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운동하는 물리치료사와 함께하는 30일 체형 교정 - 움직임을 알면 체형이 바뀐다
남궁형.유성현 지음 / 한국경제신문i / 2020년 3월
평점 :
허리관련 질환은 요즘 많은 현대인이 공통적으로 안고 있는 문제라는 생각이 듭니다 운동량이나 활동량은 예전처럼 그렇게 많지 않고, 오히려 책상앞에서 일하는 시간이 많아지는 현대인들은 허리에 취약한 생활환경속에 놓여있습니다. 저도 하루의 대부분을 의자에 앉아서 업무를 보기때문에 언제부터인가 허리에 조금씩 통증도 생기고, 잠깐의 노동으로도 허리에 큰 부담이 생기는 것을 느낄 수 있었습니다 최근에는 오십견이라고 해서 어깨에도 통증이 더 심해지던 차에 집에서 자가치료를 할 수 있는 방법을 찾고 있었습니다.
이 책은 물리치료사 출신의 저자들이 일반인들이 집에서 꾸준히 할 수 있는 비교적 쉬운 동작들로 구성된 운동법이 설명되어 있습니다. 첫머리에 서술하였듯이 저자 역시 업무상 허리에 무리가 갈수밖에 없었고, 그래서 꾸준한 운동으로 거의 완치되었다고 합니다. 저의 경우 목과 어깨 교정을 위한 운동법을 꼼꼼하게 살펴보았습니다 어깨는 목과도 연결되어 있어서, 거북목이나 일자목의 치료가 중요하다고 합니다. 바른 자세를 유지하기 위해 가정에서 쉽게 할 수 있는 방법을 설명해주고 있습니다. 두번째로는 허리,골반 교정방법인데, 사실 이부분은 여러가지 스트레칭을 통해 어느정도 꾸준하게 해오고 있는 운동법과 유사해서 쉽게 이해가 되었습니다
정형외과나 물리치료를 받다보면, 궁금한 점이 많은데, 속 시원히 물어볼 곳이 그다지 많지 않았습니다. 이 책의 뒷부분은 그런 질문들을 모아서 대답해주고 있습니다. 피트니스에서 운동해야 할지, 집에서도 가능할지, 운동하다보면 통증이 있을 수 있는데, 참아가면서 하는 것이 좋은지, 이 책에서 알려준 방법대로 하였을때 치료가 된다면 얼마나 걸릴지 등등 여러가지 궁금증과 일상 생활속에서 잘못된 습관을 바로 잡는 법도 유용합니다. 기본적으로 앉는 자세나 서는 자세, 물건 집을때, 가방을 멜때 등.. 무심코 지나칠 수 있는 작은 습관들만 바로잡아서 우리의 체형은 건강해질 수 있다고 합니다. 여러가지 근육명칭이 낯설기도 하고, 몸의 형상을 설명하는 단어들이 조금 어려운 단어들이 가끔 눈에 띄지만, 읽다보면 어느정도 이해가 되는 편이고, 운동법은 그림과 사진을 병행해서 설명해주고 있어 그다지 어렵지 않게 따라할 수 있습니다. 꾸준함이 가장 중요하다고 강조합니다.