우리집 윤이 나는 "정리기술

정리형 엄마 되는 원칙

정리형 엄마가 되려면 우선 과감해져야 한다. 아깝다고 버리지 못하고 갖고 있는 물건들을 처분하는 일부터 시작해야 한다.
메모를 생활화하고 확인하는 습관을 들이는 것이 좋다.

01. 필요없는 것은 과감히 버린다
필요가 없는데도 불구하고 아깝다는 생각에 버리지 못하는 물건이 많다. 정리 정돈을 제대로 하려면 우선 버리는 일부터 시작해야 한다. 짐이 되고 있는 불필요한 물건은 필요한 이웃이나 벼룩시장에 내놓는 등 요령 있게 처분한다.

02. 타임 스케줄을 짜서 시간 관리를 한다
1일 스케줄, 일주일 스케줄, 한 달 스케줄 등 육아와 행사 스케줄을 짜서 활용해본다. 구체적이고 상세하게 짜서 놓치지 않고 실천하도록 한다.

03. 메모를 생활화한다
작고 사소한 일 하나라도 메모를 하는 습관을 들인다. 중요한 약속이나 행사, 병원 가는 날 등은 잊지 않고 기록하도록 한다.

04. 확인하는 습관을 들인다
어디쯤 있겠거니 생각했다가 생각했던 곳에 물건이 없으면 난감해져 허둥대기 시작한다. 물건이 놓인 위치나 메모를 틈틈이 확인하고 인지하는 습관을 들인다.

05. 사용한 물건을 반드시 제자리에 둔다
물건을 늘 두던 제자리에 놓지 않으면 찾는 데 시간이 오래 걸린다. 바쁘더라도 사용한 물건은 꼭 제자리에 챙겨두어 찾는 데 시간과 노력을 허비하지 않도록 한다.

06. 짜임새 있는 수납 공간을 마련한다
물건을 용도에 맞게 수납하고 정리할 수 있는 공간을 마련하고 구획을 나눈다.

거실 더 넓고 깔끔하게 꾸민다!

손님이 왔을 때 가장 먼저 눈에 띄는 거실은 그 어느 공간보다 산뜻해야 할 곳이다. 하지만 조금만 신경을 쓰지 않으면 아이들이 갖고 놀다 만 장난감, 비디오테이프, 리모콘, 영수증 등 어지럽게 널려 아수라장이 되고 만다. 거실 정리를 잘 하려면 우선 소파 등에 센스 있게 수납 주머니를 만들고 소가구 등을 활용하는 것이 좋다.

01. 철제 선반을 활용해 정리한다
바퀴가 달려 이동하기 쉬운 철제 선반을 활용해 물건을 정리한다. 신문이나 자주 쓰는 물건 등을 올려 놓으면 쉽게 찾을 수 있다.

02. 비디오테이프는 크기에 맞는 상자를 활용한다
아이들이 즐겨보는 비디오테이프는 크기에 맞는 상자에 담아 정리한다. 상자에는 이름표를 붙이고 거실 수납장에 넣어 보관한다.

03. 거실 벽면에 메모판을 달아둔다
거실 한쪽 벽면에 메모판을 달아 영수증이나 청첩장 같은 우편물을 정리한다. 부직포로 수납 주머니를 만들어 칸을 나누고 영수증을 분리해둔다.

04. CD는 투명 플라스틱 상자에 정리한다
자주 듣는 음악 CD는 투명 플라스틱 상자를 활용해 정리를 한다. 겉에서 CD 제목이 보이기 때문에 일일이 꺼내보고 찾지 않아도 된다.

05. 자잘한 물건은 바구니를 활용한다
거실에서 자주 쓰는 텔레비전, 에어콘 리모콘이나 볼펜 등 자잘한 물건은 바구니를 활용한다. 용도별로 바구니에 담아 정리하면 깔끔하다

06. 소파에 수납주머니를 달아둔다
소파 옆 팔걸이 부분이나 뒤쪽에 걸칠 수 있도록 수납 주머니를 만들어 단다. 거실에서 읽다만 잡지를 넣어두거나 과자 봉지 등을 수납한다.


정리 잘하는 아이로 키우려면…

01. 스스로 하는 습관을 들여준다
옷을 갈아입는 것부터 장난감 정리까지 모든 것을 엄마가 해주지 않도록 한다. 아이가 스스로 정리할 수 있도록 도와주어 습관을 들여준다.
02. 생활계획표를 짜서 생활한다
아직 어리지만 생활계획표를 짜서 그에 맞춰 생활하도록 한다. 생활이 계획대로 이루어지면 아이가 좌충우돌 헤매는 일이 줄어든다.
03. 엄마가 먼저 시범을 보여준다
아침에 일어나면 이불을 개고 베개를 가지런히 놓는 모습 등을 보여주며 자연스럽게 익힐 수 있게 한다.
04. 정리가 완벽하지 않아도 칭찬한다
아이들이 완벽하게 물건을 정리하기란 쉽지 않다. 장난감을 제자리에 갖다 놓는 등 조그만 행동도 칭찬을 해주도록 한다.

출처:베스트베이비

암 예방에 특효 - 코코아

암 예방에 특효-달콤 쌉싸름한 코코아

Be Healthy암 예방에 특효!
달콤 쌉싸름한 코코아 한잔

눈 내리는 오후, 따뜻한 차 한잔은 추운 마음을 달래주는 큰 힘이 된다. 우유를 듬뿍 넣은 따뜻한 코코아 한잔은 피로를 풀어줄 뿐만 아니라 머리를 맑게 해 기분까지 좋게 만든다. 암 예방에 효과가 있다는 연구결과가 나오면서 코코아는 아이들뿐만 아니라 어른들에게도 좋은 간식거리로 떠올랐다.
글 _ 이상문 기자 사진 _ 문재성(스튜디오 Harue)

코코아를 하루에 한두 잔 마시면 암을 예방할 수 있다는 연구결과가 발표되면서 코코아에 대한 관심이 크게 높아졌다. 커피를 마시지 않는 사람들에게는 더욱 좋은 마실거리이다. 코코아에 들어 있는 폴리페놀이란 항산화 물질이 염증을 억제하고, 세포 간 신호전달을 조절해 암세포로 바뀌지 않도록 해 암을 예방하는 효과가 있다. 폴리페놀은 코코아·적포도주·녹차·홍차 등에 들어 있는 물질로 세포의 노화를 늦추고 심장질환을 예방하는 효과가 있다는 연구들이 나와있다. 서울대 식품공학과 이형주 교수팀의 연구에 의하면 코코아 한 잔에는 적포도주 한 잔의 2배, 녹차의 3배, 홍차의 5배에 이르는 폴리페놀이 함유되어 있다고 한다.
코코아는 카카오나무 열매에서 지방을 제거하고 가루로 만든 일종의 초콜릿이라 할 수 있다. 코코아는 칼슘과 철분, 칼륨, 무기질이 풍부한 알카리성 식품이다. 소화가 잘 되는 단백질과 녹말이 들어 있어 혈액 순환을 촉진시키고, 피로 해소를 돕는다.
요즘은 코코아의 맛도 예전에 비해 더욱 고급스러워졌다. 커피에 곁들이는 다양한 재료들도 코코아에 잘 어울린다. 우유를 넣어 끓이는 대신 생크림을 듬뿍 얹으면 더욱 부드러운 맛의 코코아를 즐길 수 있고, 여기에 계피가루나 초콜릿 가루를 뿌려 장식하면 모양도 좋고 맛도 배로 좋아진다.
눈처럼 부드러운 코코아 한잔을 즐기며 바쁜 생활에 한 템포 쉬어가자. 달콤하고 부드러운 여유가 당신의 건강도 지켜줄 테니까.

핫 코코아
- 필요한 재료 -
코코아 파우더 3큰술, 우유 2컵, 물 ½컵, 설탕 3큰술
만드는 법
1 냄비에 우유와 물을 담고 약한 불에서 은근히 끓이다가 코코아 파우더를 넣어 거품기로 살살 저어가며 끓인다.
2 코코아가 보글보글 끓기 시작하면 설탕을 넣어 단맛을 더한다.

[일상의 지식] 같이 먹으면 해로운 음식이래요

쇠고기에는 콜레스테롤이 많이 들어 있고 동물성 기름으로 만든 버터에도 콜레스테롤이 많으므로 쇠고기에 버터를 첨가해 굽는다면 콜레스테롤의 급증을 막을 수 없다.

라면은 화학적으로 칼슘과 결합을 잘 하는 성질이 있어 칼슘부족을 일으키기 쉽다. 그리고 콜라도 칼슘과 잘 결합하는 성질을 가지고 있어서 둘을 같이 먹으면 칼슘결핍을 가지고 온다.

홍차성분중의 떫은 맛 성분인 탄닌이 꿀의 철분과 결합해서 체내에 흡수가 되지 않는 나틴산철로 변하기 때문에 같이 하면 안된다.

게는 식중독균의 번식이 잘 잘 되는 고단백 식품이고 감은 수렴작용을 하는 탄닌성분이 들어있어 둘을 같이 먹으면 소화불량과 식중독을 일으키기 쉽다.

간은 양질의 단백지가 비타민, 칼슘, 철이 아주 많으나 감이 가지고 있는 떫은 맛 성분인 탄닌성분은 철분의 결합을 방해하고 탄닌과 철분이 결합하면 탄닌산철이 되는데 이것은 녹지 않고 그대로 배설되므로 영양에 좋지 않다.

도토리묵의 주성분은 녹말이지만 탄닌도 가지고 있다. 그리고 감에도 떫은 맛을 내는 성분인 탄닌을 가지고 있는데 둘을 같이 먹을 경우 변비가 심해지고 빈혈증이 나타나며 적혈구를 만드는 철분이 탄닌과 결합해서 소화흡수를 방해한다.

문어는 질겨서 소화가 잘 되지 않는 음식중의 하나이다. 그리고 고사리도 위장이 약한 사람에게 소화불량을 일으키는 재료이므로 문어와 고사리는 같이 먹으면 소화에 문제가 생긴다.

선지는 철분이 많아 빈혈증 환자에게 아주 좋은 식품이다. 그러나 홍차와 같이 마시게 되면 홍차의 떫은 맛을 내는 탄닌이 철분과 결합해 탄닌산철을 만들어 철분 이용도를 반으로 감하게 한다.

시금치에는 옥산살이 아주 많이 들어있는데 이 옥살산은 수산석회가 되어 결석을 만든다. 그리고 근대에는 수산이 많이 들어있어 시금치와 함께 먹으면 옥살산 덕분에 신석증이나 담석증이 걸릴 확률이 높아진다

우유에는 설탕을 넣으면 단맛 때문에 마시기는 쉽지만 비타민 B1의 손실이 커진다.

오이에는 비타민 C가 존재하지만 칼질을 하면 아르코르비나제라는 효소가 나오고 이 효소는 비타민 C를 파괴하는 성질을 가지고 있다. 그러니 무와 섞으면 무의 비타민 C는 파괴될 것이다.

장어를 먹고 복숭아를 먹으면 복숭아에 함유된 유기산이 장에 자극을 주어 지방이 소화되는 것을 방해하므로 설사를 일으킨다.

조개류는 단백질과 당질은 풍부하지만 부패 되기 쉽고 산란기에는 적으로부터 자신을 보호하기 위해 독성물질을 만들어서 소화가 어렵다. 그리고 옥수수도 소화가 잘 되지 않는 성분을 가지고 있어 둘을 같이 먹으면 소화에 큰 지장이 생긴다.

치즈에는 칼슘이 많고, 콩에는 칼슘보다는 인산이 많은데 둘을 함께 먹으면 인산칼륨이 생성되어 몸 밖으로 빠져 나가 버린다.

설탕이 인체 내에서 분해 이용되려면 비타민 B1의 도움을 받아야 하는데 토마토가 가지고 있는 비타민 B1은 설탕의 대사에 쓰이다 보니 비타민 B1의 손실이 뒤따른다.

녹차나 홍차에 함유된 탄닌 성분이 약물 고유성분을 변화시켜 약효를 떨어뜨리기 쉽다.

시금치에는 옥산살이 들어있고 두부에는 칼슘이 다량 함유되어있는데 이 옥살산과 칼슘이 결합하면 불용성의 수산캴슘이 생성되므로 인체의 캴슘섭취가 줄어들어 결설증을 유발한다.

카레의 매운맛이 와인 속에 잠재되어있는 알코올성분을 깨워 입안이 타는 듯한 느낌을 준다

우유의 유지방과 초콜릿의 유지방이 결합하면 성인병 유발

도라지는 기침, 천식에 좋은 뿌리채소이고 돼지고기는 이 기능을 방해하는 성질이 있다.

고구마와 쇠고기는 소화시 필요한 위산 농도가 서로 다르기 때문에 음식물이 위에 체류하는 시간이 길어져 소화흡수에 해를 준다.

치즈와 땅궁에는 지방이 많이 들어있어 성인병을 유발하기 쉽고 인산칼슘이 만들어져 흡수되지 않고 배설되어 버린다.

우엉에 있는 섬유질이 바지락과 만나면 철분 흡수율이 떨어진다. 대신 철분 흡수는 칼슘이 도와주니 조개류는 우유와 유제품, 뼈째 먹는 생선을 함께 올리는 것이 좋다.

출처 : 메뉴판 닷컴

편리한 자판 사용법

①인터넷을 검색하다 앞화면으로 가고 싶다면....

마우스를 사용하셨죠.



위에 메뉴중 마우스로 뒤로가기...

이제 그만 하세요...



자판에 ◀━를 눌러 보세요.(엔터키 위에 있는건 알죠. back키 아시죠.)



②F1.... 인터넷 도움말이 나오네요....

인터넷에 대해 이제쉽게 도움받으세요.



③F3.... 파일찾기가 나오네요...

찾고 싶은 파일...이제 쉽게 찾으세요.



④F4.... 주소창이 나오네요...

주소를 고를 때도 자판의 화살표로 이동하세요.

아래로 위로 잘 골라서 엔터키를 치시면,

이동하고 싶은 주소로 이동합니다.



⑤F5.... 새로고침.... 이 되네요....

검색하다 빨리 새로 고치고 싶을 때 마우스 필요없어요.



⑥F6.... 주소창에 블럭이 설정됩니다.

이기능은 주소창에 저장 되어있지 않는

새로운 주소로 이동 할때 사용하는데,



F6키를 누르면 블럭이 설정되고

이때 Delete키를 치면 주소창이 지워집니다.



그리고 새로운 주소를 직접치고 엔터를 치세요.

새로운 주소로 이동되죠.



⑦F11.....화면을 넓게 보고 싶을때 사용하세요.

위, 아래에 메뉴창이 사라지면서 화면이 아주 넓어집니다.



⑧Ctrl + N......현재 페이지가 하나더 생기네요.

로그인까지 되어서....



⑨Ctrl + W.......에구 열심히 하고 있는 현재 페이지가 없어지고 말았네....

함부로 하지 마시고요... 야한거....보고 있는데....갑자기...누가오면....

보던 페이지가 사라지니까..... 뭐했는지 모르겠죠......ㅡ.ㅡ



**Alt 키와 Ctrl키의 사용**



1. 웹 페이지의 앞,뒤 전환은

"Alt 키 + 왼쪽/오른쪽 화살표 키"를

함께 누르면 됩니다.



바로 앞에 보았던 페이지나

다음 페이지로 쉽게 전환이 가능하죠.



2. 가끔 인터넷 홈페이지의 그림이

지저분하게 겹쳐 보일 때가 있죠.



이때는 "Ctrl"키 + R키"를 눌러주면

지금보고 있는 페이지의 내용을

다시 읽어주게 됩니다.



3. 여러 홈페이지를 돌아다니다

마음에 드는 홈페이지가 있으면

북마크 (Book-mark) 기능을 사용하죠.

이런 경우 "Ctrl + D"키를 누르면 쉽게 해결이 됩니다.



4. 그럼 저장된 북마크를(즐겨찾기 편집창) 편집하거나 정리할 때...?

"Ctrl 키 + B 키"를 사용하면

바로 북마크 폴더로 이동됩니다.



5. 현재의 창을 그대로 나두고

또 하나의 새로운 창을 만들 때

"Ctrl 키 + N 키"를 사용해 보세요.



파일을 다운 받거나 서버로 부터

응답이 늦어질 때, 이 단축키를 열어

다른 링크 사이트로 접근이 가능합니다.



6. 현재 열려있는 창을 닫으려면 "Alt 키 + F4 키"죠.

만약 바탕화면에서 이 단축키를

사용한다면 바로 시스템 종료 창이 나타납니다.



7. 웹 사이트의 주소창만 띄워 새로운

사이트를 열려면 "Ctrl 키 + O 키"를 사용하면 됩니다.

이것도 고수가 자주 사용하는 기능입니다.



위에서 설명한 것 중

많이 사용하는것을 하나씩 직접 해보세요.



Alt + <- (왼쪽 화살표) ▶ 이전 페이지로

Alt + -> (오른쪽 화살표) ▶ 다음 페이지로

Alt + F4 ▶ 열려있는 창 닫기(Ctrl + W 와 비슷)

Ctrl + R ▶ 문서 다시 읽어 들임

Ctrl + B ▶ 북마크(즐겨기 편집창) 폴더로 이동

Ctrl + D ▶ 북마크에 추가

Ctrl + N ▶ 새로운 창 생김

Ctrl + O ▶ 새로운 주소 입력창 열기


▷마우스 볼과 같은 기능◁

↑  ↓ 키는 볼을 굴리지 않아도 현재창을 위, 아래로 쉽게 움직일 수 있음.

넥타이 매는 방법