누구나 젊게 살아갈 수 있다

당신의 뇌는 나이 들지 않는다 - 마인드맵 창시자 토니 부잔의 두뇌 사용 설명서
토니 부잔.레이먼드 킨 지음, 이영래 옮김 / 비즈니스북스 / 2024년 6월

힘들이 지 않고도 나이는 꾸준히 먹어온 것 같다. 그 시간에 다른 힘을 들이지 않았다고는 할 수 있으나 그렇다고 가만히 나이만 먹은 것은 아닌 듯하다. 나이가 들면 기억력 등이 나빠지고 창조적 활동에도 지장을 받는다고 어린 시절부터 들어왔던 것 같다. 하지만 꼭 그런 것만은 아니라는 것을 여러 세계사 속 예술가들의 삶을 통해 알 수도 있었기에 어떻게 그렇게 할 수 있는지 알아볼 내용이 담겨 있는 책 같아 책을 읽게 됐다.

  책은 총 14장으로 되어 있는데 1장을 읽으며 내 나이가 잠재력 찾기에 늦은 나이가 아니라는 것을 확인한다. 기존에 다른 실험들의 연구 결과를 통해 사람의 노화는 그 사람이 취하는 행동에 따라 달라질 수 있다는 것을 알았기에 더 설득력을 갖게 한다.

  2장에서는 기대 수명의 증가를 확인하는 데 무작정 오래 사는 것이 중요한 게 아니라 건강하게 나이 드는 것에 대해 생각을 해보게 될 부분이다. 내게는 과체중 문제가 걸리고, 가끔 먹지만 꽤 마시는 음주도 주의를 해야 할 부분이다. 마인드 스포츠를 즐기는 부분도 지금부터라도 실천을 하면 좋을 조언이라 하니 어떻게 실천할 수 있는 지도 책에서 배워야 하겠다.

3장의 내용은 앞서 내가 다른 연구에서 봤던 내용들에서 보다 뇌를 활용하여 기대 수명을 늘릴 수 있는 주제들을 다룬다. 공교롭게도 20개의 영역의 모든 문제에 영향을 미치는 일곱 가지 주요 주제에 이 책 읽기 직전에 읽은 책도 이어지고 있다.

  4장을 읽으며 뇌졸중 재활 환자들을 떠오르게 한다. 분명 뇌졸중 때에는 뇌가 심각한 타격을 받지만 재활을 통해 다른 뇌 조직들이 기존의 기능을 대체하는 것을 떠올린다. 환자의 회복력 차이를 옆에서 간병하며 지켜본 바로는 젊은 환자들과 고령 환자의 기준점의 차이가 컸던 게 생각난다. 하지만 분명 가능한 일인데 거기에서 성공적인 재활과 큰 변화 없는 환자의 모습이 떠오르는 것은 비슷하다 여겨졌기 때문일까? 5장을 읽으며 상황에 따라 다른 자세를 보이는 내가 보였다. 어떤 때는 머무르길 바라면서 어떤 때는 배움에 목말라 계속 뭔가를 팔려고 하는... 나를 만나는 곳에 따라 정체되어 있는 사람으로도, 항상 바쁘게 무엇을 배우는 사람으로 보이는 이유인지도 모르겠다.

  6장의 '올해의 두뇌상' 사례자들의 이야기도 흥미로웠고, 7장의 실제 사실에 놀라우면서도 내 편견 때문이었는지도 모르겠다. 현실적으로 말이 되지 않은 일은 아니기에... 그래서 연애라도 해야 한다는 것인가?라는 생각도 들었다. 8장의 내용들은 알고 있지만 실천은 잘 하지 못하는 내용들이다. 그나마 꾸준한 하루 만보 이상 걷기도 제대로 된 운동이라 보기는 어렵겠으나 그나마 규칙적인 운동에 속할 듯했다.

  9장은 역시 마인드맵 창시자라는 것을 확인시켜 주는 내용이다. 10장을 읽으며 내가 다시 도전하려는 것이 뇌에도 긍정적인 내용 임도 확인한다. 의도하진 않았으나 분명 스스로의 도전이니... 11장의 내용에도 내 일상을 돌아보면 활용하지 않은 배움이 빠르게 사라지는 일들을 경험했다. 그럼에도 또 어떤 분야의 기억은 더 또렷해지는 게 이 장의 내용이 나를 통해 검증된 게 아닌가도 싶다. 12장을 읽으며 나이보다 어려 보이게? 하는 것은 내가 그런 또래와 어울리고 그들과 비슷한 생각으로 활동을 하고 있기 때문이 아닌가 싶었다.

  13장의 내 평가는 나쁘지 않지만 좀 더 노력하면 보다 높은 점수를 받을 수 있었다. 마인드 스포츠를 특별히 배우진 않지만 또 싫어하지 않고, 관심을 갖는 분야라 추후 도전해 괜찮은 영향을 받을 수 있을 듯하다. 14장을 읽으며 어머니와 어머니의 친구분들을 떠올렸다. 우리 어머니도 또래에 비해 배우는 것이 많고, 40대 때부터 30년 넘게 운동을 해오셨기에 지금처럼 지내실 수 있다는 것을 확인한다. 내 미래는 그보다 더 나아질 수 있음을 알지만 결국 실천의 유무에 따라 그 결과는 달라질 것을 생각해 본다.

  그나마 책을 읽고, 꾸준한 활동으로 다양한 호기심을 갖는 내게 뇌의 노화는 좀 서서히 오겠다는 생각을 해본다. 다만, 익숙한 것에 편하게 머무르려는 것들을 지양해야 함도 확인하게 되는 시간이었다. 책에 나오는 사례 외에 부모님을 옆에서 봐오며 느꼈던 것들이 책의 내용과 묘하게 겹치며 저자들의 글의 현실성을 확인할 수 있었다.

  나이 들면 뇌가 노화된다고 생각하며 뭔가 새로운 배움을 도전하지 않는 이들이 꼭 읽어보면 좋을 책 같고, 어떻게 하면 보다 젊게 살아갈 수 있는지에 대해 그 방안을 제시하는 책이라 전하며 리뷰를 줄인다. 

*이 리뷰는 책을 제공받아 직접 읽고 작성했습니다.

포커스 리딩

포커스 리딩 - 더 빠르고 더 정확하게 글을 읽어라
박성후 지음 / 지니의서재 / 2024년 6월

특별한 취미가 없는 이라도 자신의 취미란에 독서를 적는다. 내게도 독서는 그런 취미였을지 모른다. 그러나 어린 시절부터 이상하게 책을 가까이했고, 그건 나이가 들수록 그 시간이 늘어났다. 이제는 독서는 생활이기에 취미라 말하기 어렵다. 생활이지만 보다 효율적인 독서법을 배우고 싶은 마음이 있기에 글쓰기 책과 함께 독서에 관한 책들에 관심을 갖게 되는데 이 책도 그런 관심으로 읽게 됐다. 꽤 많은 책을 접하지만 과거에 비해 책 읽는 속도가 느려진 것 같기에 빠르고 정확하게 핵심을 읽는 게 어떤 것인지 알아보고자...

  책은 '위대한 삶으로 올라서는 계단', '핵심을 빠르고 정확하게_포커스 리딩 5단계' 총 두 파트로 구성된다. 파트 1을 읽으며 3단계 과정을 나는 어떻게 보내왔는지 돌아보게 된다. 다양하게 읽었지만 특정 주제의 책만 읽던 3년을 꾸준하게 읽은 시절은... 커피와 사진을 공부할 때였던 것 같다. 그때의 공부가 지금의 나를 이어가게 해주는 것 같다. 또, 가르치는 것은 '요트 세일링'을 떠올려 보면 된다. 분명 초보에서 확 나아갈 때 내 인풋이 아웃풋으로 전환되며 확실히 발전한 것을 안다. 내게 부족한 부분들을 공부해 가르친다면 답보 상태를 벗어날 수 있을 듯하다.

  파트 1의 3장에서는 나의 사명에 대해 생각을 해보게 된다. 그동안의 내 독서가 답보 상태였던 이유를 이 장에서 만나게 된다. 내 지금의 삶이 정체되어 있는 것도 이 장에서 찾아볼 수 있었다. 4장을 읽으며 잡다한 내 성향이 오히려 독이 된 것은 아닌지 돌아보게 된다. 특정 분야에 항시 끌리지만 책 읽기가 생활이 되어 버린 이후 오히려 다양한 분야를 빠르게 훑기 바빴으니 그래도 그게 무의미하진 않았다는 것은 몇몇 흔적들은 말하지만 더 나아가기 위해 이 책을 접한 것도 괜찮은 선택이었음을 확인한다.

  파트 2는 본격적으로 포커스 리딩을 알려준다. 기존에 내가 읽던 방식과 다르며 과거 접했던 속독법의 내용과도 다르다. 눈 운동에 대해서는 저자의 의견에 나 역시 동의한다. 마인드 셋에서부터 질문하기까지의 다섯 단계의 포커스 리딩 방법을 파트 2에서 자세히 설명한다. 왜 내 책 읽기가 느려졌고, 이상하게 졸려졌는지도 다섯 단계의 내용들을 알아가며 내 책 읽기의 문제점들도 파악할 수 있었다. 내가 목적을 가지고 책을 읽을 때 왜 속도가 평소보다 빨라졌는지도 책에서 알 수 있었던 것 같다. 무의식적으로 나 역시 포커스 리딩의 기술은 사용했음을...

  끝으로 부록에서 One Page 요약노트 정리법이 소개된다. 해당 정리법이 익숙해지면 내 글에도 도움을 받을 수 있을 듯하나 그 정도로 꼼꼼하게 읽지는 않고 지나친다. 일단 시작부터가 포커스 리딩의 단계와 거리가 있게 시작된 독서였기에 하지만 분명 1년에 10권의 책을 10번 반복해서 읽을 때 기존의 다독과 다른 결과를 만들 수 있는지는 충분히 접할 수 있었다.

  여전히 나는 여러 권의 책을 읽는다. 그 책들 전부에서 지식을 얻는다 말할 수 없으나 읽은 책들에서 얻은 지식들은 삶에서 요소요소에 활용이 된다는 것은 알 수 있다. 질이나 깊이의 차이는 제대로 파고든 사람들 보다 얕다는 것은 인정한다. 내가 진정으로 변화기 위한 독서를 하려 한다면 보다 효율적인 포커스 리딩이 독서를 통한 삶의 변화를 극적으로 만들어 갈 수도 있겠다.

  책을 어떻게 읽어야 할지 모르기에 막막한 이들이나 책은 읽는 데 삶의 변화를 만들어 내지 못해 답답한 이들에게 시원한 답이 되어 줄 수 있는 독서법이 아니었나 생각한다. 바로 적용한다면 좋겠으나 여러 권의 책을 읽어오던 이들이라면 평소의 습관에서 점차 포커스 리딩 5단계로 변화를 만들어 가는 방법으로 적용을 하는 것도 나쁘지 않겠다 전하며 리뷰를 줄인다. 

*이 리뷰는 책을 제공받아 직접 읽고 작성했습니다.

[100자평] 스마트폰으로 편하게 연습하는 시창과 청음

스마트폰으로 편하게 연습하는 시창과 청음
박은해 지음 / 1458music / 2024년 6월

과거 임시 지휘자 하던 동생에게 집에 사둔 시창과 청음을 들고가 가르쳐 달라 했는데 이 책은 스트리밍 음원 참고해서 독학도 가능할까 싶어 규매했네요. 굳이 사보프로그램 입력 안 해도 되고 따라가 보려합니다~

가만히 마음을 쓰다듬는

가만히 마음을 쓰다듬는 - 동명 스님의 시에서 삶 찾기
동명 지음 / 모과나무 / 2024년 5월

동명 스님이 누구인지 찾는 데는 오래 걸리지 않았다. 내 학창 시절 스님이 출가하기 전 시인의 시집을 구매해 읽은 기억이 있었다. 『나무 물고기』 결국 내가 일하며 시와 멀어진 사이 시인은 출가를 했다. 이제는 한 절의 주지 스님이 된 시인의 책은 시와 함께 있는 산문을 좋아했고, 제목은 하는 것 없이 어수선한 지금 내 상황에 강하게 끌렸다.

책은 '풍경에 밑줄을 긋다', '풀벌레 소리 환한 밤', '사라지는 모든 것은 아름답다', '늘 여여하소서' 등 총 4장으로 구성된다. '책을 내면서'를 읽으며 이 책의 감상평이 어떻게 써졌는지도 알게 되고 이 글들을 쓰며 저자인 동명 스님이 어떤 삶의 원칙이 생겼는지도 알게 되었네요. '시를 산다는 것' 다시금 생각해도 뭔가 울림이 이는 게... 두 번째 스무 살을 맞은 후 몇 년이 지났음에도 그리 살지 못하는 내 모습과 비교가 되는 삶에 흔들린지도 모르겠다.

책에 수록된 시들 중 몇은 학창 시절 읽은 기억이 있었고, 많은 시인들의 이름을 통해 그 시절 애정 했던 시인들의 시를 다시 접하는 시간도 될 수 있었다. 그리고 실제 만나 뵀던 시인의 모습들도 떠올리게 된다.

사람들로 인해 감정이 잘 수습되지 않는 시기. 스님의 시와 글을 통해 조금은 차분해지는 계기가 되는 것은 책의 힘이었을까? 아니면 책에서 만나는 시와 감상평의 힘이었을까? 가만히 마음을 쓰다듬는 일이 그리 쉽지 않은 일이나 책을 읽으며 조금은 호흡을 가다듬는 시간이 사람 사이의 문제에서 조금 떨어뜨릴 수 있게 해줬던 것은 아닌가 싶기도 하다. 특히, 현재 상태와 가장 비슷했던 이산하 시인의 시 「강」에 대한 감상평은 와닿는다.

얼마 전 우연히 과거 봤던 드라마에서 불혹이지만 여전히 흔들린다고 하는 대사를 들었다. 이미 불혹을 넘은 나 역시 여전히 흔들린다. 평균 수명의 증가는 과거의 나이와 현재의 나이의 괴리를 만들게 하는지도 모르겠다. 내가 부족하니 그런지도 모르겠으나 분명 과거의 나이와 현재의 나이는 똑같이 대입시키긴 어려울 것 같다. 가만히 마음을 쓰다듬는 일이 어려운 것은 아직도 타인의 시선과 말에 여전히 흔들리고 있는 나를 반영하는 게 아닐까?

조금이나마 마음을 다스릴 수 있고자 노력하는 이들이 시와 감상평을 통해 그 방법에 조금 가까이 갈 수 있도록 인도해 줄 수 있는 책이 아니었나 싶다. 유난히 마음을 가다듬지 못하는 이들이 읽어보면 마음을 조금이나마 차분하게 만들 좋을 책이라 전하며 리뷰를 줄인다.

*이 리뷰는 책을 제공받아 직접 읽고 작성했습니다.

하루 하나 클래식 100

하루 하나 클래식 100 - 나의 아침에 음악을 초대하는 일
안일구 외 지음 / 문예춘추사 / 2024년 6월

성가대를 다시 하면서 성가 위주로 음악을 듣게 됐다. 가요를 좋아하고 클래식도 어느 정도 즐겨 들었는데 부족한 음악 실력은 곡을 연습하기 위해 무한 반복으로 듣다 보니 다른 음악을 들을 시간이 없었다. 간혹 성가대 출석이 없는 주에나 그나마 들을 시간이 나 들을 수 있었다. 유튜브로 클래식 음악을 접하는 것도 쉬워졌기에 책을 통해 한동안 듣지 않았던 클래식을 들으며 지식을 쌓고자 하는 내게 구미가 당겨 읽게 된 책이었다.

100일이면 100곡의 클래식 음악을 접할 수 있겠다는 생각이 들었다. 책의 두께도 그리 두껍지 않고 판형도 적당했다. 목차 위의 오선지와 높은 음자리표, 낮은 음자리표도 가깝게 다가오는 것은 매주 악보를 접하고 있기 때문이라 그런 듯했다. 책은 독특하게 음악 추천을 한 3인과 글을 쓴 3인이 함께 만들었다는 것이었다. 표지만 보고는 모두가 저자인 줄 알았는데 음악을 추천한 사람과 해당 음악에 관한 글을 쓴 사람이 다른 게 독특하게 여겨졌다.

하루 하나의 클래식 음악이라 각 날마다 처음에 QR코드가 있고 작곡자, 곡명, 연주자가 보인다. QR코드를 폰으로 촬영해 해당 음악을 들으며 책을 읽어도 좋고 책을 먼저 읽은 후에 음악을 들어도 좋을 듯하다. 100곡의 클래식을 특별히 찾아볼 일이 과연 살아가며 얼마나 될까? 클래식 음악을 전공하지 않았고, 클래식을 항시 찾아 듣지 않는 나 같은 사람에게는 이 책은 활자의 충족감과 함께 귀까지지 만족시킨다.

귀에 익은 곡은 아는 곡이라 반갑고, 모르는 곡은 모르는 대로 알게 되는 기쁨이 있다. 하루 한 곡의 클래식 음악을 글과 함께 접할 수 있기에 몰아서 읽기보다는 천천히 100일에 걸쳐 천천히 음악을 음미하듯 읽기를 권하고 싶다. 초 중 고교를 다니며 접한 클래식과 드라마나 영화를 통해 접한 클래식, 음악 전공하는 조카 연주회를 가서 들은 곡들이 내가 들은 클래식 음악의 전부였던 것 같은데 100곡의 클래식을 접해볼 수 있는 좋은 기회였고, 부담스럽지 않게 하루 한 곡의 클래식을 접하며 자신의 클래식 취향을 찾아갈 수 있는 좋은 책이라 전하며 리뷰를 줄인다.

*출판사로부터 책을 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.