당신의 운동은 몸개그였다

당신의 운동은 몸개그였다 - 바디스컬터 RYU가 알려 주는 셀프 체형 교정 운동과 다이어트
유창성 지음 / 망고나무 / 2019년 3월

저자는 체육학 석사 학위가 있는 20년 경력의 베테랑 트레이너이자,

스스로를 '바디 스컬터'라고 소개하고 있다.

사람들의 몸을 아름답게 조각해 주는 과정을 통해,

본인 스스로 건강한 몸을 평생 유지하도록 돕는 사람이라는 뜻이다.

책을 읽어보니, 바른 운동법에 대한 철학과 기준을 가지고 있고

스스로에 대한 믿음과 자부심도 강하다. 

대중과 사회를 위하여 학계와 문화, 제도의 잘못되고 불합리한 점을 

지적하고 청사진 제시와 대책까지 담고 있다.

그런 공공성을 포함한 저자의 아이디어에 동의되는 부분이 있었다.

예를 들면 우리나라에서 운동과 체육이

학교 교육에서부터 제대로 되지 않는다는 것,

성인이 되어서는 운동 부족과 잘못된 운동 지식, 습관 등으로

통증과 병을 얻어 의사에게 가서

또 한번의 전문적이지 못한 운동 처방을 받는다는 것,

(이 부분에서 과연 의사의 운동 처방이 운동 트레이너보다

전문적이지 못하다고 할 수 있겠느냐는 논의가 요구될지도 모르겠지만..

저자의 요지는 실제로 운동으로 자기와 타인의 몸을 변화시키고,

오로지 운동과 결과를 실천하고 연구한 사람과

이론적으로 운동을 접한 의사가 같을 수 없다는 얘기라서 

납득이 되는 부분이 있다.)

아무튼 '제대로 된 이론은 현장에서 나와야 한다'는 것과

'신뢰할 수 있는 운동 전문가가 필요하다'

'병에 걸리지 않을 힘을 스스로 만들게 하는 것이 체육 교육이 되어야 한다'는

저자의 주장에 나는 수긍이 되었다.

책은 근육을 키우기 위한 운동법과 운동의 지향점/ 바른 기준 등을 알려준다.

부작용이 생기지 않을 제대로 된 동작과 이론을 갖추고 운동하는 법을 전하는 것이다. 

잘못된 방법으로 운동을 하면, 

생각보다 심각한 부정적인 결과(노화,질병)를 얻을 수도 있다.

오히려 가만히 있느니만 못하니, 제목에 나온 '몸개그'라는 명칭이 마땅하다.

저자는 운동에서 근육을 가장 강조한다.

건강한 근육없이 운동을 하면, 관절이나 인대에 부상을 입을 수 있기 때문이다.

먼저 뼈를 보호해주는 골격근(근육)을 만들어

신진대사의 효율성을 높여 주어야,

살이 찌지 않는 체질이 되며 관절이 보호된다고..

다이어트의 기본도 근육이라고 말한다.

아무래도 헬스장은 근육을 만들고 체지방을 빼는,

보기 좋은 몸매를 만들기 위해 가는 이들이 다수이니..

다이어트에 관한 내용이 많은 편이다.

영리한 소비자가 되어, 건강을 해치지 않는 다이어트 방법과 

믿을 수 있는 트레이너를 선택하는 법도 가르쳐준다.

(사이비 트레이너도 많으니..건강과 기회, 돈을 모두 날리지 말라는 것이다.)

근육이 곧 면역이고 건강이며,

근육과 뼈가 약해지면 노화가 빨라진다.

끊임없이 스스로에게 동기를 줄 수 있는 운동을 선택하고

운동 관성을 만들어 습관이 되면,

그것이 바로 당신의 운동이 될 것이라고 말하는 저자..

현실과 거리가 있는 통계 수치나 논문 인용이 아닌,

20년 동안 저자를 거쳐 간 수많은 회원들과 얻어낸

통계와 사례를 근거로 이야기한다.

운동에는 외국어 학습처럼, 규칙적인 반복이 중요하다는 말도 공감이 되었다.

이 밖에도 근력 운동과 영양소 섭취 및 식습관,  힙업 트레이닝

성공적인 바디 스컬팅을 위한 10가지 핵심

등을 펴 주는 운동, 라운드 숄더를 극복하는 운동 등을 구체적으로 알려주니..

운동과 몸 만들기에 관심있는 독자라면 필독하고 도움얻기를 바란다.

운동에 도움이 되며 좋은 가이드 역할을 해주는~ 마음에 드는 책이었다. ^^

비웃는 사람이 사라질 때까지 걷자

비웃는 사람이 사라질 때까지 걷자 - 포기 없이 꿈을 이루는 34가지 단단한 생각들
우에마쓰 쓰토무 지음, 이정민 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2019년 1월

"비웃는 사람이 사라질 때까지 걷자

 우리는 끝까지 완주할 사람들이니까-!"

주식회사 우에마쓰 전기와 주식회사 가무이 스페이스웍스의 대표이며

NPO 법인인 홋카이도 우주과학 기술 창설 센터의 이사로 일하고 있는

TED 강연자 우에마쓰 스토무씨의 저서이다.

그는 모두가 불가능하다고 말하던 로켓 발사를 작은 전기 공장에서 이루어낸 사람이다.

로켓과 인공위성을 만드는, 전 세계에 3 곳만 있는 

'무중력 실험 시설'을 회사에 가지고 있기도 한다. 

그를 진정한 '꿈쟁이'라고 말하고 싶다. 

내게 꿈쟁이란- 꿈을 위해서 오랜 시간 노력하고 포기하지 않으면서 

끝까지 이루어낸 멋쟁이를 의미한다.

저자가 한 말 중에 특히 인상적인 말이 있었다.

"타인에 의해 희망을 빼앗긴 경험이 있는 사람은

후에 다른 사람의 꿈까지 짓밟는다는 것"이다.

어떤 시도조차 해보지 않은 사람이 늘어놓는 근거 없는 말들로

우리는 상처받고 낙심하며, 짐짓 포기해버린다. 

그러다 어떤 꿈도 갖지 못한 어른이 될 수도 있다. 끔찍한 일 아닌가? ㅜㅜ

포기하지 말고 스스로 연구하며 꿈을 이룰 방법을 찾아나서라는

저자의 메시지에 용기를 얻을 수 있다.

우선은 나만 할 수 있는 일(하고 싶고 진정 원하는 일을 위한)부터 시작해보라고 한다.

하고 싶은 일이 있다면 자기 손으로 이뤄내는 것이 좋으며,

방법을 모른다고 해도 자기 힘으로 알아보라는 조언에 공감이 되었다.

그 밖에도 기억에 남는 메시지는

학생, 청년들이 주변에서 주는 압력때문에 서둘러 진로를 정하는 것은 옳지 않다.

아무리 안 좋은 일을 겪더라도 능력을 키우려는 노력만 멈추지 않는다면

불행도, 불운도 분명 인생에 꼭 필요한 밑거름이 된다.

'나도 할 수 있을 것 같아, 내 손으로 하자, 가능할지도 몰라' 라고 생각하는 것만으로도

인생의 가치는 달라진다.  최고의 복수는 탁월한 능력을 키워, 

상대에게 여러분이 반드시 필요하다는 말을 듣는 것이다- 등이 있었다.

인간은 간절하게 원하면서도 꿈을 포기하고 싶을 때가 있다.

현실적으로 불가능해보이거나, 나의 능력이 한없이 부족하게 여겨질 때나, 

누군가 비웃거나 부정적으로 반응 할 때..꿈을 포기하고 싶어진다.

그러나 저자는 끝까지 포기하지 말라고..!! 

몇 번을 반복해서 말하며 강조한다.

수단이나 과정에 집착하거나 작은 실패에 멈추지말고...

정말 바라는 꿈을 향해 끊임없이 스스로 움직이고 생각(공부)하고 준비하라는 격려..

저자가 어릴 적 꿈이었던 로켓 발사 연구 및 우주개발을 시작하게 된 이유는 

지인에게 이끌려 갔던 봉사활동에서 만난 학대 아동을 위해서였다고 한다.

가장 약자인 아이들에게 함부로 상처 입히는 못난 어른들의 악순환의 고리를 끊고 싶었다고...

나도 내가 정말 원하는 꿈(되고자 하는 목표)을 이루고자 하는 진짜 이유와 동기를 생각하며..

저자처럼 누군가 알아주지 않아도, 관심분야에 스스로 몰두하고 탐구하는 자세를 가져야겠다. 

스스로 선택하고 포기하지 않는 인생의 멋짐을 알려주는 양서로 추천하고 싶다! ^^

40일 만에 기억력 천재가 된다

40일 만에 기억력 천재가 된다 - 깜박깜박하는 사람들을 위한 기억 훈련법 ㅣ 40일 만에 천재가 된다
개러스 무어 지음, 윤동준 옮김 / 미디어숲 / 2019년 3월

날마다 이 책에 실린 두어 개의 연습 문제를 풀면

40일만에 기억력 천재가 될 수 있다고 말하는 도서이다~

사람들에게 인기있는 스도쿠, 멘사 퀴즈, 미로 찾기, 퍼즐 책처럼 

지적 유희를 즐기면서 두뇌 개발에 도움이 되도록 만든 책이다.

특히 이 책은 흔한 퍼즐, 퀴즈 책이 아니라

오직 기억력(암기력)을 훈련하는데 도움 되는 문제들로만 구성되어 

더 전문적이고 가치있게 다가온다.

책이 제시하는 일일 프로그램을 통해서 

단계적으로 쉽게 암기 훈련법을 익힐 수 있다

일일 프로그램의 내용은 앞서 출간된 많은 책에서 검증된 방법들과

최신 연구 결과를 더해서 만든 쉽고 간단한 것들이라고 한다.

예전에 똑똑한 연예인들과 프로페셔널하거나 머리 좋은 일반인을 섞어서 

서바이벌 게임(매주 한 명씩 탈락시키고, 최후의 1인 생존자를 뽑는)을 하던 

예능 프로그램이 있는데..그때 나온 문제와 내용이 이 책에 실려있어 반가웠다!

예를 들면 숫자와 그림(이미지), 도형을 제시된 순서대로 외우는 문제,

단어의 경우에는 스토리를 만들어서 쉽고 오래 암기하는 팁,

주의력과 집중력을 키우는 법, 단기 기억을 장기기억으로 바꾸는 법 등...

문제와 도전 과제 외에도, 기억과 관련된 이론과 지식이 설명되어 있는 페이지도 있다.

40일동안 매일 새로운 문제를 푸는 즐거움과 함께 

'기억력 및 암기력'을 단련하며 두뇌를 훈련하는 기쁨이 크다.^^

만족스러운 구성에 저자가 누구인가 살펴 봤더니...

인공 지능 분야에 박사학위가 있는 개러스 무어라는 사람이다.

영국에서 백만부 이상 판매된 베스트셀러라고 하는데..그럴만하다~

문제의 구성도 체계적으로 보이며, 재밌고 암기훈련에 효과적이다.

시중에 나와있는 두뇌 개발 관련 퀴즈 책 중에.. 

기억력에 관해서는 단연 추천하고 싶다.+_+

40일 뒤 천재가 되는 것까지는 모르겠지만,

기억력 개발에 도움이 되는 책이라는 것은 맞다! 

저자가 썼다는 '브레인 코치'라는 다른 책도 살펴봐야겠다~ 

굿!

하버드 심리 수업

하버드 심리 수업 - 오직 하버드에서만 가르쳐주는 삶의 지혜와 성공 노하우
리잉 지음, 고보혜 옮김 / 이터 / 2019년 2월

하버드 졸업생 또는 하버드에서 연설할 만큼 훌륭한 사람들의 이야기를 예로 들어서, 

성공을 낳게 만드는 참된 인생 교훈과 주요 가르침을 묶어놓은 책이다.

하버드 교수의 명언, 하버드 출신인들의 공통된 특징과 심리, 태도 등을 접할 수 있다. 

저자는 하버드인의 성공 비법을 적용하면, 누구나 인생에서 성공할 수 있다고 말하고 있다.

사람의 마음 자세가 결국 인생을 좌우하기 때문이다.

따라서 하버드인들이 성공할 수 있었던 내적 요인을 파악하고,

성공에 필요한 심리적 요인을 갖추라고 말한다. 

'성공, 행복, 인간관계, 직장생활, 교육, 재테크'- 인생을 이루는 6가지 요소에 해당되는 

마음 자세와 태도, 가치관을 유명인 또는 하버드생의 사례와 연결지어 들려준다.

목표를 향한 힘든 과정을 겪으면서 지치고 쓸쓸한 마음이 들던 차에,

이 책을 통해 다시 꿈을 향해 용기낼 수 있어서 고맙기도 했다~ 

각 6장의 심리 수업 속 모든 메시지가 귀 기울여 듣고 마음에 새기며 실천할만하다!

정직과 성실, 꿈(높은 목표)을 지키는 인생이 성공에 가까워진다는 것,  

평상심의 중요성, 소소한 행복과 헌신의 가치, 관용(포용력)과 신용을 갖추기,

이성을 가지고 자신과 상황을 냉정하게 파악하며 분석할 줄 알아야 하는 것 (객관적 사고력),

모든 사람을 귀하고 평등하게 대하며, 경청에 힘쓰며,  잘 웃고 칭찬하라는 것,

다툼과 지적, 비난 대신 너그럽고 유한 마음, 용서하며 화합.협력하는 마음을 가져야 한다는 것,

패배를 말하지 않고 끝까지 포기하지 않는 것~! (가장 중요),

불평하는 말과 원망 대신 긍정적인 관점과 감사, 극복의 마음을 가지라는 것...

결국 세상에서 성공과 실패를 결정짓는 것은 '그 사람의 마음'이라고 반복해서 들려준다.

나에게는 이 책이 참으로 적절한 순간에 찾아온 귀한 가르침으로 여겨졌다.

많은 독자들이 이 책의 교훈을 인생의 지침으로 삼아, 지혜와 용기를 얻게 되기를 바란다!

시작 노트

시작 노트 - 오늘도 마음만 먹는 당신에게
피터 킴 지음 / 일센치페이퍼 / 2019년 1월

무언가를 시작하기가 어려운.. 수많은 사람들에게 동기부여를 주는 책이다.

인생의 진리, 효과적인 노하우와 지식, 올바른 행동, 해결해야 할 문제...알면 뭐 하겠는가?

하나도 실천하거나 실제 행동하지 않는다면...이는 오히려 모르느니만 못한 것이니 ㅠㅠ

최근 중요한 일을 앞두고, 바쁘게 지내면서..

내가 그동안..얼마나 시도와 실행이 아닌 계획과 생각만 붙들고 있었는지 확인할 수 있었다.

머리로 오래 생각했으니.. 다 준비되었고 바꿀 수 있다고 믿은 것은 망상에 가까왔다.

​우리의 이상과 현실, 구상과 실제는 언제나..틈..'간격'이 있다.

최대한 그 간격을 줄이기 위해서는 결국..날마다 조금씩..

땡볕에 놓여진 지렁이가 꿈틀대며 살 곳을 찾아 기어가듯이..

우리도 적극적으로 행동하고, 몸부림치며 노력하는 수 밖에 없다.

그러나 많은 사람들이 머리로 생각과 준비만 하다가,

실제 삶의 변화와 새로워질 기회들을 놓치곤 한다.

​이 책의 저자는 그 배경과 이유를 

'너무 거창한 시작으로 인한 부담감'과 '실패의 두려움'으로 꼽는다.

공감이다.

과정과 결과에 대한 부담감과 실패에 대한 두려움, 완벽주의 같은 것들은

계속 일의 시작과 도전을 늦추게만 만든다. 

망설임과 두려움, 최대한 오래 미룸만 부르다가...

결국 인생을 잃어버리게 하는 것이다.

2019년의 1월 첫날, 2월의 구정도 지났고...이젠 3월의 시작이다.

인생을 향한 간절한 꿈이나 목표, 원하는 계획이 있다면...더 이상 미뤄서는 안된다.

저자는 자신의 도전들을 솔직하고 소소하게 기술, 정리해놓았다.

솔직히 말해, 밀도있는 문장과 구성은 아니라고 생각된다.

그럼에도 인생에 좋은 자극을 주는 따뜻함과 건강함이 담겨 있다.

저자가 직접 실천하고 경험한..

더 좋은 인간 관계의 기회, 배우자와 가족간의 친밀하고 나은 관계 회복,

다이어트 운동, 외국어 공부, 취업, 취미, 독서, 글쓰기..에 관한  내용이 있다.

그 밖에도 생활의 소소한 이야기가 사진 볼거리와 함께 실려 재미를 준다.

시작과 도전, 실패의 극복에 관한 개인적인 에세이로..

모든 독자들에게 좋은 자극이 되리라 생각되어 권하고 싶다. ^^