[책 리뷰] 우울해방일지

우울해방일지 - 내 마음을 알고 싶은 날의
이명수 지음 / 에이엠스토리(amStory) / 2023년 4월

우울 해방일지

이명수 / amstory​​

가끔 상대방에게서 전혀 의도치 못한 질문을 받았을 때 곧잘 당황할 때가 있다. 이 사람이 왜 나에게 이런 질문을 던지지?라고 생각하기 전 빠르게 질문에 대한 궁극적인 답변을 하기 바쁜 나를 바라보며 반성할 때가 있다. '아주 자기중심적인 대답이었어!라고... '

이 책의 저자는 정신건강의학과 전문의이다. 그는 진료실에 들어오는 환자들에게 가장 먼저 "어떻게 오셨어요?"라고 질문한다고 한다. 간혹 어떤 부류의 환자들은 어떻게를 이동 수단으로 생각하고 답변한다. 지하철 혹은 버스를 타고 왔다고... 또 어떤 사람들은 어떻게를 어떻게 알고 왔냐?로 이해해 지인 소개, 혹은 검색을 해서 왔다고 하고 또 다른 대부분의 사람은 자신의 정신적인 문제를 대뜸 대답한다니 질문에 대해 대답하는 사람이 어떻게 받아들이냐에 따라 대답은 달라지는 것을 알 수 있다.

나에게 고통을 주는 것들을 내 안에 감추어 두기보다 끄집어 내는 것, 이것이 치료의 시작이고 상대방과의 소통을 통해 조금씩 자신이 가진 문제점을 해결되어 나갈 수 있다는 것을 읽는다. 이 책은 한마디로 정신의학과 전문의로써 작가가 흔하게 환자로부터 등장하는 질문에 대해 구체화하며 해법을 해결해 나간 과정을 기록한 일지이다. 전혀 모르는 길을 갈 때 내비게이션에 의지해 가듯 책을 통해 독자들은 자신의 문제점을 구체화하고 이해하며 해법을 찾아 실천해 볼 수 있는 것이다.

이 책은 3개의 챕터로 나누어진다. 무기력과 우울, 화와 분노, 불안과 걱정이다. 또 각각의 주제에 따라 가장 많이 등장하는 총 28가지의 질문들을 상황에 따라 소개하고 일상에서 적절하게 실천해 볼 수 있는 솔루션을 안내해 준다.

특히 내가 읽으면서 공감하는 부분은 화와 분노이다. 누구나 자신의 의지와는 상관없이 짜증이 솟구칠 때, 버럭 화를 내놓고는 감당이 안 될 때가 있다. 한 사람의 감정이 주는 불쾌감으로 상대방에게도 짜증을 유발하게 한다면 그때부터 상대방과는 불편해지고 관계에도 문제가 생기기 시작한다. 나의 짜증을 받아내는 상대 역시 상처를 받아 짜증 섞인 반응을 보이게 되고 이는 점점 더 관계를 악화시킨다. 대부분의 직장에서나 또는 가족 간의 불화는 상대방의 짜증으로부터 시작된다고 한다. 이런 부분이 짜증을 내는 대상의 우울에서 시작된다는 것을 이 책을 통해 알게 되었다.

우리나라에서 정신과를 찾는 연령 중 가장 거리가 먼 대상이 4-50대 남성이라고 한다. 우울의 가장 흔한 증상이 작은 일에도 쉽게 짜증이 나는 것임에도 불구하고 안타깝게도 본인의 문제를 문제화하지 않는다는 것이 이 부류의 특징이라고 한다. 자신의 문제를 문제 삼지 않는 것, 열이 나면 해열제를 복용해야 하듯 이 부분에도 처방이 필요함을 읽는다.

짜증이 오래 지속되거나 그 빈도가 잦은 경우 스스로 우울하지 않은지 생각해 볼 부분이다. 작가는 이러한 짜증을 잘 내는 사람들의 처방 솔루션을 이렇게 제시한다. 자신의 삶을 1인칭 주인공 시점이 아닌 3인칭 관찰자 시점에서 바라보기를 권장한다. 나 자신의 관점에서 바라보면 보이지 않는 부분들이 관찰자가 되었을 때는 다시 보게 된다는 것이다.

일상에서 별거 아닌 일에 나의 감정에 분노가 차오른다면 그 부분이 나 자신이 가지는 콤플렉스일 확률이 크고 그 콤플렉스가 자꾸 건드려진다면 좋은 관계를 유지한다는 것은 어려운 것이 분명한 일이다. 머리로는 알지만 마음과 행동이 따라가지 못하는 것에 해답이 있듯이 우리가 알고는 있는데 실천하지 못하는 행동에 대해 최대한 쉽게 기술해 이해를 돕는 심리 의학 서적 우울 해방일지는 사전처럼 곁에 두고 현재 우리의 감정을 진단해 볼 수 있다.

책표지의 띠지는 우울 해방 카드로 활용할 수 있어 자른 후 내 감정에 따라 카드에 기록된 책의 페이지를 펼치면 해답을 제시해 준다.

우울하고 불안한 감정에서 해방되고 싶다면 이젠 이 책을 펼쳐 내 감정에 따라 페이지를 펼쳐 읽으면 된다. 삶의 다양한 문제들로 괴로움을 갖고 있으나 선뜻 발걸음을 떼기 힘들다면 이 책을 통해 스스로를 진단해 보고 솔루션대로 실천해 보기를 권한다. 오랜만에 든든한 심리 서적을 만났다.

출판사 지원 서평도서입니다.

[100자평] 장야 : 야 2

장야 : 야 2
묘니 지음, 이기용 옮김 / 메타노블 / 2023년 5월

호천의 세계, 낯설지만 판타지무협의 매력에 푹 빠질듯 합니다.

[100자평] 장야 : 야 1

장야 : 야 1
묘니 지음, 이기용 옮김 / 메타노블 / 2023년 5월

판타지.무협의 중국최고작가 묘니의 작품이라 기대가 큽니다.

[책 리뷰] 로버트 맥키의 캐릭터

Character : 로버트 맥키의 캐릭터 ㅣ 시나리오 어떻게 쓸 것인가 3
로버트 맥키 지음, 이승민 옮김 / 민음인 / 2023년 5월

☞캐릭터와 플롯의 정의를 먼저 알고 읽어야 할 책!

▶️캐릭터: 자신이 사건을 유발하거나 혹은 다른 사람이나 사물이 일으키는 사건에 반응하거나 혹은 둘 다에 해당하는 허구의 존재.

▶️플롯: 스토리 안에 담긴 사건들의 배열

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캐릭터와 플롯이 없는 스토리는 존재하지 않는다. 이 둘이 얼마나 조화롭게 잘 어울리느냐에 따라 스토리는 흥미진진해 진다. 로버트 맥키는 전 세계에서 가장 많은 스토리텔링 강연요청을 받는 작가이다. 그의 강의를 통해 수많은 아카데미상 후보와 에미상 수상 후보들이 탄생했고 다수의 수상자도 배출해 스토리텔링에는 독보적인 존재라는 것은 분명함이다.

✔️스토리가 곧 캐릭터고,
캐릭터가 곧 스토리다!

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스토리에 가장 큰 비중을 차지하는 캐릭터, 캐릭터가 취하는 행동과 선택에서 독자나 관객은 흥미를 갖고 더욱 더 스토리 속으로 빠져 들어간다. 작가는 캐릭터를 돋보이게 하기위해 사건, 플롯, 성격, 주변 인물과 딜레마 등을 스토리텔링 원칙에 따라 구성하고 설계해 나가야 한다. 작품 속 캐릭터를 움직이게 하는 원동력, 선택과 행동, 심리변화와 그에 따른 모순된 행동 등을 살펴보며 캐릭터의 내면을 완성하고 세계관까지 만들어 나가야 하는 것이 작가의 역할이다.

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​멋진 캐릭터를 만들어내기 위해 작가가 갖춰야 할 것은 무엇일까?

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매력적인 캐릭터를 창조해 내려면 첫번째 다양한 작품들을 많이 보면서 그 캐릭터를 분석해 보아야 한다. 하나의 캐릭터를 구축하기 위해 캐릭터의 외면과 내형, 차원성과 복잡성 즉 삶이 어떻게 왜 변화하는지 삶의 중요한 가치값을 변화시키는 심층의 원인을 발생시키고 접근해야한다. 만일 그 반대로 접근한다면 예를 들어 어떤 사건을 만들고 그것을 보여줄 플롯과 캐릭터를 짜깁기하다보면 자기 신념에 고착되어 점점 미궁으로 빠져들어간다고 한다..

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이런...지금까지 나는 이 방식으로 스토리를 만들어 보았는데 그래서 늘 난관에 봉착했던가 보다. 플롯을 기계적으로 짜깁기하기보다 캐릭터를 창조하면서 하나하나 만들어 가는 전개가 더 풍부한 통찰을 전달함을 이야기 한다.

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반드시 작가가 인지해야 할 점은 캐릭터 안에 작가가 흡수되어야 한다 . 만약 내가 이 상황이라면 여러 가지 대안을 유추해보고 직접 실행해 보아야 한다는 점이다. 그냥 한마디로 작가가 캐릭터화 되라는 말이다. 영감의 원천에 제한을 두지말고 언제 어디서든 아이디어를 발견한다면 기록하여 둔다.

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표면적인 인물묘사에 안주하기보다 집요하게 파고들어가 결국 모두가 좋아할만한 캐릭터를 창조하도록 노력해야한다. 유별난 것과 독창적인 것은 같지 않고 내가 멋진 캐릭터를 만들었다고 과시하려 하지말 것을 당부한다. 미완성 된 캐릭터일수록 감추어두고 끊임없이 동화되어 캐릭터가 가지는 힘을 완성시켜야 함을 말한다.

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완성도도 없으면서 나는 곧잘 내가 만든 캐릭터를 주변에 말하고 반응을 기대한다. 대다수 긍정적이다. 그래서 내가 성장하지 못함을 인지한다. 내 주변의 사람들은 캐릭터 만드는 일 따위에 신경 쓰지 않으니 그런걸 만들고 있는 내가 신기할 따름이라 긍정적으로 대답한다.

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이 책을 읽고 스스로 나 자신이 부족한 점을 반성하며 읽어 나갔다. 미완성된 캐릭터들이 아직 생명을 받지 못하고 폴더 안에 구겨져 있다. 하나하나 끄집어 내서 각각의 캐릭터에 세계관을 부여하며 스토리를 만들어 나가는 일이 먼저인가보다.

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시나리오나 스토리 작성하면서 고뇌에 빠져 허덕이기보다 잘 만들어진 참고서처럼 체계적인 이 책을 참조해서 성장해 나갈수 있도록 노력해봐야겠다.

🔰출판사지원 서평도서입니다

[100자평] 폭탄

폭탄 - 도쿄, 불타오르다
오승호 지음, 이연승 옮김 / 블루홀식스(블루홀6) / 2023년 5월

폭탄이라는 제목을 통해 작가가 드러내고자하는 의도가 무엇인지 궁금해지는데요.