누구를 만나도 당당한 사람의 비밀 - 행동 습관 바꾸는 방법

누구를 만나도 당당한 사람의 비밀 - 관계에 서툴러 쉽게 상처받는 사람들을 위한 소통회복 심리학
앤디 몰린스키 지음, 임가영 옮김 / 홍익 / 2018년 6월

다른 사람과의 갈등을 해결해야 할 때, 자신의 뜻을 주장해야 할 때, 남의 시선을 받아야 할 때 버겁고 부담스러운 감정을 느끼는 이들에게 추천하는 책 <누구를 만나도 당당한 사람의 비밀>. 

특히 내성적인 사람이 느끼는 두려움에 집중합니다. 자기만의 안락한 영역 밖으로 나가는 걸 두려워하며 심리적 안전지대에 안주하는 사람들. 하지만 우리가 원하는 것은 안전지대 밖에 있다는 게 현실입니다. 이런 사실을 머리로는 이해해도 행동으로 옮기기 힘든 이유는 뭘까요. 

도무지 나 답지 않은 행동을 어떻게 자기 것으로 만들어야 할지 모르겠고, 까칠하고 드센 사람이라고 손가락질하지는 않을까 걱정되고, 무력감에 빠지고, 행동 습관을 바꿔야 한다는 사실에 죄책감이나 분노를 느끼고, 도덕성에 관한 부담을 억지로 극복해야 한다면 자기만의 안전지대 밖으로 나가는 일이 힘들어집니다.

그러면 회피의 악순환이 일어납니다. 불안, 스트레스, 좌절, 죄책감 등의 감정으로 불편한 상황을 회피하게 됩니다. 이때 완벽한 타이밍을 기다린다며 스스로를 납득시키기도 하면서 말이죠. 직장인이라면 불편하지만 반드시 필요한 업무를 맡아야 할 텐데 회피의 악순환을 고칠 방법은 없을까요.

<누구를 만나도 당당한 사람의 비밀>에서는 성격을 바꾸지 않아도 일상이 편해지는 방법을 소개합니다. 자기만의 안전지대를 벗어나는 방법으로 행동 전환에 필요한 세 가지 핵심 무기를 알려줍니다.

자기 확신, 맞춤화, 자아 인식이라는 무기입니다. 안전지대 너머 성취할 만한 가치가 있다는 자기 확신을 가지고, 자신에게 어울리는 방식으로 맞춤화 전략을 세우고, 부담을 이겨내겠다는 자아 인식이 필요합니다. 사례로 등장한 유명 인사들 역시 대중 앞에 나서는 걸 극도로 두려워했지만 이겨낸 방법이기도 합니다.

내가 무엇을 어떤 방식으로 회피하고 있는지 분명히 인식해 아주 사소한 것이라도 대안을 찾아내는 행동 습관 변화를 위한 세 가지 전략은 안전지대를 벗어나 기회를 거머쥘 수 있는 필수 요소라는 것을 배울 수 있습니다.

중요한 건 '도전'은 그 자체로 강력한 효과를 낸다는 것을 알려주는 거였어요. 용기를 끌어올려 도전하게 된다면 두려워하며 머뭇거렸던 일에 대해 놀랄만한 것을 발견하게 될 거라고 말이죠. 두려워하던 상황들을 새로운 눈으로 바라보게 되는 그 자체만으로 성과라는 것을. 막상 도전해보니 생각만큼 끔찍하지 않다는 것, 도전하지 않은 사람은 모를 겁니다. 더 일찍 엄두 내지 못한 자신을 책망하는 경우도 생길 정도입니다.

할 수 있다고 생각하고 직접 실행하는 습관의 중요성을 이야기하는 <누구를 만나도 당당한 사람의 비밀>. 더 중요한 것은 한 번의 용기를 평생의 습관으로 온전히 내 것으로 만드는 것에 있습니다. 한계를 뛰어넘을 용기를 가지고 도전했지만 자신감 유지만으로는 도전 의욕이 지속되지는 않는다는 걸 신랄하게 꼬집습니다. 자기만의 안전지대를 벗어나는 연습도 결국 꾸준히 하는 게 답이겠죠. 부담을 넘어서는 동안 경험한 긍정적인 기분을 가슴속에 새겨둬야겠습니다.

이 책의 결말 부분이 특히 와닿은 이유는 그저 할 수 있다고 생각하면 당장이라도 할 수 있다는 식의 이야기는 없다는 겁니다. 부담을 극복하는 일은 절대 쉬운 게 아니라고 말이죠. 그냥 한 걸음 내디디면 된다는 식의 이야기도 없습니다. 안전지대를 뛰어나갈 처음 한 걸음이 가장 힘드니까요. 자신감만 있으면 된다는 식의 이야기도 안 합니다. 새로운 행동 습관을 온전히 내 것으로 만들어야 하는 과정이 남아 있습니다.

이렇다 보니 오히려 위안이 됩니다. 이렇게 힘든 일이라고 하니 말입니다. 하지만 그 힘든 일을 해낼 수 있는 방법은 결국 있다는 것을 알려준, 인간관계 소통회복 심리학 책 <누구를 만나도 당당한 사람의 비밀>입니다.
 

트래블로그 블라디보스토크 & 하바롭스크 - 가장 많은 최신 정보를 담은 가이드북

트래블로그 블라디보스토크 & 하바롭스크 - 2018~2019 최신판 ㅣ 트래블로그 시리즈
조대현.정덕진 지음 / 나우출판사 / 2018년 6월

2018년에 2번에 걸쳐 보강된 블라디보스토크 여행 가이드북.  짠내투어 방송분과 하바롭스크 여행정보까지 가장 많은 최신 정보를 담은 2018-2019 최신판 트래블로그 <블라디보스토크 & 하바롭스크>.

러시아 월드컵 덕분에 러시아에 관심 가진 분들 늘어났을 거예요. <배틀트립>, <사십춘기> 등 TV 프로그램에 소개되면서 2017년부터 핫한 인기 여행지로 등극한 블라디보스토크. 러시아 항공을 이용하면 2시간 만에 도착, 중국 쪽으로 둘러 가는 국내 항공으로도 3시간이 안 걸리는 거리여서 2시간에 만나는 유럽, 러시아 블라디보스토크는 주말여행지로도 각광받고 있습니다. 

하지만 이토록 가까운데도 러시아 문화와 여행지 정보에 대해선 많이 알려져 있지 않았습니다. 블라디보스토크 전문가 조대현, 정덕진 여행작가의 꼼꼼한 정보로 여행 준비해보세요. 

가까운 거리인 만큼 쇼핑 여행으로도 인기 만점입니다. 저렴한 물가 덕분에 블라디보스토크 여행 시 놓치면 후회할 핫한 아이템들을 어디에서 살 수 있는지 자세하게 알려줍니다.

블라디보스토크 여행은 주말을 포함해 2박 3일부터 4박 5일 여행이 일반적이라고 해요. 친구끼리, 가족끼리 여행하려면 자유여행이 제격인데 어렵게 생각하지 말고 가이드북에서 제시한 일정을 따라 하기만 해도 됩니다. 

관광하기 좋은 숙소 선택을 포함해 1박 2일 시내 위주 여행코스, 나 홀로 여행족을 위한 코스, 부모님과 함께 하는 효도 여행 코스, 겨울 여행 코스 등 다양한 컨셉으로 코스를 소개합니다. 공항에서 나오는 루트, 시내로 들어가는 교통편 등 낯선 곳에서 당황할 실여행자를 위한 꼼꼼한 정보는 기본. 각종 볼거리와 먹을거리를 도로 중심으로 소개하는데다가 도보여행에 도움 되는 설명까지.

tvN 짠내투어에서 블라디보스토크가 등장해 많은 관광객이 가지 않은 맛집과 코스를 보여줬는데, 트래블로그 <블라디보스토크 & 하바롭스크> 가이드북에 일정별로 잘 정리되어 있습니다.

수준 높은 러시아 발레를 관람하는 법은 물론이고 러시아 하면 먼저 생각나는 시베리아 횡단 열차 정보도 자세하게 나와 있어요. 특급, 급행, 여객열차로 나뉘는 시베리아 횡단 열차를 1등석부터 3등석까지 어떻게 탑승하고 주의해야 할 점은 무엇인지 소개합니다. 러시아 철도는 모스크바 기준으로 운행되기에 하바롭스크와 블라디보스토크는 시차가 있다니 시간 체크하는 팁도 도움 될 겁니다. 

블라디보스토크 근교 소개 외에도 러시아 극동의 중심 도시 하바롭스크 정보가 더해진 트래블로그 <블라디보스토크 & 하바롭스크>. 국내에서 하바롭스크 직항도 있어 3시간이면 닿을 수 있는 여행지예요. 블라디보스토크만 여행한다면 시베리아 횡단열차를 구경만 해야 하겠지만, 하바롭스크로 이동한다면 시베리아 횡단열차를 탈 수 있는 경험을 할 수 있답니다. 비잔틴 문화 건축물과 카페, 공원, 넓고 쾌적한 산책로 등이 어우러진 유럽 감성을 만날 수 있는 하바롭스크도 매력적이네요. 

트래블로그 <블라디보스토크 & 하바롭스크> 가이드북으로 쉽고 가볍게 자유여행 준비해보세요~

완벽한 소통법 - 직장과 일상에서 필요한 일, 관계, 갈등 해결 소통법

완벽한 소통법 - 일, 관계, 갈등이 술술 풀리는 커뮤니케이션의 법칙
유경철 지음 / 천그루숲 / 2018년 6월

상사와의 갈등으로 퇴사하고, 대인관계와 소통능력 부족으로 해고 당하는 사람들. 머리로는 알고 있어도 실행하기 힘든 소통. 관계와 소통, 공감이 어려워 고민하는 이들에게 권하는 책 <완벽한 소통법>.

좋은 관계와 소통을 위해 필요한 10가지가 있습니다. 연결, 갈등, 성격과 성향, 라포, 말하기와 경청, 공감, 질문과 피드백. 직장과 일상에서 필요한 소통방법의 모든 것을 <완벽한 소통법>에서 만날 수 있습니다.

소통 잘 하는 사람과 못 하는 사람의 특징을 사례로 설명하니 읽기만 해도 뭐가 문제인지 이해되더라고요. SNS 소통이 늘어난 요즘에는 비언어적 부분을 파악하지 못하면서 더욱 소통과 공감의 부재 현상이 늘어나는 것 같습니다.

대화에서 유독 힘들어하는 부분은 각자 다를 겁니다. 저는 두루뭉술하게 표현하며 '네가 알아서 알아들어'라는 식의 수수께끼같은 표현에서 좌절하는데요. <완벽한 소통법>에서 소통 잘 하는 사람의 특징으로 목표와 목적이 명확하게 표현하는 걸 짚어두고 있습니다.

반면 진심, 본심, 의도를 너무 이해 못하고 액면 그대로만 받아들이는 사람도 있기 마련입니다. 이런 사람에게는 상대방의 숨겨진 니즈와 욕구를 이해하는 노력이 필요합니다. 나는 어디쯤에 속했는지 되돌아보는 시간이 되기도 했습니다.

소통이 안 되면 갈등으로 이어지게 됩니다. 갈등을 해결하는 방법도 사람마다 제각각입니다. 강요하기도 하고 회피하기도 합니다. 갈등은 나의 기준대로 남이 움직여야 한다고 믿을 때, 결국 내 입장은 이렇다면서 대립할 때 생깁니다. 입장이 아닌 실익에 초점 맞추라고 조언하는 부분은 큰 깨달음을 주네요. 서로의 관심과 욕구에서 공통점과 차이점을 찾아내 서로의 욕구를 조절할 수 있는 협력형이 좋지만 그럴려면 상대방의 욕구를 이해하는 것이 우선일겁니다.

<완벽한 소통법>에서는 개개인의 성격과 성향에 따라 소통방법은 달라진다는 걸 꼼꼼하게 다룹니다. 융의 심리유형론을 바탕으로 사람의 성격 기질에 따른 갈등 원인과 해결 사례를 짚어줍니다. 

그 외 오감에서 느껴지는 정보를 활용해 라포를 형성하는 법, 논리적으로 말하는 방법과 제대로 들어주는 공감적 경청법, 문제 해결을 위한 생각 확장용 질문 노하우와 변화의 기회를 주는 좋은 피드백 방법 등 일상과 직장에서 꼭 필요한 소통법을 배울 수 있습니다. 감정이 섞이지 않게 행동에 대해서만 피드백 해야 한다는 부분에선 별표 팍팍 쳤어요.

소개된 사례가 일상에서 일어나는 현실적인 이야기여서 사례를 읽는 것만으로도 그동안 인지하지 못하고 있었던 부분을 깨우칠 수 있는 계기가 되었어요. 관계와 소통은 끊임없는 노력에 의해서만 발전할 수 있다는 것, 내가 먼저 상대방을 이해하고 배려하려는 노력이 필요하다는 것. 매일 아침 마음 다잡고 하루를 시작해야겠습니다.

스티븐의 한 컷 영어 - 뿌리 이미지 영어 공부법

스티븐의 한 컷 영어 - 암기 없는 영어 공부법
허승재 지음 / 리프레시 / 2018년 7월

어휘 교재 붙들고 외우고 까먹길 무한 반복. 하지만 어휘에는 문화가 담겨 있습니다. '먹다'라는 단어에도 음식을 먹다 외 화장을 먹다, 친구 먹다 등 많은 뜻으로 사용됩니다. 

단순 암기, 단순 반복은 이제 그만. <스티븐의 한 컷 영어>는 뿌리 이미지로 어휘의 기초 이미지를 이해하며 공부하는 시스템이에요. 어휘, 문장을 한 컷 그림, 뿌리 의미와 매칭해 가며 상상력 동원해 이해하면 됩니다.

스티븐의 3분 강의에서는 강의형 말투가 그대로 나와 쓱 읽기 편하네요. 책이 두껍지 않아 실제 알려주는 단어량은 부족해 보여도 <스티븐의 한 컷 영어>는 물고기 잡는 법처럼 영어 학습할 부분을 알려주고 있습니다. 

일상생활에서 자주 나오거나 쉽다고 생각한 단어도 이렇게 보니 안다고 착각했을 뿐이더라고요. 한두 가지 뜻만 알고 있었던 데서 뿌리 이미지를 이해하면 파생된 뜻도 쉽게 파악할 수 있습니다. in, on, off, over... 같은 전치사나 숙어도 동사를 제대로 알고, 전치사를 제대로 알면 상황에 따라 적절히 이해할 수 있는 능력을 키울 수 있습니다. 

각각의 뜻을 암기해야 했던 어휘 공부. 하지만 뿌리 이미지에서 파생된 것일 뿐이라는 걸 이해하면 여러 상황에 뿌리 이미지만 대입하니 그야말로 이해하며 익히는 공부다운 공부라고 할 수 있겠어요. 

저자는 정작 미드 학습법으로 성공했다고 합니다. 하지만 그 과정이 너무 고통스럽고 보통의 성인이 할 수 없는 시간 투자 때문에 학습자가 겪는 어려움을 잘 이해해 해결 방법을 강구했습니다. 그게 바로 스티븐의 한 컷 영어라네요.

뿌리 이미지 어휘 공부가 습관화되면 영어 학습의 최종 목표인 스피킹을 스스로 연습할 수 있는 방법도 제시합니다. 발음부터 원서를 통한 스피킹 연습, 비즈니스 스피킹까지 다루고 있으니 직장인 영어 공부법 책 목말랐던 분들께 추천하고 싶어요.

거북이는 언제나 거기에 있어 - 불안장애 소녀가 세상을 바라보는 방식

거북이는 언제나 거기에 있어
존 그린 지음, 노진선 옮김 / 북폴리오 / 2018년 6월

"우리 가족 모두 함께 읽고 푹 빠져 버렸다."

빌 게이츠 가족이 사랑한 책 <거북이는 언제나 거기에 있어>.  존 그린의 대표작 <잘못은 우리 별에 있어>처럼 이번 신작도 청소년과 부모가 함께 읽을 수 있는 소설이에요. 수준이 아주... 엄지 척! 

다들 삶의 주인공이라 여기지만, 자신은 누구의 친구이자 누구의 딸처럼 누군가의 무엇일 뿐이라며 조연 인생을 꼬집는 첫 장면부터 호기심을 불러일으킵니다.

감염에 대한 공포가 일반인 수준을 넘어선 불안 장애를 가진 소녀 에이자. 이름도 어려운 '클로스트리디움 디피실레'에 감염되는 것을 극도로 두려워한 나머지 한번 그 생각에 빠지면 점점 좁아지는 나선형 생각에 갇히는 에이자.

이것이 에이자에게는 존재의 이유로 연결됩니다. 내 몸을 구성하는 미생물총은 결국 몸만 나일뿐, 내가 아닌 것으로 만들어버립니다. 내 자아는 내 몸 안에서 살지만 내가 통제할 수 없는 것이 되어 버립니다. 숙주를 조종하는 기생충처럼 말이죠. 자신의 생각이나 행동을 선택할 수 없다면 나는 진짜가 아닐 수도 있다고 말이죠. 엄지손톱으로 손끝을 눌러 일부러 상처를 내는 습관은 자신이 실존한다는 사실을 확인하려 하면서 시작된 버릇이기도 합니다. 내가 진짜가 아니라고 생각 들 때마다 고통을 느끼려 합니다. 

그런 그녀에게 데이트 상대가 생깁니다. 실종된 억만장자 아빠의 아들 데이비스와 조우하면서 인연을 이어나가지만, 정작 관계를 발전하는데 에이자의 침투적 생각은 걸림돌이 됩니다.

"생각은 내 안에서 집단 서식하는 또 다른 종류의 박테리아다." - 책속한줄

주위 사람들을 불행하게 하는 민폐 캐릭터라고 생각하기도 합니다. 스스로를 멍청하고, 무력하고, 쓸모없는 하찮은 인간으로 생각하게 되는 에이자. 내 의식의 주인이 내가 아닌 것처럼 점점 자아가 사라져 가는 기분입니다. 미쳤다는 걸 알면서도 어쩔 도리가 없다는 상황에 빠진 에이자. 내 안의 박테리아들이 내 생각에 영향을 미치고 있다며 결국 에이자는 사건을 일으키는데...

생각을 멈출 수 없어 가상의 병을 만드는 에이자와 주변 인물들의 이야기 속에서 가시밭길 인생을 살아가는 저마다의 고통을 볼 수 있습니다. 걱정하는 건 정상적인 세계관이지만 도를 넘어 생각에 갇히는 에이자의 모습 그 자체만 보면 함께 비통해하고 공감할만한 부분일 거예요.

<거북이는 언제나 거기에 있어>라는 독특한 제목은 지구가 거대한 거북이 등에 세워진 평평한 땅이라는 이야기에서 시작합니다. 그 거북이 밑에는 계속 거북이들이 있습니다. 맨 밑에 있는 거북이를 찾으려고 해봤자... 애초에 생각의 발단이 틀린 거라 그런 건 없습니다.

영화화 소식도 들리네요. 각종 매체 베스트셀러 1위에 달하는 화제작입니다. 점점 좁아지는 나선형 생각에 갇힌 에이자를 통해 세상을 바라보는 방식을 이야기하는 소설 <거북이는 언제나 거기에 있어>. 세상이 내 뜻대로 돌아가지 않을 때 어떤 선택을 할 수 있는지 고민하고 해결하는 과정을 엿볼 수 있습니다.