스몰빅 - 작은 성공을 반복할 수 있는 스몰빅 프로젝트

스몰빅 - 작은 성공을 반복하라
제프 헤이든 지음, 정지현 옮김 / 리더스북 / 2019년 6월

<스몰빅>을 읽다 보면 우리가 알고 있던 동기부여에 대한 잘못된 고정관념들이 수두룩하다는 걸 알게 됩니다. 동기부여의 원리를 정확히 파악해서 성공에 이르게 하는 방법을 이참에 배워보세요.

동기부여가 안된다고 실망하며 자괴감에 빠져본 경험이 있다면, 이젠 바꿀 수 있습니다. 동기를 부여하는 방법은 바로 '성공'입니다. 계속 동기를 유지하면서 포기하지 않으려면 작은 성공을 정기적으로 맛봐야 한다는 겁니다. 진짜 동기는 뭔가를 시작한 다음에야 생기는 거라는 걸 깨닫게 됩니다.

성공이 필연적으로 예정된 결과라고 생각하면 안 됩니다. 집착만 낳을 뿐입니다. 성취의 순간은 한순간이고 그 여운이 생각 외로 오래가진 않습니다. 대신 매일 충만감을 느낄 수 있는 기회를 잡아야 하는 겁니다. 성공의 길에 헌신과 노력이 들어가야 한다는 건 불변의 법칙이죠. 하지만 <스몰빅>은 그 과정을 재미있게 만들 방법을 알려줍니다. 성공과 행복 두 가지를 다 손에 넣는 방법이라니!

스스로 얻어낸 성공은 최고의 동기부여 도구다. - 책 속에서

의지력이 부족하다고 탓할 필요도 없습니다. 의지력이 필요 없게 하는 방법도 있음을 알려줍니다. 제대로 된 루틴을 준비하면 말이죠. 어려울 건 없습니다. 목표 달성에 필요한 그것이 나만의 루틴입니다.

중요한 것은 과정이다, 과정을 즐겨라, 루틴에 충실하라는 말은 사실 그동안 들어본 이야기일 겁니다. 하지만 그 앞에는 유혹도 많아서 시도조차 하지 못했거나 실패를 거듭했을 수 있습니다. <스몰빅>은 어떻게 루틴을 만드는지 차근차근 알려줍니다. 개인적으로 제가 실패하는 부분을 집중적으로 읽었는데요, 루틴의 문제점을 개선하는 부분을 저는 그동안 힘들어하고 포기했던 것 같더라고요. 하루 일정표에 차질이 생긴다면 사람들이 가장 먼저 포기하는 것이 바로 '과정'이라는 것을 다시 한 번 새겨봅니다. 그러지 않기 위해 필요한 노하우도 책에서 살펴볼 수 있습니다.

작은 성공은 동기부여로 이어지고 또 성공은 또다시 동기부여로 이어지는 선순환 사이클을 만들기 위한 루틴은 작은 것에 집중합니다. 책에서 알려주는 최고로 생산적인 하루를 보내는 9가지 방법, 최고로 생산적인 한 주를 보내는 10가지 방법은 실용적입니다. 성취를 도와주고 동기를 부여하는 방법입니다. 의지력 문제를 탓하는 대신 의지가 필요하지 않은 환경을 만들어주는 방법입니다.

그럼에도 불구하고 원하는 목표에 도달하지 못할 수도 있습니다. 그럴 때 활용할 수 있는 접근법, 무척 신선했어요. 코치가 아닌 프로가 필요하다는 것, 기술이 문제가 아니라 관점이 문제라는 것 등 놓치면 후회할 조언들이 포진되어 있습니다.

<스몰빅>에 등장한 사례는 경영인, 직장인, 학생, 주부 등 다양한 이들의 관심 분야를 아우르지만, 한 달에 살을 5kg 빼는 방법 같은 누구라도 공감할만한 주제도 있고, 성공적인 관계를 위한 루틴도 있습니다. 동기부여를 기다리는 대신 계획을 세우고 실행할 수 있는 루틴을 삶에 정착하게끔 도와주는 책 <스몰빅>으로 작은 성공들의 힘을 맛보세요.

셀프트래블 스페인 - 도전을 품고 여유를 찾아 떠나는 스페인 여행 가이드북

스페인 셀프 트래블 - 2019-2020 최신판 ㅣ 셀프 트래블 가이드북 Self Travel Guidebook
김은하 지음 / 상상출판 / 2019년 5월

유명 관광지는 물론이고 현지를 제대로 만끽할 수 있는 로컬 장소까지 꼼꼼하게 소개한 가이드북 셀프트래블 스페인. 2년간 스페인 바르셀로나에서 지냈고 개정판을 위해 자주 다녀온 만큼 김은하 여행작가의 세심한 여행 팁이 가득합니다.

스페인 여행의 키워드는 '여유'. 대부분의 여행자들이 스페인의 여유로운 분위기를 체감하고 그 여유를 그리워한다는 거예요. 셀프트래블 스페인에서 그 여유의 정체를 찾아보세요.

스페인, 태양의 마법에 빠진다면 여유로운 여행이 시작될 것이다. - 책 속에서

<셀프트래블 스페인>에서는 제1의 관광 도시 바르셀로나와 그 외 15개의 주요 도시들을 다룹니다. 관광명소, 식당, 쇼핑, 숙소 순으로 지역별 주요 스폿을 소개하고 있어요.

넓은 땅과 다양한 문화가 공존하는 스페인. 스페인에서 놓치면 후회할 만한 볼거리와 정보를 미리 체크해보세요. 초보 여행자도 쉽게 찾아갈 수 있게, 즐길 수 있게 도와줍니다. 2019년 4월까지 취재한 내용이어서 따끈따끈한 최신 정보입니다.

스페인은 중남부, 북부, 동부 등 지역에 따라 느낌이 상당히 다른 것 같아요. 짧고 굵게 1주일 코스부터 스페인 전체를 두루 다녀볼 수 있는 3주일 코스까지 스페인 추천 여행 루트가 소개되어 있습니다.

스페인 하면 저는 가장 먼저 가우디가 생각나요. 알람브라, 플라멩코, 스페인 프로 축구 리그, 산티아고 순롓길 등 저마다 떠오르는 이미지는 각양각색일 겁니다. 그만큼 다채로운 스페인이라는 건 분명합니다. <셀프트래블 스페인>을 통해 알고 있던 스페인 그 이상을 만날 수 있었어요.

바르셀로나만 해도 어쩜 그렇게 볼거리가 많은지. 가장 이상적인 여행은 일주일이라고 해요. 바르셀로나 정보가 어찌나 꼼꼼한지 일주일도 짧아 보일 지경이더군요. 여유가 되면 한 달 살기에도 좋은 도시라고 합니다.

지중해를 따라 스페인의 또 다른 매력을 느낄 수도 있습니다. 조용한 해변 마을에서 한가롭게 거닐 수도 있고, 경이로운 자연 경관은 덤입니다. 바르셀로나 외 주요도시로는 수도 마드리드, 동화 속 성이 있는 세고비아, 스페인 역사의 나이테로 불리는 톨레도, 절벽 위 하얀 도시 론다, 고야를 찾아가는 사라고사 등 매력만점 도시들이 한가득이에요.

중세부터 시작된 길을 걸으며 저마다의 순례 여행을 하는 산티아고 순롓길. 루트와 도움 되는 팁도 놓치지 마세요. 스페인을 가장 완벽하게 즐길 수 있는 방법이 <셀프트래블 스페인>에 있어요.

[100자평] 트래블로그 가고시마

트래블로그 가고시마 - 2019-2020 최신판 ㅣ 트래블로그 시리즈
조대현.장희애 지음 / 나우출판사 / 2019년 4월

일본 소도시 가이드북은 귀한 편이지만 트래블로그 가고시마 덕분에 든든합니다.

일본의 나폴리 트래블로그 가고시마 여행 가이드북

트래블로그 가고시마 - 2019-2020 최신판 ㅣ 트래블로그 시리즈
조대현.장희애 지음 / 나우출판사 / 2019년 4월

일본 3대 온천이 있어 온천여행지로 각광받는 규슈 남단 가고시마. 1년 내내 햇볕이 잘 드는 따뜻한 나라인 만큼 따뜻한 햇살 속에 여유로운 바닷가 온천을 즐기고 싶다면 떠나야 할 여행지입니다.

가고시마를 중심으로 근교 이부스키와 야쿠시마 여행까지 섭렵할 수 있는 <트래블로그 가고시마> 가이드북. 약 1시간 30분 거리에 저가항공 취항되면서부터는 저렴하게 다녀올 수 있다는 매력을 놓칠 수 없겠죠.

작은 도시 가고시마를 즐길 수 있는 추천 코스대로 따라만 해도 여행 계획은 거뜬합니다. JR 중앙역과 덴몬칸을 걷다 보면 금세 하루가 지나갈 겁니다. 가까운 곳이어서 2박 3일 정도의 일정을 잡으면 사실 빠듯한 편이긴 한가 보더라고요. 하지만 온천 여행을 중심으로 1박 2일 일정으로도 즐길 수 있는 코스부터 가고시마 근교까지 다녀올 수 있는 3박 4일 일정이 도움 될 거예요.

가까운 일본여행 중 소도시 위주로 여행해보는 매력도 좋습니다. 공항에서 가고시마까지 무사히 입성하면 이제 본격적으로 즐길 타임~!

가고시마는 모래찜질을 할 수 있는 온천이 유명해 온천욕과 족욕을 즐길 수 있는 장소가 곳곳에 많다고 합니다. 가고시마 3대 족욕탕도 소개되어 있는데 가까운 역에도 있고, 주변 풍경이 멋진 곳도 있어 모두 다 둘러보고 싶어질 정도입니다. 주요 관광지를 순회하는 시티 뷰 버스도 타보고 싶어요.

도보로 충분한 가고시마의 중심부를 흐르는 고쓰키 강을 따라 벚꽃이 만개하는 시점에 여행을 가도 정말 좋을 것 같습니다. 밤에는 먹고 마시기 딱 좋은 야타이촌이 기다리고 있지요. 야타이촌 인기 메뉴 등 이용법까지 가이드북에 소개되어 있습니다.

세계적으로 이름난 화산인 사쿠라지마를 다녀올 수도 있습니다. 배를 타고 가야 하는데 날씨가 좋으면 유명 3대 화산을 다 볼 수 있다고 하네요. 교통은 불편한 곳이지만 도보와 함께 아일랜드 뷰 버스를 타고 저렴하고 편하게 다닐 수 있습니다. 참고로 사쿠라지마 특산품 중에서 작은 귤로 만든 아이스크림은 꼭 먹어보세요.

연중 따뜻한 날씨를 유지하는 이부스키는 특히 모래찜질로 유명한 곳입니다. 모래찜질 이용법도 상세히 나와있어요. 가고시마에서 거리는 좀 있지만, 30분 정도 비행기를 타거나 1시간 45분 정도로 고속페리를 타면 도착하는 야쿠시마는 덕후라면 꿈의 여행지가 될 수 있을 거예요. 원령공주의 배경이 바로 이곳이거든요. 신비한 숲이 압도적인 멋진 여행지입니다.

<트래블로그 가고시마>는 여행자가 편리하게 이용할 수 있는 좋은 숙소의 위치, 유명한 카페, 쇼핑 아이템 등 소소한 꿀팁은 기본입니다.

아이와 함께 여행하기에도 좋은 가고시마. 아쿠아리움, 히라카와 동물원, 가고시마 열대식물원, 그 외 다양한 박물관과 미술관 등 체험하고 즐기고 멋진 경험을 할 수 있는 장소가 꽤 많네요. 일본 소도시 가이드북은 귀한 편이지만 트래블로그 가고시마 덕분에 든든합니다.

오늘부로 일 년간 휴직합니다 - 안정과 모험의 갈림길에 선 모든 이들에게

오늘부로 일 년간 휴직합니다 - 나다움을 찾기 위한 속도 조절 에세이
몽돌 지음 / 빌리버튼 / 2019년 6월

독립출판물로 먼저 나와 입소문만으로 제대로 히트친 몽돌 작가의 에세이, 매끄럽게 다듬어져 빌리버튼에서 예쁘게 재탄생했네요.

그만둘까? 쉬고 싶다고 백만 번쯤 생각하면서도 두려움과 불안감에 결국 행동하지 못하는 대부분의 이들에게 대리만족과 함께 응원과 용기를 주는 이야기 <오늘부로 일 년간 휴직합니다>.

고된 취업난 속에 더더욱 쉰다는 것에 대한 두려움이 높은 시대입니다. 저자는 휴직 후 복직이라는 선택을 했지만, 저마다 쉼의 과정은 다를 겁니다. 퇴사 후 다른 일을 하거나 다른 직장을 찾는 과정을 겪는 이야기가 대부분인데, 몽돌 작가처럼 휴직 후 복직이라는 과정은 하나의 새로운 길을 보여줍니다.

누군가는 그래도 돌아갈 곳이 있다는 여지를 두고 쉬는 거니 맘 편할 거라고 생각할 수도 있겠지만 복직 후 부서 이동, 진급 누락 등 이 역시 많은 불안 요소를 안고 있는 길이긴 합니다.

주변에서는 휴직을 하고는 뭘 할 거냐는 질문 일색이었다고 합니다. 하지만 몽돌 작가는 왜 휴직을 하려고 하는지 스스로에게 묻습니다.

지금 쉬지 않으면 계속 이렇게 살 것 같아서라고 고백합니다. 회사라는 생태계에 적응하고 경력을 쌓아오면서 쌓이고 쌓인 감정들. 그것을 오롯이 바라보는 시간이 필요했던 겁니다.

양평 용문사 템플스테이 중 스님이 하신 말씀이 와닿습니다. "그렇게 남 눈치를 보고 사셔서 얼마나 잘 사셨습니까?". 화가 나는 상황에서 화를 내면 오히려 이상한 사람으로 보일까 봐, 사실은 화를 내고 싶었는데도 억지로 참고 이어온 직장생활. 스님의 말씀은 화를 내지 않더라도 남을 의식해 참는 게 아니라 내 선택으로 결정했어야 했다는 깨달음을 안겨줍니다.

잎새에 이는 바람 같은 작은 비난에도 최선을 다해 괴로워했다. - 책 속에서

휴직 결심을 했음에도 한차례 번복하며 첫 번째 휴직 시도는 실패로 돌아가기도 했습니다. 그 일은 스스로에 대해 더 알 수 있었던 기회가 되었습니다. 막상 실행하려니 준비되지 않은 상황에 큰 불안감을 느꼈던 겁니다.

그토록 힘든 결정을 했으면서도 정작 닥치니 모험을 감행할 용기가 없었던 겁니다. 안정과 모험 둘 다 우선순위가 비슷한 가치관을 가진 사람에게 흔히 일어날 수 있는 일이기도 합니다.

복직해봤자 상황은 같은데 휴직을 한다고 해서 뭐가 나아질까 싶겠지만, 자발적 선택을 했다는 경험은 큰 재산이 됩니다. 안정과 모험 사이에서 계속 갈팡질팡하기보다 이번엔 충동에 몸을 던져보기로 하면서 결국 자신을 찾는 여정은 시작됩니다. 드디어 휴직입니다. 이제 시간이 없어 뭘 못한다는 건 없는 휴직 기간이 닥쳤습니다.

자발적 갭이어는 자기 인생을 사는 법, 단단한 자기중심을 찾는 과정이 됩니다. 물론 1년 동안 원하는 걸 찾지 못할 수도 있습니다. 여전히 행복은 오늘이 아니라 미래 어딘가에 있을 거라고 생각했고, 순례길에서도 거창한 자아 따위는 찾지 못했습니다. 하지만 일단 해봐야 실체를 알게 된다는 소중한 경험을 얻습니다.

휴직 기간 동안 해야 할 위시리스트는 많았지만, 회사 다닐 때 하지 않았던 것은 휴직하고서도 하지 않는다는 명진리를 깨닫기도 합니다. 바쁘다는 이유로 하지 않는 것은 시간이 많더라도 우선순위에서 끝자락에 머물더라는 거죠.

좋은 성과에 대한 압박감과 미리 불안해하던 패턴 역시 여전했습니다. 그렇게 쉽게 변할 거라고 생각하지도 않지만요. 대신 휴직 기간에 최대한 이걸 다스려보는데 집중합니다. 직장생활하며 자극에 대한 대처가 힘들었었기에 자극과 반응 사이의 공간에 집중합니다. 명상도 해보고 요가도 해보고, 간단한 요리도 배워봅니다.

몽돌 작가는 복직 후 같은 상황에 놓여도 앞으로는 덜 눈치 보고, 덜 감정 소모 시키며 단단히 중심 잡는 자아를 위해 노력하는 시기를 보냈습니다.

<오늘부로 일 년간 휴직합니다>를 읽다 보면 나와는 다른 환경과 생각을 가진 이여도 결국 고민의 근원은 크게 다를 바가 없다는 걸 알게 될 겁니다. 그래서 누구나 공감하며 읽을 수 있는 이야기이기도 합니다. 함께 울컥하기도 합니다.

안식년이라는 개념이 우리에게도 보편적으로 누구에게나 다 활용되면 좋겠어요. 무조건 달려야 정답인 사회를 참고 견디라는 것 말고, 어떻게 살지 고민해보는 시간이 주어지면 좋겠습니다. 스스로를 알아가고, 표현하고, 그 결과에 책임지기까지 그 여정이 쉽지만은 않지만 그렇다고 불가능한 것도 아님을 보여줍니다.