70세가 노화의 갈림길

70세가 노화의 갈림길 - 젊음을 지속하는 사람, 단번에 늙어버리는 사람의 차이
와다 히데키 지음, 정승욱 외 옮김 / 지상사 / 2022년 6월

우리나라의 인구가 줄어들면서, 급격히 노인사회가 되어간다는 말들이 많이 나오고 있다. 젊은이가 부족하다는 의미도 되지만, 사람들의 수명이 점점 늘면서 어느새 100세 사회를 준비해야하는 시기가 되었다고 한다. 100세.. 지금 생각해보면 지금까지 살아온 세월만큼이나 더 살아야 된다는 뜻인데, 왠지 너무 먼 이야기 같으면서도 두려움이 앞선다. 아무리 건강하게 노년을 준비한다해도 70세 넘어가면 거의 일을 놓게 되고, 그렇게 30년을 더 무기력하게 살아야 하는 것이 맞는지 하는 걱정말이다. 70세가 노화의 갈림길이라는 말이 노년을 미리 준비해야 한다는 의미로 다가왔다. 예전에는 막연하게 어떻게 하면 장수할까가 화두였고, 그래서 세계의 장수마을을 찾아다니며 장수의 비결을 방송하던것이 기억난다. 그런데, 지금은 장수보다 어떻게하면 더 건강하게 노년을 보낼까 하는 부분이 더 중요하다는 생각이다. 주변에 왜 이렇게도 치매걸리시는 분들이 많은건지를 생각해보면 저절로 걱정이 많아진다.

아무리 정년을 넘어서 일한다해도, 보통 70이 넘으면 일을 놓게 된다. 사람은 일을 멈추면 그때부터 늙는다고들 이야기한다. 그래서인지 부모님들은 늙으신 연세에도 틈틈히 밭에 나가 일하고 계신다. 오히려 그것이 건강하게 사는 길이라는 생각이 든다. 이 책에서 강조하는 것도 그런부분이다 만일 일을 할 수 없으면, 회사 일하듯이 규칙적으로 할 수 있는 습관을 가져야 한다고 강조한다. 그래서 다들 그렇게 등산하는 사람들이 많은 것 같다. 운동이 최고의 보약이다.

70세가 되면 여러가지 조심해야 할것들이 많다. 게을러지면 안된다 눕는 습관이 노화를 재촉하기 때문이다. 단백질 섭취도 중요하다, 흔히 소식하고 채식을 하면 건강하다고들 하지만, 나이가 늘어갈 수록 충분한 단백질, 고기를 섭취해야 면역력을 높일 수 있다. 날이 좋은날, 공원에 가보면 노인분들이 일광욕을 하는 것을 많이 볼 수 있다. 좋은 습관이다. 왜냐하면 햇볕을 쬐면, 세로토닌이 생성되고, 그런 습관이 우울증을 예방한다.

치매가 많아지는 주변의 어르신들을 보면, 참 안타까운 생각이 들었다. 뇌신경세포는 쇠퇴될 뿐 새롭게 만들어지지도 않고, 대체될수도 없다. 그렇기에 뇌신경세포를 잘 유지할 수 있는 방법을 찾아야 한다 특히, 전두엽세포를 건강하게 유지할 방법을 찾아야 한다. 전두엽은 보통 40대부터 노화되며, 그렇게 되면 의욕도 저하된다. 단조로운 생활을 피하는 것이 전두엽의 퇴화를 막는 방법이라고 한다. 노년을 건강하게 준비하는 방법, 각 페이지페이지마다 정말 득이 되는 좋은 꿀팁들이 많다. 책 한권을 순식간에 읽을 정도로 관심있게 읽었다. 나이가 들어갈수록 건강하게 살기위해 잘 먹어야 면역력도 키울 수 있다. 가장 중요한 부분인것 같다. 그 외에도 의료상식에 대해서도 설명해주고 있는데.. 전반적으로 모두가 꼭 읽어보면 좋을 책이다.