잠들지 않는 뇌

잠들지 않는 뇌 - 우리 뇌가 원하는 진정한 휴식은 자극
히가시지마 다케후미 지음, 문혜원 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2026년 6월

* 출판사를 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

스마트폰을 사용하는 것은 뇌에 좋을까? 좋지 않을까? 아마도 99%의 사람들은 뇌에 악영향을 미친다고 말할 것이다. 나도 그렇게 생각했다. 잠을 자지 않는 것은 뇌에 좋을까? 나쁠까? 나이가 들어가면서 뇌의 기능은 점점 나빠지는 것일까? 좋아지는 부분도 있을까? 이 책은 뇌파 연구자이자 뇌신경외과 의사인 필자가 뇌에 대한 통념을 자신의 임상과 연구를 통해 타파한다.

뇌는 나이에 지지 않는다. 나이가 들어도 뇌의 구조를 이해하고 적절한 휴식을 제공하면 뇌를 좋은 상태로 유지할 수 있다. 심지어 젊은 사람보다 더 활기찬 뇌를 유지하면서 더 뛰어난 성과를 창출할 수도 있다. 뇌세포가 매일 10만개식 죽는다고 한다. 그래서 나를 포함한 대다수의 사람들은 뇌 기능이 안좋아진다고 생각한다. 하지만 반대로 뇌가 더 높은 기능을 유지하기 위해 뇌세포를 줄이는 것이라는 사실이 충격적이다.

뇌에 가장 좋은 것은 자극이라고 말한다. 스마트폰을 사용하는 것이 항상 뇌에 나쁜 영향을 미치는 것은 아니다. 오히려 레이싱 게임이나 슈팅 게임은 집중력을 향상 시키는 데 좋다고 말한다. 심지어 블루 라이트가 눈에 해롭다는 일반적인 사실조차 의심하게 한다. 블루 라이트에 오래 노출하면 눈에 해롭다. 하지만 블루 라이트가 태양광에도 포함된 자연광선이다. 필자의 의견은 과유불급이다. 무엇이든 좋든 나쁘든 지나친 것은 좋지 않다.

건강한 뇌를 위해서는 무엇이 필요할까? 지금까지의 뇌과학과 뇌건강에 대한 책은 가장 중요한 요소로 양질의 잠을 꼽았다. 잠을 잘 자면 다음날 일상 생활의 질이 개선되는 것은 틀림없다. 하지만 꼭 잠을 잘 자야지만 뇌의 기능이 좋아지는 것은 아니라는 것이다. 건강 체질상 잠을 많이 잘 수 없는 사람도 충분히 뇌가 건강할 수 있다. 건강한 뇌을 위해서는 양질의 잠도 중요하지만 더 중요한 것은 바로 적절한 자극이다.

뇌의 건강을 위해 자극하는 방법에는 여러 가지가 있다. 뇌의 가소성으로 인해 나이와 상관없이 우리는 뇌를 단련할 수 있다. 운동, 식사, 외국어 공부, 독서, 스마트폰 게임, 춤, 마작 등 우리의 뇌를 자극하면서 단련하는 방법은 다양하다. 여러 가지 방법 중에 사회적 통념에서 벗어나는 내용도 일부 보인다. 게임, 마작 등과 같은 도박성의 활동이다.

특히 나이 들어서 배우는 외국어는 치매 예방에 큰 도움이 된다고 한다. 인간의 활동은 보통 좌뇌와 우뇌를 각각 자극하는데, 모르는 언어를 배우면 좌뇌와 우뇌가 동시에 활성화된다. 그렇게 매일 1시간씩 3개월을 지속하면 우리 뇌의 구조 자체가 변한다고 한다. 나이와 상관없이 우리의 뇌는 바뀔 수 있고, 또한 더 건강하고, 더 기능이 좋아질 수 있다는 사실을 잊지 말자.

새로운 언어에 나오는 어휘를 학습한다는 것 자체가 뇌에 지속적인 자극을 준다. 읽기와 쓰기보다는 듣기와 말하기에 집중하는 것이 효과에 좋다고 한다. 뇌는 새로운 자극을 더 좋아하기 때문에 이미 잘 아는 영어보다는 전혀 모르는 스페인어나 프랑스어 등과 같은 언어가 더 효과적일 것이다.

우리가 너무나 잘 알고 있는 사실, 특히 뇌과학에 관심이 많다면 통상 사실로 받아들이고 있는 사실들에 태클을 건다. 저자의 연구와 임상을 통해 어느 정도는 검증된 사실들이 대부분이다. 대부분의 뇌기능을 위해 좋은 것들이 자극을 주는 것에 집중되어 있다. 뇌에 자극은 우리 몸에 운동과 같은 것이라 볼 수 있을 것이다.

거인처럼 생각하라

거인처럼 생각하라 - 위대한 성취를 이룬 거인들의 10가지 생각법
피터 홀린스 지음, 서애경 옮김 / 비즈니스북스 / 2026년 7월

* 출판사를 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

압도적인 성과를 내는 사람들은 타고난 천재일까? 아니면 후천적인 노력의 산물일까? 과거에는 천재성에 더 중심을 두었다면 지금은 후천적인 요소에 더 비중을 준다. 사실 압도적인 성과는 천재성과 후천적인 요소의 결합으로 이루어진다고 생각한다. 뛰어난 성취자는 자신의 뛰어난 성취에 감화되어 또 다른 뛰어난 성취를 이룬 것이라고 보아야 할 것이다.

뛰어난 성취를 이루려면 가장 먼저 필요한 것은 말할 필요도 없이 '사고력'이다. 사고만 하고 행동을 하지 않으면 소용없지만, 특정 생각도 없이 행동하는 것은 더 어려울 수도 있다. 스스로 1% 탁월함을 만들어내는 사고력을 가지면 좋겠지만 쉬운 일은 아니다. 그러기에 우리를 앞서 먼저 살아간 뛰어난 사람들의 사고력을 빌려오면 좀더 수월할 것이다.

이 책에는 마르쿠스 아우렐리우스, 아르키메데스, 미켈란젤로, 히포크라테스, 레오나르도 다빈치, 아리스토텔레스, 마리 퀴리, 헤로도토스, 윌리엄 셰익스피어, 모차르트 등 각각의 분야에서 최고의 명예를 누린 10명의 거인들의 생각이 정리되었다. 필자는 책을 읽는 내내 거인들의 주된 사고방식을 어떻게 적용할지 치열하게 고민하라고 한다.

마침 내가 좋아하는 말이 책에도 나와서 공유해본다. 나는 '현실은 바꿀 수 없어도 태도는 바꿀 수 있다'라는 말을 정말 좋아한다. 즉 바꿀 수 있는 것과 바꿀 수 없는 것을 잘 구분할 줄 알아야 하며, 바꿀 수 없는 것을 탓해도 소용없을 것이다. 자꾸 바꿀 수 없는 것에 집착하면 불평불만이 늘어나게 되고 절대 좋은 부분을 볼 수 없게 될 것이다.

아우렐리우스는 이미 벌어진 일은 바꿀 수도 피할 수도 없지만 그 일을 대하는 우리 각자의 태도만큼은 선택할 수 있다고 말한다. 매몰비용 때문에 이미 흘러간 일에 집착하고 있지는 않은지? 지금에 와서야 또 다른 선택을 할 수도 없고, 한다고 해도 그것이 과거의 일에는 영향을 미치지 못한다. 이미 엎지러진 물이다. 현실을 냉정하고 받아들이고, 지금 내가 할 수 있는 최선을 찾아야 한다.

절이 싫으면 중이 떠나야 한다는 말이 있다. 이미 절은 시스템 그 자체로도 잘 굴러간다. 절에 드나드는 스님은 종종 바뀐다. 그 스님이 절 전체의 시스템을 바꾸어 놓는 일은 그다지 쉬운 게 아니다. 개인도 마찬가지이다. 내가 속한 현실은 바꿀 수 없다. 하지만 지금부터 어떻게 하느냐에 따라 미래 시대에 내가 속할 현실은 바꿀 수 있을 것이다. 불만은 그만 내려놓고, 그 시간에 미래의 나를 위해 투자해보는 것은 어떨까?

하이스트

하이스트
최고수준 지음 / 모티브 / 2026년 6월

* 출판사를 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

부자의 탄생은 늘 틀을 깨는 일부터 시작한다. 세상이 지정해놓은 방식대로 충실하게 생활한 사람은 결코 상식의 틀을 깨는 거부가 될 수 없다. 세상이 원하지 않는 방식으로, 세상이 싫어하는 방식으로 해내는 사람만이 부자가 될 수 있다고 생각한다. 나는 학교를 다닐 때 학교라는 시스템이 요구하는 가장 성실한 학생이었다. 학교나 선생님이 원하는대로 그대로 생활을 했고, 한 치의 어긋남도 없었다.

그래서 지금의 나는? 그냥 평범해졌다. 학교의 시스템은 모든 사람들을 평범하게 만드는 데 목적이 있는 듯 하다. 국가가 바라는대로, 기존 시스템이 요구하는대로 그대로 살아가는 사람을 원한다. 하지만 그런 사람들이 많으면 국가는 창의성을 잃게 되고 결국 빈국을 벗어나지 못한다. 대한민국은 과거 아프리카의 나라들, 북한, 동남아시아의 나라들보다 못사는 세계 최빈국이었다.

대한민국이 오늘날처럼 부국으로 성장할 수 있었던 것은 교육의 중요성을 일찍 깨닫고 세계 어느 나라보다도 많은 이들에게 의무교육을 실시한 덕분이라 생각한다. 그리고 그 사이에서 평범하지 않은 아이디어를 가진 사람들이 오늘날의 대한민국 경제를 구축하기 시작했다. 물론 대한민국의 국가 체제 자체도 큰 몫을 했을 것이다. 한 분야에서 최고가 되기 위해서는 나의 한계를 지정하지도 않아야 하며, 남들처럼 동일한 생각으로 살아서는 안된다.

남들이 대기업에 들어가기 위해 밤낮으로 공부하고 스펙을 쌓는데 몰두할 때 나는 한 분야의 전문가가 되기 위해 노력하는 것이 더 빠를지도 모른다. 내 주변의 가족과 지인들은 무조건 반대하겠지만 그래도 나는 나만의 길을 가야 한다. 그렇지 않으면 평생 부자가 될 수 있는 기회는 영영 사라질 것이다. 필자는 돈이 한 푼도 없는 학생에서 매출 65억을 달성한 자수성가한 청년이다. 이 책을 통해 세상에는 계급이 존재하며, 우리 힘으로 그 계급을 올라가야 한다고 말한다.

25살의 나이에 누적 매출 65억원을 달성한 교육 크리에이터. 무자본 창업과 더불어 AI 자동화 시스템을 통해 압도적인 성공 알고리즘을 창출해내고 많은 사람들에게 교육을 통해 나눔을 하고 있다. SNS가 필수인 시대에 소비자로서의 사용이 아니라 생산자로서의 무기로 사용할 것을 강력하게 요청한다. 특정 분야를 통해 최소 1만명 이상의 팔로워를 보유하는 것이 1차적인 목표이다.

필자는 새로운 부의 신흥 강자로 하이스트 계층을 언급한다. 그들은 생산자의 관점을 유지하고, 특정 SNS에 사용에 능하며, 트래픽을 무기로 시장의 파이를 잠식하는 계츠이다. 과거에는 기성 세대의 부자들을 따라잡는 것이 거의 불가능했다. 하지만 지금은 신흥 하이스트 계층이 굳건한 기득권을 위협하며 각 분야의 권력을 장악하기 시작했다. 기존 기성 부자들조차도 무서워하는 계층이 되고 있는 것이다.

삼성, SK, 현대 그룹이랑 누가 감히 대적하겠는가? 과거에는 불가능 그 자체였던 일들이 이제는 가능해졌다. 최근 넷플릭스 드라마 <참교육>에서 인플루언서들의 부정적인 영향력을 보여준 에피소드가 있었다. 많은 사람들은 인플루언서를 통해서 영향을 받고 여론을 형성하기도 한다. 이제 과거 기준의 대기업들에게 인플루언서들은 쉽게 무시할 수 있는 존재가 아니다.

1인 비즈니스의 성장으로 자본의 이동이 쉬워졌다. 과거에는 플랫폼을 만든 사람이 오로지 부를 독식했지만, 지금은 플랫폼을 만든 사람들뿐 아니라 플랫폼을 잘 활용하는 사람까지도 부자가 될 수 있는 시대가 되었다. 유튜브, 블로그, 인스타그램 등 대표적인 SNS 채널은 많은 부자들을 만들어냈고, 많은 부의 기회를 주고 있다. 특히 필자가 강조하는 인스타그램을 통한 부의 형성은 지금도 늦지 않았다.

특히 인스타그램의 다이렉트 메시지를 가장 강력한 기능으로 꼽는다. 고객과의 1:1 소통을 넘어, 딱딱한 격식을 갖추는 비즈니스 미팅의 장벽을 허문다. 유명 방송인들과의 소통 채널로서 효자 역할을 톡톡히 해내는 것이 바로 DM이다. 인스타그램의 폭발력은 DM을 통해 폭발적인 영향력을 행사한다고 한다.

나는 블로그를 조금씩 하고 있고, 지난달부터 인스타그램과 유튜브에 관심을 가지기 시작했다. 블로그, 인스타그램, 유튜브를 통한 수익화 과정을 공부하고 있고, 머지 않아 큰 성과를 거두고 싶다.

작고 소중한 내 돈도 불리고 싶어 주식을 시작합니다

작고 소중한 내 돈도 불리고 싶어 주식을 시작합니다 - 내 집 마련은 꿈같고, 적금은 답답하고, 손해는 겁나는 2030을 위한 친절한 주식투자
손희애 지음 / 크레딧 / 2026년 6월

* 출판사를 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

대한민국은 역사 이래로 전무후무한 코스피 9000 시대를 지나가고 있다. 1980년 100으로 시작한 코스피는 6월에 9000 포인트를 찍고 지금은 8000~9000사이를 왔다갔다 한다. 2년 전만 해도 누가 이런 주식시장을 상장이나 했을까? 코리아 디스카운트라는 이름으로 전 세계에서 가장 저평가된 대한민국의 주식들은 제대로 된 대우조차 받지 못했다.

나는 2016년 잘 다니던 회사를 그만두고 받은 퇴직금으로 주식투자를 했었다. 스스로 공부하고 투자 기준에 따라 한 결정이 아니었다. 리딩방 같은 곳에 회비를 내고 투자를 했다. 당시에는 수년, 수십 년을 공부한 주식 고수들을 이기기 위해서 해야 하는 공부의 무게감 때문에 쉬운 선택을 했었다.

좋을 때는 하루 20~30%의 수익을 낼 정도로 단기 투자에 빠졌었다. 하지만 김정은의 미사일 발사로 무너진 주가는 올라갈 줄 몰랐다. 스스로 공부하고 나만의 투자 기준을 세우는 생각보다는 쉽게 돈을 벌고 싶은 마음이 앞섰을 것이다. 그로부터 10년이 흘렀어도 나는 주식 공부를 하지 않았고, 아직 주식 투자도 하지 않았다. 남들처럼 일희일비하고 싶지 않았다.

코스피 9000 시대에 이제는 단타가 아니라 장기투자를 통한 선진국형 은퇴대비 미래 투자가 필요한 시기다. 독불장군처럼 주식 시장에서 돌렸던 시선을 다시 주식시장으로 돌리 때가 왔다. 카더라 뉴스나 남들 말만 믿고 투자하는 시대는 물러가고 있다. 스스로 투자철학을 세우고, 관련된 지식을 배우면서 투자를 해야 할 때이다. 투자 시장의 대세인 주식투자를 위해 기초부터 배우기 위해 이 책을 선택했다.

이 책은 투자가 처음인 20~30세대를 위해 쓰여졌다. 타겟은 투자 초보이지만 여러 번 투자에 실패한 사람도 초심으로 돌아가 볼만하다. 투자를 위해 자신을 돌아보면서 자신의 자금을 검토하고, 투자해도 되는 상태인지 점검할 필요가 있다. 남의 말이나 카더라 뉴스에 혹하는 사람은 절대 투자해서는 안된다. 주식 시장의 기본 매커니즘을 알고, 소액 투자를 통해 실전 투자 연습도 병행할 수 있다.

특히 필자가 제안하는 초보자를 위한 종목 선택 루틴 5개는 바로 적용할 수 있을 것 같다. 관심을 가지고 있는 주식이 속한 산업군에 대한 이해가 우선이다. 산업에 대한 이해를 바탕으로 회사에 대한 정보를 분석한다. 그리고 지금의 실적이 잠깐의 반짝 이슈때문인지, 아니면 장기적인 펀더멘터를 지탱할 수 있는지는 정말 중요하다. 가지고 있는 소재에 비해 너무 일찍 올라버린 것은 아닌지도 점검해야 한다.

그리고 마지막으로 자신이 그 주식을 살 수밖에 없었던 이유를 설명할 수 있어야 한다. 공부를 잘하는 사람은 혼자서만 죽어라고 하는 사람이 아니다. 자신이 배운 내용을 친구들에게 가르쳐 주는 사람이다. 자신이 배운 것을 머리로만 가지고 있어서는 잘 이해할 수 없다. 남에게 가르쳐주는 과정에서 배움이 커지는 것이다. 주식 투자도 마찬가지이다. 자신이 그 주식을 사야 하는 이유를 남에게 자신 있게 포인트를 짚어서 설명할 줄 알아야 한다.

투자가 쉬운 것은 아니지만 누구에게나 처음은 있다. 다만 그 처음의 기간에 얼마나 오래 머무느냐는 다른 문제이다. 누구나 거쳐야 하는 단계이지만 어떻게 빨리 빠져나갈지를 고민할 수 있는 꺼리를 제공해주는 책이다. 새로운 마음으로 주식 투자를 공부를 하기 위해 탐독중이다.

스스로를 경계하지 않는 자는 결코 남을 벨 수 없다

스스로를 경계하지 않는 자는 결코 남을 벨 수 없다 ㅣ 한국철학전집 1
이순신 지음 / 결 / 2026년 6월

* 출판사를 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

이순신 장군은 나를 구한 성웅이라는 칭호를 가지고 있다. 이순신 장군은 감히 인간이라기보다는 신에 가까운 대우를 받는 위인이다. 필자는 이순신 장군을 영웅이나 신의 관점이 아닌 한 명의 인간으로서 바라본다. 매일 치열하게 고민하고 스스로를 다잡기 위한 인간적인 고뇌로 고통스러워하는 한 인간의 모습을 다룬다. 다른 책들에서 다루지 못한 가장 인간적이면서 현실적인 모습 말이다.

이순신 장군은 전쟁의 신이 아니다. 그는 자신이 두렵다는 사실을 정확하게 알고 있었고, 그 두려움의 실체를 너무나 잘 알았기 때문에 누구보다 더 꼼꼼하게 분석하고 정확히 계산하여 대비하였던 것이다. 그의 머리 속에서 일어나는 일들이 기록이 다 전하고 있지 않기 때문에 결과론적인 평가만이 따를 뿐이다. 필자는 이순신 장군이 어떻게 내부의 적을 잘 통제했는지 알려준다.

진짜 두려워해야 할 것은 외부의 적이 아니라 바로 내부의 적임을 알고 있었다. 과거의 자신의 직위에 매달리고, 알량한 자존심을 버리지 못한다. 누군가 내 인생을 구해줄 것이라는 헛된 망상을 버리고, 이만하면 됐다는 만족을 하지 않았다. 스스로 잘하고 있는지, 혹시 놓친 것은 없는지 끊임없이 돌아보면서 '나는 잘하고 있다'는 오만에 빠지지 않았다.

필자는 이순신이 강철 같은 사람이 아니라 강철처럼 살기로 결심한 사람이라고 말한다. 남들이 보는 것처럼 원래 강한 사람이 아니라 강한 사람이 되기 위해서 무엇을 해야 하는지 아는 사람이었던 것이다. 타고난 천재가 아니라 만들어진 천재라고 할 수 있다. 매일 스스로를 베어내면서 자신을 정확하게 보려고 끊임없이 노력했다.

이순신 장군은 왜 선조 임금에게 밉보여서 옥살이를 했을까? 그는 어떻게 12척의 배로 왜선 133척을 물리칠 수 있었을까? 칠천량 해전 이후 선조의 자비로움(?)으로 그는 모든 책임에서 벗어날 수 있었다. 하지만 이순신 장군은 쉬운 길을 택하지 않았다. 임금이 비난받지 않은 도피처를 만들어 주었음에도 자신의 퇴로를 불태우는 선택을 했다.

아무리 임금이 명령을 해도 자신의 명확하고 구체적인 증거에 의한 결단을 포기하지 않았다. 결국 그의 목숨까지도 빼앗아 갈 수 있는 선택이었음에도 그는 굽히지 않았다. 결국 그 선택이 조선의 명운을 구하기는 했지만 말이다. 12척의 배로 133척의 배를 물리치는 것은 애초에 말도 안되는 선택이다. 그래서 역사상으로도 가장 큰 승전으로 기록되고 있는지도 모른다.

이순신 장군은 12척의 배로 반드시 133척의 배를 무찔러야 했다. 그에게 누구나 예측할 수 있는 싸움은 선택지가 아니었다. 그는 모든 전쟁에서 이겨놓고 싸운다는 말이 맞을 정도로 치열하게 분석하고 준비했다. 그렇게 울돌목에서 대승을 거두는 결과를 만들어 낸 것이다.

남 탓을 하기 전에 나를 돌아보는 일, 우리의 역사적 영우 이순신 장군은 평생을 둑 이 과업을 위해 노력했다. 스스로를 경계하지 않는 자는 결코 남을 벨 수 없다는 말처럼 남을 탓하고, 환경을 탓하기 전에 스스로를 돌아보는 지혜를 알려준다. 자신을 냉철하고 바로보는 정확한 눈이 있는 사람은 실패할 수 없다. 변화를 위해 칼을 들어야 한다. 그 칼은 세상을 향하기 전에 반드시 내 자신에게 겨누어야 할 것이다.