일탈행위에 대한 새로운 관점

우리는 왜 위험한 것에 끌리는가
리처드 스티븐스 지음, 김정혜 옮김 / 한빛비즈 / 2016년 3월

위험하고, 삐딱하고, 나쁜 짓에는
우리가 깨닫지 못한 장점이 있다

P15 이 책은 섹스와 중독, 욕설 그리고 고속운전에 관한 내용이다 낙서에서부터 껌에 이르기까지, 계곡에 설치된 아찔한 다리를 건너는 것에서부터 롤러코스터를 타는 것에 이르기까지 다양한 활동의 숨은 혜택을 알려준다 로맨스, 모험, 근사체험도 있을 것이고 재미있는 아이디어와 흥미로운 연구결과도 많을 것이다 무엇보다도 이 책이 아니면 평생 모르고 살아갈 내용이 수두룩하다 자, 이제 심리과학의 세상으로 이어지는 문이 활짝 열렸다 그 세상을 탐험해보지 않겠는가?

P86 이런 말이 있다 대답이 언제나 술병 맨 밑바닥에 있는 것은 아닐지 모르지만, 때로는 확인해본다고 손해 볼 것은 없다 이런 연구결과들은 알코올이 주의력을 통제하는 능력을 저하시켜 오히려 사회적인 면에서는 유익할 수 있음을 증명한다 적당히 술을 마시면, 자신은 물론이고 다른 사람들을 더욱 매력적으로 생각할 뿐 아니라 남성들은 더욱 원만한 관계를 구축하는 데도 도움이 될 수 있다 알코올의 이런 친사회적인 효과가 현대 도시생활에 수반하는 폐쇄공포증을 완화하는 것은 분명하다 알코올 소비는 산업화와 함께 진행되었고, 산업화는 다시 수많은 사람을 도시로 이주시켰다 이런 마당에 만약 알코올이 없다면 도시들은 어떻게 될까? 원활하게 기능할 수 있을까? 마음에는 노래를, 입가에는 미소를 띠게 하는 에일이 없다면 범죄통계에는 무슨 일이 벌어질까?
그럼에도 불구하고 알코올이 양날의 칼인 것은 분명하다 이제껏 그랬지만 알코올 소비에는 언제나 긍정적인 면과 부정적인 면이 모두 있을 것이다 알코올은 순식간에 철학자의 와인에서 저주의 독약으로 돌변할 수 있다

숙취는 시간이 흐르면서 줄어든 것이 아니라 심화된다 그러나 음주기간이 길어질수록 숙취가 심해진다는 사실은, 술을 줄이기 위해 귀를 기울여봄직한 메시지를 전해준다

알코올 종류와 양과는 상관없이 전혀 숙취가 없는 23%의 사람들은 숙취에서 교훈을 얻을 기회조차 없는 셈이다 과연 그들이 운이 좋은 걸까? 어떤 점에서는 과음을 해도 이튿날 말짱할 수 있으니 그렇다고 할 수 있다 그러나 숙취가 제공하는 '대립 과정' 혹은 과음을 자세시키는 천연 억제제가 없으니, 어쩌면 그런 사람들은 나이를 먹으면서 건강상의 문제를 야기할 수도 있는 유해한 음주습관에 길들여질 위험이 더 높을 것이다

알코올은 천사인 동시에 악마고, 영웅인 동시에 악당이다 알코올이 유익한지 해로운지에 대해 명확하게 단정하기는 매우 어렵다

예전에는 '의존증', '중독' 같은 용어로 알코올 문제를 진단했지만 요즘에는 '알코올 사용장애'라는 용어로 일괄 대체되었다 이 진단명은 문제성 음주를 생물학적인 문제라기보다는 심리적인 현상으로 인정하는 것이다

알코올은 창의성의 원동력이 될 수 있고 당신을 더욱 사교적인 사람으로 만들어줄 수 있다

화제의 드라마 <부부의 세계>에서 지선우쌤 김희애가 읽던 그 책
예고만 보고 바람, 불륜 등 그런? 드라마 같아서 초반부는 보지 않았는데 시청률이며 화제성에 이끌려 욕을 하면서 챙겨보았다
그러고 보면 위험하고 자극적인 것이 재미가 있다

섹스, 음주, 욕, 과속 운전, 익스트림 스포츠, 공상,

게으름 피우기, 공상, 집안일 미루기, 낙서하기,등등
단어만 봐도 부정적이고 나빠보인다
그러나 우리 삶에 너무나 깊이 깃들어있는 것들이기도 하다
심리학자들이 많은 연구하여 수집한 데이터를 근거로 과학적으로 접근했다
뭐든 적당히, 그리고 즐겁게 일탈은 삶의 활력소가 되기도 한다

완벽하지 않더라도 일단 시작하길

나는 파도에서 넘어지며 인생을 배웠다 - 넘어져도 무너지지 않고 다시 일어나는 법
캐런 리날디 지음, 박여진 옮김 / 갤리온 / 2020년 5월

넘어져도 무너지지 않고 다시 일어나는 법

한 번도 뛰어난 서퍼였던 적은 없었다
하지만 17년간 나는 바다에서 배웠다
어제보다 나아지는 것, 그거면 충분하다는 것을

P74 고통은 유용하다 필요한 곳에 집중하게 해주기 때문이다 고통을 느끼지 않는 것이 훨씬 안 좋은 경우가 많다 만약 어디를 다쳤는데 고통을 느끼지 못한다면 상처를 치료할 수 없다 내가 아픈 이유는 몸의 불편함 때문이 아니라 머릿속에 맴도는 생각때문이었다

P93 우리가 특정한 결과만을 원하는 습관을 들이면 결과에만 매몰될 것이다 이는 배움과는 다른 길이다 못하는 일을 하는 것도 배움과 비슷하다 기록과 성과에만 집착하는 마음을 버리고, 어떤 일을 못한다는 사실을 받아들이고 시도하라 스스로를 기대한 보상에 맞춰놓으면, 그 보상이 주어지지 않을 때 뇌는 부정적 피드백의 악순환에 휘말릴 것이다 뇌가 원하는 방식으로 절대 일어나지 않을 일을 원하고, 부정적인 감정의 늪에 빠질 것이다 만약 우리가 끊임없이 실패하고 또 실패하고 있다는 사실을 지각한다면 감당하기 어려운 절망감에 빠진 나머지 어떤 일을 처음 시도할 때 얻는 즐거움마저 느끼지 못할지도 모른다

완벽주의자는 아니지만 무엇을 시작하기도 전에 나는 이런 건 못 하지, 나랑은 안 맞지하면서 시도조차 해보지 못했던 일들이 떠올라 뜨끔했다 중도에 포기하는 게 두려웠고 주변 사람들에게 그런 모습을 보이고 싶지가 않았기 때문이다 남들보다 좀 못하고 느리면 어떠한가 한다는 것이 중요함을 깨달았다 걱정과 두려움에 지레 포기할 것이 아니라 일단 시작하라는 용기를 주는 책이다

인생에서 고군분투 중인 당신에게 보내는 응원

완벽한 공부법

어떻게 기억할 것인가 - 공부 습관을 바꾸는 완벽한 기억법
군터 카르스텐 지음, 장혜경 옮김 / 갈매나무 / 2020년 4월

공부 습관을 바꾸는 완벽한 기억법

P42 내용이 비슷한 책을 동시에 여러 권 읽거나 비슷한 장르의 영화를 연달아 관람할 경우 각각의 내용을 정확하게 구분하기 힘들다 또는 등장인물이나 배우가 헷갈기리도 한다 심한 경우 중요한 내용조차 기억나지 않을 때도 있다 정보의 유사성과 정보 수용의 시간적 근접성으로 인해 장기 저장이 억제되거나 저지된 현상, 즉 간섭 현상이 나타나는 것이다
간섭 현상은 흔히 순행간섭과 역행간섭 두 가지로 나눈다 이 역시 일상생활에서 쉽게 확인할 수 있는 현상이다 전화번호가 바뀐 경험이 있는 사람이라면 새 번호를 머릿속에 입력하기가 쉽지 않다는 것을 잘 안다 옛날 전화번호가 끈질기게 우리 기억으로 밀고 들어와 새 번호의 저장을 방해하는 것이다 이러한 현상을 순행간섭이라고 부른다 옛 정보가 새 정보의 학습을 가로막는 것이다 그런데 마침내 새 전화번호를 확실히 외우고 난 후에는 갑자기 옛날 전화번호를 떠올리기가 힘들어진다 이것을 역행간섭이라고 일컫는다

여러 가지 면에서(음성학적, 내용적으로) 매우 유사한 새로운 정보는 동시에 학습하지 말고 차례로 학습해야 한다


1985년 멘사 회원이 됐고 1998년부터 2004년까지, 그리고 2007년 독일기억력선수권대회에서 이상했으며 세계기억력선수권대회에서도 우승했다 후학 양성에도 힘써 여러 명의 제자를 기억력선수권대회 챔피언으로 배출했다 이 책에서 소개하는 학습 비법들은 어린 아이부터 고령의 노인에 이르기까지 다양한 연령층에서 효과를 나타냈다 일상에서 유용하게 쓰고 싶다면 학습 능력에 많은 훈련이 필요하다
분명 읽었는데 기억나지 않는 책의 내용 제목과 내용이 뒤죽박죽 섞여 있는 영화, 이 책에 나오는 여러 기억법을 활용해 뇌에 더 많은 자극을 주고 또한 오래도록 제대로 기억할 수 있는 방법을 배우고 실천해보야겠다

진짜 쉽고 재밌다

할짝 심리학 - 현대 심리학의 초석을 다진 3인의 천재들 ㅣ 한빛비즈 교양툰 7
이한나 지음 / 한빛비즈 / 2020년 4월

현대 심리학의 초석을 다진 3인의 천재들

변태 프로이트,
루저 아들러,
오커트 마니아 융
B급 감성 충만 심리학 겉핥기!

자고로 심리학이란 것은 마음,
마음을 보자

표지만 봐도 재밌는 책이 있다
바로 이 책 <할짝 심리학>이다
지그문트 프로이트, 알프레드 아들러, 칼 구스타프 융 세 사람의 심리학 이론부터 생애, 현대인에게 미친 영향까지, 심리학 관련 책은 어려워 이론서는 읽을 엄두도 못 냈고 관련 도서는 읽었어도 머릿 속에 남아 있는 게 없었는데 이 책 완전 초보자가 읽기에도 너무 재미있다 청소년에게도 권하고 싶다

이보다 재미있는 심리학 책은 없다!
알아두면 절대로 쓸모 있는 본격 심리학 입문서!

하고 싶은 일 다 할 수 있는 시간 관리

일주일은 금요일부터 시작하라 - 하고 싶은 일은 전부 할 수 있는 시간 관리법
우스이 유키 지음, 정재혁 옮김 / 꼼지락 / 2020년 3월

하고 싶은 일은 전부 할 수 있는 시간 관리법

P27 현명하게 시간 쓰는 방법이라 하면, 시간을 절약하는 것만 생각하기 쉽습니다 어떤 일을 하면서 다른 일도 하는, 이른바 '두루두루 시간 활용법'은 지금도 널리 통용되고 있습니다 이를 부정하는 건 아니지만 방법이 틀리면 좋은 성과를 기대하기 어렵습니다 또한 겉치레에 불과한 시간 절약은, 시간 쓰는 방법이 서툰 사람을 만들고 낭비투성이인 '시간 빈곤자'를 낳습니다

구두쇠같이 시간을 쓰는 사람 중 성공하는 사람은 없다고 생각합니다 그래서 저는 시간의 낭비를 없애는 것에만 매달리지 않습니나 일정 시간 동안 두세 개의 행동유 마구잡이로 밀어붙이는 것이 '시간 밀도를 높이는' 일이 될 수는 없지 때문입니다

이처럼 시간을 절약하는 방법보다 시간을 좀 더 활용하는 '쌀 한 톨로 얼마든지 맛있어지는 방법'을 생각하는 것입니다

P174 '시간은 돈과 같다'는 말이 있습니다 하지만 돈은 나중에 되찾을 수 있어도 시간은 그럴 수 없기 때믄에, 저는 시간이 돈 이상의 것이라고 생각합니다

목숨은 돈으로 살 수 없습니다 그렇다면 시간은 돈으로 살 수 있을까요? 하나의 관점이지만 저는 살 수 있다고 생각합니다

돈을 써서 시간을 유용하게 쓰는 것은 여러 면에서 가능합니다 이는 결과적으로 시간을 돈으로 사는 것과 같은 효과가 있습니다

누구든 눈앞의 돈에 연연하기 마련이지만 돈을 지불함으로써 효율적으로 일할 수 있고, 내용이 알찬 시간을 보낼 수 있다면 당연히 써야 합니다
돈을 지불한 본전은 돌아올 것이고 그 이상의 이익을 기대할 수도 있습니다

5일 근무로 금요일부터 주말이라 생각하는 경우가 많은데 이 책은 일주일의 시작은 금요일부터라고 말한다 저자는 일주일 5일이 아니라 3일로 생각하고 3일 안에 그 주의 일을 끝낸다 이름하여 PDCA(plan 계획 do 실행 check 평가 action 개선) 반복법이다 월요일부터 수요일까지 모든 일을 끝내고 목요일은 수요일까지 했던 일을 체크하여 업무의 실행과 검증의 날로 사용한다 금요일은 업무에 필요한 자료 준비나 약속을 확인해 월요일부터 확실히 준비된 상태로 맞을 수 있다 또한 금요일은 미래를 위한 중장기적인 일을 생각한다
우리가 흔히 시간 관리를 한다하면 시간을 쪼개거나 다른 일을 줄이는 등 뺄셈을 생각하는데 이 책은 시간을 최대한 활용하고 밀도를 높여 덧셈으로 시간 부자가 된다
시간이 없어서 하고 싶은 일을 못한다고 한숨 쉴 것이 아니라 이책에서 알려주는 방법으로 하나씩 시작해야겠다