우리는 어떻게 움직이는가

우리는 어떻게 움직이는가 - 근육의 해부학에서 피트니스까지, 삶을 지탱하는 근육의 모든 것
로이 밀스 지음, 고현석 옮김 / 해나무 / 2024년 11월

예전에는 의사들의 전유물이었던 인체에 대한 많은 정보들이 책으로 풀리고 있다. 우리 몸 중에서 중요하지 않은 장기나 기관이 있을 수 없지만 근육은 장수 시대에 중요한 논점이 되고 있는 것 같다. 근육량은 27세를 정점으로 계속 감소할 수 밖에 없다고 하니 끔찍하지 않는가? 근육의 감소를 막을 수는 없지만 그 속도를 줄일 수는 있다고 하니 지금부터라도 공부할 필요가 있다.

필자는 우리가 나이가 들면서 걸리는 고혈압, 심근경색, 위산 역류, 발기 부전 등이 모두 근육에 기인한다고 말한다. 따라서 근육에 관계되는 힘과 움직임에 대한 이해가 필요하며, 근육질환에 대한 이해를 통해 질환들의 발병 원인과 치료법을 배울 수 있을 것이다.

책은 근육과 관련된 수많은 그림들을 통해 근육의 구조와 기능을 이해할 수 있도록 구성되어 있다. 특히 생물학, 미술사, 대중문화, 보디빌딩, 유전자 편집 등과 같은 다양한 분야들의 기록과 연구 결과를 통해 근육의 다차원적인 경이로움을 느낄 수 있다. 미술사적으로 보면 르네상스 이후에 인간에 관심을 가지기 시작하면서 미켈란젤로가 조각한 다비드상처럼 근육이 생생하게 묘사되기 시작한다. 인간의 근육에 본격적으로 관심을 가지기 시작한 것이다.

우리 몸에는 다양한 근육이 있지만 책에서는 골격근과 민무늬근에 대해 자세히 설명한다. 특히 나는 민무늬근의 역할에 대해 흥미를 느꼈다. 공포 영화를 보거나 무언가 쌔한 느낌을 받을 때 소름이 돋는 경험을 해 보았을 것이다. 이 때 관여하는 근육이 바로 민무늬근이다. 소름이 돋는 것은 민무늬근이 작용해서 털을 새우기도 한다.

민무늬근은 우리 몸의 자율신경계를 구성하며 우리의 의지와 상관없이 기관을 움직이는 역할을 한다. 소화를 시키고, 체온을 조절하며, 배뇨 작용에 관여한다. 만약 이런 근육들을 우리 의지대로 통제해야 한다면 어떻까? 밥을 먹을 때마다 소화 명령을, 숨을 쉴 때마다 호흡 명령을, 피가 부족할 때마다 혈액 공급 명령을 직접 내려야 할 것이다. 차라리 자율신경계로 움직이는 게 더 좋은 것이다.

나는 역류성 식도염이 있다. 그런데 역류성 식도염에도 민무늬근이 관련이 있다는 사실을 알았다. 음식물이 소화되는 과정에서 민무늬근과 괄약근이 중요한 역할을 하는데 괄약근이 닫히기 전에 몸을 구부리거나 누우면 증세가 악화될 수 있다고 한다. 소화기관의 마지막에 있는 항문 괄약근은 손 근육보다 뛰어나다고 한다.

예를 들어 고체, 액체, 기체가 함께 들어 있는 혼합물을 손에 담아 기체만 빼내려고 하면 실패할 것이지만, 항문 괄약근은 각각을 구분할 수 있어서 기체만 빼낼 수 있는 능력이 있다. 또한 항문 괄약근은 혼자 있는지, 서 있는지 앉아 있는지, 바지를 입고 있는지 벗고 있는지 등을 구별할 수 있다. 근육이 스스로 판단할 수 있는 것 같아 매우 흥미로웠다.

여성이 출산을 할 때도 민무늬근이 관여한다. 아기를 낳으려면 민무늬근으로 이루어진 자궁이 최대한 수축해야 한다. 정자와 난자의 수정 과정에도 민무늬근은 중요한 역할을 한다. 인종과 연령대에 따라 다르지만 특정 연령대의 여성은 최대 80 퍼센트의 자궁근종을 가지고 있다고 한다. 이 자궁근종이 바로 민무늬근으로 구성되어 있다.

우리 몸의 움직임, 생리 현상, 그리고 질병들까지도 이렇게 다양한 근육들과 연결되어 있다는 사실이 신기하다. 우리 몸에 대한 책을 읽을 때마다 인간이라는 신체의 신비로움에 또 놀라게 된다. 내 몸을 잘 알아야 대처도 잘 할 수 있으니 근육의 기능을 알고 운동하는 방법도 조금은 알게 될 것 같다.

* 출판사를 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

축소사회 대한민국

축소사회 대한민국 - 사회교사의 눈으로 본 인구 소멸과 우리의 미래
정선렬.엄혜용 지음 / 행북 / 2024년 11월

인구소멸, 지방소멸. 벌써 몇해 전부터 자주 들리는 단어이다. 이웃나라 일본에서는 현실이 된지 오래다. 예전에는 우리나라가 일본을 가장 비슷하게 따라 사회가 변하는 나라였다. 하지만 지금은 우리가 일본을 따라간다기보다 전세계의 인구 고령화가 비슷한 추세를 보이는 것이 아닌가하는 생각을 해본다. 유소년층 인구가 즐어들고, 노년층 인구가 많아지는 인구 구조가 비슷해지는 현상을 보인다.

대한민국 출산율이 전세계 최하위를 기록하고 있다. 출산율이 1을 기록하면 유지인데, 그나마도 0.7를 지나 0.6으로 향하고 있다. 저출산, 인구고령화는 대한민국의 인구의 미래를 좌우하는 핵심지표로 인구소멸을 불러온다. 출생인구는 줄어들고, 생산가능인구는 나이를 들어가면서 사회도 나이 들어간다.

인구소멸은 필연적으로 축소사회를 불러온다. 나는 30년 전 초등학교를 졸업하지 못했다. 내가 다니던 학교는 내가 초등학교 2학년이 되었을 때 인구 감소로 폐교의 위기를 맞았다. 다행히 폐교되지 않고 분교장으로 명맥을 유지하며 겨우 졸업을 할 수 있었다. 그렇게 학교는 축소되어 유지되었다. 물론 지금은 폐교된지 오래다.

내가 태어난 전라남도의 작은 마을은 한 때 30~40가구를 넘는 나름 작지 않은 동네였다. 지금은 10가구도 채 되지 않는 유령마을이나 다름없다. 나이드신 어머님이 혼자 사시는데, 주변의 이웃분들도 사정은 마찬가지이다. 젊은이들은 모두 도시로 떠나고 태어나는 아이들이 없으니 마을도 줄어들고 학교도 줄어든다. 그렇게 축소되다가 학교는 소멸되고 마을도 같이 소멸되는 수순을 밟는다.

몇해 전부터 시골 마을을 방문할 때마다 못보던 시설들이 하나씩 들어서는 걸 보게된다. 숲속 도서관이 들어서더니 생태마을이 조성되었다. 그리고 그 옆에 넓은 주차장을 갖춘 카페가 들어섰다. 내가 시골을 방문할 때는 주말일 때가 많은데, 갈 때마다 시설들이 텅 비어 있는 모습을 본다. 인구소멸과 축소사회에 대비한 어떤 대안으로서 생긴 아이디어일텐데 아쉽기 그지 없다.

반면 인구소멸과 축소사회에 대한 걱정이 전혀 없는 곳도 있다. 동탄신도시, 위례신도시, 목동 등 자녀교육에 유리한 지역들은 노년층의 인구 증가를 인식할 수 있지만, 유소년층의 감소를 피부로 느낄 수 없다. 오히려 더 늘어나는 추세로 자녀교육에 유리한 환경으로 바뀌고 있다. 이런 지역은 학생 수를 감당할 수 없어 오히려 학교 신축을 고려하는 중이다.

이렇게 인구소멸과 축소사회에 대한 인식은 세대마다, 지역마다 다르게 느껴지는 양상을 띤다. 개인적으로는 서로 다른 인식은 지역 이기주의를 강화시키지 않을까하는 생각도 해본다.

필자는 각 세대가 마주하고 인구 문제와 구조를 구분해서 다룬다. 내가 속해 있는 40~50대는 책임질 것이 많아 자신들의 미래를 준비하지 못하는 세대라고 진단한다. 너무나 슬픈 진실이다. 자녀들을 부양해야 하고, 우리 부모 세대들을 부양해야 하는 세대이다. 다행히 부모에 대한 부양을 할 필요가 없는 자녀들도 많다. 하지만 나는 부모님이 경제적 능력이 없으셔서 부양해야 한다.

그렇다고 아이들의 교육비에 올인하지는 않지만 나의 미래를 충분히 준비하고 있지도 못하다. 어떤 사람들은 이미 풍요로운 40~50대를 준비하고 있지만, 나는 이제부터 시작이다. 미래는 더욱 불확실해지고, 직업에 대한 어떠한 보장도 없다. 개인적으로 준비한 연금은 많지 않고, 국가의 연금시스템도 믿을 수 없다. 우리는 부모세대를 위해 공적연금을 모았지만, 정작 우리 세대의 연금을 위해 저축을 해줄 자녀 세대가 부족하다.

각 세대들이 직면한 고민과 문제들, 그리고 향후 인구 구조의 변화가 가져올 변화들이 두렵다. 우리 나라의 생산 인구가 증가하여 사회가 활력을 가지려면 출생인구가 많아야 하는데 현실적으로 어렵다. 그래서 대안으로 떠오르는 것이 이민자들이다. 이민이 증가하면 문화적 갈등이 심화될 수 있다.

지방이 소멸하고, 수도권으로 집중되면 국가 공동화 위기가 찾아올 것이다. 매년 삐걱거리는 4대보험의 붕괴 위험은 우리의 미래에 대한 전망을 더욱 어둡게 한다. 우리가 직면한 현실에서 해결해야할 문제들이 한두 가지가 아니다. 더 늦기 전에 필자의 의견대로 인구 회복의 골든 아워를 잘 활용해야 할 것이다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

상위 1%가 되기 위한 리셋 혁명

상위 1%가 되기 위한 리셋 혁명
후지하라 가즈히로 지음, 서승범 옮김 / 두드림미디어 / 2024년 11월

상위 1%, 즉 100명 중에 1명이 되는 전략! 상위 1%는 멀어 보이는 목표처럼 보인다. 하지만 100명 중에 1명은 도달할 수 있을 것처럼 구체적이다. 필자는 지향점도 바뀌고 경쟁이 심해지는 사회에서 나만의 장점을 살릴 수 있는 생존 전략을 제시한다. 전략은 단순하다. 100명 중에 1등이 될 수 있는 분야를 여러 개 만들어가는 것이다.

필자가 예시로 든 것은 '여행 가이드'와 '애완동물'의 곱셈법이다. 10년 이상 여행사에서 가이드로 일한 사람이 자신 좋아하는 애완동물 분야의 지식을 쌓아 애완견의 프로가 된다. 그는 100명 중에 1인자인 여행가이드이면서 100명 중에 1인자인 애완견의 프로가 된다. 그렇게 '애완견과 함께 가는 여행'이라는 새로운 사업을 구상하면 대박을 칠 수 있다는 컨셉이다.

필자는 가치관 지향의 4가지 매트릭스와 7가지 조건을 제시한다. 먼저 매트릭스는 가로축과 세로축을 가로 질러 4가지로 나뉜다. 가로축은 월급, 소득, 돈 등을 중시하는 경제적 가치, 가족, 친구, 개인적인 활동, 사회공헌 등을 중시하는 경제외적 가치로 나눈다. 세로축은 권력(월급쟁이) 지향인지, 프로(독립) 지향인지로 나눈다.

경제적 가치를 중시하고 권력 지향인 사람은 'CEO 타입', 경제적 가치를 중시하고 프로 지향인 사람은 '개인 사업가 타입', 경제외적 가치를 중시하고 권력 지향인 사람은 '공무원 타입', 경제외적 가치를 중시하고 프로 지향인 사람은 '연구자 타입'으로 나눈다. 사람들은 은연 중에 이 4가지 타입 중 하나를 지향하면서 살아간다고 한다. 물론 각각의 타입이 중간에 바뀌기도 한다.

4개의 영역에서 공통되는 3가지 조건은 파틴코, 모바일 게임, 독서이다. 상위 1%가 되기 위해서는 가장 기본적으로 파친코를 해서는 안 되고, 모바일 게임을 일상적으로 해서도 안 된다. 한 달에 책은 1권 이상 읽어야 한다. 위 3가지 기본 조건을 충족하지 못한 사람은 상위 1%가 되기 위한 리셋 혁명을 이룰 수 없다.

나머지 4가지 조건은 각 영역마다 조금씩 다르다. 현재의 나는 4가지 영역 중 '개인 사업가' 타입에 가장 가까운 것 같다. 4가지 조건은 사내 개인 사업가, 1만 시간, 지명도, 자유와 외로움이다. 4가지 중 필자가 강조하는 개인 사업가 타입의 핵심은 단연코 1만 시간이다.

1만 시간 확보를 위한 소개법, 시간 확보법, 술자리 대처법, 관혼상제 대처법, 아날로드 수첩술 등이 있다. 그 중에서 평소에 가장 고민이 많았던 부분에 대한 해답을 찾게 되어 소개한다. 필자는 스케줄 관리와 다이어리를 한 권의 수첩으로 관리하라고 말한다. 항상 그게 고민이어서 어떤 방법으로 해야 하는지 정말 궁금했다.

필자는 왼쪽에 일주일 스케줄표, 오른쪽에 노트, 뒤쪽에 대량의 노트가 있는 타입을 선호한다. 왼쪽 스케줄표에 강연 예정을 써넣고, 오른쪽 노트에 강연 내용을 정리한다. 식사 미팅, 읽은 책 제목 등 거의 모든 내용을 단권화 시키는 것이다. 구체적인 내용이 없어서 약간은 모호하지만 일단 1주일 스케줄표를 중심으로 만들어진 다이어리를 구해볼 생각이다.

CEO, 개인사업가, 공무원, 연구자 타입 모두가 내 안에 존재하고 있다고 생각한다. 개인사업자 유형부터 시도해보고, 점점 1~2개 영역으로 넓혀가는 것도 좋을 것 같다.

* 출판사를 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

딱 1억만 모읍시다

딱 1억만 모읍시다 - 돈쭐남의 목돈 마련 챌린지
김경필 지음 / 경이로움 / 2024년 10월

1억원이라는 돈은 생각하기에 따라 큰 돈일수도, 작은 돈일수도 있다. 부동산을 사려고 하면 작은 돈이지만, 월급쟁이가 모으려고 하면 꽤 큰 돈이다. 많은 자수성가 부자들이 1억원은 부자가 되기 위한 최초의 종잣돈이라고 말한다. 1억원을 모아야 더 불릴 수 있는 기회가 많아지는 것이다.

투자가 유행처럼 번지는 시대에 필자는 '저축'을 강조한다. 실제로 우리가 투자라고 하는 것들의 대부분은 진정한 투자라기보다는 '투기'에 가깝다는 필자의 말에 적극 공감한다. 나는 투자라는 탈을 빌려 주식, 코인, 선물 등에 돈을 날려버렸다. 개별 주식, 코인, 선물에 대한 정확한 분석도 없이 감에 따라, 또는 남의 말에 홀려서 그렇게 귀중한 돈을 날려버렸다.

나는 이제는 안다. 그것들이 투자가 아니라 투기였다는 것을. 하지만 앞으로 이런 기회가 오면 다시는 그런 투기를 하지 않을 것이라는 장담은 하지 못한다. 그래서 나는 이 책이 더 필요하다. 필자는 이 책을 통해 머니 트레이닝을 강조한다. 반복과 지속성이 중요한 운동은 혼자서 하기 정말 힘들다. 그래서 트레이너가 필요하다. 마찬가지로 저축하는 것도 반복과 지속성이 필요하기 때문에 머니 트레이너가 필요한 것이다.

운동을 하면서 한 번에 100킬로 그램 바벨을 들어올리려고 하면 몸을 다치거나 탈이 나기 마련이다. 처음에는 자신의 체력에 맞게 20킬로부터 시작해야할 수도 있다. 운동에서 제일 중요한 것은 자랑이나 과시가 아니라, 제대로된 자신의 체력을 측정하는 것이다. 그래야 안전하게 효과적으로 운동을 할 수 있다.

필자는 저축도 운동과 같은 트레이닝이 필요하다고 말한다. 처음부터 100만~200만원씩 저축하려고 하면 탈이 나거나 중간에 그만두게 된다. 소득과 지출을 잘 파악하고 최소한의 지출을 고려하여 저축 금액을 정해야 한다. 소비를 잘 줄여서 저축을 하는 것이 아니라 일단 저축을 하고 소비를 예산에 맞추는 것이 중요하다고 말한다. 그렇게 근육이 만들어지듯이 저축 근력도 높여 나가는 것이 1억을 모으는 지름길이다.

필자는 1억을 모으기 위해서 반드시 바꾸어야 할 5가지를 소개한다. 그 중에서 '간과하기 쉬운 10가지 과소비를 바로잡아라'가 가장 눈에 들어왔다. 주 3회 이상 점심외식, 주 2회 이상 기본요금 거리 택시 이용, 하루 2잔 이상 브랜드 커피 테이크아웃, 월 소득의 3% 이상을 한달 이벤트로 사용, 계절이 바뀔때마다 의류 구매, 월 소득의 10% 이상 문화레저비 사용, 월 소득의 30% 이상 식생활비 소비, 월 소득의 15% 이상 한달 주거비 소비, 연봉의 5% 이상 연간 여행비 소비, 6개월분 월급을 차값에 소비 등이다.

나에게 해당하는 항목은 딱 1가지! 월 소득의 15% 이상을 한달 주거비에 사용한다는 것이다. 대출을 받고 매월 갚아야 하는 대출원리금과 관련 비용이 20%가 훨씬 넘는다. 그 외에는 과하게 지출하지 않는 편인데, 왜 나는 1억원을 모으지 못했을까? 그 다음에 필자가 제시한 3가지가 더 있다.

10가지 과소비를 하지 않는데도 1억원 모으기를 실패하고 있다면 다음 3가지를 검토해볼 필요가 있다. 반려동물을 키우는 것은 아이를 키우는 것만큼이나 지출이 많이 생긴다. 가족에게 과도한 경제적 지원을 하는 것도 또 하나의 장애물이다. 특히 부모님께 경제적 지원을 하는 것에 대해 부모님과 경제적 목표를 설명드리고 양해를 구해보라는 조언을 한다.

마지막으로 과도한 기부금과 헌금을 들 수 있다. 나는 과한 기부와 헌금을 하지 않지만 특히 특정 종교에 다니는 분들 중에 과한 기부를 하는 사람이 많다. 실제로 내 주위에도 많다. 기부금과 헌금은 남을 돕는 선한 목적이 있는 좋은 행위이다. 하지만 이런 선한 행위도 과하면 나에게 독이 되는 법이다. 과유불급이라 하지 않았던가?

유튜브에서 돈쭐남으로 활동하는 필자가 가장 현실적인 조언들로 독설로 날리는 영상이 현재까지 4,000만 뷰를 달성했다고 한다. 책을 읽어보면 정말 현실적인 조언들이다. 부자가 되기 위한 터를 닦는 작업이라고 할까? 늦지 않았다. 1억 모으기에 도전하고 싶다면 이 책으로 기초를 닦아보자.

* 컬처블룸을 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

세계 정세가 한눈에 읽히는 부의 지정학

세계 정세가 한눈에 읽히는 부의 지정학 - 앞으로 5년, 글로벌 경제 질서는 어떻게 재편될 것인가
이재준 지음 / 비즈니스북스 / 2024년 11월

대한민국은 지정학적 리스크를 언급할 때 항상 화두가 된다. 역사적으로도 대한민국은 지정학적 위치 때문에 많은 주변국들의 침략을 받아왔다. 지금은 물리적인 침략은 아니지만 역시 지정학적 리스크는 존재하고 있다. 필자는 정치학자로서 대한민국과 세계 여러나라들의 지정학적 리스크를 분석하고 투자에 대한 인사이트를 제공한다.

필자는 문재인 정부 당시 김정은과 트럼프의 협상의 성공으로 인한 북한의 비핵화 가능성을 낮게 보았다고 한다. 하지만 당시 국내외 분위기가 북미 정상회담 타결에 강한 희망을 품고 있었기 때문에 객관적 판단을 저버리고 투자 수익에 대한 기대감으로 과감한 투자를 감행했다고 한다. 그 결과 큰 손실을 보게 된다.

이후 인공지능에 기반한 미국과 중국의 경쟁을 보면서 강대국 간의 세력 경쟁의 구도를 바꿀 수 있는 핵심 기술이라고 판단했다. 필자는 그렇게 매월 엔비디아 주식을 사 모으기 시작했고, 이번에는 큰 수익을 내게 된다. 이런 정치적 변수에 영향을 받는 기업들을 찾아 투자를 했고 결과는 꽤 긍정적이었다고 한다.

필자는 기업과 투자자를 위해 전세계가 직면한 지정학적 리스크를 분석하고 전망하는 데 목표들 두었다. 다수의 최신 논문 자료와 전문적인 자료를 검토하여 경영과 투자 결정에 도움이 되는 정보를 제공하기 위해 최신 연구 성과들을 반영했다.

지금은 누가 뭐라해도 정치적 불확실성이 세계를 지배하고 있다. 우리나라의 현직 대통령, 미국의 트럼트 대통령 당선, 미국과 중국의 패권 경쟁, 러시아-우크라이나 전쟁, 중동 분쟁, 대만해협 분쟁 등 21세기에 일어날 것 같지 않은 일들로 지정학적 리스크의 위험이 커지고 있다.

특히 11월 5일 미국 대통령 선거에서 트럼프가 대통령에 재선되면서 세계적인 불확실성은 더욱 커지게 되었다. 트럼프 대통령은 예측 가능성이 가장 떨어지는 대통령이다. 기존의 체계와 제도와 무관하게 개인의 선호에 따라 결정되는 것들이 너무나 많다. 그의 결정에 따라 중국과의 관계, 우리나라와의 관계, 러시아-우크라이나 전쟁, 중동 분쟁 등의 결과가 확연하게 달라질 것이다.

나는 대한민국의 정치는 물론이고 세계적인 정치 이슈에는 관심이 없다. 정치를 하는 사람치고 정상적인 사고방식을 가진 사람이 없다는 생각을 해본다. 비정상이 정상을 억누르는 것이 정치라는 생각뿐이다. 다만 이 책을 펼쳐든 것은 지정학적 리스크에 따른 투자의 향방을 알고 싶어서이다.

필자는 10개의 주제에 따라 전세계의 상황에서 지정학적 리스크가 왜 중요한지, 왜 정치적 변수가 부의 축적을 위해서 필요한지 설명한다. 그리고 트럼프 2.0 시대의 리스크, 중국의 공산당 리스크, 미중 갈등으로 인한 복합 리스크, 바다를 둘러싼 인도양과 태평양 리스크, 대만해협을 둘러싼 중국과 대만의 갈등, 러시아-우크라이나 전쟁의 리스크, 중동의 분쟁에 따른 리스크, 그리고 북한과 일본의 지정학적 리스크까지 모두 다룬다.

필자가 선정한 리스크는 모두 대한민국과 관련이 있다. 지정학적 위치상 가까운 곳에서 발생하는 것들이 대부분이고, 먼 거리에서 발생하는 것들 또한 정치, 경제적 연관성이 높은 것들이다. 이런 지정학적 리스크의 향방에 따라 대한민국이 직면하는 리스크의 종류와 크기가 달라지기 때문에 투자 결정 전에 반드시 잘 알고 넘어가야 한다. 성공적인 투자를 통해 부의 기반을 쌓기 위해서 반드시 읽어야할 지정학적 리스크 가이드라인이다.

* 출판사를 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.