 쉬우면서도 가볍게 따라 해볼 수 있는 동작들이다.


그리고 육체적인 운동뿐만 아니라, 건강한 몸 그리고 건강한 마음을 가지기 위해 꼭 필요한 핵심 3가지!!! 마음, 식단, 운동.


몸이 건강하면 마음도 건강하고, 마음이 건강하면 몸도 건강해진다. 몸과 마음은 유기적으로 연결되어 있기 때문에 다이어트뿐만 아니라 몸을 관리할 때는 마음 또한 함께 관리가 되어야 선순환이 되면서 더 큰 효과를 볼 수 있게 된다.
저자는 선순환의 핵심과정으로 '마음 관리'를 꼽았다.



그렇다면, 마음 관리를 하기 위해서는 어떤 것이 필요할까? 바로 '스트레스 관리'이다.

스트레스는 우리 삶에서 뗄 수 없는 부분이지만, 스트레스에도 좋은 방향으로 영향을 주는 점도 있지만, 나쁜 스트레스의 경우 그것을 해결하려는 의지와 방법이 중요하다.





#지금당장시작하는틈새운동 #조가비 #두드림미디어

* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.

누구도 나를 함부로 대할수없습니다

누구도 나를 함부로 대할 수 없습니다 - 나를 갉아먹는 관계에 시달리는 사람들을 위한 해방 심리학
라마니 더바술라 지음, 최기원 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 6월

사회에서 많은 사람들을 경험하다 보면,
우리에게 가장 큰 고민거리와 스트레스를 가져다주는 것이 바로 '사람과의 관계'에 있다.


가족과의 관계, 친구와의 관계, 그리고 연인 사이에서의 문제들, 직장 내 동료들과의 관계 등 다양한 인간관계를 맺으며 그 속에서 크고 작은 오해들로 갈등을 마주하기도 하는데, 이번 도서의 저자 #라마니더바술라 는 전문 임상 심리학자이자 심리학과 명예 교수로, 이번 도서를 통해서 나르시시즘과 인간관계, 정신 건강에 대해 다룬다.


나는 그중 현직 정신건강의학과 전문의이신 정우열 님의 추천사 글이 인상적이었는데,
진료를 보며 다양한 내담자들의 이야기를 듣다 보면, 대한민국에 여러 형태의 나르시시스트가 많았다고 한다.


여기서 말하는
나르시시스트란, 초면에는 좋은 사람인 척 코스프레를 하며 접근해 이후에는 타인의 돈이나 시간 그리고 에너지 등을 착취해가며 스스로 우월감을 얻는 유형을 의미한다.


이 경우, 피해자의 경우 물리적인 피해보다 심리적인 고통이 더 크고, 개인에 따라서는 자기 정체성이 흔들리는 경우가 있다. 인간관계를 맺는 초기 단계에서는 선한 사람인 척하며 다가와 특히나 사회에 처음 발을 내딛는 초년생들의 경우 이것을 구분하는 것조차 쉽지 않고, 뒤늦게 이 사실을 깨닫고 벗어나려 할수록 이미 더 강하게 종속되어 가는 탓에 피해자가 자신의 잘못이라 스스로를 탓하며 체념에 빠질 수 있다.



최근에는 언론매체에서도 언급이 많이 되고 있어, '나르시시스트'라는 용어가 이전에 비해 대중들에게 조금 더 많이 인식되어가고 있지만, 그 이면에는 여전히 나르시시스트로 인해 고통 속에 살아가는 피해자들이 많이 존재하고 있다는 사실이 참으로 안타까웠다.



이 책은 다양한 나르시시스트들의 유형들에 대해 상세하게 설명이 되어 있음과 동시에 각 상황에 따라 어떻게 대처해야 할지, 대처 방법에 대해서도 안내가 되어 있어 자괴감에 빠져 자신을 갉아먹기보다 사회의 일원으로서 조금 더 주체적인 삶을 살아갈 수 있는 이들이 많아지길 바랄 뿐이다.





* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.



#누구도나를함부로대할수없습니다 #RHK코리아 #알에이치코리아

2025 이기적 NCS 직업기초능력평가

2025 이기적 NCS직업기초능력평가 의·수·문 단기완성 - 자원관리능력 PDF 제공 + 동영상 강의 무료 + CBT 온라인 문제집 제공
마민형 지음 / 영진.com(영진닷컴) / 2024년 6월

#NCS 란, National Competency Standards의 약자로, '산업 현장의 직무를 수행하기 위해서 필요한 능력, 지식, 기술, 태도를 표준화한 것이다.


NCS는 크게 직무능력과 직업기초능력으로 나눌 수 있는데, 직무능력의 경우 해당 직종에 필요한 능력을, 그리고 직업기초능력의 경우 직장인이라면 갖추어야 할 기본적인 능력을 파악하기 위함이다. 


이번 도서에서는 #직업기초능력 에 대해 다룬다.



직업기초능력은 크게 10가지 영역으로 나뉜다.
의사소통 능력, 수리능력, 문제해결능력, 자기개발 능력, 자원관리능력, 대인관계 능력, 정보능력, 기술능력, 조직 이해 능력 그리고 직업윤리. 



2024년을 기준으로 고졸 채용을 계획 중인 총 61개의 기관 중 약 90%에 해당하는 54개의 기관이 NCS 직업기초능력에 기반해 필기전형을 진행할 계획이라고 한다.


최근 출제의 경향을 살펴보면, 의사소통 능력, 수리능력, 문제해결능력 그리고 자원관리능력 이렇게 4개의 영역을 중심적으로 문제가 출제되고 있다.


공공기업 취업을 희망하는 사람이라면 필수적으로 공부해둬야 할 영역을 뽑아뒀으니 혼자 공부하는 사람이라도 자신의 부족한 영역을 채워가며 시험을 대비하기에 효율적일 듯하다. 하반기 채용공고가 곳곳에서 업로드 되고 있는데 알차게 준비해서 모두가 희망하는 목표를 이룰 수 있기를 바래본다.


#NCS #이기적 #NCS이기적직업기초능력평가의수문단기완성





* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.

[100자평] 2025 이기적 NCS직업기초능력평가 의·수·문 단기완성

2025 이기적 NCS직업기초능력평가 의·수·문 단기완성 - 자원관리능력 PDF 제공 + 동영상 강의 무료 + CBT 온라인 문제집 제공
마민형 지음 / 영진.com(영진닷컴) / 2024년 6월

NCS입문자들도 단기간에 준비하기 좋을것같아요

주머니속 경제

주머니 속 경제 - 누구나 쉽게 이해할 수 있는 경제 이야기
백광석 지음 / 다온길 / 2024년 6월

모두가 많이들 관심을 가지면서도 가장 어려워하는 분야 중 하나가 바로 #경제 공부이다.

경제 공부라고 하면 '돈'을 가장 먼저 떠올리지만, 내가 최근에 읽었던 경제 관련 서적에서 언급한 정의에 따르면, 경제는 우리가 세상을 살아가는 동안 수없이도 많이 직면하게 되는 문제들에 대해 합리적인 기준을 제시하고, 우리 사회가 어떻게 하면 번영할 수 있는지에 대한 방향을 제시하는 학문이라고 표현했다. 그래서 현대사회에서 지식인과 그렇지 않은 사람을 구분하는 일차적인 기준으로 '경제 지식의 여부'를 꼽았다.


오늘 소개할 도서는 #주머니속경제 로, #경제지침서 라고 표현할 수 있겠다.


"경제를 보는 새로운 관점!
쉽고 재미있게 배우는 경제 지식"이라는 책 표지에 적힌 문장처럼, 경제공부를 막 시작하는 초보자들도 쉽게 읽으며 이해할 수 있는 지침서.


일상 속에서 '돈'을 빼놓을 수가 없는데, '경제'의 전반적인 원리를 이해하고, 돈의 흐름을 파악해서 효율적으로 자산 관리를 통해 경제적 독립을 이뤄낼 수 있는 방법을 소개한다.



경제 공부를 하면서 자주 마주하게 될 용어들을 하나하나 상세하게 설명이 되어있는 것은 물론, 도표들도 함께 담겨 있어서, 시각적 자료로 이해를 돕는다.


경제적 자립을 위해 필요한 소비와 저축을 시작으로, 일상에서 찾을 수 있는 경제 원리, 경제 뉴스들은 물론, 자신의 재무를 파악해서 투자할 수 있는 방법들이 소개되고 있어서 막 사회생활을 시작한 초년생들에게 특히나 유익할 듯하다.




* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.




#주머니속경제 #경제 #경제지침서