11/21 일요일

chest/tri 1시간 2분, 533칼로리

걷기 1.06마일, 34분, 128칼로리; 3.5마일, 1시간 13분, 459칼로리, 1.27마일 46분, 172칼로리

11/20 토요일

걷기. 2.56마일, 1시간 26분, 318칼로리

11/19일 금요일

등/이두 살살. 40분 339칼로리

걷기. 1.03마일, 22분, 108칼로리

11/18 목요일

허리가 여전히 아파서 살살. 

하체/어깨. 50분 423칼로리.

걷기. 1.14마일 24분, 118칼로리

11/17 수요일

오전 걷기. 1.25마일 25분, 128칼로리

점심 운동. 등/이두. 주말에 뭔가 머신으로 등을 잘못 움직인 듯 hyper extension이 온 것 같다. 아직 아파서 조심. 41분 349칼로리

줄넘기 15분 1000회 274칼로리

오후 걷기. 1.86마일, 41분, 196칼로리