거울을 볼 때 자신의 모습을 만족스럽게 생각하는가? 때로는 외모뿐만 아니라 능력, 성격등 모든게 마음에 들지 않을 때도 있다. 자신을 사랑하지 못하면 열등감이나 자기불신에서 벗어나지 못하고 삶의 기쁨을 찾을 수 없다. 지금부터 있는 그대로의 내 모습을 인정하고 좋아해 보자.
'난 네가 좋아'라고 말하라.
'우리 마음을 어지럽히는 건 우리의 시각이다'라는 철학자 에픽테트의 말처럼 자기 신뢰는 스스로의 눈에 달렸다. 거울에 비친 자신을 똑바로 보면서 좋아하는 사람에게 고백하듯 "OO야, 네가 좋아"라고 다정하게 말하라. 남을 사랑하는 마음도 자기 사랑에서 나온다.
남과 비교하지 말라.
춤도 못 추고, 요리도 못하고, 언변도 없다는 등 스스로 맘에 들지 않는 성격이나 행동을 자꾸 남과 비교하면 끊임없이 갈등하게 된다. 아인슈타인처럼 머리가 좋지도, 여배우처럼 예쁘지도 않지만 나는 나고, 그는 그다. 한두 가지 낫다고 더 가치있는 인간은 아니다.
사람이 아닌 잘못된 행동을 비난하라.
잘못을 깨닫고 옳지 않은 행동이었다고 말하는 것은 바람직하지만, 자신을 비도덕적인 나쁜 인간이라고 자학하지 말라. 잘못은 했지만 인간으로서의 가치는 변함없다는 자기 믿음에서 잘못을 바로잡고 자신을 용서하는 여유가 생긴다.
자신에게 연애편지를 써라.
자신을 긍정적으로 생각하는 말을 녹음해 놓고 수시로 듣거나 자신에게 연애편지를 써 보자.
'난 하나밖에 없는 소중하고 특별한 사람이다.'라는 말을 반복하다 보면 그대로 느끼게 된다.
누구에게나 긍정적인 면을 발견하라.
누구를 만나든 그 사람 나름의 선하고 아름다운 점, 좋은 면을 발견하도록 애쓰자. 다른 사람의 장점이나 좋은 면에 마음을 기울이면 결국 자신도 그런 면을 배우고 자신의 장점을 찾는 일도 훨씬 쉬워진다.
칭찬을 흔쾌히 받아들여라.
칭찬 받았을 때는 스스로 별것아니라며 깎아내리지 말고 기쁘게 받아들여라. 또 칭찬 수첩을 만들어 남에게 받은 칭찬을 모두 기록하고 나의 장점을 찾아보자. 자신이 한심하게 생각되거나 절망에 빠졌을 때 칭찬 수첩을 펴보면 자신을 믿고 일어설 수 있는 힘이 된다.