술마신 다음날 피부관리

▒ 음주가 피부에 왜 나쁜가?

과다한 음주는 탈수를 조장하고 이에 따라 피부 또한 건조해지게 되어 피부는 건조해진다.

더군다나 음주 후에는 몸 상태가 정상이 아니기 때문에 피부 상태 역시 정상적일 수 없다.

음주가 과해지면 그냥 쓰러져서 자기 쉬운데 이때 피부로 배출되는 알코올 대사 산물과 모임장소의 담배연기 등이 피부에 그대로 남게 되어 피부 트러블을 유발하거나 피부를 거칠게 만든다.

▒ 음주 전, 음주 중 몸과 피부를 위한 팁

물이나 녹차를 충분히 마신다. 물과 녹차는 이뇨 작용을 촉진해서 알코올의 빠른 체외 배출을 돕는다. 안주는 든든하게 먹는다. 속이 든든하면 위에서의 알코올 흡수가 느려져 덜 취하게 된다.

노래방에 가거나 수다를 많이 떨어 알코올 대사 물질의 배출을 돕도록 한다. 많이 움직일수록 호흡과 피부를 통해 알코올 대사 물질이 그만큼 더 많이 빠져나가게 된다.

담배와 음주는 절대로 함께 하지 말자. 국제 암 전문지 ‘캔서(Cancer)’에 따르면, 담배를 피면서 술을 마실 경우, 식도암에 걸릴 위험이 107배 증가한다.

▒ 음주 후 피부 어떻게 관리할까?

클렌징은 필수!

피곤하고 졸립겠지만 정신을 차릴 수 있다면 반드시 씻고 자도록 한다. 메이크업을 했다면 반드시 깨끗하게 지우고 자야 한다. 음주 후에는 피부 온도 또한 일시적으로 올라가면서 모공이 열리게 되는데 씻지 않고 그대로 잘 경우 피부로 배출되는 알코올 대사 산물과 피부 노폐물이 열린 모공에 들어가 트러블을 일으킬 수 있다. 메이크업은 깨끗이 지우고 미지근한 물과 클렌징 폼으로 깨끗이 세안한 다음 찬물로 헹궈내고 스킨과 로션을 반드시 챙겨바르고 자도록 하자.

부은 얼굴에는 얼음물 헹굼과 냉 녹차 티백 팩 사용

술 마신 다음 날에는 얼굴이 붓기 쉽다. 이때는 세안 마무리를 얼음물로 해서 얼굴의 부기를 빼도록 한다. 여러 차례 물을 얼굴에 끼얹어 헹구면 얼굴의 부기가 다소 가라앉을 것이다.

평소에 마신 녹차 티백을 물에 적셔 얼려 두었다가 사용해도 좋다. 이때는 얼린 티백을 얼굴 전체에 고루 문지르면서 얼굴의 부기를 빼 준다.

눈밑 그늘에는 차가운 숟가락 사용

눈밑이 칙칙해졌을 경우에는 밥 숟가락을 2~3분간 냉동실에 넣어 누었다가 눈밑에 대 준다.

얼굴 부기를 빼는데 사용한 얼린 녹차 티백도 함께 사용할 수 있다.

목욕으로 노폐물 배출

목욕은 머리끝부터 발끝까지 뭉쳐있던 숙취를 확실하게 해소해 주는 방법. 단 음주 직후에 목욕을 하는 것은 혈압을 높이는 등 몸에 부담을 줄 수 있으므로 욕조 목욕은 술 마신 다음 날 하도록 한다.

물의 온도는 38 ~ 39℃ 정도가 바람직하다. 집에 있는 욕조를 이용할 경우에는 숙취해소에 효과가 있는 ‘로즈(Rose)’ 에센셜 오일을 몇 방울 물에 떨어뜨린 후 목욕을 즐기면 더욱 좋다. 

[펌] 좋은 직장 동료가 되기 위한 행동 지침

규칙적인 운동과 충분한 수면을 취하고, 두뇌 활동을 돕는 건강식품을 꾸준히 섭취하면 건망증으로 인한 실수를 줄일 수 있다. 중요한 약속을 자주 잊어버리는 사람에게 제안하는 기억력 증진 생활법.

단어 하나로 공감각적인 상상을 펴라

불필요한 단어까지 무조건 외우기보다는 꼭 필요한 단어를 집중적으로 외우는 것이 기억력을 향상시킨다. 특히 위치를 기억할 때는 지도상의 위치를 생각하고 그림이나 표를 추상적으로 이미지화한다. 단어만 외우는 것보다 시각과 상상력을 통한 이미지가 기억에 오래 남는다.

몸에 좋은 식품 보리를 섭취하라

된장과 청국장은 레시틴이 풍부해 두뇌 발달을 돕는 식품으로 알려져 있지만 보리는 건강식품으로만 알고 있는 경우가 많다. 보리에는 뇌의 에너지원이 되는 당질이 풍부해 두뇌 회전을 빠르게 하고 학습 능력을 업그레이드 해준다.

음악으로 신경 세포를 자극하라

피아노를 연주하면 우뇌 피질을 자극하고 대뇌 운동을 활발하게 해줘 기억력이 좋아지고 학습 능력이 향상된다. 피아노뿐만 아니라 뇌의 신경을 자극하는 클래식이나 타악기 연주를 듣는 것도 좋은 방법이다.

등푸른생선을 규칙적으로 섭취하라

등푸른생선에는 뇌의 형성을 돕는 DHA와 오메가 지방산이 풍부해 뇌의 기능이 좋아진다. 규칙적인 식사 또한 균형 잡힌 영양을 섭취할 수 있어 뇌의 발달을 돕는다.

감자와 고구마를 즐겨 먹어라

감자와 전분의 비타민은 과일과 달리 전분으로 쌓여 있기 때문에 찌거나 삶아도 영양 손실이 없다.

특히 당질, 비타민이 풍부해 두뇌에 충분한 영양소를 공급함으로써 기억력이나 학습 능력을 향상시킨다. 반찬으로 만들어도 좋지만 찌거나 삶으면 식사 대용으로도 활용이 가능하다.

사고의 연결고리를 최대한 활용하라

독서할 때 앞뒤의 내용을 연결해야 이야기의 실마리가 풀리고 내용을 이해하는 데 어려움이 없다.

이 과정에서 지난 기억을 떠올리고, 현재의 시각적 정보를 첨가하면서 뇌의 저장 능력이 향상된다.

휴대폰 알람을 이용하라

꼭 해야 할 일을 잊어버릴 것 같다면 단기 기억을 증진시키는 연상법을 활용하는 것이 좋다.

예를 들어 하루의 스케줄을 미리 체크한 뒤 중요한 일을 해야 할 시간에는 휴대폰 알람으로 그 일을 상기시키거나 예약 메시지를 발송하면 중요한 일을 잊어버리는 경우가 준다.

충분한 수면을 취하라

수면을 제대로 취하지 못하면 뇌의 기능이 떨어져 기억력이 감퇴된다. 낮과 밤을 바꿔 생활하는 사람도 마찬가지. 신체 리듬이 정상적으로 활동하지 못해 집중력이 떨어진다. 기억력 향상을 위해서는 충분한 숙면과 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 좋다.

즐겁게 운동을 시작하라

규칙적으로 운동하면 뇌에 산소와 영양분 공급이 활발하게 이뤄져 기억력이 좋아진다. 반면에 짜증을 내거나 우울한 기분으로 운동을 한다면 여성 호르몬이 결핍되어 뇌의 운동을 저하시킨다.

운동을 할 때는 즐거운 마음으로 운동 시간이 길지 않더라도 매일 꾸준하게 땀을 흘리는 것이 좋다.

상징적인 단서를 활용하라

중요한 일을 자주 잊어버리는 사람이라면 항상 가지고 다니는 소품을 이용하는 것도 좋은 방법.

꼭 기억해야 할 일을 레터링한 뒤 리본으로 가죽 핸들 부분에 연결하면 수시로 체크할 수 있어 할 일을 잊어버리지 않는다.

금주와 금연을 습관화하라

술을 마시면 산소 공급이 원활하게 이뤄지지 않아 뇌의 기능이 떨어진다. 한두 잔은 기분을 좋게 만들지만 과음을 하면 집중력과 기억력이 저하된다. 또 혈류의 흐름을 막는 니코틴 성분이 들어 있는 담배 역시 금지 품목 1호. 금주와 금연을 생활화하는 것이 좋다.

사과깎기로 두뇌를 발달시켜라

사과를 깎으면 머리가 좋아진다? 사과 껍질을 벗기는 과정에서 칼을 제어하고 껍질의 두께를 일정하게 유지하는 등 복잡한 생각을 하게 된다. 따라서 여러 가지 생각과 동작이 동시에 이뤄져 뇌의 운동이 활발해지고 집중력이나 기억력이 향상된다.

wounded angel

"엄마 왜 천사의 눈을 가리고 가는 거야? 또 왜 저 흑인 소년은 불만에 찬 표정인 거야?"

"흠.. 그건 말이지. 저 천사에게 자신을 치료해주는 사람이 누군지 모르게 하기 위해서야."

"왜?"

"저 천사는 고결해서 자존심도 강하거든. 근데 자신이 평소 내려다보던 생명들에게 도움을 받았다는걸 알게 되면 속상할 테니까."

"그럼 왜 흑인소년은 화가 난 표정이야?"

"소년은 그 사실을 알고 있거든. 눈을 가리게 한 신의 명령의 이유를.

그것이 천사를 배려하기 위함이란 것을. 그래서 소년은 자신의 존재를 알아줄 누군가가 필요한거야. 추락한 천사들을 도와주는 건 지상에 살고 있는 자신들이란 걸..
환한 광명도 아름다운 꽃들도 우아한 흰 날개도 갖고 있지 않지만 그 고결한 생명이 다쳤을때 도와주는 건 이름도 없고 더러워진 손과 얼굴에 자신들이란 걸 말하고 싶은 거란다.
하지만 신의 명령 때문에 그걸 말할 수는 없어서 조금은 화가 난 것이란다.

앞으로 니가 살아갈 세상도 이런 것이란다.
아름다움만이 선은 아니야. 너는 어두운 곳에 웅크리고 있는 선도 찾아내야 하는 거란다.
물론 눈이 가려진 넌 진실을 알아내기가 쉽지 않아.

하지만 말야.
네가 세상살이에 추락해 버릴 때 너를 도와줄 투박한 손이 찾아온다면 넌 그 손에게 감사하는 마음을 잊지 말아야 한단다.

세상엔 보이지 않는 선이 있는 것이 아니라 보지 않으려는 선들이 있을 뿐이니까 말야."

사랑은 바람이다..

   윤미래-To my love     사랑은 바람이다..   분명히 불어오는 것을 느낄수 있지만,   잡으려고 하면 손가락 사이로 빠져 나가는..     마음이란 사용하는 것이 아니다..   마음이란 그냥 거기에 있는 것이다..   마음은 바람과도 같아서,   당신은 그 움직임을 느끼는 것만으로도 좋은 것이다..     -무라카미 하루키의 산문집 중에서-  

[펌] 패밀리 레스토랑의 요리 비법

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치킨화이타	버팔로윙	포테이토 스킨	치킨화히타	닭가슴살셀러리말이튀김
닭튀김샐러드	버팔로윙	닭날개튀김	과일샐러드	모짜렐라치즈튀김
미트소스 스파게티	명란 스파게티	미트소스를 얹은 감자구이	케이준새우샐러드	도리아풍의 치킨그라탱
햄버거 스테이크