대원씨아이 6월 전체 신간작

첫째주 6.1 ~ 6.4

언밸런스X2 1
나라가불탄다 8
모험왕 비트 8
구경을 달리는 의사 이코마 2
제로 41
엠블럼 TAKE2 52
라이드백 2
데스노트 4
마제 16
나라카 4

< 순 정 >
디어 그린 1
돈다발 버진로드 1
낙원 루우트 3
내가 사랑하는 여동생 7
크레이지 포유 4

둘째 주 6.6 ~ 6.11

아자마루 1
러브 다이어리 20
불안의 씨 1
골프천재 탄도 3
파인애플 3
창천항로 무삭제 완역판 20
기동전사 건담 에콜 뉴 시엘 5
무술소년 꼬망 36
디 그레이-맨 3
샤먼 시스터즈 4
더블 소울 3
금색의 갓슈!! 6
마이-HiME 2
무적투혼 커프스 31

< 순 정 >
해피 아이스크림 1
하늘나라 하늘여우 2
세인트 마리 7
하트 다이아몬드 2
파타리로 19
검은 태양 은빛 달 4
잘 먹겠습니다 2
넌 3

셋째 주 6.13 ~ 6.18

밀정검사 3
폭골소녀 탱탱 4
월명성희 굿바이 신선조 6
와일드 라이프 5
RAY 6
권투암흑전 세스타스 10
강호패도기 27
지우와 피카츄 5
미스터 풀스윙 17
천생연분 15
사유리 1호 4
카츠! 16
The Edge 신선조 2
배틀 로얄 15

< 순 정 >
공주님과 건달님 1
해치! 22
네가 보이지 않아도 2
H - 에이치 3
스즈에 마우치 단편집 - 성앨리스 제국 2
미스터 시이나의 정령일기 5
상대성 연애담 단권
맑음 때로는 천사 단권
코튼100% 4

넷째 주 6.20 ~ 6.25

한 그릇 더!  1 ~ 3
무적철가방 12
금색의 갓슈! 7
아타코올은 고양이의 숲 8
짱 39
삼국장군전 40

< 순 정 >
프린세스 24
나의 지구를 지켜줘 애장판 6
에이스 4
딸기가 좋아 단권
토이 칠드런 단권
찐한 차 만드는 법 3
Flesh & Blood 2
왕조로망스 3
왕 같은 고양이 4

다섯째 주 6.27 ~ 6.30

흑신 1
라면요리왕 14
은하전국군웅전 라이 18
원피스 37
무한의 주인 2

< 순 정 >
신 소년진화론 2
키라 2
아따맘마 6
지구에서 영업중 10
학교에 가자 4
BiBi 5
삼천세계의 까마귀를 죽이고 5

상체만 뚱뚱한 사람. 왜 그럴까?

상체만 뚱뚱한 사람. 왜 그럴까?
전체적으로 몸이 날씬한 편인데 상체만 살이 찐 경우는 잘못된 다이어트법이나 식습관이 원인일 수 있다.

전체적으로 몸이 날씬한 편인데 상체만 살이 찐 경우는 잘못된 다이어트법이나 식습관이 원인일 수 있다. 영양가가 없는 한 가지 식품만 먹는 다이어트를 장기간 계속하거나 쉽게 물살이 되는 인스턴트 식품, 된장국, 감자칩, 캔 주스를 과다 섭취한 것도 원인의 하나.


< 단백질, 칼슘 식단으로 >
상반신만 다이어트를 하려면 무조건 굶지 말고 근육과 뼈를 강화시키는 다이어트를 해야 한다. 단백질과 칼슘 위주의 식단으로 에너지 섭취량을 조절하며 운동을 병행한다.

< 도구 이용한 생활 체조를 >
덤벨 체조나 생수통을 이용해 몸에서 열이 날 정도로 운동을 하면 몸속 지방이 연소된다. 단, 식사 후 2시간 이내에 운동을 하게 되면 몸의 지방이 연소되지 않으므로 주의한다.

< 요요현상을 예방하려면… >
요요현상을 막기 위해서는 일주일에 몇 kg씩 빼는 무리한 다이어트보다는 한 달에 1~2kg 정도로 조금씩 감량하는 것이 좋다.

딱딱하게 굳은살부터 부드럽게 목과 등에 살이 붙으면 둔해 보이고 옷맵시가 나지 않으므로 평소에 관리를 꾸준히 하도록 한다. 목의 경우 시간이 날 때마다 사방으로 쭉쭉 늘려주면 군살이 붙는 것을 막고 목선이 예뻐진다. 또 틈날 때마다 책을 들고 등뒤로 들어올렸다 내리는 등의 운동을 하자.

등 스트레칭 팔을 들어 어깨 뒤로 넘긴 뒤 한쪽 팔로 다른쪽 팔꿈치를 잡고 뒤로 당긴다. 번갈아 반복한다. 어깨부터 등까지 쭉 펴주는 효과가 있다.

목 스트레칭 한쪽 팔을 들어 머리 위에 얹은 뒤 고개를 당겨준다. 턱이 젖혀지지 않도록 주의한다. 목 부분의 근육을 부드럽게 만들어준다.

등과 어깨 스트레칭 팔을 뒤로 편 후 깍지를 껴서 쭉 펴준다. 어깨와 등의 뭉친 근육을 부드럽게 풀어준다.

목 뒤 군살 엄지손가락을 턱에 받친 뒤 손가락 은 턱을 밀고 머리는 숙이려 한다. 힘이 서로 엇갈리게 되면서 목뒤 군살을 제거해준다.

목 전체 군살 턱이 들리지 않게 주의하면서 고개를 당기고 목을 부드럽게 한 바퀴 회전해준다. 목이 전체적으로 슬림해진다.

목 앞부분 군살 수건을 팽팽하게 잡아당긴 뒤 머리 뒷부분에 대고 고개를 앞으로 젖힌다. 고개를 굽히지 않고 쭉 펴면서 숙이면 앞부분의 군살을 없앨 수 있다.

여자 스타들의 몸매 관리법

여자 스타들의 몸매 관리법

34-24-34의 황금비율, 가는 다리, 날씬 팔로 노출이 두렵지 않을 것 같은 여자 스타들은 몸매를 어떻게 관리할까? 바쁜 스케줄과 불규칙한 생활 속에서도 스타를 반짝이게 해주는 원동력, 보이지 않는 곳에서의 자기 몸매 관리 방법.
　

송윤아 → 헬스를 통한 유산소 운동


　

하나를 하면 꾸준히 하는 편이기 때문에 밤샘 촬영을 한 후에도 오전 운동은 빼먹지 않는다. 제일 먼저 아침에 일어나 간단한 PT체조로 몸 풀기를 한 다음 한 시간 정도 조깅과 제자리뛰기, 앉았다 일어나기를 반복한다. 2~3개월 전부터는 헬스를 시작했는데, 무리하지 않고 매일 유산소 운동인 러닝머신 30분, 자전거 타기 45분을 한다. 피곤한 날은 아로마 오일을 욕조에 섞는 향기 요법을 통해 몸의 긴장과 스트레스를 푸는 것으로 마무리.

샤크라의 황보 → 피트니스 센터에서 트레이닝


　

건강 미인으로 불리지만, 저체중과 근육량이 부족하다는 말을 듣고 1주일에 2~3회 정도 강남의 RU 피트니스 센터에서 트레이닝을 받는다. 하루 1시간 30분 정도. 러닝머신이나 사이클 10분으로 긴장을 풀어준 다음, 팔근육을 키워주는 Arm Extention 10~15kg으로 중량을 조절해가며 15분간 팔운동을 한다. 같은 방법으로 15분간 하체를 단련시키는 Multy Hip을 한 뒤 5분간 휴식. 몸의 밸런스를 맞춰주는 요가, 태권도, 복싱을 접목시킨 프로그램을 하고 러닝머신 10분으로 운동 마무리. 싫어하는 운동 순서대로 코스를 짜는 것이 요령이다.

김정화 → 액션 동작으로 운동대신


　

최근 영화를 위해 액션 동작을 배우고 있는 중. 촬영이 끝나면 액션 스쿨로 달려가 개인지도를 받는다. 이때 몸이 많이 지쳐 있기 때문에 무리가 가지 않게 달리기나 제자리 뜀뛰기를 10분간 실시하는 것을 시작으로 발차기, 낙법, 기초적인 기계체조 등 매 단계마다 20~30분씩 한 후 조깅으로 마무리한다. 이때까지 걸리는 시간은 약 두 시간. 의식적으로 하루 2ℓ의 물을 마시며 숙면을 취하려 노력한다.

이태란 → 스트레칭과 인라인 스케이트 타기


　

먹으면 찌는 체질이라 러닝머신과 같은 유산소 운동을 통해 지방을 분해시키고, 밥은 규칙적으로 조금씩 먹는다. 러닝머신은 경보 수준에서 시작해 달리기까지 강도를 높여가며 40분간 쉬지 않고 달린다. 장소를 불문하고 몸을 이완시키는 땅짚기 운동이나 기지개를 펴는 등 맨손체조로 만족한다. 시간 있는 날은 집에서 신디 크로포드의 비디오를 틀어놓고 부족한 운동량을 메운다.

손예진 → 전신 스트레칭이 최고


　

매일 집에서 1시간~1시간 30분 정도 전신 스트레칭을 한다. 다리를 벌리고 좌우로 몸을 숙여 좌우 각각 20회씩 총 40회 한다. 같은 방법으로 다리를 앞으로 가지런히 모으고 양손에 깍지를 낀 상태에서 발가락을 향해 허리를 곧게 펴고 몸을 접는 등 일정한 간격을 두고 15분간 40~50회 한다. 훌라후프나 물병 등을 이용해 가볍게 허리운동이나 팔운동을 하는 것도 그녀만의 방법.

이승연 → 달려라 달려


　

요즘 재미붙인 운동은 복근에 탄력을 주는 운동으로 시간이 없을 때는 집에서 윗몸일으키기 30회로 대신한다. 또한 엉덩이를 의자 안쪽까지깊숙이 넣고 허리를 꼿꼿이 세운 후 바른 자세로 의자에 앉아 90° 각도로 다리를 올렸다 내렸다 하는 운동을 20회씩 하다 쉬었다를 반복하면서 5회 실시한다. 시간 날 때마다 수시로 좌우로 허리 돌리는 것도 빼놓지 않는다.

하지원 → 탄력과 근력 강화, 웨이트 트레이닝


　

지방분해에 주력하는 다른 스타들과 달리 온몸에 탄력과 근력을 키우는 웨이트 트레이닝에 신경쓴다. 스케줄이 없는 날은 헬스클럽이나 골프장을 찾는다. 골프는 등근육과 허리의 유연성을 길러주기 때문에 즐겨 하며, 집에 돌아와서는 윗몸일으키기 15회씩 3세트, 45회를 천천히 30분간 하고 스트레칭으로 그날의 운동을 마무리한다.

신민아 → 윗몸일으키기와 허리 돌리기


　

내가 재즈댄스, 살사댄스도 바로 익힐 정도로 순발력과 유연성이 좋은 이유는 시간과 장소를 가리지 않고 틈틈이 체조선수처럼 스트레칭을 하기 때문이다. 특별히 몸관리를 한다기보다는 헬스, 골프, 인라인 스케이트 등 스포츠를 좋아해 수시로 몸을 움직여 땀을 흘린다. 요즘은 시간 날 때마다 집 근처 일산 호수공원에서 인라인 스케이트를 즐겨 탄다. 한번 타면 몸이 땀에 푹 젖을 때까지 2~3시간은 기본

2005/5/23~5/29일 베스트셀러 만화

순위	작품
1위	후르츠 바스켓 17권(관련글:후르츠 바스켓)
	백천사의 격주간 "하나토 유메"에 연재를 시작한 이후 많은 인기를 누리며 애니메이션으로까지 제작되어 국내에서도 많은 팬을 보유하고 있는 작품입니다. 타카야 나츠키 특유의 감성과 따스함으로 감동을 전해주며 저주받은 십이지들의 이야기를 풀어가고 있는 작품입니다.
2위	고교데뷰 4권(관련글:카와하라 카즈네)
	사랑을 위해서, 플라티나 스노우 등의 단편집과 국내에서도 많은 인기를 누렸던 '선생님'의 작가 카와하라 카즈네가 집영사의 별책 마가레트에서 인기리에 연재중인 작품입니다. 부담없이 전개되는 학원물임에도 작가의 손을 통해 전해지는 캐릭터들의 감성묘사와 알게 모르게 재미를 느끼게 해주는 만화로 카와하라 카즈네 선생님의 팬이라면 추천하고 싶은 작품입니다.
3위	건슬링거 걸 5권
	"소녀에게 주어진 것은 거대한 총과 작은 행복이었다." 만싱창이가 된 소녀들에게 인공근육과 약으로 강화되어 정부를위해 더러운 임무를 수행하는 소녀들의 이야기입니다. 13편으로 제작된 TV애니메이션으로도 잘 알려져 있는 작품으로 국내에서는 대원을 통해서 정식으로 발행되었습니다.
4위	내가 사랑하는 여동생 9권
	오늘 밤 우리는 금기를 범한다 폭발적인 인기 속에 일본 열도를 강타(?)한 아오키 코토미님의 화제작 '내가 사랑하는 여동생'입니다. 금단의 사랑을 소재로 자칫하면 한없이 무거워지고 파멸로 달릴 수 있는 내용임에도 작가 특유의 밝은(?) 분위기와 부담없는(?) 스토리 전개. 겉표지를 벗기면 나오는 다양한 잔재미가 함께하고 있어 더욱 추천하고 싶은 작품입니다.
5위	마법선생 네기마 10권(관련글:아카마츠 켄)
	AI가 멈추지 않아, 러브 히나 등의 작품을 통해서 많은 인기를 얻으며 강담사의 주력 잡지인 '주간소년 매거진'의 간판 작가로 자리잡은 아카마츠 켄의 스타일이 고스란히 살아 있는 작품입니다. 화면 가득한 캐릭터들과 대사들, 그리고 31명의 미소녀까지 쏟아져 나오고 있는 작품입니다.
6위	환상게임 현무개전 4권(관련글:와타세 유우)
	사춘기 미만 사절, 환상게임 등의 작품으로 90년대 초반 절대적인 인기를 누리던 와타세 유우! 그녀의 대표작 환상게임에 잠깐 등장한 현무칠전사들의 이야기가 새롭게 펼쳐지기 시작합니다. 대정시대를 배경으로 펼쳐지는 현무의 무녀 이야기는 과거 주작과 청룡의 무녀 이야기와는 어떤 느낌으로 다가올지... 그리고 10년이 넘은 세월이 지난 지금 환상게임은 어떻게 그려지고 있을까? 등등 환상게임의 팬들에게 추억을 자극하며 새로운 재미를 주고 있는 작품입니다.
7위	딸기 마시마로 4권(관련글:딸기 마시마로)
	귀여운 것이 정의다!! 가지각색의 색깔을 보여주고 있는 아나, 마츠리, 치카, 미우로 구성된 팀에 이들보다 조금 늙은(?) 고등학생 노부에가 가세한 귀여운 소녀들이 펼치는 아기자기한 이야기들에 발랄함이 가득하기 때문에, 그리고 웃음이 있고 때로는 일상의 잔잔함과 공감대까지 형성시켜 주기 때문에 추천하고 싶은 작품입니다.
8위	츠바사 10권(관련글:클램프)
	"소년은 소녀를 구하기 위해서 목숨을 바친 모험을 한다!!"라는 지극히 고전적인 틀에서 출발하며 이제까지의 작품들을 집대성하며 재미있는 연계성과 까메오, 패러렐 월드를 선사하고 있는 작품입니다. 사쿠라 공주를 구하기 위해서 차원을 넘어 여행하는 샤오랑의 활약을 그리고 있는 작품으로 국내에서도 연재와 동시에 많은 화제를 모으고 있는 작품입니다.
9위	PAPUWA 7권
	과거 엄청난 히트를 기록하였던 "남국소년 파푸와군"이 새롭게 부활하여 스퀘어 에닉스의 소년간간에서 인기리에 연재중인 작품입니다. 작품이 연재중인 스퀘어 에닉스의 월간소년간간의 표지를 독점하다시피 싹쓸이 하고 있던 강철의 연금술사를 물리치고 표지를 장식하는 기염을 토하면서 관계자들을 놀라게 하였을 정도로 정도로 많은 사랑을 받고 있는 작품이죠.
10위	야쿠시지 료코의 괴기 사건부 3권 도쿄나이트메어 후편
	'은하영웅전설', '창룡전'등의 작품으로 유명한 다나카 요시키의 소설을 카키노우치 나루미가 만화화하여 강담사의 월간매거진Z를 통해서 인기리에 연재하고 있는 작품입니다. 경시청 최고의 위험인물 야쿠시지 료코 이색적인 경찰호러물로 국내에서도 좋은 반응을 얻고 있는 작품이죠.

6월 3일 신간만화

(대원)

디 그레이맨 (D . Gray- man) 3 3500원
아자마루 1 3800원
나라카 4 3500원
나라가 불탄다 8 3800원
낙원 루우트 3 3500원

(학산)

마살노트 퇴마침 마침 태동편 5 3500원
진월담 월희 1 3500원