나이 듦의 기술 - 인생 후반을 위한 일상 속 실천법

나이 듦의 기술 - 단단하지만 홀가분하게 중년 이후를 준비한다
호사카 다카시 지음, 황혜숙 옮김 / 상상출판 / 2019년 1월

노후를 쓸쓸하고 허전하고 우울하게 지내는 사람이 있는가 하면, 적극적으로 즐기는 사람도 있습니다. 인생의 덤이나 여백이 아닌 귀중한 가치를 발취하는 소중한 시간으로서의 노후를 준비하고 싶다면 <나이 듦의 기술>을 읽어보세요.

쓸쓸한 노후와 즐거운 노후 간의 격차가 점점 심해지는 현실입니다. 사회적 요인만 문제가 아니라 삶의 방식 때문에도 그 격차는 벌어진다고 해요. 정신과 전문의 호사카 다카시 저자는 약간은 태평하게 삶을 받아들이는 태도를 권장합니다. 그런 자세가 몸에 배려면 50대에 접어들면서부터 서서히 준비해야 합니다. <나이 듦의 기술>은 노후를 염두에 두며 삶의 방식을 준비하고 익혀나가는 데 유용한 도움을 주는 책입니다.

아무런 준비도 없이 막연히 노후를 맞이하면 틀림없이 그 시간은 쓸쓸해진다고 합니다. 저마다 노년에 걱정스럽거나 불안한 일이 있을 겁니다. 하지만 그 걱정거리들을 막연히 생각하는 것에서 그치지 않고, 좀 더 구체적으로 노후의 이미지를 그려 나가야만 제대로 준비할 수 있다고 해요.

내 인생에 봄날은 없다?! 지금도 이렇는데 노후에 뭐가 달라질까 한숨지을 수도 있지만 자기 부정으로 치닫지 말라고 조언합니다. 있는 그대로의 자신을 좋아한다고 할 수 없다면 스스로를 칭찬해주는 일을 일과로 삼아 보라는 조언이 눈에 띄더라고요.

소리 내어 칭찬해주고, 하루에 하나의 발견으로 설렘을 맞이하라고 합니다. 하나씩 새로운 것을 발견하는 습관은 자신의 관심 영역이 넓어지는 결과로 이어질 수 있습니다. 무뎌진 감성에도 자극이 될 것 같아 저도 마음을 다져봅니다.

일기를 쓴다면 첫 줄은 '오늘은 좋은 날이었다.'로 시작해보라고도 하는데 꽤 솔깃했어요. 힘들고 부정적으로 쓰려던 것도 내용이 바뀌게 된답니다. 감사한 하루, 일상이 나름 충실하게 느껴지게 하는 효과를 줍니다. 무탈히 하루를 보낸 것에 감사하다는 생각이야말로 스트레스를 줄이는 일이겠죠.

최근에 읽은 <지혜롭게 나이 든다는 것>에서도 노년의 우정에 대한 이야기를 읽었는데요. <나이 듦의 기술>에서는 노후의 원만한 인간관계 노하우도 등장합니다. 자식이나 손주들과 현명하게 교제하는 법처럼 바로 적용할 수 있는 것들이에요.

인생의 마지막을 위한 엔딩 노트가 수록되어 내 삶의 마침표를 잘 찍을 수 있게 도와줍니다. 배우자 없이 나홀로 노후가 될 수도 있습니다. 고독 대신 자유로움으로 이끄는 법도 배워야 합니다. <나이 듦의 기술>에서 들려주는 것들은 모두 마음의 습관입니다. 마음은 우리의 상상 이상으로 유연하고 조금만 신경 쓰면 의외로 간단히 바꿀 수 있다고 응원하고 있어요. 행복한 인생 후반을 위해 일상에서 손쉽게 실천할 수 있는 방법을 익혀보세요.

자폭조항 - SF 경찰소설 기룡경찰 두 번째 이야기

자폭조항 ㅣ LL 시리즈
쓰키무라 료에 지음, 박춘상 옮김 / 황금가지 / 2018년 12월

33회 일본SF대상 수상작 <자폭조항>은 SF 경찰 소설 <기룡경찰>의 후속작입니다. 기다렸는데 드디어! 600페이지에 달하는 방대한 분량이지만 이번에도 역시 쓰키무라 료에 작가의 스펙터클한 액션 신과 진중한 문장이 잘 조합되어 순삭!

2족 보행용 병기 기갑병장이 있는 근미래. 기술이 알려지지 않은 신형 기갑병장 '드래군'과 드래군 탑승 요원이 있는 특수부의 탄생 배경과 드래군의 첫 사건을 그린 <기룡경찰>에 이어 <자폭조항>은 드래군 탑승 요원 중 한 명의 과거에 초점 맞춥니다.

북아일랜드 테러리스트 전적이 있는 라이저 라드너. 영국과 아일랜드 사이에서 벌어진 독립 무력 항쟁이라는 역사적 사실이 소설의 주요 배경으로 자리 잡습니다. 배신자 가문이라는 오명을 쓴 채 아버지의 죽음을 목도하고 국제 테러리스트 조직에 가담한 라이저는 조직 내에서 '처형인'으로 악명을 떨쳤습니다.

하지만 조직의 참모 중진인 킬리언의 목표 달성에 한 발짝 다가서는데 체스 말처럼 사용되는 라이저. 전사로서 온갖 기술을 익히며 테러리스트가 되는 과정은 물론이고, 결국 조직을 떠나게 될 정도로 충격적인 상황을 겪은 라이저의 내면을 세심하게 다룹니다.

군인 용병인 스가타와 전 경찰 출신 유리는 그렇다 치고 어떻게 전 테러리스트가 경찰 특수부 드래군 용병으로 계약을 하게 되었는지 의문을 남겼던 전작의 궁금증을 <자폭조항>에서 말끔히 해결한 셈입니다.

라이저의 과거와 관련한 국제 테러리스트 조직이 일본 내에서 어떤 계획을 세우고 있을지 긴장감이 감돕니다. 전모를 알 수 없는 대규모 테러가 예상되는 만큼 그 과정에서 영국과 아일랜드의 투쟁 역사에 못지않게 정부와 경찰, 경찰과 특수부 간의 내부 상황도 속고 속이는 생존경쟁이 치열합니다.

죽음과 악운을 데리고 다닌다는 조직의 배신자 라이저와 세 처형인을 대동하고 온 킬리언. 그 사이에서 무수히 많은 수를 읽고 잡아채 범죄를 막아야 하는 특수부의 긴박한 상황이 계속 이어집니다. 킬리언의 각본과 연출대로 놀아날 것인지, 끝까지 긴장의 끈을 놓기 힘들 겁니다. 특히 제목 '자폭조항'의 의미가 드러나는 장면에선 정말 소오름~ 이었어요.

<기룡경찰>에서부터 드래군 세 기의 매력에 푹 빠졌었어요. 인간 글래디에이터 같은 피어볼그, 칠흑처럼 검은 사냥개 같은 바게스트, 하얀 죽음의 정령 밴시. <자폭조항>에서도 드래군 활약 장면은 두근두근! 건담 좋아하는 분들이라면 분명 좋아할 만한 스타일이랍니다 ㅋㅋ 다음 1년도 엄청 기다릴 듯해요. 기룡경찰의 세 번째 이야기이자 요시카와 에이지 문학 신인상을 받은 <암흑시장>은 어떤 내용으로 다가올지 기대됩니다 +.+

셀프트래블 나트랑 푸꾸옥 - 베트남 대표 휴양지 나트랑과 샛별 유양지 푸꾸옥 가이드북

나트랑.푸꾸옥 셀프트래블 - 2019-2020 최신판 ㅣ 셀프 트래블 가이드북 Self Travel Guidebook
이은영 지음 / 상상출판 / 2019년 1월

베트남의 인기 휴양지로 몇 년 새 다낭이 인기 있었는데 그에 못지않게 나트랑과 요즘 핫하게 뜨고 있는 푸꾸옥도 있답니다. <셀프트래블 나트랑·푸꾸옥>으로 휴양지 그 자체인 나트랑과 푸꾸옥을 만나보세요.

베트남 중에서도 나트랑과 푸꾸옥에만 집중한 여행 가이드북입니다. 원래는 배낭여행자의 메카였지만, 5성급 숙소가 속속 들어서면서 휴양지로 각광받으며 가족 여행의 메카로 떠오르고 있습니다. 셀프트래블에서도 아주 저렴한 숙소 대신 3~5성급 숙소를 중심으로 소개하고 있어요.

일 년 내내 안정적인 날씨를 유지하는 나트랑, 11월에서 4월이 최고의 여행 시기라는 푸꾸옥. 올겨울 놓치지 마세요.

가이드북을 보다 보면, 나트랑과 푸꾸옥 선택장애가 올 수도 있겠더라고요. 비슷한 휴양지처럼 보여도 저마다의 매력이 있습니다. 유명한 유적지가 있는 곳은 아니지만 일상의 스트레스를 풀기 위해선 안성맞춤인 곳이네요.

나트랑의 빈펄 랜드는 최고의 가족 여행지로 입소문 났습니다. 바다를 가르는 해상 케이블카와 놀이기구, 워터파크, 멋진 선셋을 볼 수 있는 곳이에요.

아이도 즐길 수 있는 여행 일정, 액티비티와 미식 여행 일정 등 3박 5일을 여유로우면서도 알차게 보낼 수 있는 추천 코스를 참고삼아 나트랑 여행 계획 세워보세요.

나트랑의 각양각색 해변도 취향대로 선택할 수 있어요. 스쿠버 다이빙, 호핑 투어, 스노클링 제대로 즐기는 팁도 깨알같이 소개합니다. 나트랑에서는 머드 스파도 꼭 즐겨야 하죠. 나트랑이 원조인 만큼 시설도 만족스럽다고 합니다.

어딜 가도 아름다운 해수욕장에서 느긋하게 보내다가 스노클링과 호핑 투어를 하기 좋은 푸꾸옥. 베트남 최대의 사파리 빈펄 동물원이 있답니다. 소박한 분위기의 야시장 구경도 빼놓을 수 없죠.

떠오르는 샛별 휴양지 푸꾸옥 섬에 대해 알게 되어 만족스러웠어요. 베트남 정부의 야심찬 계획의 일환으로 푸켓에 버금가는 아시아의 여행 중심지로 만들겠다 하니 앞으로 더 기대됩니다. 너무 화려해지기 전에 지금 순박하고 흥미로운 푸꾸옥을 놓치기 아깝네요. 세계 최장의 해상 케이블카도 2018년 푸꾸옥에 오픈했다고 합니다.

베트남 최애 휴양지 나트랑과 숨은 보석 푸꾸옥 최신 여행 가이드북 <셀프트래블 나트랑·푸꾸옥>으로 힐링 여행 준비하세요~

10대의 뇌 - 청소년의 뇌에서는 무슨 일이 일어나고 있을까?

10대의 뇌 - 인간의 뇌는 어떻게 성장하는가
프랜시스 젠슨.에이미 엘리스 넛 지음, 김성훈 옮김 / 웅진지식하우스 / 2019년 1월

"너희가 비이성적이고, 충동적이고, 지나치게 민감하다고 말해도 너희는 믿지 않지만, 그것이 왜 너희의 뇌가 저지르는 잘못인지 내가 보여줄 수 있어."

<10대의 뇌>를 다 읽은 뒤에 당신도 그렇게 할 수 있을 것이라는 저자의 말에 다 읽자마자 열다섯 살 아들에게 실행했습니다. "…… 음, 그렇군." 하며 무심하게 대꾸하며 컴퓨터로 다시 눈을 돌리는 아들의 태도도 이 책을 읽은 저로서는 이...이해되고 ㅠ.ㅠ 단칼에 심적 변화가 일어날거라곤 기대하진 않았지만. 암튼 앞으로 잔소리 대신 더 나은 방법으로 대화할 수 있는 방안이 있다는 것만으로도 든든하네요.

보스턴 어린이병원 임상의와 하버드 의대 소아신경학과 교수로 뇌 발달을 연구하는 프랜시스 젠슨 박사조차 10대 아이들의 머릿속에서 일어나고 있는 일들에 대해 알만큼은 알고 있다고 자신했지만, 두 아들을 키우며 여느 부모와 같은 심정을 경험했다고 고백합니다. 10대의 뇌에서는 무슨 일이 일어나고 있을까.

뇌 발달은 영유아 시기에 거의 완성된 후 끝인 줄로만 알았던 통념을 깨뜨리며 10대 뇌 연구의 최전선에 선 프랜시스 젠슨 교수와 최고의 과학저널리스트 에이미 엘리스 넛이 함께 쓴 <10대의 뇌>. 그동안 청소년 행동 문제를 호르몬 폭주에 핑계 댔던 통념은 이제 그만. 청소년 행동을 규정짓는 10대의 뇌 기능과 성장의 세계를 낱낱이 보여줍니다.

"인간의 뇌가 퍼즐이라면, 10대의 뇌는 완성을 기다리고 있는 퍼즐이라 할 수 있다." 책 속에서

청소년의 뇌는 소아의 뇌와도 다르고, 성인의 뇌와도 다르다고 합니다. 분명 더 이상 아이가 아니지만, 여전히 발달하고 변화하고 성장하는 청소년. 뇌도 마찬가지였습니다.

10대의 뇌는 80% 정도 밖에 성숙되지 않은 상태라고 합니다. 뇌는 뒤에서 앞쪽으로 뇌 영역이 연결되며 발달하는데 판단, 통찰, 충돌 조절을 담당하는 게 바로 가장 늦게 성숙되는 이마엽이라는 겁니다. 10대들이 감정의 기복이 심하고, 화를 잘 내고, 충동적이고, 감정이 폭발하는 이유이기도 합니다.

아직 성숙 단계에 있어 유연성은 있습니다. 학습 능력도 대단합니다. 대신 어떤 일도 일어날 수 있다는 무서운 조건이 되기도 합니다. 잘못된 것을 학습할 위험도 높아지는 겁니다. 학습 효율이 정점인 반면 주의력, 자제력, 감정 등은 효율적이지 못합니다.

막강하면서 동시에 가장 취약한 10대의 뇌에 관한 과학적 설명은 사춘기 자녀를 둔 부모와 교육자들이 새겨들어야 할 내용입니다. 10대들도 스스로 읽어보면 좋은 책입니다. 뇌의 영역 발달에 관한 뇌과학 이야기는 10대의 한계가 무엇인지, 10대 아이들을 뒷받침하기 위해 우리가 할 수 있는 일이 무엇인지 알게 합니다.

흑백논리적인 고정관념을 깨뜨리는 <10대의 뇌>. 청소년 뇌 발달에 영향 끼치는 수면, 흡연, 알코올, 스트레스, 디지털 기기 등에 관한 내용은 미성숙한 뇌를 빌미로 잡아서도 안되고 그렇다고 무시해서도 안되는 상황입니다. 세상의 모든 부모가 읽어야 할 지침서라는 정재승 박사의 추천사처럼 청소년의 행동에 현실적으로 어떻게 대처해야 옳은 길인지를 살펴볼 수 있는 시간이 됩니다.

지혜롭게 나이 든다는 것 - 인생 후반 삶의 질을 높일 수 있는 방법

지혜롭게 나이 든다는 것 - 현명하고 우아한 인생 후반을 위한 8번의 지적 대화
마사 C. 누스바움.솔 레브모어 지음, 안진이 옮김 / 어크로스 / 2018년 12월

기대감에 들떠 알고 싶은 마음보다는 불안과 갑갑한 마음이 먼저 몰려드는 주제, 노년. 100세 시대 덕분에 노년 시기가 길어졌음에도 우리는 노년에 대해 얼마나 알고 있을까요.

누구나 겪는 나이듦의 의미에 대해 시카고대 석좌교수 마사 누스바움과 로스쿨 전 학장 솔 레브 모어, 두 지성이 머리 맞대었습니다. <지혜롭게 나이 든다는 것>에서는 철학자 마사와 법·경제 전문가 솔이 각자의 학문적 접근법으로 노년을 이야기합니다. 두 사람의 사고방식은 닮은 듯 달라 두 석학의 토론을 살펴보는 재미도 있습니다.

후회, 걱정, 인색, 빈곤한 노년이 떠오르나요? 고립되기 쉬운 노년기에 우정과 대화가 자신에게 어떤 영향을 끼칠지 가늠해 보는 이야기로 시작합니다. 기원전 45년 키케로의 《나이듦에 관하여》, 《우정에 관하여》 저서는 60대의 키케로와 절친 아티 쿠스의 대화를 바탕으로 한 책인 만큼 노년기 우정에 대한 적절한 참고문헌이 됩니다.

재미있는 점은 키케로가 친구에게 보낸 편지에서는 저서에서 설파한 내용과는 다른 행보를 보입니다. 추상적으로 접근한 저서보다 서신에서는 신뢰를 바탕으로 한 뒷담, 내밀한 농담이 가득합니다. 편지를 통해 세상에 대한 이해가 깊어지게 하는 우정을 발견한 마사는 나이듦에는 필연적으로 불행이 따라오지만 유머, 이해, 사랑은 필연적으로 따라오지 않는다며 이런 것들을 제공하는 게 우정이라고 마무리 짓습니다.

한편 솔 레브 모어 저자는 소셜미디어 세상에 사는 현대인의 우정의 의미를 짚어주면서, 친구 관계는 선의만으로도 형성되지만 신뢰가 더해져야 우정이 유지된다고 말합니다. 좋은 친구 노릇 하는 데서 기쁨을 얻을 수는 있지만, 결국 우정이란 하나의 복잡한 합의라고 말이죠. 그러면서도 친구를 선택하고 우정에 '투자'하는 과정 자체가 우리가 여전히 독립적인 인간이라는 징표가 된다고 합니다.

조금 다른 우정론을 펼친 마사와 솔이지만 결국 인생 후반의 윤택함을 더하는 데는 우정이 중요한 역할을 한다는 것은 분명한 것 같습니다.

노인에 대한 혐오는 우리 자신의 두려움에서 비롯된다는 말에 공감되었어요. 노년의 외모는 혐오감을 유발하기만 할까라는 주제로 접할 수 있습니다.

주름살에서 매력과 가치를 발견하는 이상적인 세상을 희망하는 마사와 솔의 글은 나이듦에 대한 고정관념을 짚어주는 것으로 이어집니다. 인지능력과 기억력이 저하되면서 신체적, 정신적 노화를 겪는 노년기. 나이 든 노동자들에 대한 차별은 노화의 정상적인 과정이라는 변명으로 고정관념화되어 있습니다.

마사와 솔은 낙인 대신 긍정적이고 미래지향적인 것을 요구합니다. 마사는 정년퇴직도 반대합니다. 퇴직자, 명예직이라는 낙인은 고립과 기회 박탈을 의미한다고 말이죠.

노년에 불행했던 <리어왕>에게서 배울 수 있는 후계자 선택, 유산 분배 문제는 물론이고 적절한 은퇴 시기, 노년의 사랑 그리고 청년층 제도보다 관심받지 못하는 노년층 문제를 어떻게 풀어나가야 할지를 다룹니다. 현재 노년층보다는 앞으로가 문제라는 건 공감할 겁니다. 굶주리지는 않아도 삶의 질 측면에서 이미 청년층에서부터 큰 빈부 격차가 있는 만큼 가난한 세대가 나이가 들면 어떻게 될지... 지금 함께 접근해야 합니다.

마사와 솔이 <지혜롭게 나이 든다는 것>에서 말하고자 하는 바는 노년의 일반적인 고정관념 대신 다양성에 대한 것입니다. 8개의 주제로 마사와 솔 각자가 쓴 16편의 글은 예전보다 길어진 노년기를 맞이하게 된 현대인에게 지금까지 우리가 알던 부정적 통념의 노인의 삶은 떨쳐버리고, 노년기에만 맛볼 수 있는 깊이 성찰하는 시기로 만들 기회를 줍니다.