내 몸을 살리는 필라테스

내 몸을 살리는 필라테스 - 유럽 최고의 필라테스 마스터 린 로빈슨이 직접 구성한 핵심 프로그램
린 로빈슨.카멜라 트라파.제니 호크 지음, 박선령 옮김 / 도어북 / 2020년 3월

예뻐지기 위해서가 아니라 건강하기 위한 <내 몸을 살리는 필라테스>. 청년을 넘어 장년에 접어들 나이에 엄마가 된 내게 아이를 낳고서도 20대와 같은 몸매로 TV나 소셜에 등장하는 또래의 여성들을 볼 때면 모든 것이 다 나의 게으름이요, 체질탓인 것만 같았다. 예쁘기는 커녕 그냥 아픈곳이나 없었으면 싶은 내게 "지금 당신에게 필요한 건 아름다움보다 건강한 생존!"이란 커다란 문장은 이 책을 꼭 읽고싶게 만들었다. 아니나다를까. 옷이 아닌 천조각을 입은 날씬한 그녀들이 아닌 언제라도 눈을 돌리면 마주할 수 있는 보통의 어르신들이 모델로 등장해주는 이 책은 그냥 보는 것만으로도 마음이 편했다. 과연 내가 저 동작을 할 수나 있을까 하는 의문보다 내게도 저런 조각같은 옷들이 맞는 날이 올까하는 부담감이 없어 좋았고 무엇보다 정말 쉽게 따라할 수 있는 동작들이 많았다. 장년은 물론 시니어세대들을 위한 책이다 보니 단순히 관절이나 근육강화외에도 파킨슨병과 같은 질병에 맞춰진 운동방법도 담겨져 있었다. 운동법 외에도 필라테스를 시작하기 전에 반드시 준비해야 할 것들(나이든 분들을 위해 반드시 필요한)을 나열해주고 무엇보다 앞서 언급한것처럼 예뻐보이기 위한 운동이 아닌 건강을 위한 운동이기 때문에 질병에 맞춰 어떤 부분을 기억하고 목표로 해야할지에 대해 설명해준다. 나처럼 발바닥 통증때문에 고민인 사람이라면 하루라도 빨리 운동을 시작하거나 치료를 받는 것이 중요하다고 말한다. 왜냐면 발바닥 통증으로 인해 자세가 흐트러지고 걸을 때 균형이 맞지 않게되면 요통 뿐 아니라 두통까지 발생할 수 있기 때문이다. 요통때문에 체중이 한쪽으로 실려 발바닥통증을 유발할 수도 있기 때문에 특정 부위가 아프거나 질병이 없더라도 체형교정을 해주는 필라테스를 평소에 해두는 것이 여러모로 도움이 될거란 생각이 들었다. 실제 지구력이 상승하는데 중요한 것은 책에서 정한 횟수를 목표로 하기보다는 정확한 동작을 목표로 해야한다. 지구력이 커진다는 건 그만큼 체력이 향상된다는 것으로 하면 할수록 효율적인 효과를 낼 수 있다. 도구가 필요하다고는 했지만 사실 도구없이 똑바로 서서 한쪽팔을 올려서 해주는 옆구리 스트레칭, 의자만 있어도 할 수 있는 골반 스트레칭 등 시간이나 장소를 가리지 않고 바로 시작할 수 있는 자세들이 많기 때문에 그냥 바로 합시다. 저도 하는 중입니다.