<몸꽝멸종 프로젝트> 심현도, 이형진

몸꽝 멸종 프로젝트 - Dr.심의 몸 개그, 그것이 알고 싶다
심현도.이형진 지음, 성낙진 그림 / 청춘스타일 / 2014년 10월

평생 몸무게 과다로 걱정 할거라고 생각해 본 적없이 살았다. 하지만 입사 후 야근을 하자 몸무게가 늘어 나기 시작 했다. 그것도 일년 동안 10kg이 늘었다. 삼년이 지나자 몸무게가 입사전에 비하여 17kg의 늘었다. 입사 할 때 입던 바지와 속옷이 찢어지기 시작했다. 모두 버리고 통 큰 옷으로 바꿨다. 지금 이데로 가다간 건강에 이상이 생기겠다는 위기감이 생겼다.

 그때 서야 비로서 평생 관심이 갖지 않았던 다이어트에 대하여 생각하게 되었다. 책을 찾아 보았다. 몸꽝멸종 프로젝트에 나의 눈에 띄였다.

 책 전체가 칼라이며 사진과 만화로 눈에 잘 들어오게 편집되어 있었다. 책은 우선 영양소의 이해시키고 몸을 이해시키고 운동방법을 설명하는 순으로 구성되어 있다. 차근 차근 읽어보니 거의 다 내가 몰랐던 영양과 건강에 대한 이야기 였다. 살이 찌는 메커니즘을 책에서는 쉽게 설명하고 있다.

 지방이 왜 축적되는지 설명하고 이 지방을 어떻게 분해 시킬것인가를 이야기 하는 방식이었다.

"탄수화물 섭취 시 가장 주의해야 할 점은 가공된 탄수화물 식품이 주는 거짓 배고픔과 거짓 포만감입니다." p50

  저자는 우리몸의 영양소인 탄수화물의 속성에 대해서 설명하고 살찌지 않는 방법을 제시하고 있다. 되도록 가공되지 않은 탄수화물을 먹으며 그 먹는 양도 포만감을 느끼지 않을 정도로 먹으로고 조언하고 있다.

"식담을 활용한 리버스 다이어프의 포인트는 두가지 입니다. 첫째 금식으로 내장 기관을 비워낸다. 둘째 천연식품으로 식단 조절을 하면서내장 기고나을 재활성화시켜 몸의 영양소 이용률을 높인다."

" 리버스의 다이어트 경우 초기 의자가 가장 강할 때 가장 강한 난이도의 금식으로 진행합니다. 초기의 위기를 극복하고 나면 음식 섭치량은 점점 늘어납니다. 하지만 황당하게도 시간이 지날수록 다이어토 효과는 커지고 스트레스는 떨어져 기존의 다이어트 그래프와 상반되는 그래프가 완성됩니다."p162 

 다이어트를 할 때 처음에는 서서히 하다 점점 강도를 높이는 이는 시간이 갈 수록 살이 빠지는 속도가 줄어 성취감이 떨어져 다이어트를 포기하니, 애초에 처음 시작할때 강도를 최고치로 높였다 서서로 강도를 줄이면 성취감과 만족도가 오히려 서서히 올라가기 때문에 성공적인 다이어어트를 할 수 있다고 조언하고 있다.

"살이 찌는 이유는? 많은 사람들이 복부 비만인 이유는 바로 사용 빈도수가 낮기 때문입니다. 지방이 쌓이는 것을 막기 위해서는 사용 빈도수 및 운동량을 늘려야 합니다." p185

 신체의 일정부위에 유독 지방이 쌓인다면 그 부위를 사용하지 않기 때문이라고 한다. 몸을 움직여 근육에 있는 모세혈관에 피를 활발히 공급하고 지방이 쌓일 틈을 주지 말자.

"주구장창 러닝 머신만 타다 가는 언니들! 칼로리 소비 후 지방 소비란 점 잊지 말라고 즉 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 병행하는 것이 베스트야."  p222

 우리몸에 있는 지방은 최후 태워지는 에너지원이다. 유산소 운동과 무산소 운동을 섞어가며 운동의 효율을 높이자. 무산소 운동도 지방을 태우는데 확실히 도움이 된다.

 이 책을 읽으며 내가 내 몸에 대해서 너무 무관심하고 무식했던건 아닌가 하고 자신을 돌아 보게 되었다. 이책을 읽고 확실히 몸무게를 줄일 수 있다는 확신을 가지게 되었다. 이제 예전의 나의 날씬한 모습으로 돌아가자.