과거가 남긴 우울 미래가 보낸 불안

과거가 남긴 우울 미래가 보낸 불안 - 후회, 자책, 걱정, 초조를 멈추는 심리학
김아라 지음 / 유노북스 / 2022년 8월

어떤 기사를 보면, 전 세계에서 정신과 질환으로 고생하는 현대인이 점점 많아지고 있다는데, 여전히 우리나라는 미국이나 유럽에 비해 적다고 한다. 아마도 가장 큰 이유가 정신과 방문 자체에 대한 거부감이 있는것도 이유이지만, 본인 스스로가 아무 문제없다고 생각하기 때문이 아닐까 한다. 그러다 보니, 정신적인 문제점들이 쌓이고 쌓여서 심각해진 후에도 상담을 받게되는 것 같다. 이 책은 임상 심리학자이자 상담가인 저자가 만난 사람들의 이야기를 다루고 있는데, 대부분의 사람들의 문제는 우울함과 불안함에서 가장 크게 드러난다고 한다

우울과 불안이 비슷한 증상으로 나타나기는 하지만, 근본 원인에 있어 큰 차이가 있다. 일반적으로 우울함은 과거를 돌아볼때 나타나는 증상이고, 불안은 미래를 살아가야하는 현시대에서 겪게되는 증상이라고 구분할 수 있다. 사실 주위를 둘러보면, 어느정도 인생을 살아낸 분들중에서 과거를 돌아보며 우울증을 해소하지 못하고 과거에 매여 사는 사람들이 많다. 또한 젊은 친구들에게서는 아직 격어보지 못한, 그리고 기대할 것이 없는 미래로 부터 다가오는 불안이 많다는 생각이 든다.

결국, 문제를 해결하려면 자신에게 어떤 문제가 있는지를 제대로 알아야 해결할 수 있다고 설명하고 있다 과거가 영향을 줘서 나타나는 우울함이 어떻게 현재를 살아가는 우리를 뒤흔드는지를 다양한 사례를 통해 설명해주고 있다. 그래서 찾아낸 우울감을 다스리는 다섯가지 마음 단련법을 설명해주고 있는데, 여러가지 방법중에서 가장 와 닿는 것은 스스로의 한계를 인정하는 것부터가 시작이라고 생각이 든다. 개인적으로 과거를 돌아볼때도 그렇다. 어느정도 내가 다시 과거로 간다한들 바꾸기에는 무리한 부분도 있을것이고, 현재를 인정하는 것이 회복의 첫단추일거라는 생각이 든다

과거의 문제뿐 아니라, 미래로 인한 불안을 다스리기 위해 몸의 긴장을 완화하고 걱정을 줄이는 4가지 관리법도 설명해주고 있다. 책속에서 설명하는 우울과 불안을 다스리는 방법외 마음의 근육을 단련하는 방법이 더 효과적이라는 생각이 들었다. 누구나 우울감과 불안은 다가올 수 있기때문에 현재를 살아가는 모두는 마음의 근육을 더 단단하게 해야 하기 때문이다. 그래야, 우리의 마음을 흔드는 일이 닥쳐오더라도 쉽게 이겨낼 수 있고, 그런 마음의 상처로부터 빠르게 회복할 수 있다. 여러가지 과정이 있는데, 과거의 우울을 해결하는 방법과 같이 자신의 한계를 먼저 인정하고 현실을 받아들이는 훈련이 되어야 한다. 여기에서 부터 하나씩 하나씩 해결해 갈 수 있는 부분을 정리하면서 마음을 다잡는 것이 중요하다는 생각이 든다.

요즘 살기가 너무 팍팍해서 그런지, MZ세대 젊은이들을 바라보노라면 대한민국의 다음세대가 걱정되는 부분이 너무 많다. 이제 막 성인이 된 사회 초년생들이라면, 이 책을 읽어보고 마음의 근육을 키운다면, 공연한 미래의 불안으로 현실의 삶을 지레 겁먹고 포기하는 일은 일어나지 않을거라 본다.

회사에서 바로 통하는 최강 실무 엑셀

회사에서 바로 통하는 최강 실무 엑셀 - 직장인이 평생 쓰는 엑셀 기본서 (모든 버전 사용 가능)
전미진 지음 / 한빛미디어 / 2022년 7월

회사 생활하다보면, 특히 사무실에서 근무하는 분이라면 당연하게도 워드프로세서는 기본으로 사용할 수 있어야 한다. 가장 많이 사용하는 소프트웨어인데, 그 외에 추가로 더 필요한 게 있다면, 그것은 엑셀과 파워포인트가 아닐까 싶다. 그중에서도 엑셀은 워드나 파워포인트 같은 오피스용 프로그램과 달리 어느정도 기본적인 이해와 함수의 사용에 대한 지식이 반드시 필요하다. 그래서 시중에 다양한 오피스용 프로그램 사용책중에 아마도 엑셀관련 책이 많은 것 같다. 예전에도 몇가지 책을 사용해보기는 했는데, 이 책의 가장 큰 장점은 실제 사용하는 방법을 순서대로 알기 쉽게 설명한 부분이라고 생각된다

많은 책들이 기본 개념부터 기능위주로 설명이 되어 있는 반면에, 이 책은 실제 현장에서 필요로 하는 기능부터 순차적으로 설명해주고 있다. 파일 열고 저장하는 방법, 인쇄하는 방법을 어떻게 설정하고 조건을 지정하는지에 대한 설명은 기본중의 기본이다. 고급 인쇄 설정 방법과 인쇄미리보기 등 실제 가장 유용한 기법들이다

엑셀은 뭐니 뭐니해도 각종 함수의 사용방법을 얼마나 쉽게 또한 따라하기 편하게 설명하는 가가 중요하다. 이 책의 가장 큰 장점이 이부분이라고 생각된다. 설명하는 문구와 관련 된 그림화면을 바로 바로 확인하면서 실습해볼 수 있도록 설명문 사이사이에 번호를 넣어고, 그 번호가 화면의 어느부분을 설명하는지를 보여주고 있어서 초보자들에게는 더할 나위없이 훌륭한 엑셀 사용 지침서라고 생각된다.

물론 어려운 함수나 자료 활용법등은 곁에 두고서 천천히 몇번 실무에서 사용해봐야 익숙해질수도 있겠지만, 전반적으로 엑셀의 기본 사용법을 마스터하기에는 너무나 좋은 책같다. 특히, 이 책에서 사용된 모든 예제를 다운로드해서 직접 사용해볼 수 있도록 출판사홈페이지에서 무료로 제공해주고 있다. 무료로 제공해주는 양식가운데, 각종 템플릿이 유용했다. 요즘에는 문서를 작성할때 워드보다 엑셀로 직접 문서를 작성하는 경우가 많은데, 각종 도표가 들어간 문서의 경우, 엑셀이 사용하기 쉽기 때문이다. 그런 예제문서를 각 부서별로 필요로 하는 양식을 다양하게 알려주고 있어서 실무현장에서 바로 사용할 수 있다. 사회 초년생이나 취업을 준비한다면 이 책 하나로 어느정도 전문가 소리를 들을만큼 실력을 닦을 수 있겠다는 생각이 든다.

흔들리지 않는 투자를 위한 경제지표 9

흔들리지 않는 투자를 위한 경제지표 9 - 개미가 주식차트 볼 때, 고수는 경제지표 본다!
하이엠 지음 / 무블출판사 / 2022년 7월

요즘처럼 주식시장이 급락하고, 많은 투자자들이 갈팔질팡할 때는 뭔가 다른 길이 없을까를 고민하게 된다 코로나이후 회복기를 지나면서 주식시장은 급격한 성장세를 이루었고, 그래서 많은 개미투자자들은 별다른 고민없이도 어느정도 수익을 얻을 수 있었다. 그러나, 지금은 전체적으로 지수가 심하게 떨어진 상태이고, 많은 종목들이 개별적으로 상승을 하고 있어, 정확한 정보없이는 특정 투자종목을 찾기 어려운 시기이다. 그래서 좋은 주식을 찾기위해 여러가지 투자공식이나 주식차트 보는법 을 찾는 경우도 있는데, 이 책에서 이야기하는 것은 보다 큰 그림을 볼 수 있어야 한다고 말한다

경제는 반복된다는 말은 진리이다. 올라가면 내려가는 때가 있고, 지금은 그런 시기이다. 그래서, 경제 사이클을 선행해서 알아보기 위한 중요한 지표를 강조하고 있다. 경기의 흐름을 알기위한 '장단기 금리차'이는 2년 국채금리와 10년 국채금리가 차이가 크면, 기업들이 단기로 조달하고자 하는 돈의 흐름이 강하고 경제가 활황이라는 의미이다, 대체로 쉽게 이해되는 부분인데, 좀더 자세히 알려면 '테일러 룰'도 병행하면 금리의 상승도 예측이 가능하다. 지금 미국은 초인플레이션을 잡기위해 금리를 갑작스레 큰 폭으로 상승하고 있다. 우리나라도 그에 앞서 금리를 올려왔지만, 미국의 금리상승은 최근 우리보다 더 높아지는 역전도 일어나고 있다. 그만큼 미국도 경제침체를 각오하고 인플레이션을 잡기위해 금리를 올리고 있다는 이야기다.

인플레이션에는 '금리'뿐 아니라 '유가'도 큰 영향을 준다. 최근 우크라이나와 러시아 전쟁으로 인해 유가가 급등한 것도 경제흐름과 증시방향을 흔들기에 충분한 영향을 주고 있다. 국제적인 거시경제관점에서 보는 지표외에 한국 증시의 방향을 알수 있는 '수출금액지수'라는 지표도 있다. 한국의 성장의 척도를 알아보는 지표이다.

그외에도 조금 난이도 있는 지표들도 있는데, 결론은 지금 한국과 전세계는 경기하락 국면에 있으며, 보수적인 투자를 해야 할 시점이라는 것을 여러 지표들이 보여주고 있다. 아마도 1-2년을 갈거라고들 전문가들은 보고 있다. 실적장세라고들 하지만, 실적이 좋다고 기업의 주가가 마냥 오르는 것도 아니기에 더 어려운 시기인것 같다. 주식투자를 공격적으로 할 시점인지, 아니면 조금 물러나야 할 시기인지를 투자자 본인이 공부하기위해 좋은 기본서적인것 같다.

70세가 노화의 갈림길

70세가 노화의 갈림길 - 젊음을 지속하는 사람, 단번에 늙어버리는 사람의 차이
와다 히데키 지음, 정승욱 외 옮김 / 지상사 / 2022년 6월

우리나라의 인구가 줄어들면서, 급격히 노인사회가 되어간다는 말들이 많이 나오고 있다. 젊은이가 부족하다는 의미도 되지만, 사람들의 수명이 점점 늘면서 어느새 100세 사회를 준비해야하는 시기가 되었다고 한다. 100세.. 지금 생각해보면 지금까지 살아온 세월만큼이나 더 살아야 된다는 뜻인데, 왠지 너무 먼 이야기 같으면서도 두려움이 앞선다. 아무리 건강하게 노년을 준비한다해도 70세 넘어가면 거의 일을 놓게 되고, 그렇게 30년을 더 무기력하게 살아야 하는 것이 맞는지 하는 걱정말이다. 70세가 노화의 갈림길이라는 말이 노년을 미리 준비해야 한다는 의미로 다가왔다. 예전에는 막연하게 어떻게 하면 장수할까가 화두였고, 그래서 세계의 장수마을을 찾아다니며 장수의 비결을 방송하던것이 기억난다. 그런데, 지금은 장수보다 어떻게하면 더 건강하게 노년을 보낼까 하는 부분이 더 중요하다는 생각이다. 주변에 왜 이렇게도 치매걸리시는 분들이 많은건지를 생각해보면 저절로 걱정이 많아진다.

아무리 정년을 넘어서 일한다해도, 보통 70이 넘으면 일을 놓게 된다. 사람은 일을 멈추면 그때부터 늙는다고들 이야기한다. 그래서인지 부모님들은 늙으신 연세에도 틈틈히 밭에 나가 일하고 계신다. 오히려 그것이 건강하게 사는 길이라는 생각이 든다. 이 책에서 강조하는 것도 그런부분이다 만일 일을 할 수 없으면, 회사 일하듯이 규칙적으로 할 수 있는 습관을 가져야 한다고 강조한다. 그래서 다들 그렇게 등산하는 사람들이 많은 것 같다. 운동이 최고의 보약이다.

70세가 되면 여러가지 조심해야 할것들이 많다. 게을러지면 안된다 눕는 습관이 노화를 재촉하기 때문이다. 단백질 섭취도 중요하다, 흔히 소식하고 채식을 하면 건강하다고들 하지만, 나이가 늘어갈 수록 충분한 단백질, 고기를 섭취해야 면역력을 높일 수 있다. 날이 좋은날, 공원에 가보면 노인분들이 일광욕을 하는 것을 많이 볼 수 있다. 좋은 습관이다. 왜냐하면 햇볕을 쬐면, 세로토닌이 생성되고, 그런 습관이 우울증을 예방한다.

치매가 많아지는 주변의 어르신들을 보면, 참 안타까운 생각이 들었다. 뇌신경세포는 쇠퇴될 뿐 새롭게 만들어지지도 않고, 대체될수도 없다. 그렇기에 뇌신경세포를 잘 유지할 수 있는 방법을 찾아야 한다 특히, 전두엽세포를 건강하게 유지할 방법을 찾아야 한다. 전두엽은 보통 40대부터 노화되며, 그렇게 되면 의욕도 저하된다. 단조로운 생활을 피하는 것이 전두엽의 퇴화를 막는 방법이라고 한다. 노년을 건강하게 준비하는 방법, 각 페이지페이지마다 정말 득이 되는 좋은 꿀팁들이 많다. 책 한권을 순식간에 읽을 정도로 관심있게 읽었다. 나이가 들어갈수록 건강하게 살기위해 잘 먹어야 면역력도 키울 수 있다. 가장 중요한 부분인것 같다. 그 외에도 의료상식에 대해서도 설명해주고 있는데.. 전반적으로 모두가 꼭 읽어보면 좋을 책이다.

간판 없는 맛집

간판 없는 맛집 ㅣ 한국인의 소울 푸드 맛집 1
안병익 지음 / 이가서 / 2022년 3월

코로나가 끝나면서 수많은 사람들이 여행을 떠나기 시작했다. 회사에서는 그동안 밀렸던 단체회식이 어어지고 있다. 그렇게 친구들과 가족들과 혹은 동료들과 함께 어울려 찾아갈 곳이 있다는 것이 얼마나 소중하고 행복한 시간이지 모르겠다. 우리나라는 예로부터 함께 밥을 먹으면서 친목을 다져온것 같다. 오죽하면 오랜만에 만나는 사람에게는 항상 '언제 한번 밥 한번 같이 먹자'라는 말이 자연스럽게 나오게 되었을까 싶다.

이 책의 저자는 맛집과 관련된 사이트를 운영하며, 거기에 달린 댓글들을 보면서 한국인의 진정한 숨은 맛집들을 소개하고 있다. 조금 독특하다면 전통있는 맛집만을 소개하고 있다는 점이다. 인터넷에 수많은 SNS가 넘쳐나는데, 유독 맛집에 관련된 내용은 엄청난 인기를 끌고 있는 것 같다. 각종 블로그만 봐도 예쁜 카페나 멋진 뷰가 있는 음식점, 정말 독특한 맛집 등등 다양한데, 이 책은 노포, 즉 오래된 맛집에 집중하고 있다. 오랜 세월을 자리를 지키며 맛을 유지한다는 것은 쉽지 않다. 그런점에서 소개해주는 집들은 대체로 어른들 입맛에 제격인 곳들로 가득하다.

첫번째 소개하는 곳이 한국인의 소울푸드 '국밥'을 알려주고 있다. 요즘 젊은 세대들은 깨끗한 곳에서 깔끔하게 먹는 파스타종류를 좋아할지는 모르겠지만, 많은 어른들은 진득하게 우려된 국밥이 더 땡기지 않을까 싶다. 순댓국, 해장국,곰탕, 설렁탕, 육개장 등등... 전국의 맛집들이기에 위치도 서울에 국한되지 않고, 각 지역의 장터골목을 포함해서 다양한 노포들을 소개해주고 있다. 맛집들의 외관사진, 대체로 허름한 사진들.. 그리고 음식 사진 몇장, 저자의 맛집 소개글 반페이지정도.. 그리고, 베스트 댓글 하나정도와 위치 및 가격으로 정리하고 있다. 읽다보면 예전에 자주 갔던 음식점을 여전히 보게될 때면 반갑기도 했다. 그 때 그시절 그곳에 살았을때는 거의 매주마다 가곤 했었지 하면서 추억을 회상하기도 했다.

한국인에게 면요리는 어떤 의미를 담고 있을까? 북한 출신에게는 절절한 애틋함이 녹아있는 평양냉면이나 함흥냉면이 고향의 맛을 느끼게 해줄 것이고, 강원도나 충청도 깊은 산골에서 주로 먹었을 법한 막국수가 이제는 도시 한가운데서도 쉽게 만날수 있다. 역시 고향의 맛이다. 개인적으로는 칼국수를 참 좋아하는데, 시원한 김치와 함께 먹는 칼국수가 아직도 좋다.

이 외에도 각지역마도 오랜세월을 지켜온 터줏대감으로서의 자격을 갖춘 음식점들과 찌게류로 유명한 집들, 그리고 한국인이 항상 찾게 되는 고기류 집들, 소 돼지 뿐만 아니라, 닭갈비, 양갈비 등 다양한 음식점들이 많은데, 이 많은곳을 다 찾아 다닐 수는 없고, 혹시라고 가까운 곳을 방문할 기회가 있을때 찾아가봐야겠다. 각종 내비게이션 업체와도 협업하여 이런 맛집들 리스트가 공유되고 있다고 하니 한번 더 살펴봐야겠다는 생각이 든다.