나이들수록 매달려야 하는 것들

나이들수록 매달려야 하는 것들 - 오십, 운동에서 깨달은 삶의 지혜
김희재 지음 / 매일경제신문사 / 2025년 3월

나이가 들어갈수록 축축 처지는 몸때문인데, 마음도 함께 쳐지는 기분을 느끼게 되는데, 이는 그다지 좋은 현상이 아니기에 운동을 하려고 이런 저런 책들을 살펴보다가 책 제목이 맘에 들어서 읽어보게 되었다. 우선 여타의 운동가이드와 달리, 이 책은 왜 운동을 하게 되었는지, 운동에서 깨닫는 지혜들을 담아 담담하게 적혀있어서 읽기가 편했다 

그리 오래걸리지 않아 책은 다 읽었지만, 중간 중간 다시 생각해볼 부분들이 많다. 저자는 물론 잘 나가는 사람이다 대개가 그렇듯이 왠만큼 성공하지 않으면 책을 쓴다는 것은 쉽지 않다. 젊었을적에는 회사에서 일취월장하는 직장인이었는데, 특별한 계기로 가족의 소중함과 건강을 지켜야 한다는 것을 깨닫게 되어 인생을 완전히 바꾸는 삶을 시작하신 분이다. 엄청 대단해 보인다. 50대의 나이에 젊은 사람 못지 않는, 아니 어쩌면 더한 운동감각을 가지고 계신분이다 이미 인터넷SNS에서는 유명한 분이다. 유투브에서도 비슷한 분을 본것 같은데, 운동만으로는 비슷하지만, 운동의 영역이 다르고, 무엇보다 인생의 이야기가 담긴 책이라 소중하게 느껴진다 

몸과 마음의 건강을 지키기 위해 균형적인 식사뿐 아니라, 긍정적인 생각, 스트레스를 줄이는 습관이 중요하다고 강조하고 있다. 그런데, 이렇게 생각하고 살려면 필연적으로 경제적 안정이 뒷바침되어야한다. 어느정도 여유가 있어야하고 은퇴후에도 일정 부분 수입이 유지될 수 있기 위해서 소비생활도 점검해야 하고, 돈을 효율적으로 사용하는 것도 필요하다. 

무엇보다 새로운 것을 배우려는 마음가짐이 중요하다는 것에 공감이 간다. 주변에 보면, 은퇴후 그냥저냥 시간을 보내는 분들을 보면 안스럽기도 한데, 나름대로 취미생활을 가지거나, 독서를 통해 지적 호기심을 채워가는 것도 스스로 자존감을 세워가는데 도움이 될거 같다. 책 중간중간에 몇가지 영상을 통해 가르쳐준 운동법들이 있다. 저글링처럼 도전하기 어려운것도 있고, 매달리기 처럼 쉽게 도전해볼만한 것도 있다. 매일 하나하나 할 수 있는 것을 실천해가며 저자와 같은 체력은 아니더라도 현상유지 더 나아가 탄탄한 건강을 유지하는데 도움이 되도록 열심히 해야겠다는 생각이 든다

당뇨에 대해 가장 알고 싶은 최다질문 TOP 82

당뇨에 대해 가장 알고 싶은 최다질문 TOP 82
김지은 지음 / 초록북스 / 2025년 2월

** 이 책은 인터넷 카페를 통해 제공받았으며, 직접 읽어보고 작성하였습니다 ** 

주변에 당뇨로 고생하시는 분들이 계시다보니, 저절로 당뇨에 대해 궁금해지는 문제들이 참 많아집니다 유투브를 찾아보면, 너무 많은 정보들로 인해 무엇이 옳고 그른지도 헷갈리게 됩니다 전문가분들의 강의를 들어야 하는데, 찾기도 쉽지 않고, 여기저기 짧은 짤로 된것만 보면.. 신뢰가 잘 안가기도 하고요.

이 책은 내과전문의로 유투브에서 38만 구독자를 가지고 있는 인기 의사이신 김지은 원장님이 쓰신 내용입니다 평소에 일반인들이 궁금해하는 부분들을 의료종사자가 아닌 보통사람을 위해 작성했다고 합니다 그래서 그런지 이해하기 쉽고 궁금했던 점들이 하나하나 풀려나가고, 새로운 정보도 많이 알게되었습니다

한국인들에게는 태생적으로 인슐린분비가 어려운 체질이라 서양인에 비해 당뇨가 많다는 것도 처음 알았습니다 또한 당뇨가 고지혈과도 연결된다고 하는군요. 그러고보니, 주변에 있는 지인들이 대부분 고혈압약과 고지혈약을 상시 복용하는 분들이 많더라구요.. 당뇨에 관한 궁금증을 하나하나 풀어가다보니, 어떻게 예방해야 할지도 배우게 되었습니다. 인슐린분비세포도 중요하지만, 우리가 흔히 말하는 지방세포 관리하는 것이 가장 우선이라는 사실.. 슬프지만, 내장지방이 많은 저로서도 걱정되는 부분입니다.

먹는 음식에도 좋은 단백질과 나쁜 단백질, 지방도 좋은 지방이 있다는거.. 얼핏 들어봤던 내용이지만, 이렇게 책으로 활자로 된 것을 읽다보니, 정말 가려먹어야 겠다는 생각이 듭니다 BMI 지수라는거.. 그냥 과도한 목표로만 알았는데, 지금부터라도 열심히 식단관리도 하면서 BMI지수에 맞춰가도록 해야겠습니다

인터넷 유투브강사로도 활동하다보니, 중요한 내용들은 유투브로도 연결해서 볼 수 있도록 QR코드가 되어 있고, 식사나 운동법, 그리고 당뇨환자들을 관리하기 위한 인슐린주사 사용법도 알수 있어 유용했습니다 감사합니다

333 영어

333 영어
조정현 지음 / PUB.365(삼육오) / 2024년 12월

[ 네이버 컬처블룸카페를 통해 소개받은 출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽어보고 작성하였습니다 ]

영어공부를 시작하는 사람에게 있어 그 부담감은 영어 초보자가 아니면 느끼기 어려울 수도 있겠다는 생각이 든다 그런면에서 볼때 이번에 나온 333 영어는 처음 영어를 접할때 부담없이 시작할 수 있는 좋은 교재다. 우선 내용부터가 어려운 문법부터 시작하는 것이 아니라서 좋고, 내용도 수준별로 3단계로 나눠져 있다. 그 3단계조차도 또 3권으로 분철되어 있어서 가볍고 오고가는 길에서나 어디에서든 한번씩 쳐다볼 수 있게 만들어져 있다

영어는 반복이 생명이고, 점검을 잘 해야 한다. 그러려면 초보자들에게 과도한 분량이 되면 안되는데, 어찌보면 한번에 공부하는 양이 너무 적다도 볼수도 있을거같지만, 생활 영어를 처음 접하는 분들에게는 쉬운 도전이라고 생각이 될거 같다. 우리 집에도 영어와는 담을 쌓고 사는 사람이 있어서 이 책을 추천했는데, 단어들이 어렵다고 느끼는 것 같지만, 분량이 작아서 하루에 해치우기에는 적절하다고 생각이 든다. mp3파일도 제공해주고 있어서 QR코드를 통해 해당 지문의 발음도 들어볼 수 있다.

단계별 영어 난이도는 전문가이신 저자가 나눠둔것이니 믿어 의심치 않는다. 저저 조정현선생님은 KBS 굿모닝 팝스의 진행자이면서, 요즘 광고에 많이 나오는 초등 인강 엘리하이의 영어강사로도 활동하고 있다. 그래서 그런지 초등영어에 유난히 강점이 있으신거 같다. 짧은 시간 집중해서 끝내기 좋고, 적당한 그림이 매 챕터마다 그려져 있는데, 삽화를 보면서 해당 상황들의 의미를 잘 기억할 수 있습니다 날마다 꾸준히 따라간다면 영어초보가 빠르게 레벨업할 수 있을거 같습니다

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펠리시타 호가 곧 출발합니다

펠리시타 호가 곧 출발합니다
비르지니 그리말디 지음, 지연리 옮김 / 저녁달 / 2025년 2월

[ 네이버 카페를 통해 소개받은 출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽어보고 작성하였습니다 ]

책표지 디자인을 처음 봤을때는 이렇게까지 흥미로운 소설이리라고는 생각이 들지 않았는데, 기대했던거 대비 재미있게 읽었습니다 프랑스의 유명한 그리말디의 대표소설입니다 가볍게 영화한편 보는 느낌으로 쓱 읽어보기 좋았습니다

세명의 여성이 주인공으로 등장합니다 40대의 평범한 주부였던 마리가, 이혼을 결심하면서 어느날 갑자기 고독속의 세계일주를 떠나면서 만나는 사람들에 관한 이야기입니다 충분히 그럴수 있겠다는 생각이 듭니다 가정에 충실했고, 자녀들은 독립했는데, 믿었던 남편은 자기에게 전혀 관심이 없을뿐더러, 외도하는 것조차 숨기지 않는 사람임에도 여전히 자신에게 복종하기를 강요하는 사람임을 알고 큰 결심을 하게됩니다 많은 여성들이 자식들과 주변의 시선때문에 이렇게 숨죽여 살고 있는 사람들이 있을거 같습니다 그런면에서 이 소설은 여성주인공들의 일탈과 새로운 만남을 주제로 하고 있어서 흥미로웠습니다

뚱보라는 핸디캡을 극복하고 날씬하고 멋지 여성이 되었음에도 회사에서의 갈등으로 갑작스럽게 같은 세계일주 크루즈에 올라간 20대의 젋은 여성, 그리고 60대이면서 40여년동안 같이 살았던 남자친구, 결혼이나 자녀보다는 둘만의 사랑이 더 좋아서 그랬다는데 솔직히 이해는 잘 안되는 연인이지만, 그랬던 남자가 어느날 갑자기 변한것 같아서 불현듯 갑자기 떠나서 고독속의 여행을 시작한 노인.. 가끔 동굴속으로 숨어들어가는 남자들처럼 이렇게 시작된 100일간의 세계일주여행, 고독이 주제이기에 반드시 혼자 여행해야 하고, 누군가와 만남을 통해 커플이 되면 쫒겨나는 항해이기에 그 안에서 펼쳐지는 다양한 사람들과의 만남, 그리고 사랑이야기..

다 읽고 나면, 그런 여행이 가능하다면 참좋겠다는 생각을 해보는데... 그러려면 일단 상당한 재력이 있어야 할것 같다는 생각이 먼저 든다.. 그런 현실적인 문제만 해결된다면 누구나 꿈꾸고 싶은 여행이야기라는 생각이 든다

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헬스혁명

헬스혁명 - 과학적 근거로 무장한 헬스 공략집
김광호 지음 / 대경북스 / 2025년 1월

** 이 내용은 컬처블룸카페를 통해 출판사로 부터 도서를 제공받아 읽어보고 개인적인 감상평을 적은것입니다 **

해마다 년초가 되면 다짐하게 되는 것들중에 대부분 들어가는 것이 건강관련 목표일것이다. 그중에 하나가 헬스일텐데, 아마도 대부분이 제대로 성공하기 쉽지 않은 목표이기에 계속 반복되는 것이 아닐까 한다. 어떤이는 일부러 헬스장가서 혼자서 재미없게 하는 것보다, 다른 사람들과 함께 러닝클럽에 들거나, 조기 축구회를 권하기도 한다 또는 배드민턴이나 테니스를 권하는 분들도 많다. 그렇게 유산소 운동만 해도 충분히 근력이나 체력을 기르기에 충분하다고 한다. 그래서 그런지, 예전만큼 헬스장에는 거의 가지 않는것 같다. 아파트에 휘트니스센타가 있어 언제라도 편하게 이용할 수 있음에도 방치하고 있는 것이 좀 아쉬워서 스스로 계획을 세워볼까해서 읽어보고 있다

저자는 자신이 어떻게 헬스를 시작했는지 그 처음의 과정을들을 먼저 이야기해준다. 그리고, 다른 헬스책과는 다른 접근방식을 보여주고 있다. 단순히 근육강화프로그램만을 강조하는 것이 아니라, 근력과 영양과 수면을 체계적으로 관리해주는 것이 중요하다고 한다. PT를 받는 사람들은 실감하겠지만, 어떤 프로그램에 맞춰 운동종류와 시간을 지키고, 식단관리를 병행하다보면 꾸준히 지키기가 쉽지 않다. 그래서, 쉽게 살빼는 방법을 찾아, 건강기능식품이나 이상한 약을 구하기도 하고, 각종 의료서비스를 통해 쉽게 똥빼를 제거할 방법을 찾으러 하는 경향이 많다.

저자가 강조하는 것은 헬스를 시작하는 본인만의 목표와 필요를 확실하게 세우는 것을 강조하고 있다. 그리고 수년간의 노하우를 담아서 만들어둔 운동 프로그램 디자인을 따라하면 된다고 한다. 운동프로그램이나 뒷부분에 이어지는 영양과 수면에 대한 내용도 중요한데, 이 책의 장점은 앞부분에 근육에 대해 상당한 양의 과학적 뒷바침에 근거하여 많은 페이지를 할애한 부분이다.

근육이 어떤 모양인지, 왜 중요한지를 체계적으로 또한 재미있게 설명해주고 있다. 근육이 있고 없고의 차이가 어떤 결과를 낳는지를 이해할 수 있게 되었고, 나이들어가면서 더욱 중요해지는 것이 바로 근육이라는 설명이었다. 이런저런 이유로 건강상태가 나빠지더라도 그 몸을 버틸 수 있게 해주는 것이 바로 근육이기 때문이다.

그렇다가 단순히 근육운동만 많이 하는 것이 아니라, 운도의 과정 하나하나를 과학적 방법에 의해 자극-회복-적응의 단계를 통해 제대로 된 운동프로그램을 준비할 수 있도록 도와준다는 점에데 참 좋은 책이다. 책 후반부의 건강지식들도 분명 큰 도움이 될거라 생각된다.

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