A형
야채 중심의 식사,생선을 고기로 바꾸려는 노력
①특성
♠민감한 소화기관, 약한 면역체계를 가지고 있으며, 정신적 스트레스에도 약한편 ♠위험질병 : 암(특히 위암, 유방암), 악성빈혈, 고혈압, 심장병, 대장염, 간 및 쓸개 의 질환, 당뇨병, 천식, 급성관절염, 위염.
②식사(Advice)
1)효과적인 식품
♠대표식품 : 대구, 고등어, 두유, 두부, 콩, 국수, 당근, 파슬리, 호박, 파인애플, 요구르트, 순무
♠채소 : 위산부족을 예방
♠올리브 오일 : 콜레스테롤치를 저하시킴
♠파인애플,체리 : 칼로리 연소를 도움
♠과일 : 근육 조직을 활성화시키는 곡류의 기능을 높여주는 기능
♠레몬즙 : 소화기과에 쌓여 있는 점액을 깨끗하게 해 배출을 좋게 함
♠진저 : 위산분비 촉진
♠카모마일 허브티 : 릴랙스 효과
♠한잔 정도의 붉은 와인, 커피나 녹차
2)대표적인 식품
♠대표식품 : 고기, 유제품, 감자, 피망. 토마토, 파파야, 오렌지, 바나나
♠유제품 : 신진대사를 방해(요구르트 제외)
♠불에 탄 고기, 소금에 절인 발효식품 : 발암성 질산염이 들어있어 위암을 유발함
③운동
♠요가, 명상 등 기분을 안정시킬수 있는 운동
♠사람들과 경쟁하지 않아도 되는 온화한 운동
♠심한 유산소 운동(하이킹, 수영, 스트레치 등)은 피함
♠가벼운 운동 중 한가지 이상을 일주일에 3 ~ 4회 실시