건강에 대한 실용적인 조언

나이보다 열 살은 젊게 사는 오토파지의 비밀 - 김소형 한의학 박사가 전하는 기적의 저속노화 혁명
김소형 지음 / 21세기북스 / 2024년 9월

이제 마흔을 훌쩍 넘어서 쉰을 바라보고 있다보니, 거짓말 안하고 안 아픈데가 별로 없는 것 같다. 위도 안좋아지고 관절도 그다지 좋지는 않고 노안이 와서 가까이 보는 것도 어렵고... 그런 상황에서 이 책의 제목은 굉장히 매력적이었다.

일단 '오토파지'가 뭔지 알아야 한다. 책의 맨 처음에서 설명을 해주는데 오토파지(Autophagy)는 우리 몸의 세포 재활용 시스템을 의미하는 것이다. 오토파지는 노화된 세포나 손상된 단백질을 문해하고 재활용하는 과정을 의미한다고 한다. 어디에서 들어봤다 - 싶었더니 얼마전 큰 아이의 비문학 독해 쪽에서 나온 개념이었다. 그 때 읽을 때에도 참 신기한 개념이다 - 생각했는데 이걸 이 책에서 보니 재미있었다.

실제 이 오토파지라는 생리적 현상은 2016년 노벨상을 수상한 요시노리 오스미의 연구에서 다루어진 개념으로, 과학적으로 입증된 것이다. 이 오토파지는 세포 속에서 낡은 것들, 못 쓰게 된 것들, 성능이 떨어진 것들을 스스로 제거하는 정말 고마운 메커니즘이라고 저자는 설명하고 있다.

그런데 이 토오파지는 생명을 유지할 정도로만 작동한다고 한다. 그렇다보니 몸을 속여서 오토파지를 작동시키는 방법이 있다고 하는데 현재까지 알려진 방법이 바로 소식, 즉 적게 먹는 것이라고 한다. 한의학 박사라고 하는 저자는 이 오토파지를 켤 수 있는 방법들을 책에서 설명하고 있다.

물론 모든 내용들이 오토 파지에 대한 것은 아니고, 오토파지를 켜기 위해 소식을 해야 함을 강조하기 위해 초반에 이야기 한 것처럼 보인다. 그 이후의 내용들은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 건강하게 살기 위한 습관, 내지는 여러 방법들에 대해서 이야기 한다.

특히 나처럼 중년이 된 사람들이나 좀 나이가 있는 사람들이 보기에 좋은 내용들이 주를 이룬다. 물론 건강에 대한 내용들이기에 책의 내용은 일반적으로 많은 사람들이 말하는 여러 건강에 대한 내용들과 겹쳐질 수 있다. 그렇다해도 알아두면 좋을 내용들이 있어서 가볍게 읽어보고 자기에게 맞는 방법을 취해보는 것도 괜찮을 것 같다.

뭔가 대단한 것을 알려주는 것은 아니지만 건강에 대한 실용적인 조언들을 해주는 읽어볼만한 책이었다.

프랑스어를 처음 배우는 사람에게 좋은 교재

GO! 독학 프랑스어 첫걸음 - 발음부터 회화까지 한 달 완성
김지연 지음, Sylvie MAZO 감수 / 시원스쿨닷컴 / 2024년 2월

고등학교 때 프랑스어를 배웠다. 워낙 발음도 어렵고 문법도 어려웠던 언어라 점수도 별로 안 좋았고 기억에 님는 것도 거의 없는 것 같다. 그런데 최근 몇몇 프랑스 영화들을 보면서 프랑스어에 대해서 다시 생각해 보게 됐다. 그 당시야 공부할 소스를 찾기 어려웠지만 지금은 소스도 많고... 다시 한번 공부해 보는 것은 어떤가 싶은 생각이 들어 받아 보게 된 책이다.

​어... 여전히 어려웠다. 하지만 확실히 발음부터 회화까지 체계적으로 가르쳐 주고 있어서 다시 공부를 시작했다지만 생초보나 다름없는데도 전처럼 막막하다는 느낌은 들지 않는다. 오히려 예전보다 더 공부하기 쉬워진 것 같은 것은 느낌뿐만은 아닌 것 같다.

​공부를 시작하기에 앞서서 나는 제일 먼저 표지의 뒷장에서 알려주는대로 시원스쿨 프랑스어 홈페이지(https://france.siwonschool.com)로 가서 "학습지원센터 --> 공부 자료실"로 간 다음 MP3 파일부터 다운로드 받고 동영상강의 무료 수강권을 등록했다.

​mp3 파일들은 "말문드GO!" 부분의 회화 파트의 대화와 단어들을 공부할 수 있도록 되어 있는 원어민 음성 파일이고, 동영상강의는 "문법다지GO!" 부분을 강의한다. 모든 언어가 그렇듯이 발음과 문법이 중요한데 원어민 음성 파일과 무료 동영상 강의 같은 다양한 학습 자료를 제공하고 있어서 독학으로 프랑스어를 시작하려는 사람들에게 굉장히 좋은 교재였다.

​여타의 다른 책들처럼 QR 코드로 바로 핸드폰에서 들을 수 있도록 되어 있지 않은 것은 아쉬웠지만, 나는 책이 회화 중심으로 구성이 되어 있어서 문법에 지나치게 의존하기 않고 자연스럽게 말하기와 듣기를 연습할 수 있다는 점이 좋았다. 이미 프랑스어에 대한 기초 지식이 있는 사람들은 부족하다고 느낄 수도 있지만 나같은 완전히 초보 학습자들이나 프랑스어를 처음 시작하는 사람들에게 추천할만한 좋은 교재였다.

"이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다"

하루 1장으로 끝내는 100일 챌린지

이시원의 말하기 영문법 - 하루 1장으로 끝내는 100일 챌린지
이시원.시원스쿨어학연구소 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2024년 7월

주변에서 제일 많이 들었던 말이 "읽기는 하겠는데 말하지는 못하겠어요." 이다. 나 또한 자주 했던 말이기도 하다. 그렇다면 말하기용 문법과 읽기용 문법이 다를까? 그렇지는 않다. 그저 익숙하지 않은 거다. 우리가 한국어를 할 때 문법을 생각하고 말하는 것이 아니듯 영어도 그런 거다.

​그럼 어떻게 말하기를 연습하는 것이 좋을까? 그것에 대한 답은 꾸준한 연습 뿐인 것 같다. 그럼 어떻게 연습해야 하는가? 거기에 대한 답을 이 책이 해준다.

​이 책에서 가장 마음에 들었던 부분은 "Part1. 영어 성공을 위한 마음가짐과 공부법" 이었다. 누구나 그렇다. 처음에는 뭔가 해보겠다는 마음이 가득하지만 지속하기도 쉽지 않고 '이렇게 계속 한다고 해서 정말 영어를 잘 할 수 있을까?' 라는 의심은 그 마음마저 무디게 하곤 한다.

​이걸 어떻게 아시고 저런 파트를 만들어내셨는지... 영어를 '체화' 하기위한 반복학습을 강조하고 또 강조한다. 그렇게 파트 1에서는 영어 공부의 필요성과 반복 학습에 대한 믿음을 심어준다.

기적은 반복 학습에서 온다.

아는 것이 힘이다? 익숙한 것이 힘이다!

이시원의 말하기 영문법

그렇게 영어 공부에 대한 굳은 다짐을 하고 나면 "Part2 단어연결법 100일 챌린지"가 있다. 이 파트 2는  "Ch1 짧은 문장 훈련", "Ch2 확장 문장 훈련", "Ch3 일상 회화 문장 훈련" 으로 구성되어 있다. 이 세개의 챕터가 DAY1 ~ DAY100까지 있는 것이다.

​"Ch1 짧은 문장 훈련"은 수학을 배울 때 기본 사칙연산을 알아야 하듯 영어를 잘하기 위한 기초 훈련이다. 기본 시제인 과거, 과거 부정, 미래, 미래 부정, 명령 등 짧지만 가장 기본이 되는 문장들을 연습할 수 있는 챕터다. 다음 "Ch2 확장 문장 훈련"은 기본 문장에 살을 붙이거나 문장을 연결하는 등 문장을 확장하여 길게 말하는 것을 연습하는 챕터이고 마지막 "Ch3 일상 회화 문장 훈련"은 자연스러운 영어 말하기를 위한 실행활 영어 표현을 연습할 수 있도록 되어 있다.

​일단은 꾸준히 100일 동안 연습해 보겠노라 다짐하고 오늘까지 DAY 10 일째이다. 조금씩 느슨해지는 것 같을 때면 100일 후에 어디까지 가능할지를 상상해보며 마음을 다잡고 있다. 구성부터 마음에 든 이 책은 영어 말하기를 공부하고 싶은 분들에게 추천할만한 책이었다.

"이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다"

영어 쓰기와 문법을 꾸준히 공부하는 습관을 기르기 위한 책

매일 1장 초등 영어 쓰기 습관 100일의 기적 : Advanced(끝내기) - 매일 1장 100일 영어 쓰기 습관으로 우리 아이 ‘영어 뇌’ 만들기! ㅣ 매일 1장 초등 영어 쓰기 습관 100일의 기적
시원스쿨 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2024년 8월

영어는 항상 고민이다. 특히 아이들을 집에서 가르치는 나같은 사람들에게는 문제집 하나 고르는 것도 고민스럽다. 그래서 문법에 대해 가르치려고 이런저런 문제집이나 책들을 산 것이 집에만 4권이 넘고 독해는 6권이 넘는다. 그렇게 해서 아이에게 맞는 것들을 찾으면 좋으련만... 독해 쪽은 아이와 같이 할만한 책을 찾았는데 문법 쪽은 어렵다.

​일단 재미가 없어 보이고 뭔 글들이 빡빡한지, 아이들을 가르치다보면 애들이 질색팔색을 한다. 그냥 딱 보기에도 하기 싫다는 거다. 그래서 조금 하향 조정을 해서 초등학교 책들을 찾아봤는데 마음에 드는 책이 생겼다. "매일 1장 초등영어 쓰기 습관 100일의 기적" 바로 이 책이다.

​너무 기초는 맞지 않을 것 같아서 Basic, Intermediate를 건너뛰고 Advanced를 받았다. 오, 생각보다 구성이 튼실했다. 총 100일간 매일 1장씩 영어 문장을 쓰며, 총 100개의 문장과 300개의 단어를 학습하게 구성되어 있는 이 책은 꾸준히 영어 쓰기 습관을 기를 수 있어 보였다.

​뭘 하라면 우는 소리부터 하던 아이에게 하루에 문장 하나만 공부하고 그 문장과 문장에 나오는 단어 3개만 소리내어 읽고 쓰기만 하면 되니 '이 정도는 할만하지.' 하면서 하게 되는 적당한 양이 제일 마음에 들었고, 색들이 밝은 색 계열이라 가벼워 보이는 분위기에 아이도 편한지 군말이 없다는 것도 좋았다.

​학습을 시작하기 전에 영어 문자의 기본 형태(긍정문, 부정문, 의문문)과 시제(현제, 과거, 미래)를 간단히 정리하고, 학습에 필요한 기초 지식을 다질 수 있도록 해주고 있으니 이것들을 먼저 아이와 함께 공부해주면 그 이후는 아이가 스스로도 진행할 수 있게 되어 있다.

​하지만 나는 조금 더 확실하게 공부할 수 있도록 하고 싶어서 -  문법부분을 내가 한번 확인해주고, QR 코드로 발음을 들으며 말하기와 쓰기는 아이가 스스로 하도록 하고 있다. 따로 체크 리스트가 있어서 여기에 도장을 찍어주니 한 눈에 자기가 얼마나 했는지 보여서 나중에는 성취감도 느낄 수 있을 것 같다.

​이 책은 영어 쓰기와 문법을 꾸준히 공부하는 습관을 기르기 위한 책으로 초등 고학년들에게 좋을 책이었다. 하지만 영어에 대한 기초가 약한 중학생이 공부하기에도 괜찮아 보이는 책이다. Advanced 외에 Basic과 Intermediate도 있으니 아이의 수준에 맞게 골라서 시작하는 것도 좋을 것 같다.

"이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다"

아이와 어른이 함께 읽을 수 있는 책

행복한 왕자 ㅣ 보물창고 세계명작전집 25
오스카 와일드 지음, 나현정 그림, 소민영 옮김 / 보물창고 / 2024년 9월

보물창고의 세계명작전집 25번 행복한 왕자 - 이 책은 오스카 와일드의 단편집으로 '행복한 왕자'와 그의 여러 단편 동화를 모은 책이다. 이타적인 사랑과 희생 등을 주제로 한 감동적인 이야기들로 구성되어 있는데... 이 책의 이야기들은 동화 형식을 취하고 있지만 깊은 철학적 메시지와 감동을 전달하는 것이 특징이라고 하겠다.

어린 시절 읽었던 '행복한 왕자'는 살아서는 부유하고 행복한 삶을 살았지만 죽어서 동상이 된 후에는 도시의 가난과 고통을 바라보며 슬퍼하던 행복한 왕자와 그의 곁을 지나가던 제비의 이야기이다.

동상인 행복한 왕자는 움직일 수가 없기 때문에 자신의 몸을 장식하고 있는 칼자루의 루비, 사파이어로 된 두 눈, 온몸을 뒤덮고 있는 금박들을 제비를 통해 가난한 사람들에게 전달한다. 자신의 모든 것을 주고 결국 아무것도 볼 수 없게 되어버린 왕자의 곁을 지키는 제비는 결국 남쪽으로 떠나지 못하고 차가운 겨울, 왕자에게 입맞춤을 남기고 그의 발치에서 죽음을 맞이한다.

값비싼 것들이 모두 없어져버린 왕자의 동상은 버려져 납으로 된 심장만 남아 제비와 함께 쓰레기 장에 버려진다. 이에 하느님이 천사를 보내 그 도시에서 가장 귀한 것 두 가지를 가져오게 하는데 그것이 왕자의 납으로 된 심장과 제비였다. 그들은 결국 자신을 희생하여 천국으로 올라가게 된 것이다.

하지만 이 감동적인 이야기에서 내가 가장 기억에 남았던 것은 그들이 찬양하며 행복한 왕자의 동상을 세울 때는 언제고 그것을 흉물이라며 가차없이 버리고 자신들의 동상을 세워야 한다며 싸워대는 그 도시의 시장과 시의원들이었다.

이타적인 사랑과 희생을 주제로 삼고 있어 매우 감동적인 내용이기에 아이들과 함께 읽어도 좋을 이야기지만 이야기 말미의 이기적이고 자기본위적 그들의 행동은 어른들에게도 교훈을 남긴다. 그들은 이야기에서도 그랬듯이 누구의 동상을 세울지 아직까지도 결정하지 못하고 싸우고 있을 것 같다.

이 글 뿐만이 아니다. 내가 항상 가슴 아프게 읽었던 나이팅게일과 장미도, 스페인 공주의 생일도... 모든 글들이 단순한 동화들처럼 보이지만 그 안에는 인간의 고통과 사회적 불평등을 비판하는 요소들이 담겨져 있다. 그렇기에 이 책은 아이들에게는 선한 행동의 중요성을 알려주고 어른들에게는 삶의 진정한 가치에 대해서 생각해 볼 수 있는 시간을 선사한다.

고전이 왜 중요한지를 다시 한번 생각해보게 해주는 좋은 책이었다. 짧은 단편들이기에 아이들과 한편씩 읽으며 함께 이야기 해보는 시간이 유익한 책이었다.