[다이어리] 365일 마음 정리 다이어리 - 오늘의 마음

오늘의 마음 - 365일 마음 정리 다이어리
마인드카페 연구소.양재웅 지음 / 보랏빛소 / 2017년 11월

해마다 11월 즈음이면 다음 해에 사용할 다이어리들을 신중하게 둘러보곤 한다.  한 해를 함께 보내며 함께할 다이어리를 고르는 일은 신중할 수밖에 없다.  다이어리의 용도는 한 달의 일정을 한눈에 보는 용도도 있겠지만, 개인적으론 소소한 일상의 끄적임을 함께 하는 공간이기도 하기에, 약간의 일기장 형식을 갖추기도 한다.  때론 탁상 달력에, 들고 다니는 수첩에 그때그때 기록을 하지만, 한 해를 함께 하는 다이어리에 적힌 일상은 남다를 수밖에 없다.  이 땐 이랬구나, 이렇게 지나갔구나... 하며 그때를 돌아보기도 한다.   <오늘의 마음> 다이어리는 인지행동치료에 의한 감정 기록으로 자신의 마음을 오롯이 들여다볼 수 있고 앞으로의 계획도 할 수 있다.  만년다이어리 형식으로 사용하는 달의 날짜를 직접 기록해야 하는데, 조금 아쉬웠던 건 딱 12달치의 기록이 준비되어 있어서 내년 1월까지 기다려야 한다. 

<오늘의 마음> 사용 설명서

• Weekly Plan ; 일주일 동안 나의 행복 지수가 어떻게 변화하는지 체크해보세요.
• Mind Post it ; 포스트잇에 끄적끄적 낙서를 하듯 내 마음을 표현해보세요.
• 4STEP ; 부정적인 마음의 원인을 스스로 진단하고 체인지 리스트를 작성해보세요.
• 양재웅 원장의 힐링 에세이 ; 자존감, 관계, 질로 등 위로의 메시지를 경험해보세요.
• Special Contents ;  시, 명화 등 매달 다양한 콘텐츠를 통해 오늘의 마음을 다독여보세요.

주간 기록하는 페이지에도 행복지수 그래프가 있어 일주일 동안 행복지수를 한눈에 볼 수도 있고, 일주일 동안 마음을 크게 움직였던 일이 무엇이었는지를 묻는 공간도 있다. 마인드 포스트잇에 선 다양한 질문들로 생각할 거리들을 던져주고 정리를 해볼 수 있게 해준다.  다이어리 사이엔 양재운 원장의 힐링 에세이를 다양한 주제로 이야기하고 있어, 필요한 부분을 찾아 읽어보는 것도 도움이 많이 될 듯하다.  20여 일도 채 남지 않은 2017년, 남은 시간을 아쉬워하지 말고 잘 보내고 다가오는 2018년을 더 희망스럽게 준비해보는 건 어떨까?

365일 마음 정리 다이어리 <오늘의 마음>은 인지 행동 치료 (CBT)에 의한 나의 감정 기록뿐만 아니라, 충분한 공감을 얻은 실제 회원들의 이야기 그리고 전문가의 피드백을 비롯해 스스로 기록하며 진단할 수 있는 워크북으로 구성되어 있습니다.  <오늘의 마음>이 일 년 동안 '나'  를 찾는 기나긴 여정에 있어 위로와 격려를 아끼지 않는 동반자가 되어줄 것입니다. /양재웅 

리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다