<심력> 이주아

심력 Mind Effect - 마음의 변화로 원하는 결과를 만드는 힘
이주아 지음 / 라온북 / 2016년 4월

누구에게 권할까

마음에 번뇌가 많은 사람.

긍정적인 마음을 갖고 성공하고 싶은 사람.​

인생을 리셋하고 다시 시작하고 싶은 사람.

저자는 자신을 20년간 심력을 연구 중인 심리 진로 및 두뇌훈련 전문가이자 명상전문가라고 소개 하고 있다.

저자는 자신의 마음이 괴롭고 힘들어 마음에 대해서 공부하였다고 한다.

고통과 번뇌는 그냥 갖고 있으면 자기를 괴롭지만

그것을 극복하려고 노력하면 자기 발전으로 이어진다.

고통을 고통으로 끝내지말고

긍정적인 에너지로 돌려보자.

그것이 마음이 힘이다.

"오늘날 살아가는 우리 마음이 힘들고 불안하고 버거워

이곳저곳 헤매다가 수저계급론이라는 말에 올라앉아

잠시 힘겨운 숨을 몰아쉬며 쉬고 있는 느낌이다.

잘해내고 싶고 잘살고 싶고 더 행복해지고 싶은

마음이 그 안에 숨어 있다.

나의 20여 년에 걸친 심리, 명상, 영성, 자기계발 공부와

경험도 그렇게 시작되었다.

원하는 만큼 맘껏 누리고 공부할 수 있도록

지원해주지 못하는 부모님에 대한 원망,

자기비관, 분노, 억울함 등이 지금 걷고 있는 이 길의 시작이다."

7쪽

심력 즉 마음의 힘을 길러

자신의 부정적인 생각에 휘둘리지 않고

긍정적인 생각쪽으로 에너지를 쏟아야 겠다

우리는 평소 마음의 힘을 인지하지 않고

떠오르는 모든 잡생각에 이리 지리 휘둘리며 살고 있다.

저자는 심력을 길로

인생을 바꾸라고 조언하고 있다.

"심력은 말 그대로 마음의 힘, 마음이 가진 힘을 의미한다.

심력이 크다 또는 작다고 하는 것은, 마음이 가진 힘의 가능성을 얼마만큼

일고 있으며 얼마만큼 실제로 활용하고 살아가는지를 뜻한다."

31쪽

책에서는 저자가 제안하는 심력을 키우는 6단계 트레이닝을 소개하고 있는데, 이는 곧 책의 순서가 되겠다. 마음을 이완하고 돌보고 다시 재설정하고 그리고 일상에서 항상 깨어있는 연습을 하고 삶을 재창조 하라는 것이다.

1단계 : 릴렉스-이완

2단계 : 리플렉트-돌봄과 치유

3단계 : 리셋-재설정

4단계 : 리플로우-깨어있기

5단계 : 리트레이닝-훈련과 습관

6단계 : 리크리에이트-재창조

"메타인지의식은

우리가 무언가에 이름을 붙이거나 개념화하고 묘사하기 이전의 앎이다.

산을 보면 산이라는 말을 떠올려 생각히기 전에

시야에 산이 들어오는 순간 이미 그것이 눈앞에 있음을 안다.

그 앎 자체가 메타인지의식이다."

214쪽

저자가 메타인지의식으로

생활에서 항상 깨어있으라고 조언하고 있다. 깨어 있는 방법의 핵심 포인트는 메타인지 의식이라 생각한다.

자신에게 떠오르는 생각, 감정 그리고 외부에서 자신에게 닥치는 상황에 대해여

자신의 주관으로 받아들이기 전에

있는 그 자체를 인식하고 객관적으로 보라는 것이다.

그래야 부정적인 것을 막고

긍정적인 쪽으로 자신을 이끌 수 있다.

"다음을 기억하고 관점으로 선택해

새로운 나의습관적 사고패턴으로 만들어보자.

첫째, 늘 철저하게 깨어 있으라.

둘째, 나의 마음음을 불편하게 만드는 상황, 여건, 상대, 경험 등 부정적으로 보이는 현상들을 마주했을

때가 심력을 발휘하고 원하는 것을 창조하는 관점을 선택할 기회임을 알아차려라.

셋째, 관점을 기억하라. 모든 경험은 내가 창조한 것이다.

넷째, 원하는 관점을 선택하라.

다섯쨰, 창조를 만끽하라."

230쪽

인생의 스스로 만들어 가는 것이라고 많이들 이야기 한다.

그러려면 무엇보다 마음의 힘이 필요하다.

마음의 힘은 그냥 길러지지 않는다.

마음의 힘을 스스로 깨우치기엔 인생이 너무 짧고

또는 영원히 마음의 힘을 알지 못하고 죽을 수 있다.

우리는 마음을 연구한 많은 선지자에게 배울 필요가 있다.

그들이 발혀낸 마음의 비밀에 대해서 고찰해 보고

나에게 적용하면 된다.

끊임없는 배움과 연습이 필요하다.

인생을 패배의식에 젖게 하지 말고

극복해보자. 마음의 힘으로.