보이지 않는 존재 미생물이 바꾼 역사 그리고 미래

역사가 묻고 미생물이 답하다 - 공생하고 공격하며 공진화해 온 인류와 미생물의 미래 ㅣ 묻고 답하다 6
고관수 지음 / 지상의책(갈매나무) / 2024년 9월

인류가 존재하기 전부터 생존해온 미생물. 눈에 보이지 않는 존재이지만, 인류의 건강과 생존을 결정짓는 중요한 요소로 자리매김하고 있습니다. 그런데 생각했던 것보다 더 미생물이 인류 역사에 미친 영향이 어마어마 했다는 걸 <역사가 묻고 미생물이 답하다>를 읽으며 깨닫게 됩니다.

성균관대학교 의과대학 미생물학교실 교수 고관수 저자는 이 책에서 미생물의 역할을 인류사를 통해 조명합니다. 미생물과 인류의 공진화를 탐구하고, 이를 바탕으로 미래를 예측하려는 시도를 담고 있습니다.

웬 술 이야기로 시작합니다. 효모라고 하는 미생물의 역할을 강조하며, 인류 진화와 관련된 흥미로운 연구를 소개합니다. 인간이 왜 술에 탐닉하는지를 진화론적 관점에서 설명하는 '술 취한 원숭이 가설'입니다. 술을 만들게 된 사건은 사회경제적 측면에서 혁명적이었고, 호모사피엔스를 문명화된 종으로 만드는 데 미생물의 기여가 컸습니다.

효모는 술뿐만 아니라 빵을 만드는 데도 필수적입니다. 자연에서 발견되는 발효 음식을 잘 소화할 수 있는 능력은 생존 경쟁에서도 유리하게 작용했을 테지요. 저자는 술과 효모의 진화적 관점뿐만 아니라, 인류가 술을 통해 사회적, 문화적 변화를 경험했음을 보여줍니다.

민주주의를 무너뜨린 세균에 대한 이야기도 흥미진진합니다. 고대 아테네에서 발생한 아테네 역병은 민주주의의 쇠퇴와 맞물려 발생했습니다.

2,400년 만에 드러난 고대 그리스 몰락 원인이 장티푸스의 원인균인 살모넬라임을 밝혀낸 연구는 고유전체학 기술 덕분에 가능했습니다. 조선왕조실록에는 염병이라는 단어가 736번이나 등장하는데, 그 정체가 바로 살모넬라라고 합니다.

저자는 인류 역사에서 질병이 어떻게 정치적, 사회적 변화를 일으켰는지를 설명합니다. 그리스 민주주의의 몰락은 단순히 군사적 요인만이 아니라, 질병이 인간 사회에 얼마나 중요한 영향을 미치는지를 보여줍니다.

유럽 제국주의 시대에도 비슷한 일이 생깁니다. 미생물이 어떻게 아메리카 원주민 사회를 파괴했는지를 잘 보여주는 사건들이 벌어집니다.

천연두 바이러스와 매독균 같은 미생물들은 유럽에서는 이미 익숙한 존재였지만, 아메리카 원주민에게는 치명적인 결과를 초래했습니다. 미생물의 분포와 인간의 면역 체계가 지역마다 다르다는 사실을 강조하며, 미생물 전파가 어떻게 역사적인 변화를 이끌어냈는지를 심도 있게 다룹니다.

산업혁명의 대도시 환경에서 빠르게 전파되며 대규모로 인간을 위협한 미생물도 등장합니다. 바로 결핵균입니다. 그런데 저자는 결핵이 인간의 역사를 바꾸었다기보다, 인간이 역사에서 가장 급격하고 본질적인 변화를 겪는 시기에 결핵균을 스스로 불러들였다고 설명합니다.

콜레라는 도시 위생 개혁을 촉진한 미생물입니다. 콜레라가 대규모로 퍼진 후, 최초의 역학 조사가 도시 위생 시스템을 개선하는 데 중요한 역할을 했음을 짚어줍니다. 콜레라의 반복적인 유행은 미생물의 전파 경로와 인간의 위생 관습이 어떻게 상호작용하는지를 설명합니다.

제1차 세계대전 중 발생했던 스페인 독감은 젊은 층에 치명적이었습니다. 항원 변이와 같은 바이러스의 특성이 인간에게 어떤 영향을 미쳤는지를 설명하며, 이러한 연구가 인류의 미래에 어떤 교훈을 주는지 탐구합니다.

마이크로바이옴은 인체에 존재하는 미생물들의 총합을 뜻합니다. 저자는 마이크로바이옴 연구의 진전을 설명하며, 특히 인간의 건강과 행동에 미치는 영향을 강조합니다. 자폐스펙트럼이나 알츠하이머 같은 질병과 장내 미생물의 연관성에 대한 연구는 앞으로의 의학 발전에 중요한 단서를 제공합니다.

코로나19 바이러스는 인류에게 미생물과의 공존이 얼마나 중요한지를 다시 한번 깨닫게 했습니다. 팬데믹 상황에서 우리의 면역 체계를 강화하고 유지하는 데 중요한 역할을 하는 것이 바로 장내 미생물입니다.

건강한 마이크로바이옴은 면역 반응을 조절하고 염증을 줄이는 데 기여할 수 있으며, 코로나19 같은 바이러스 감염에 대한 저항력을 높이는 데 중요한 요소입니다. 미래 전염병 예방과 관리에서도 마이크로바이옴 연구가 핵심적인 역할을 할 것이라는 점은 분명합니다.

미생물이 어떻게 역사적 전환점에서 인류의 방향을 결정했는지, 미생물학의 발전이 현대 의학과 역사 연구에 미친 영향은 무엇인지, 미생물과 인간이 상호작용하며 환경에 어떤 영향을 미쳤는지, 그리고 환경 변화가 다시 인간 사회와 미생물에 어떤 영향을 주었는지 역사 속 미생물의 이야기를 통해 우리가 얻을 교훈이 가득합니다.

미생물의 목적을 인간 역사에서 파괴적인 역할로 전환시킨 것은 다름 아닌 인간이었다.- p247

역사와 과학을 결합한 독특한 서술 방식이 흥미진진한 <역사가 묻고 미생물이 답하다>. 단순히 미생물이 인류 역사에서 어떤 역할을 했는지를 나열하는 것을 넘어서, 공생하고 공격하며 공진화해 온 인간와 미생물의 상호작용 방식에 있어 흥미로운 통찰을 보여줍니다.

미생물이 단순한 병원체가 아니라, 인류의 진화와 사회적 변화에 깊이 관여해 왔음을 생생하게 만나는 시간입니다. 과거의 사건들을 통해 인류가 더 건강하고 지속 가능한 방식으로 미래를 맞이하기 위해 필요한 관점을 고민해봅니다.

의생명과학 전공 지망생, 미생물을 통해 역사의 흐름을 다각도로 이해하고자 하는 사람, 대중과학에 관심 있는 사람이라면 꼭 읽어야 할 책입니다.

- 출판사로부터 도서를 제공받았습니다

불안 해결 실천법

불안한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관 - 불안 전문 카운슬러가 8천 명을 상담하며 가장 효과 본 방법들 62
야나가와 유미코 지음, 이지현 옮김 / 더퀘스트 / 2024년 9월

일본 공인 심리사이자 불안 전문 카운슬러가 알려주는 불안을 진정시키는 62가지 방법 <불안한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관>. 불안이 당신의 삶을 지배할 필요는 없습니다. 이 습관으로 불안을 잠재우고, 더 나은 내일을 시작하세요.

시도 때도 없이 문득문득 밀려오는 불안. 우리의 생각은 과거의 실수나 미래에 대한 두려움으로 가득 차고, 그로 인해 현재에 집중하지 못하게 됩니다. 타인의 말과 평가에 쉽게 흔들리기도 하고요.

《불안한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관》은 온갖 불안을 해결하기 위해 일상에서 실천할 수 있는 아주 작은 습관들을 소개합니다.

저자가 제시하는 방법은 거창하지 않습니다. 인형을 꼭 안고 잠들거나, 거울을 가까이 두고 스스로에게 미소 짓는 것 같은 사소한 행동들입니다. 이처럼 간단한 행동이지만, 저자가 상담한 수많은 사람들이 효과를 본 방법들이라고 합니다.

저자는 '불안이'라는 캐릭터를 소개합니다. 불안이는 없애야 할 존재가 아니라 나를 지켜주는 기특하고 성실한 캐릭터입니다. 불안이의 역할을 인지하는 것만으로도 불안의 알람 소리는 놀랄 정도로 사그라든다고 합니다. 더불어 내가 느끼는 불안의 종류를 알면 적절하게 대처할 수 있습니다.

불안은 종종 자신감의 결여에서 시작됩니다. 스스로를 깎아내리고 결점을 부각시키며 점점 더 불안에 빠지곤 합니다. 저자는 오히려 외면에 조금 더 애정을 쏟는 습관을 통해 내면의 긴장을 풀 수 있다고 설명합니다. 외적인 자신감은 결국 내적인 평화를 가져오며, 자신감이 없는 사람도 조금씩 변할 수 있음을 강조합니다.

습관 하나, 자기 비하를 멈추는 '한 마디'를 실천해 보세요. 자신감을 잃을 때 스스로에게 건네는 한 마디는 큰 힘이 됩니다. 자신의 가치를 다시 한 번 상기시키고, 불안을 줄여 나갈 수 있습니다.

습관 둘, 침대 위 인형의 힘을 믿어보세요. 어릴 적 인형을 안고 잔 경험이 있다면, 그때의 평안함을 기억해 보세요. 성인이 되어서도 인형을 꼭 껴안는 행동이 마음의 평안을 주는 데 큰 도움이 된다고 말합니다.

타인의 평가나 말에 쉽게 흔들리고, 불편한 자리에서 불안해하는 경우가 많습니다. 사람에 대한 불안은 인간관계 속에서 자연스럽게 생겨날 수밖에 없지만, 저자는 이를 다루는 습관을 몇 가지 소개합니다.

습관 셋, 거절을 못해 곤란을 겪는 사람이라면 'if then 플래닝'을 기억하세요. '아침에 일어나서 날씨가 맑으면 조깅을 하러 나간다'처럼 상황을 예측하고 '이 경우에는 이렇게 말하자'는 식으로 미리 대비하는 방법입니다. 예를 들어 '일이 산더미라 너무 바쁠 때 상대방이 부탁을 해오면 [지금 내가 그 일을 맡으면 실수할 것 같아요]라고 말하고 거절한다' 식으로요. 이렇게 준비된 태도는 예상치 못한 순간에도 자신감을 줄 수 있습니다.

습관 넷, 대화의 어색함을 풀어주는 '마법의 말'을 사용하세요. 처음 만난 사람과의 어색한 대화는 불안을 증폭시킵니다. 하지만 간단한 마법의 말은 대화의 흐름을 자연스럽게 만들어, 그 자리에 여유를 가져다줍니다.

긴급 상황에서 마음을 진정시키는 방법, 트라우마와 과거의 불안 극복하는 법, 마음을 쉽게 즐겁게 만드는 습관, 내일을 더 사랑하게 만드는 습관까지 총 62가지 불안 해결 습관에 대한 이야기가 이어집니다.

고통스러운 기억을 다루는 '회전 워크'도 인상 깊었습니다. 아픈 기억을 회상하고, 이를 부드럽게 치유하는 과정입니다. 불안의 원인을 마주하면서도, 그것에 휘둘리지 않고 편안한 마음을 유지할 수 있는 방법입니다.

<불안한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관>은 오늘의 불안한 나를 넘어서 다가오는 내일을 기대하게 하는 습관을 알려줍니다. 불안에 시달리는 현대인, 특히 쉽게 불안감을 느끼고 타인의 시선에 흔들리는 사람이라면 이 습관들을 챙겨보세요. 일상에서 실천할 수 있는 구체적이고 현실적인 방법들이어서 유용한 가이드가 됩니다.

'이런 거 해봤자 무슨 소용 있겠어.'라는 마음의 소리는 잠재의식의 장난이라는 걸 짚어줍니다. 변화가 두려워서 지금에 머무르려는 것, 즉 무의식이 거는 제동이라는 걸 인지해야 합니다. 그리고 저 목소리가 들릴 때가 바로 기회라고 합니다. '실제로 해보는 것'의 중요성을 강조합니다.

작은 습관 하나가 불안을 잠재울 수 있다는 걸 보여준 <불안한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관>. 한 걸음씩, 작은 습관으로 평온한 마음을 찾을 수 있게 도와줍니다.

- 출판사로부터 도서를 제공받았습니다

손바느질로 꿈을 짓는 즐거움

안녕, 나의 인형
황윤숙 지음 / 여가로운삶 / 2024년 8월

한 땀 두 땀 완성하는 나만의 인형 이야기 <안녕, 나의 인형>. 황윤숙 작가의 인형 만들기 책은 단순한 취미 이상의 가치를 전해줍니다. 손바느질을 통해 한 땀 한 땀 인형을 만드는 과정은 그 자체로 힐링이자, 세상과 자신을 연결하는 도구가 됩니다.

아이들과 함께 인형을 만들면 상상력이 무한히 넓어집니다. 인형을 만들며 자연스럽게 창의력과 집중력을 기르게 됩니다. 무엇보다 손으로 만든 추억이 담긴 인형은 결코 버릴 수 없는 소중한 존재가 될 겁니다.

완벽하지 않아도, 손끝에서 만들어진 그 과정 자체가 의미 있는 일이라는 걸 배우는 시간입니다. 손으로 만든 물건이란 그 안에 사랑과 기억이 담겨 있기 때문에 더욱 특별한 것 같습니다.

황윤숙 작가표 귀여운 동물 인형과 사람 인형의 소박한 표정이 너무나도 매력적입니다. 더불어 이 인형들을 더욱 특별하게 만드는 다양한 옷과 소품은 물론이고 쿠션, 안대 등 손쉽게 도전할 수 있는 아이템들도 함께 만날 수 있습니다.

작가처럼 자극적이지 않은 색감의 천으로 만들면 어느 장소에나 다 잘 어울릴 테고, 자신만의 시그니처 색감이 있다면 그걸 사용해도 좋을 테지요.

손바느질에 대해 전혀 모르는 초보자를 위한 친절한 가이드북입니다. 기본적인 인형 바느질 기술부터 원단에 따라 달라지는 바느질법까지, 단계별로 꼼꼼히 설명합니다. 버려진 자투리 천을 활용해 바느질을 연습해 보세요. 복잡한 재료 걱정 없이 새로운 취미 생활을 시작할 수 있어요.

세상에나! 동그라미만으로도 이렇게 훌륭한 소품이 된다니 놀라웠어요. 약간은 빼뚤해도 모나지 않고 동글동글한 모양새만으로도 마음이 사르륵 풀리는 기분입니다. 난이도 하의 인형부터 시작해, 난이도 중급과 상급으로 자연스럽게 실력을 쌓아가는 방식으로 소개합니다.

황윤숙 작가의 인형 취향에 대한 이야기도 곳곳에 담겨 있습니다. 손바느질 인형에 대한 애정과 작업을 통해 느낀 감정들이 진솔하게 담겨 있습니다.

저도 퀼트 사부작거리던 시절, 대형 작업하다가 지겨울 때면 가방 같은 소품을 만들었습니다. 인형은 만든 적 없다고 생각했었는데, 사진첩을 열어보니 2006년에 강아지와 고양이 인형을 만들었더라고요. 이 책 덕분에 추억의 인형을 사진으로나마 다시 만나네요.

나만의 캐릭터와 내가 고른 천으로 소박하게 만드는 손바느질 인형의 매력은 책장을 넘길 때마다 더 짙어집니다. 인형 만들기 책을 읽으며 평온함을 느끼기는 처음입니다.

꾸준함과 인내를 통해 완성되는 창작물은 단순한 작품이 아니라, 나의 일부가 됩니다. 한 땀 한 땀 인형을 만들어가는 과정은 우리 삶의 작은 성취와도 같습니다. 작은 손짓으로 세상을 짓는 시간을 누려보세요.

부록으로 실물 크기 도안이 있으니 편리하게 활용하면 됩니다. 손끝에서 피어나는 창의적인 여정 앞에 준비물은 거창하지 않습니다. 바늘과 실이 만든 나만의 세상을 오늘부터 만들어보세요.

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아들러 명문장 모음집

초역 아들러의 말
알프레드 아들러 지음, 이와이 도시노리 엮음, 박재현 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 8월

우리가 끊임없이 남과 비교하며 경쟁하는 삶에서 벗어나, 진정한 자신을 찾고 성장하는 방법을 탐구하게 돕는 책 <초역 아들러의 말>.

프로이트, 융과 함께 현대 심리학의 3대 거장으로 불리는 아들러는 인간의 심리와 삶에 대한 강력한 통찰을 남겼습니다. 용기의 심리학을 포함해 그의 핵심 사상들을 담아낸 <초역 아들러의 말>을 통해 아들러가 지향한 세계를 만나보세요.

이 책은 우리의 생활방식, 사고방식, 대인관계를 보는 방식과 환경과의 관계 등에 대해 조언하는 아들러 심리학의 본질을 이해할 수 있게 구성되었습니다.

아들러는 사회적 동물인 인간이 집단 속에서 스스로를 이해하고 발전시키는 과정에 대해 탐구했습니다. 그는 인간이 서로 다른 경험과 능력을 가진 개체임을 인정하면서도, 공동체 안에서 상호 작용을 통해 성장한다고 말합니다.

오늘날에도 팀워크와 협력의 중요성이 강조됩니다. 아들러는 이를 공동체 감각이라고 표현하며, 인간이 서로 협력할 때 더욱 강해진다고 설명했습니다.

인간관계에 대해서도 질투라는 키워드가 인상 깊었습니다. 아들러는 질투가 인간의 본성이라고 인정하면서, 질투가 우리를 얼마나 쉽게 조정할 수 있는지를 보여줍니다. 

그리고 이 감정이 타인을 향한 비교로 변질될 때 문제를 야기한다고 경고합니다. 이 문제를 해결하는 방법으로 타인의 시선에서 벗어나 자신만의 기준을 세우라고 조언합니다. 질투를 이겨내는 것이야말로 개인의 성장을 이끄는 중요한 단계라고 합니다.

실패는 모든 사람의 인생에서 겪는 일이지만, 아들러는 실패를 바라보는 관점을 새롭게 했습니다. 실패가 용기를 앗아가는 것이 아니라, 새로운 과제를 주는 기회라는 걸 짚어줍니다. 두려움 없이 더 큰 도전에 나설 수 있도록 돕는 관점입니다. 용기가 곧 성공의 밑바탕이 됩니다.

아들러가 강조하는 공동체 감각은 현대 비즈니스에서도 중요한 개념으로 자리 잡았습니다. 인간은 서로의 신뢰와 협력을 바탕으로 성장해야 한다고 했습니다. 최근 기업들이 강조하는 심리적 안정성과도 일맥상통합니다.

심리적 안정성이 높은 팀이 높은 생산성을 보인다는 구글의 연구 결과처럼, 아들러는 신뢰를 기반으로 한 공동체 속에서 인간이 성장하고 발전한다는 걸 강조합니다.

아들러는 열등감을 인간 성장의 원동력으로 보았습니다. 그는 인간이 열등감을 극복하려는 노력이 결국 더 나은 자신을 만드는 과정이라고 말합니다. 이 과정에서 중요한 것은 자신의 기준을 세우고, 타인과 비교하지 않는 것입니다.

아들러의 열등감 이론은 우리가 늘 다른 사람과 자신을 비교하며 열등감을 느끼는 현대 사회의 모습을 떠올리게 합니다. 열등감이 열패감이 되지 않도록, 나를 더욱 성장시키는 자극제가 될 수 있음을 보여줍니다.

아들러가 전하는 인생 교훈 <초역 아들러의 말>은 직장에서의 경쟁, 인간관계에서의 갈등, 개인적인 성장을 고민하는 사람들에게 필요한 책입니다. 특히 어린이 교육과 관련한 이야기가 많아 부모에게도 큰 도움이 될 책입니다. 아이들에게 용기를 북돋아 주는 일이 얼마나 중요한지 깨닫게 됩니다.

아들러 심리학은 실천의 심리학이기도 합니다. 짧은 문장 속에 담긴 의미를 곱씹어 보면서 답을 찾아 나가보세요.

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인정 욕구에서 자아 실현까지, 나다움을 찾는 여정

별똥별
깊은별 지음 / 담다 / 2024년 7월

세상의 인정에 얽매였던 청년이 외부 시선에서 벗어나 진정한 자아를 발견하는 과정을 담은 <별똥별>. 자신을 사랑하는 법을 일깨워 주는 소중한 이야기를 만나는 시간입니다.

주인공 원철은 우리 모두가 겪어봤을 법한 내면의 갈등을 상징하는 인물입니다. 인정받기를 원하지만, 그 인정은 항상 부족하게만 느껴집니다. 인정 욕구에 갇힌 삶은 자아를 발견하는데 걸림돌이 되는데... 어떻게 자신의 길을 찾아가게 될까요?

사람들은 누구나 인정과 자아실현의 욕구를 느끼지만, 이것을 어떻게 채우느냐가 삶의 방향을 크게 바꿉니다. 작가는 매슬로우의 욕구 이론을 기반으로, 건강한 자기 인정이 무엇인지를 생각하게 합니다.

원철은 남들의 인정만을 추구하며 혼란 속에서 방황하는 인물입니다. 원철이 겪는 내적 갈등은 그저 한 개인의 이야기가 아니라, 현대 사회를 살아가는 우리 모두의 이야기입니다.

<별똥별>은 타인의 시선에서 벗어나, 자신을 먼저 사랑하는 법을 배우는 것이야말로 진정한 자유와 성장을 가져다준다고 말하고 있습니다. 외부의 평가와 시선에 의지하며 살아가는 우리에게, 진정한 행복은 자기 내면의 목소리를 듣는 것에서 시작된다는 것을 보여줍니다.

매번 새롭게 찾는 게 아니라 사라지지 않고 늘 그 자리에서 반짝이는 별, 언제 어디서나 자네를 비춰 주는 그런 별은 없는 걸까? - p62

원철의 방황이 극도로 현실적입니다. 이 시대를 살아가는 청년들은 소셜 미디어를 통해 끊임없이 비교하게 되고, 남들의 인정에 의존하게 되는 경향이 강합니다. 청년 세대에게 특히 공감되는 이야기가 펼쳐집니다.

원철이 이뤄내는 성장은 단순히 자기계발서의 클리셰를 넘어서, 진정으로 내면을 들여다보고 고뇌하며 깨달음을 얻는 과정입니다. 자기 발전을 위해 필요한 것은 타인의 시선이 아니라 자신만의 고유한 빛임을 깨닫는 원철의 여정을 통해 우리도 자신을 돌아보는 기회를 발견하게 됩니다.

왜 우리는 남들의 시선에 얽매여 사는가? 진정한 자아를 발견하는 과정에서 우리가 겪는 방황은 무엇인가? 나다움을 유지하는 것이 얼마나 어려운가? 남들과 다름을 인정하는 것이 왜 중요한가? 인정 욕구는 인간의 본능이지만, 이를 어떻게 관리하는 것이 건강한 삶으로 이어질 수 있을까?

원철의 이야기를 통해 외부의 인정과 내면의 충돌, 나다움을 유지하는 힘, 건강한 인정 욕구에 대한 생각을 정리해볼 수 있는 시간이 됩니다.

소설형 자기계발서 <별똥별>은 이야기의 형식을 통해 메시지를 전달합니다. 일반적인 자기계발서와 달리 소설의 서사를 활용해 주인공의 여정을 따라가며 자연스럽게 자신을 돌아보게 만듭니다.

주인공의 경험과 갈등을 통해 쉽게 감정 이입할 수 있는 장점이 매력적입니다. 무엇보다 소설의 흥미로운 플롯과 등장인물의 성장이 자기계발서 특유의 딱딱한 느낌을 덜어줍니다.

이야기 속에서 원철이 겪는 문제 해결 과정이 감정적으로나 실용면에서나 꽤 유용합니다. 자기 발전에 대한 동기부여를 이끌어내는 편지글 형식도 흥미롭습니다. 재미있는 방식으로 뜻깊은 성찰을 안겨주는 <별똥별>입니다. 방황의 시기를 겪는 이들에게 ‘괜찮다’는 위로는 덤입니다.

자신의 길을 찾고자 하는 청년들에겐 공감을, 외부의 평가에 얽매여 살아가는 사람들에게 ‘나다움’을 찾는 법을, 자신을 사랑하고 자기다움을 유지하고자 하는 이들에게 힘이 되어주는 이야기를 만나보세요.

​- 출판사로부터 도서를 제공받았습니다