진통제를 구분할 수 있게 됨

통증과 염증을 동시에 잡는 송 약사의 영양소 요법 - 잘 낫지 않는 만성 통증과 염증, 영양소로 좋아질 수 있다
송정숙 지음 / 리더북스 / 2023년 7월

잘 낫지 않는 만성 통증이나 염증을

영양소로 완화시키는 법을 알려주는 책이다.

만성병을 치료하는 관리법,

아픈 부위의 원인과 해결책과

영양소 요법을 한 권에 담아냈다.

저자 송정숙은

30여 년간 약사로 일하고 있으며

만수 약국을 운영 중이다.

약에만 의존하는 것이 아닌 영양소를 이용한

관리법을 꾸준히 공부하여 독자들에게

알려주고 싶어서 이 책을 쓰게 되었다고 한다.

일부 간추린 내용은 이러하다.

전칠삼 사포닌, 나노 커큐민, GLA40, 헴철,

홍경천등은 천연물 제제라 안전하고,

고순도, 고함량이므로 두 마리 토끼를 동시에 잡듯

염증과 통증을 치유하는데 큰 효과가 있다.

빠른 효과를 보는 전문 약은 부작용이 따른다.

다시 재발을 막기 위해 꾸준히 먹어야 하는데

근본적으로 뿌리부터 고쳐주는 건 아니다.

영양소 요법은 환자의 체질과 몸 상태,

질병의 오래된 유무에 따라 처방도 다르고

치료법도 다양하기 때문에

최우선으로 질병의 원인을 파악하는 것이 좋다.

아프면 통증과 염증이 생기기 쉬운데

우리는 너무나도 손쉽게 진통제에 의존한다.

몸 자체를 회복하는 영양소 요법을 배워보자.

급선무는 혈액 공급이며 이것이 막힐 경우 괴사가 온다.

혈액 공급과 철분 보충, 막힌 혈관 청소의 대명사는

초고순도 00과 000이다.

염증이 가득 찬 세포막을 회복하기 위해서는

질 좋은 000와 고순도 000이 필요하다.

오메가가 좋다는 건 이미 알고 있는 사실이지만

현대인의 무분별한 식습관으로 일부는

과다 복용이 된다는 사실은 놀라웠다.

(오메가3, 오메가 6 지방산은 종류가 다르다)

우울증, 불면증, 당뇨병, 시력 보호,

치매예방에는 흡수력을 높인 00가 좋다.

호르몬 벨러스가 깨져도 염증의 수치가 올라가는데

스트레스와 불면증에는 수면제보다도

부작용이 없는 고순도 000와 000를 추천한다.

면역력의 중요성도 빠지지 않고 들어있다.

그중에 면역력의 균형을 맞춰주는

5세대 면역증강제 000를 소개하고 있다.

책에 소개된 핵심만 옮겨와서

마치 판매하는 글처럼 보일 수도 있으나

모든 정보를 요약한다고 해도

가장 중요한 것 까진 옮기지 못했다.

어떻게 복용하는지,

실제로 개선된 사례, 작용 원리 등은

내가 알고 있던 것과 다른 경우도 있고

새로운 정보도 많아서 도움이 되었다.

딱딱한 전문용어가 나오긴 하지만

'서양인은 왜 때를 밀면 안되는지' 같은

재미있는 내용도 있다.

책을 보며 메모한 글로 마무리.

타이레놀은 위장에 무리를 주지 않는 대신

소염 작용이 없어서 효과가 약하게 느껴진다.

이부프로펜은 소염 효과가 있지만

위장에 무리를 준다. 번갈아 먹는 것도 좋다.

암모니아가 차는 사람은

장 건강을 관리해야 하는데

유산균과 미지근한 물을 꾸준히 마시자.

장누수가 생기면 얇아진 점막으로

알러지나 세균 침투가 쉬워져

다른 병이 생기기 쉽다. 콜라겐이 도움 된다.

편두통에 커피가 일시적 효과를 가져오는

이유는 혈관이며 장기적으로는 좋지 않다.

카페인 성분의 일시적인 효과와 같다.

멀미가 잘 나는 사람은 대게 위장이 약하지만

빈혈인 경우가 많다. 혈액이 충분하면 멀미 안 함

식후 춘곤증도 빈혈인 경우가 많다.

이벤트 당첨 도서를 읽고 주관적으로 작성 했습니다

저자의 소소한 행복에 힐링 되는 책

25세, 도쿄, 1인가구, 월150만원 : 홀가분하게 즐기는 의식주
오쿠다이라 마사시 지음, 김수정 옮김 / 윌스타일 / 2023년 6월

누군가의 일상을 통해 소소한 행복을

느끼고 힐링 되는 건 정말 신기하다.

저자는 25세다.

도쿄에서 월 150만 원으로 살림을 꾸리고

자신의 일상을 찍어 업로드하고 있다.

저자가 매일 챙겨 먹는 식사는

깔끔하고 예쁘다. 그리고 음식만큼이나

식기와 다양한 주방용품도 눈길을 끈다.

자신의 전공과 다른 길을 선택했을 때

아버지의 반대가 심했다고 한다.

그 후, 독립을 하고 자신이 하고 싶은 일을

하면서 진짜 '행복'한 건 무엇일까.

하는 고민을 많이 했다고 한다.

이 책은 정말 아무 생각 없이

저자의 일상을 바라보며 힐링 하는 책 같다.

책멍 때리다보면 어느새 몰입되어 보고 있음 ㅋ

평범한 일상이지만 매일이 색다르고

매끼 정해진 것 없이 먹고 싶은 걸

마음대로 해 먹을 수 있는 자유..!

바쁜 시간에 대충 먹거나

배달 음식에 익숙해졌다면,

저자가 만드는 음식들을 보며

동경하는 마음이 생길지도 모른다.

주거 공간이 작은 평수임에도 불구하고

각각 잘 분리되어 있어서 놀라웠다.

최소한으로 꺼내놓고

정말 필요한 것만 살 것 같지만

주방용품은 예외였다.ㅎㅎ

설거지를 하고 뒷정리를 하는 것이

마치 애완동물을 보살피듯 재밌다고 한다.

그런데 반전이 있다.

어렸을 땐 집안일이 싫었다고.

예쁜 도자기에 잘 차려진 밥만 있는 건 아니다.

직접 키우는 식물이나 다양한 집안일, 레시피,

가계부, 1인 가구의 일상, 그릇이 좋아서

취미로 시작한 도예, 촬영 장비 등

다양한 이야기들을 풀어놓는데

신기하게도 지루함이 전혀 없다.

저자는 지인들이 놀러 오면

항상 자신이 손수 만든 음식으로

대접을 하는데 가끔 실패도 하지만

맛있다는 칭찬을 듣는다고 한다.

내 집에서 직접 만들어 대접하고

함께 나눠먹으며 담소하는 즐거움은

상상조차 하기 힘들기에

부러운 마음이 많이 들기도 했다.

처음 이 책을 봤을 때는

'일본에서 150만 원으로 사는 법'

인 줄 알았다 ㅋㅋ

빵과 피자는 물론 쨈도 만들고

빙수, 떡 등 최대한 과소비 없이

자신에게 맞는 양을 만들어 먹는

모습들이 사진에 고스란히 담겨있다.

문득 나도 이렇게 살면 얼마나 좋을까.

싶다가도, 요리 솜씨가 없어서

나는 안될 거야... 싶기도 하고

솔직히 이렇게 매사 피곤한 삶은

나하곤 맞지 않아...라는

생각이 들기도 했다.

하지만 내가 하고 싶은 걸 하고

먹고 싶은 걸 먹고 규칙적인 생활

= '홀가분하게 즐기는 의식주'를

보는 것만으로도 분명 힐링이고

즐거운 시간이었다.

이후 이야기도 계속 보고 싶다.

이벤트 당첨 도서를 읽고 주관적으로 작성 했습니다.

3일만이라고 적혀있지만 하루만에도 가능

Start up 숏폼 영상 편집 3일 만에 마스터하기 with 캡컷(Capcut) - 스마트폰, PC 전용 ㅣ Start up 시리즈
김근아 지음 / 아티오 / 2023년 7월

'캡컷'을 이용하여 쉽고 빠르게

틱톡, 유튜브 쇼츠, 인스타그램 릴스

영상들을 만들고 편집하여

등록할 수 있게 알려주는 책이다.

표지에는 3일 만이라고 했지만

책을 읽으면서 따라 해본 결과

하루 만에도 많은 것을 배울 수 있었다.

캡컷 메뉴 사용법을 시작으로

컷 편집, 클립추가, 이동&조정,

영상을 촬영하고 배경음악과 자막 삽입,

영상 합치기 등 다양한 효과를 주어

내가 가지고 있는 동영상보다

훨씬 높은 퀄리티의 결과물이 나왔다.

아직 슬로우 모션 만들기와

인물 배경 삭제, SNS 올리기는 못해봤지만

캡컷이 기본적으로 제공하는

재밌는 효과들를 이용하여

이것저것 연습을 해보니 점점 익숙해졌다.

제일 좋았던 건

저작권 걱정 없는 배경음악과

글씨 효과도 풍성하게 제공한다는 점이다.

pro를 유료 결제하면 더 많은 것을

이용할 수 있지만

무료로 제공하는 것만으로도 무난했다.

이 영상은 밤에 배고프다는 친구

놀려주려고 찍어둔 건데

필터+배경음악과 박수+함성 소리를

추가하여 기묘한 반전 분위기를 연출해 봤다.

(동영상첨부가 안되서 아쉽)

(필터 적용 전후 동영상이 있는 첨부 안됨ㅠ)

첫 영상이라 촌스럽고 유치하지만

(레트로 감성이라고 우겨봄 ㅋㅋ)

무작정 따라 하기만 했는데도

재밌어서 만족스러웠다.

필터의 전후 차이가 확연했다.

Pro에는 더 예쁜 필터가 있는데

특히 음식에 적요할 때는 결제해도

좋을 만큼 색감이 좋아 보이는 것이 많았다.

캡컷을 배우면서 느낀 점은

만족도가 기대 이상이라는 것이다.

무료 버전이지만 로고를 뺄 수 있고

음성인식을 통해, 영상에 맞는

자동 자막 설정도 가능하다.

여기에 업그레이드된 프롬프터는

폰 화면에 내용을 작성하여

직접 외우지 않아도 막힘없이

이야기하도록 제공된다고 한다.

폰 화면이 작아서 답답하다면

PC버전을 이용해도 된다.

(틱톡 앱을 만든 회사에서 만들어서

사용자를 위한 편의성이 높다.)

사용법은 저자의 설명대로

번호만 따라 하면 되는 방식인 만큼

숏폼 영상을 도전해 보고 싶다면

부담 없이 도전해 볼 수 있다.

이벤트 당첨 도서를 읽고 주관적으로 작성 했습니다

코믹하고 재밌어요 ㅎㅎ

연애보다 강아지 - 당신의 개가 하고 싶은 말 ㅣ 연애보다
리즈 마빈 지음, 옐레나 브리크센코바 그림, 김미나 옮김 / 특별한서재 / 2023년 7월

사랑하는 댕댕이를 더 많이

사랑할 수 있게 만드는 안내서

라고 소개하고 싶은 책이다.

앞서 재밌게 읽은 <연애보다 고양이>와

구성은 비슷해 보이지만 저자는 다르다.

(강아지 편이 조금 더 코믹하다ㅋ)

저자 리즈 마빈은 영국에서

멋진 래브라도를 키우는

작가이자 에디터이다.

그림을 그린 옐레나 브리크센코바는

구아슈(불투명 그림)을 사용하거나

색연필로 표현하는 순수미술 작가이자

일러스트레이터이며 캐나다에서

자연과 사람, 동물의 편안한 모습을

작품에 담아내고 있다.

<사고뭉치 반려견과 소통하는 60가지 방법>

프롤로그엔

개와 인간의 동거가 무려 3만 년이나

거슬러 올라간다고 한다. 인간에게

최고의 친구가 된 반려견.

하지만 성격이 각각 다르고

종에 따라 다양한 소통법을 가지고 있기에

조금만 더 주의를 기울이고 알아봐 준다면

강아지가 무슨 말을 하고 싶은지

이해할 수 있다고 한다.

"당신의 개가 지금 뭐라고 하고 있나요?"

자고 있는 자세를 보면 강아지의 기분이

어떤지, 무엇을 바라는지 알 수 있다고 한다.

사람처럼 다양한 모습으로 잔다는 걸

몰랐던 건 아니지만 옆으로 누워자는 것이

얼마나 행복하고 편안한 기분인지는 몰랐다.

그리고 벌러덩 누워서 네 다리를

공중으로 쭉 뻗고 자고 있다면

'만사 이상 무'를 외치는 주말 선언과

같은 건지도 몰랐다 ㅎㅎ

"아무것도 걱정할 게 없다. 이 말입니다.

그러니 눈치껏 배 좀 쓰다듬어주시면

안 될까요, 네?" _p19

눈치껏 배 좀 만져달라니 ㅋㅋ

침범벅 달려들어 뽀뽀하는 강아지는

주인이 어디서 하루 종일 뭘 먹고

어디에 있었는지를 알아내려는 것일

가능성이 있다고 한다.

아니 이 정도면 너무 집착하는 거 아니냐고 ㅋ

"개는 당신의 냄새와 맛에 강하게 끌립니다." _p60

고양이보다 강아지는 교감의 내용이 많았다.

특히 감정을 나누는 것에 특화되었다.

감정의 냄새를 맡는 강아지라니..!

주인이 우울하면 따라다니며

위로하고 달래주기 위해 노력한다고 한다.

머리를 살포시 기대는 행동은

'당신의 뒤에 늘 자신이 버티고 있다'라는 걸

잊지 말라는 표현이라고 한다.

넘 감동적이야ㅠ

울다 웃으면 안 되는데

<혀로 제 코 핥기>는 안 웃을 수가 없다.

"자, 솔직해집시다. 만약 당신이 저만큼

큰 혀를 가지고 있다면 과연 제 코끝을

핥을 수 있을지 시험해 보고 싶은 마음이

분명 들 겁니다. 그렇죠?" _p98

...아니, 전혀 아닌데요? ㅋㅋ

연애보다 고양이와 강아지 두 권 모두

정보와 재미를 모두 갖춰서

모두 추천하고 싶은 책이다.

책을 읽고 나니

옆집 댕댕이와 진지한 대화가

가능 할 것 같다XD

#나만없어강아지

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매력적인 고영희 월드 안내서

연애보다 고양이 - 당신의 고양이가 하고 싶은 말 ㅣ 연애보다
앨리슨 데이비스 지음, 나마스리 니어밈 그림, 김미나 옮김 / 특별한서재 / 2023년 7월

이 책은 반려묘가 있든 없든

고양이 애호가라면 좋아할 수밖에

없는 내용들로 구성되어 있다.

<변덕쟁이 고양이의 속마음 59가지>

고양이의 소통은 물론 설득, 애교,

대화, 변덕, 매력, 뷰티, 털, 냄새까지

미스터리한 고영희 씨를 소개하는 안내서이다.

작가 앨리슨 데이비스는

40권이 넘는 동물 관련 책을 썼으며

고양이 3마리의 엄마이기도 하다.

그림을 그린 나마스리 니어밈은

뉴질랜드에서 활동하는

일러스트레이터인데 주로 고양이의

독특한 개성을 '구아슈화' 로 표현한다.

*구아슈화: 고무를 수채화 그림물감에 섞어

3그림으로써 불투명 효과를 내는 회화 기법

쌍둥이처럼 <연애보다 강아지>와

함께 출간되어 각각의 매력을 볼 수 있다.

예전엔 강아지만 좋아했었기에

반려묘를 이해하지 못했다.

도대체 말을 듣는 건지, 안 듣는 건지

누가 주인인지 모를 만큼 시큰둥하거나

냥펀지는 기본, 할퀴기를 볼 때마다

키우는 보람도 없는 거 아냐? 싶었다.

그런데 신기하게도 나는...

어느새 고영희 씨에게 푹 빠져있었다.

<고양이도 오른발잡이와 왼발잡이가 있어요>

책의 내용도 좋았지만

그림이 참 잘 어울렸다.

고양이의 특징을 잘 잡아주고

보드랍고 부드러운 느낌의 일러가

사랑스러운 느낌을 들게 한다.

앞서 소개했던 구아슈화의 표현이

이런 거였구나 싶었다.

고양이가 모른척할 때는

무시가 아니라 자신만의 언어로

상대에게 알아들었다는 표시를

한다는 사실도 알게 되었다.

그 표시가 아주 작은 몸짓에 불과한

귀쫑긋이나 꼬리 살짝 움직이기였기에

몰랐을 뿐이라는 것도ㅎㅎ

고양이의 조상이 사막에서 살았으며

생존 경쟁의 천적이 모래 속에 숨어살던

뱀이었다는 것도 알게 되었다.

그림에 나온 길쭉하고 푸른 것은

오이인데 오이를 보면 소스라치게

놀라는 이유가 이런 것이라고 한다.

실제로 오이를 보고 놀란 고양이를

못 봐서 반려묘를 키우는 분들이

얼마나 공감하는지도 궁금하다.

고양이 집사에게 보약을 주는

고영희씨 이야기도 신기했다.

바로 '가르릉' 소리의 효과인데

커들 호르몬이라고도 하며

스트레스를 낮추고 감정의 균형을

잡아주어 안정감을 느끼게 한다고 한다.

사람의 우울함까지 날려준다니

고양이는 정말 외계에서 온 것이 아닐까?

이벤트 당첨 도서를 읽고 주관적으로 작성 했습니다