공복, 최고의 약

공복 최고의 약 - 암을 극복한 의사가 직접 실천, 개정판
아오키 아츠시 지음, 이주관 외 옮김 / 청홍(지상사) / 2023년 9월

요즘 많은 이들이 건강한 삶을 위해 많은 방법들을 찾고 있는데, 최근에 관심있는 부분은 맨발걷기이다 보약을 먹는것보다 맨발로 땅을 직접 밟고 걸으면서 몸안의 활성산소를 제거하는것이다 그런데, 몸안의 활성산소를 없애는 건강방식중에 간헐적 단식도 있다고 들었다 그 와중에 이책을 만나게 되었다


공복이 어떤 명약보다 좋은 약효를 가지고 있다는것이다 이분야 최고의 연구자인 저자는 16시간의 공복이 체질을 건강하게 새롭게 변화시킨다는것이다 구체적을 공복을 통해 우리 몸의 내장기관을 쉬게할수있다 사실 우리는 할 세끼를 반드시 먹어야 좋다고 알고있는데, 현대사회에서는 너무 과한 음식을 섭취하기때문에 위장이 쉴시간이 없다는거다 우리가 먹는 음식의 열량이 너무 많다 그뿐만이 아니라 당분도 많다보니 몸안에 당이 쌓이게되고 지방이 쌓이는것이다 우리몸의 지방을 태우는 가장 좋은 방법이 16시간의 공복시간이라고 말한다 몸안의 불필요한 지방들이태워지고, 무엇보다 우리몸의 세포들이 다시 태어난다고한다 그것이 바로 저자가 노벨의학상을 받은 자가포식이라는 연구의결과라고한다 공복의 최고의 효과는 우리몸의 모든 질병의 해법이라는것이다 구체적으로 다이어트의 효과뿐 아니라 당뇨에도 큰 효과가 있다 그 뿐만 아니라 각종 감염질환에도 면역효과와 피부와 근육의 노화에도 효과가 있다고한다

저자는 젊을때 암을 치유하는 과정에서 공복의 효과를 알게 되었다고한다 암까지도 이길수 있는 비법이 공복이라고하고, 그래서 16시간의 공복을 잘 지키는 방법으로 수면시간과 함께 연결하여 매일 시도해보기를 권하고있다 어렵다면 주말만이라도 실천해도 큰 효과를 볼수있다고 하니 의식적으로 실천해보는것이 좋겠다고 생각한다 책을 통해 건강을 지키는 비법들을 배울수있어 참 유익한거같다

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** 위 내용은 책과콩카페를 통해 출판사에서 보내준 도서를 읽고 작성한 글입니다 **

월든에서 보낸 소로의 시간

월든에서 보낸 소로의 시간 - 소로에게서 배우는 인생의 32가지 참 지혜
김옥림 지음 / 미래북(MiraeBook) / 2023년 8월

헨리 데이비드 소로는 '월든'으로 유명한 작가이다, 월든뿐 아니라 '시민불복종'이라는 글로도 미국 근대사에 큰 영향은 준 사람이다. 무려 200년전에 태어난 사람인데, 아직도 여전히 커다란 영향력을 미치고 있다. 어쩌면 그때 당시보다 지금 더 큰 영향을 주고 있다고 생각된다. 그의 저서 '월든'을 읽어볼 기회가 없었는데, 그 책에 담긴 사상을 잘 설명해주는 책이 출간되어 먼저 읽어보게 되었다.

'월든'이 200년 전에 씌여진 책이고, 저자가 시인이다보니 여러 은유적인 표현이 많아 어려운 내용도 간간히 있다고 한다. 그것을 김옥림 저자는 쉽게 풀어서 설명해주고 있고, 핵심적인 주요 문장들을 선별해서 현재를 살아가는 우리들이 보다 더 잘 공감할 수 있도록 해주고 있다. 저자의 작품과도 연결시키기도 하고, 동서양의 여러 고전속의 문구들과 함께 사상적 배경이 어떻게 연결되는지도 함께 잘 보여준다.

사살 소로의 삶을 한마디로 요약하자만, 소박하면서도 자연주의적인 삶을 통한 행복을 추구했던 인물이고, 정부에 대해서는 작은 정부를 지향했던 사람이라는 생각이 든다. 때문에 그의 글은 200년전보다 지금을 살아가는 현대인들에게 더 와닿는것같다.

책의 첫부분에서 강조하는 것은 지혜인데, 현실에 절망하지 않을 것을 요구하고 있다. 복잡한 세상 많은 일들로 인해 힘들어하는 사람들이 많은 이 시대에도 꼭 필요한 내용인것 같다. 어떤 어려움에서도 다시 일어 설수 있는 마음, 그런 마음근육을 키우는 것, 어떤 이는 이를 회복탄력성이라는 말로도 부르는 것을 보았다.

또한 불필요한 편견은 빨리 버리라고 한다. 얼마나 많은 권력자들이 이런 편견에 사로잡혀 서로 해약을 끼치는 행동을 서슴치 않고 행하는지를 보고 있노라면 소로가 말한 '시민 불복종'의 내용이 저절로 생각나게 한다.

'월든'은 소로가 도시를 떠나 호수가로 들어가 살면서 느낀 내용을 적은 책이라고 하는데, 남들의 영향을 받지 않는 삶을 꿈꾸었던 거 같다. 자연주의적인 삶을 통해 스스로의 의식적인 노력을 통해 삶을 변화시킬 수 있음을 증명해왔고, 이를 바탕으로 진정한 행복이라 남과 비교하는 것이 아니라, 스스로 만족하는데 있다고 하였다. 사실 우리가 무엇을 소유하느냐로 행복의 잣대를 삼을 수 없다는 것을 잘 안다. 그럼에도 남의 불행위에 자신의 행복을 올리려는 비윤리적인 사람들이 여전히 득세하고 있는 현실이다보니 답답한 마음이 든다. 그런 사람들이 소로가 말하는 진정한 성공의 삶을 이해할 수 있을까? 남보다 많은 물질과 권력욕에 사로 잡힌 사람들이 소로나 아인쉬타인이 말했던 의미있는 삶이 진정한 성공이라는 명제를 이해할 수 있을까? 사람이 의미있는 삶을 살았다고 평가받기 위해서는 지금보다 더 나은 세상이 되도록 얼마나 노력했는지, 보다 가치있는 삶을 살아냈는지, 스스로에게 인간다운 삶을 살아가고 있는지를 답할 수 있다면 진정한 성공을 이룬 인생이라고 부를만하다고 생각된다.

깨어있어야 새벽이 온다 라는 말은 우리가 살아가는 세상을 얼마나 치열하게, 포기하지 않고, 꾸준히 가던 길을 걸어가기를 원하고 있다는 생각이 든다. 이 책의 말미에는 소로의 글 가운데 49가지의 문장을 그대로 모아두었다. 소로의 삶과 인생철학을 온전히 느낄 수 있는 문장이라고 보인다.

어른이 되기 전 꼭 알아야 할 삶의 지혜

어른이 되기 전 꼭 알아야 할 삶의 지혜 - 발타사르 그라시안에게 듣는다
임재성 지음 / 시간과공간사 / 2023년 8월

어른이 된다는 것은 그냥 나이만 먹는다고 되는 것은 아니라는 생각이 든다. 지금의 시대를 보면 정말 본받고 싶은 진짜 어른이 많이 보이지 않는다. 그렇다고 기성세대를 비판만 해서 뭔가 바꿔지기를 바라는 것도 어불성설이다. 누군가는 스스로를 잘 준비해서 사회에 도움이 되는 어른이 되기위해 노력해야 하고, 그 일이 어른이 되기전, 특별히 청소년기에 일어나면 좋겠다는 느낌이 든다. 이 책은 바로 그런 청소년들에게 도움이 될 좋은 책이라고 본다.

책의 저자가 흥미롭다. 400여년전에 활동했던 수도사의 글이다. 얼마나 좋은 글을 남겼으면, 쇼펜하우어나 니체같은 철학자들도 칭송해마지 않았을까? 스페인에서 예수교 사제로 살았던 발타사르 그라시안, 이 책을 보기전까지는 알지못했던 사람이지만, 그가 남긴 글들을 읽다보니, 나이와 상관없이 모든 이들에게 통찰력을 심어줄 수 있는 좋은 내용이라고 생각된다.

물론, 청소년기에는 아무리 좋은 내용이라도 그저 잔소리로 들릴때가 많겠지만, 대부분의 아이들은 그렇게 흘려듣더라도 머리속 한쪽에는 남아있어서 항상 생각하고 있다고 믿고 있다. 그래서, 교육은 반복되어야 하고, 어느 때가 되면 정신을 차리게 되지 않을까 싶다.

왜 살아야 하나, 왜 공부해야 하나, 고민하는 청소년들이 많다. 이런 고민은 일찍부터 한다면 더 좋을거라 생각한다. 그렇게 끊임없이 고민하고 사색하다보면 어느순간 어떻게 살것인가가 보이게 되는 법이다. 그런데, 그러려면 많은 글을 읽어보는 것이 중요하다. 이 책에는 크게 인생, 내면, 관계, 언어, 공부, 태도, 의미 7개분류로 나눠서 좋은 글들을 남겨두었다. 필요에 따라 원하는 부분을 읽어도 좋을거 같다. 각 분류마다, 짧은 주제를 가지고 쉽게 이해되도록 풀이를 해두었다. 첫부분에 나오는 정말 필요한 사람이 되라는 충고는 모든 이들이 새겨들어야 할 이야기라고 생각된다. 젊을때 깨달으면 좋은 것으로는 태도에 관한 내용이라고 생각된다. 왜냐 하면 모든 일에는 때가 있기 때문이고, 그래서 더더욱 무슨일이든 내일로 미루는 습관을 버리는 것이 중요하기 때문이다. 이런 삶의 태도가 자기 경쟁력이 된다.

살아가기위해 우리가 준비해야 할 공부도 있고, 기술도 필요하고, 언어도 필요하고 모든 것이 중요하지만, 인생전체를 조망할 수 있는 지혜가 가장 중요하다고 생각된다. 인생을 어떻게 살것인가에 대한 삶의 진정한 의미를 깨달을때 다른 부수적인 모든 것을 하나하나 채워갈 수 있기 때문이다. 삶은 선택이고, 뜻대로 안될때도 있겠지만, 좋은 결말을 기대하며, 두려움을 이기는 큰 소망을 키워가는 마음, 그렇게 좋은 면을 보려고 애쓰면서 성숙한 어른이 되어간다면 이 세상이 좀 더 밝고 아름답게 변해갈거라 생각해본다. 점점 불평등과 불공정이 만연해지는 세상에 조금은 세상을 이롭게 할 젊은 세대들이 더 많아지면 좋겠다고 기대해본다.

그리스도인으로 잘 사는 법

그리스도인으로 잘 사는 법 - 슬기로운 신앙생활을 위한 17가지 질문
이태희 지음 / 두란노 / 2023년 7월

책 제목이 요즘 세대를 살아가는 그리스도인들이 얼마나 힘들게 살아가는 지를 짐작케 하는 것 같다. 교회안에서 신앙생활 할 때는 위기 의식이 잘 보이지 않지만, 교회 밖으로 나오면 교회가 얼마나 위태롭게 서있는지가 보이는것 같다. 세상에 많은 그리스도인들이 있지만, 세상을 변화시키고 앞장 서가는 사람은 잘 보이지 않는다. 오히려 교회는 집단 이기주의자들의 모임으로 치부되는 경우도 보인다. 이런 세상을 살아가는 많은 그리스도인들의 신앙적 어려움을 잘 진단하고 해결책을 제시하는 책이라는 생각이 든다. 

먼저 이런 혼란한 세상가운데서 믿음과 신앙을 지키기 위해서는 성도를 위협하는 두려움의 실체를 잘 파악해야 한다는 생각이 든다. 코로나로 교회가 많이 위축되어 있고, 세상에 힘있는 자들은 교회를 핍박하기도 한다. 그러나 이 세상이 주는 두려움은 사탄의 속임수임을 기억하라고 한다. 그 안에서 하나님을 향한 믿음을 지키기 위해서는 모든 악조차 선으로 바꾸시는 하나님의 섭리를 이해하라고 한다. 바울의 가시를 통해 더욱 더 위대한 사도로 연단시키신것처럼, 골리앗 앞에 벌벌떠는 이스라엘을 담대함으로 물리친 다윗처럼, 성도들에게 지금 필요한 것은 그리스도와의 연합이고, 동행하시는 성령님을 찾는 것이다. 그안에서 기쁨과 기도와 감사를 알게 된다. 그런 삶이 성도들에게 필요하다고 한다. 

불신 가득한 지금 세대에 가장 우선적인 부분은 교회가 바로 서는 것이라 생각한다. 교회의 연악함은 교회가 하나님의 말씀을 제대로 선포하지 못하기 때문이라는 생각이 든다. 최근의 한국 교회를 바라보면 너무 정치적인 성향으로 변질되는 모습도 보이고, 웃기다가 울리는 한편의 공연을 보여주는 곳도 있다. 하나님의 말씀이 선포되어야 하고, 그리스도께서 명령하신 사명들을 잘 감당해내야 한다 그러기위해서는 교회안의 구성원들의 마음가짐도 달라져야 한다. 장로나 직분자들의 세상적인 조직체와 다른, 그리스도의  몸된 교회를 위해 섬기는 모습이 드러나야 한다는 거다. 때로는 권징도 필요할 때도 있다. 그러나 본질적으로는 용서와 사랑을 통해 더욱 건강한 교회가 되도록 해야 한다는 것, 그런 성도가 되어야 함이 가장 중요해보인다. 

최근에 내가 다니는 교회 목사님께서 나의 삶을 통해서 하나님의 섭리를 찾아보라고 하셨다. 우리가 말씀 묵상을 통해 하나님의 음성을 듣는것에 머무르는 것이 아니라, 나의 하루를 통해 간섭하신 하나님의 섭리가 무엇인지를 되돌아보라는 말씀이다. 그렇게 하루하루 믿는 대로 행하는 삶, 하나님과 동행하는 삶이 쌓여져 갈때 더욱 성숙한 성도가 될수 있다는 말씀과도 연결되는 것 같은 책이다.

오픽 올인원 패키지

오픽 올인원 패키지 OPIc All in One Package - 오픽 시험에 필요한 모든 것을 하나로
시원스쿨어학연구소 지음 / 시원스쿨LAB / 2023년 8월

영어는 평생 공부해도 이룰수 없는 꿈과 같은 것이지만, 그렇다고 손을 놓을수는 없는 노릇이라 회사생활하면서도 틈틈히 영어를 공부하고 있습니다 주로 공부하는 것은 토익을 살펴보곤했는데, 요즘은 많은 회사에서 토익보다는 오픽을 선택한다고 합니다. 토익은 문답식 청취문제와 리딩문제로 이루어진 반면, 오픽은 다양한 주제에 대해 스스로 영어로 직접 답해야 하는 시험이다. 말하기 위주의 시험은 오픽 외에도 몇가지 더 있는것 같지만, 삼성같은 대기업에서 오픽을 주로 사용하다보니, 오픽이 대세가 되어가는것 같다

이 책, 올인원 패키지는 특이하게도 등급에 상관없이 공부할 수 있도록 준비되어 있다. 패키지 내부에는 5권의 책이 들어있다. 첫번째 프리북은 오픽을 준비하는 마음으로 살펴보는 책 같다. 올인원패키지를 어떻게 활용하는 것이 좋을지, 목표로 하는 등급별로, 혹은 공부하는 기간별로 학습 플랜을 세울 수 있도록 안내해준다. 그리고, 왕초보를 위한 오픽 영문법이 잘 정리되어 있다. 두번째는 메인북인데, 오픽의 시험유형과 레벨별 공략가이드, 그리고 문제 유형별 만능 답변을 잘 정리해주고 있다. 특히, 롤플레이같은 고난이문제들이 어려운데, 이부분에 대한 답변도 잘 정리해주고 있다. 세번째는 워크북인데, 여기에는 목표로 하는 등급별 연습문제와 모의고사가 수록되어 있다. 네번째는 해설북인데, 앞서 공부했던 프리북, 워크북에 담긴 문제와 모의고사 해설을 수록하고 있다. 마지막 부가자료에는 오픽 필수 어휘를 모아두었고, 각 등급별 필승전략을 정리해주고 있다.

전체적으로 오픽을 대하는 준비과정으로 손색없을 만큼 잘 정리된 패키지라는 생각이 든다. 이 패키지 하나로 원하는 등급을 패스하기는 쉽지 않을수도 있다. 그러나, 많은 문제들에 대한 답변은 어느정도 패턴이 갖춰져 있기 때문에 그에 맞춰 충분히 연습하면 간단한 답변으로도 충분한 점수를 얻지 않을까 기대해볼 수 있을것 같다. 결국 영어도 반복학습이 중요하고, 플랜을 세우고 반복하면서 스스로 답변을 패턴화해서 시험에 패스해보기를 추천한다. 어려운 책으로 처음부터 접근하는 것보다, 이런 식으로 오픽에 익숙해진 뒤에 좀더 고난이도 문제해결법을 찾아간다면 더 좋을것 같다.

** 위 내용은 출판사로부터 도서를 제공받아 직접 사용해보고 작성하였습니다 **