【당신의 삶에 명상이 필요할 때】 명상, 이보다 더 쉽게 시작하는 방법은 없을 것이다.

당신의 삶에 명상이 필요할 때 - 오직 ‘나’다운 답들이 쌓여 있는 곳, 그 유일한 공간을 찾아서
앤디 퍼디컴 지음, 안진환 옮김 / 스노우폭스북스 / 2020년 3월

빌 게이츠, 스티브 잡스, 엠마 왓슨 등 이 책의 추천사를 읽고 궁금해졌던 책이다. 특히 빌 게이츠는 자신이 읽은 최고의 책이라는 찬사를 했던 「당신의 삶에 명상이 필요할 때」는 '명상'에 대해 믿지 못하는 이들에게 저자의 경험과 다양한 사례를 들어 명상의 필요성과 과정을 이야기하고 있다. 사실 '명상'이라는 단어에 살짝 거부감이 있는 건, 명상이 왜 필요한지에 대해 알기도 전에 '좋은 거 니까 해봐!'라는 밑도 끝도 없는 권유로 인한 경험 때문이 아니었을까? 저자의 경험을 바탕으로 진행되는 이 책은 책 읽기를 잠시 멈추고 명상을 하며 이런 것들을 떠올려보고 반복해보기를 이야기하고 있다.

가슴속 깊은 곳의 나를 만나는 시간

내 삶의 빈틈으로 내 삶 전체를 채우다.

이 책이 해외 언론의 주목을 받게 된 계기는 빌 게이츠와 엠마 왓슨의 추천사 때문이라고 하는데, 나의 길을 직시하며 내면의 답을 찾는 과정을 찾아가는 방법을 명상을 통해 경험했기 때문이 아닐까? 저자가 명상을 수련하며 겪은 시행착오의 과정들을 통해 쉽고 정확하게 명상할 수 있는 방법을 이야기하고 있는 이 책은 오늘날 우리가 살아가며 '마음 챙김'이 왜 필요한지에 대해 생각해보고 명상의 필요성에 대해 알게 되었던 글이다. 온전한 나를 위한 하루 10분 명상이 왜 필요한지, 이 책을 읽으며 마음챙김이 왜 필요한지를 알 수 있었다. 명상이 궁금한 이라면, 한 번쯤 정독해보길 추천하고 싶은 글이다.

만약 당신이 명상에 도전해보고 싶다면, 이보다 더 쉽게 시작하는 방법은 없을 것이다.

만약 나처럼 명상에 대해 믿지 못했던 사람이라면 앤디의 책을 꼭 추천한다. _ #빌게이츠

마음 챙김은 거의 모든 명상 기법의 핵심 요소로서 눈을 감고 정좌하는 명상의 형식적인 측면을 크게 넘어선다. 마음 챙김이란 주의를 집중해 오직 현재에, 지금 이 순간에 존재하는 것을 의미한다. 마음을 쉬게 하며 알아차림의 자연스러운 상태에 이르게 하는 것을 말하는데, 이 경우 선입견도 없고 판단도 하지 않는 마음 상태가 된다. ... (중략)... 마음 챙김은 현재에 존재하는 것을 의미한다. 다른 일에 정신이 팔리거나 생각에 사로잡히지 않고 '그 순간에' 존재하는 것, 지금 펼쳐지고 있는 삶을 직접 경험하는 것을 의미한다. _31~33p.

헤드 스페이스는 지금 이 순간 어떤 감정이 일든 흔들리지 않고 확고한 만족감이나 충족감, 즉 마음의 근원적인 평온과 평화를 묘사하는 말이다. _36p.

명상은 마음을 통제하려고 애쓰지 않고 한 걸음 물러나 수동적으로 주의 집중하는 법을 익히면서 그와 동시에 마음을 자연스러운 알아차림 상태에 두는 과정이다. _69p.

"마음이 흐트러진다면 명상이 아니다. 마음이 흐트러지지 않아야 비로소 명상이 된다. 좋은 명상이나 나쁜 명상 같은 것은 없다. 마음이 흐트러지느냐 흐트러지지 않느냐, 마음을 알아차리느냐 자각하지 않느냐만 있을 뿐이다." _148p.

당신이 무엇을 하든 '그 순간'은 바로 '그곳'에 있기 때문이다. 샌드위치 먹기, 차 마시기, 설거지하기 등 평범하고 일상적인 행위 안에 존재한다. 이것이 바로 마음을 챙긴다는 것, 지금 이 순간에 존재한다는 것, 알아차린다는 것의 의미다. _203p.

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본 서평은 도서를 출판사로부터 제공받아 개인적인 감상으로 작성하였습니다.