[책 리뷰] 민감한 감각을 무기로 바꾸는 연습-왜 나는 예민할까

왜 나는 예민할까 - HSP를 위한 민감한 감각을 나만의 무기로 바꾸는 50가지 연습
에이프릴 스노우 지음, 김혜경 옮김 / 시공사 / 2026년 10월

TCI 검사를 통해 나는 나 자신이 타인의 감정과 반응을 너무 세밀하게 읽어 때로는 내 마음을 너무 피곤하게 만든다는 결과지를 받았다. 그만큼 나는 상대방의 감정을 민감하게 읽고 친밀도가 있는 사람이라면 상대방의 아픔이 거의 나의 아픔일 만큼 타격감이 크게 다가올 때가 있다. 사람과 함께하는 것을 좋아하는 현실형 인간인지라 대담한 편이나 쉽게 위축되지는 않는다고 하니 구렁텅이에 빠져도 푹푹 빠져들기보다 적당한 수준에서 깨닫고 헤어 나오는 신중함 역시 갖추고 있다.

이 책은 내가 가진 민감함을 더 수용하며 즐길 수 있도록 도와주는 책이다. 나 자신이 가진 욕구를 따뜻하게 보듬고 상대방이 처한 상황에 연연하기보다 죄책감 없이 스스로를 돌볼 수 있는 의연함, 그리고 남들보다 뛰어난 공감 능력을 가진 나 자신의 재능을 인식하는 법을 알려주어 스스로에 대한 이해도를 높여준다.

나 자신이 매우 민감한 사람임을 파악하는 데 있어 그 의미와 주요 특성, 흔히 일어나는 잦은 오해들과 흥미로운 연구결과를 뒷받침해 신뢰도를 높여준다. 어떤 사건이 발생했을 때 그 중심에 있는 당자자가 겪을만한 고뇌를 나는 고스란히 인지하는 타입이다. 그래서 유별나게 그 사람의 입장에서 생각하고 상상하며 빠져들어 일상 내내 신경을 쏟는 부질없음을 자주 만든다. 그리고 또 쉽게 상처받기도 한다. 이 예민함을 버려야 할지 아니면 재능으로 생각하고 키워나가야 할지 책은 기꺼이 길은 안내해 준다.

이 책에서는 매우 민감한 사람의 네 가지 핵심 특성을 알려준다. 내가 이 특성을 읽으며 공감한 나의 모습은 지극히 평범한 일상에서 일어나는 붉은 노을이나 새파란 하늘, 예쁜 고양이나 맛있는 차 한 잔, 낯선 사람의 작은 친절에도 행복함을 느끼고 타인이 주는 작은 행동에도 쉽게 실망감을 느끼거나 하는 감정적 반응과 공감 능력에 반응하는 점이었다. 다행히도 스트레스나 트라우마에 직면했을 때 정신적 문제는 심각할 정도로 피폐해지지만 지지해 주는 사람이나 환경적인 면에서 놀라운 회복탄력성을 보이기도 한다는 결과에 안도감이 들었다. 나 또한 그렇기 때문이다.

매우 민감한 사람들은 깊이 생각하고 처리하는 성향이 있는데, 주의를 빼앗는 것들이 너무 많아 정작 생각을 정리할 시간을 좀처럼 갖지 못합니다.

과도한 생각들을 가라 앉히고 모든 자극들에 반응하기보다 과도한 생각들에서 벗어나기 위한 단계별 실천법을 활용해 보는 것이 적지 않게 도움이 되었다. 첫째로 머릿속을 비우고 그 안에서 과감히 나와 가벼운 산책이나 신체활동을 통해 완전히 잊어버리는 과정을 실천하는 것이다. 스스로 민감하다는 것을 약점으로 취급하기보다 타고난 특성이므로 강점으로 바꾸어 나가는 것이 중요하다. 공감력, 창의력, 관찰력 등 스스로의 직감에 충분히 귀 기울일수 있다면 가능한 일이다.

이 책을 읽으며 나 자신을 다시 들여다 보게 되었다. 나에게 일 ,가정, 인간관계 등은 충분히 휴식하고 , 돌아보고, 나만의 시간을 가져나갈때 비로소 정리되어 순탄하게 돌아감을 확인해본다. 무엇보다 가장 중요한 것은 내 마음가짐이다. 인간관계에서도 건강한 경계점을 두어 나만의 성역을 확보하고 우선순위를 내가 진짜 원하는 것에 두어야하며 스스로를 돌볼줄 알아야 한다는 것이다.

이 책은 여러분이 진흙더미에서 진주를 찾아내고 민감함을 더 수용하며 즐기도록 도울 것입니다. 자신만의 특별한 욕구를 따뜻하게 보듬는 법, 죄책감 없이 스스로를 돌보는 일을 최우선에 두는 법, 그리고 남들보다 더 섬세하게 알아차리고 깊이 공감하는 재능을 인식하는 법을 배우게 됩니다.

출판사 지원도서를 읽고 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

[책 리뷰] 평범한 일상의 소중함-저녁 무렵에 면도하기

저녁 무렵에 면도하기 ㅣ 무라카미 라디오 1
무라카미 하루키 지음, 오하시 아유미 그림, 권남희 옮김 / 비채 / 2026년 9월

너무나 일상적이고 평범한 하루키의 단행본 에세이를 만났다. 오하시 아유미라는 작가의 단순하고 위트 있는 일러스트가 하루키의 글과 어우러져 그 재미를 한껏 더해준다. 패션잡지에 연재된 50편의 글을 하루키의 소설 속에 자주 등장하는 주제인 음악, 음식, 고양이, 야구, 여행 등 별것 없는 평범한 일상들이 담겨있어 부담 없고 편안하게 어느 파트부터 펼쳐 읽어도 문제 될 게 없다.

일본에는 가키피라는 과자가 있는데 톡 쏘는 매운맛의 감 씨 모양의 과자 속에 통통한 땅콩이 들어있다고 한다. 하루키는 이 과자를 먹을 때 감 씨의 날카로운 공격을 땅콩이 받아서 날카롭게 되받아치는 역할을 한다고 말한다. 그만큼 조화롭고 균형이 맞다는 느낌이다.

세상에는 단것과 매운 것이 있어서 양자는 서로 협력하며 살아가고 있다는 세계관을 새삼 확인한다.

가키피 문제, 뿌리가 깊다.

얼마 전 좀은 특별한 성격의 직장동료 때문에 살짝 스트레스가 있었는데 이 대목을 읽고 이해가 되었다. 세상은 온순하고 배려 잘하는 사람들이 있는 반면 유난스럽고 이기적인 사람들도 존재한다. 이는 자연의 섭리이고 균형임을 이해할 수 있었고 이런 자잘한 사건들에 나 자신이 반응할 필요가 없다는 진리도 깨달았다. 상대방이 꼬장을 부리는 것은 내 속을 뒤집어 놓고 싶은 이유일 테고 그 목적에 내가 반응하면 묘한 쾌감을 가질 것이기 때문이다. 외부로부터 들어오는 자극에 반응하지 않는 내 강인한 멘탈이 오히려 상대의 속을 뒤집히게 만드는 역공이 될 수 있음을 알게 되었다.

그 외에도 하루키가 좋아하는 크로켓을 아내가 잘 만들어 주지 않아 본인이 대량으로 만들어 먹고싶을 때마다 튀겨 먹으려고 냉동 시켜두었는데 고장으로 다 녹아버린 에피소드가 있었다. 본인의 판단이 옳았는지 아닌지는 예상치 못한 사고가 일어났을때 경험하게된다. 이후 그는 크로켓 대량생산을 하지 않는다고 한다. 나이가 먹어서 귀찮아 그럴수도 있겠지만 꼭 먹고 싶을 때는 차라리 필요한만큼 사다 먹는 선택을 하고 있다니 바삭한 크로켓이 주는 행복은 어쩔수가 없나보다.

세상에는 수없이 많은 맛집이 있지만, 기분 좋은 화창한 가을날 오후, 공원 벤치에 앉아 아무런 거리낌없이 따끈따끈한 크로켓빵을 베어먹는 기쁨에 필적할 만한 것을 선사하는 곳이 또 있을까?

크로켓과의 밀월

복잡한 세상을 살아가며 우리에게 전해지는 많은 문제들이 스트레스로 다가올 때가 많다. 남들보다 부족한 삶을 살고 있는 게 아닌지, 나만 뒤처지고 있는 게 아닌지 인정받고 싶은 욕구와 미래에 대한 불안이 가끔은 우리를 흔들 때가 있다. 하루키는 별것 없는 일상의 가벼운 이야기들을 펼쳐내며 그 안에서 느끼는 소소한 행복을 독자들이 소소하게 알아차리기를 바란다.

하루키의 말처럼 인생을 잘 산다는 것은 매 순간 특별한 일을 해내는 것이 아니라, 평범한 하루를 나답게 살아가는 법을 알아가는 것인지도 모른다.는 구절이 깊게 와 닿는다.

[책 리뷰] The Odyssey 오디세이 비주얼 아트북

오디세이 비주얼 아트북 - 크리스토퍼 놀란 감독 영화 <오디세이> 상상 속 신화가 눈앞의 현실이 되다 ㅣ 영화 오디세이를 책으로 만나다
제임스 모트램 지음, 한창욱 옮김 / 더모던 / 2026년 9월

[책 리뷰] #도서협찬

The Odyssey 오디세이 비주얼 아트북

더모던 @mirbooks

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시대를 불문하는 영원한 고전 호메로스의 오디세이아는 현실에 안주하는 것을 용납하지 않는 영웅의 끝없는 항해일지이며 이는 곧 다양한 소재와 창의적인 영감을 전하는 서양의 수많은 모험담 속 원형이 되었다.

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온갖 신들의 각축장인 이야기 속에서 신은 인간의 삶을 뒤흔들어 놓는다. 그리스신화 속에는 워낙 신들이 설쳐대어 미약한 인간은 자신의 행동 주체가 되어 보이지 못한다.

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성경 속 인물들이나 그리스 고전 속 인물들에 비하면 오디세우스는 상당히 인간적이다. 신의 뜻에 순종하기도 하지만 스스로 운명의 주체가 되어 사유하며 올곧게 바로 서 나아가는 힘든 과정을 보여주고 있어 책을 통해 기존의 영웅상과는 조금 다름을 느꼈다.

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크리스토퍼 놀란 감독의 영화 오디세이는 우리가 책을 읽으며 상상했던 영상들이 그대로 내눈앞에 펼쳐지는 기적같은 영화이다. 이 책 비쥬얼 아트북에서 출연인물과 소품, 괴물들과 촬영장소, 비하인드 스토리를 재미있게 풀어두어 독자들에게 영화에 대한 기대감을 더 높여준다.

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고대 그리스의 세계로 관객들을 순간이동 시켜주는 크리스토퍼 놀란 감독의 영화 오디세이는 모든 세대와 시대가 함께 공감하는 호메로스의 걸작 중 한 편을 영화로 완성시킨 대서사 액션 어드벤처로 생생한 비하인드 스토리와 제작과정을 들여다 볼수있어 무척 흥미로웠다.

https://blog.naver.com/happy-booker/224437173391

[책 리뷰]두 사람의 삶을 통한 여정- 나르치스와 골드문트

나르치스와 골드문트 ㅣ 문예출판사 세계문학 (문예 세계문학선) 140
헤르만 헤세 지음, 송영택 옮김 / 문예출판사 / 2026년 8월

위태로운 감정을 앞세우기보다 이성을 잃지 않으며 생각하고 절제할 줄 아는 나르치스, 사랑하고 방황하며 상처받아 그 아픔을 온몸 가득한 감성에 치우치는 골드문트, 너무나 다른 두 사람의 삶 『나르치스와 골드문트』는 기존의 작품처럼 작가 헤세의 삶이 들여다 보인다.

🔖간략한 내용정리

오래 전 아버지가 입학등록을 해 둔 수도원을 찾은 골드문트, 이 곳에서 너무나 고상하고 아름다우며 사람의 마음을 끌어당기는 외모의 나르치스를 만나게 된다. 자신보다 두 세살 쯤 위인 보조교사 나르치스의 반듯한 외모와 야무진 가르침은 아버지에게 이끌려 들어온 황량한 수도원에서의 외로운 골드문트의 마음을 사로잡는다. 반면 고독한 나르치스는 골드문트가 자신과는 정반대이면서도 비슷한 종류의 사람임을 알아챈다.

나르치스는 사색가요 분석가라면 , 골드문트는 몽상가요 동심의 소유자였다. 그러나 이들의 차이를 이어주는 공통점이 있었다. 두 사람 다 고귀한 성품을 가진 인간이었다.

수도원 친구 4명과 몰래 나간 바깥세상에서 만난 한 소녀를 통해 느끼는 사랑의 감정은 골드문트에게 새로운 경험을 주었고 아버지에게 항상 부정적인 말만 듣고 자랐던 어머니에 대한 진실을 알게되면서 골드문트 안에 내재된 지금까지와는 또 다른 스스로의 감정을 알게 한다. 자신이 수도원에 어울리는 사람이 아님을 느낄때 나르치스가 그의 말을 대변한다.

안돼, 골드문트 자네는 안 되네. 세상에 여러가지를 배울 수 있는 사람이 있지만 자네는 그런 사람이 아니야. 자네는 결코 교사는 되지 못해. 될 필요도 없지 않나? 자네는 그럴 필요가 없어. 자네에게는 다른 재능이 있어.

수도원을 떠난 골드문트는 애욕과 방랑의 길을 걷게되고 어떻게 자아를 찾을것인지 끝없이 고뇌한다. 심각한 여성편력이 보일 정도로 골드문트는 다수의 여성을 사랑하고 또 헤어짐을 반복하면서 인생의 허무함 속에서 영혼이 갈망하며 무언가 남기고 싶은 예술적 충동을 갖는다. 조각가 니클라우스를 찾아가 그의 제자가 되면서 골드문트는 삶에서 가장 즐거운 시절을 경험하지만 이에 안주하지 않고 또다시 꿈틀거리는 방랑벽에 본성이 이끌리는대로 길을 떠난다.

골드문트의 타락은 어디까지인지, 한 마을 총독의 정부인 아그네스를 만나 헤어나올수 없을 정도로 강한 욕정의 늪에 빠져 버리고 이는 곧 둘의 사이가 발각되며 처형에 처할 최악의 상황에 놓이게 된다. 사형 직전 마지막 고백성사에서 기적처럼 사제인 나르치스를 만나게 되고 이는 곧 골드문트의 살길이 만들어진다. 함께 수도원으로 온 나르치스와 골드문트는 그간 살아온 서로의 삶을 이야기하며 누구의 삶이 좋고 나쁘고를 떠나 각자의 성향에 맞게 살아온 삶에 대해 인정하게된다.

또다시 안주하지 못하고 수도원을 떠나 방랑의 길을 걷던 골드문트는 결국 쇠약해진 몸을 이끌고 다시 나르치스를 찾아 수도원으로 돌아온다. 골드문트는 자신이 살아온 삶을 후회하지 않고 그저 자신이 살아온 수많은 경험들이 인생의 여정을 따라오는 운명같은 것임을 느낀다.

나르치스와 골드문트는 누가봐도 상반된 삶을 살았다. 그럼에도 끊임없이 서로를 갈망하고 동경하던 영혼의 동반자였으며 지혜를 나누었다. 골드문트는 나르치스의 지성덕분에 자신의 자아를 찾아 삶을 살아왔고 나르치스는 골드문트의 끝없는 방랑속에서 찾은 사랑의 본질을 알게된다. 정제되고 냉철한 수도원의 숭고한 정신도 골드문트의 진심에 더할나위 없는 인간적 감동을 읽게된다.

모두가 부러워하고 사회가 요구하는 반듯한 삶을 살아가며 완벽을 추구하는 사람의 삶과 남이 보기에는 한없이 보잘것 없고 초라하지만 자신의 행복을 추구하며 살아가는 삶이 행복한 삶인지 이 책을 읽으며 나 스스로에게도 질문을 던지게 된다. 서로 전혀 다른 삶을 살아온 두 사람이지만 결국은 서로를 이해하게 되는 과정이 아름다운 고전이었다.

[ 책 리뷰] 리더는 언제 차이를 만들어내는가

리더는 언제 차이를 만들어내는가 - 기업가, 예언자, 감독 그리고 왕
재레드 다이아몬드 지음, 강주헌 옮김 / 김영사 / 2026년 9월

혼란한 시대를 살아가는 우리에게 이정표가 될 총,균,쇠 작가 제레드 다이아몬드의 신간 『리더는 언제 차이를 만들어내는가』가 발간되었다. 어떤 리더는 성공하고 어떤 리더는 실패하는지 이 책은 크게 삶의 네 영역인 정치, 비즈니스, 스포츠와 종교의 리더를 객관적 시각으로 다루어 나간다.

리더는 조직의 일에 중심을 잡으며 공동의 목표를 향해 강한 추진력으로 책임있게 나아가는 사람이라고 생각한다. 나는 이 책의 제목에서 단순히 어떻게 차이를 만들어 내느냐는 것이 아니라 '언제' 라는 단어가 강하게 와 닿았다. 어떠한 상황의 제약이 있을때 얼마나 지혜롭고 현명하게 대처하느냐에 따라 리더의 존재감이 드러난다고 생각하기 때문이다.

그 사람이 없었더라도

같은 결과가 나왔을까?

작가는 이 의문을 풀어나가기 위 두가지 관점을 선택한다. 전자로는 한 사람의 생애가 고스란히 담긴 전기를 선택했으나 작가의 주관에 따라 달라질 수 있으므로 후자로 자연실험에서 얻은 결과를 토대로 주관을 배제한 과학적 측정이 가능한 영역으로 끌어올리고자 노력한다. 리더는 언제 변화를 가져올 수 있고 언제 그렇게 못하는지 , 나아가 리더가 진짜 필요한 존재인지 의문을 제기하기도 해 자연실험의 근거를 뒷받침한다.

위대한 리더가 성공을 거두는 것이 자연스러운 법칙인지 만약 시대적 상황이나 조건이 달라졌다면 성공을 실패로 바꿀수도 있다는 가정이 있다는 의구심을 한번쯤은 해볼수도 있겠다. 그렇다면 성공한 리더는 운칠기삼의 천운을 가진 것인지 셰익스피어가 존재하지 않았다면 햄릿이 탄생할 수 있었을까? 라는 햄릿 테스트를 통해 그가 살았던 시대적 환경이나 조건, 그리고 기회나 운 까지도 살펴본다.

정치, 비지니스, 스포츠감독과 종교지도자 등을 예로 들며 그들이 절대적이고 전능한 존재라서 성공을 이룬 것은 아니며 결정적인 선택의 순간에서 어떤 선택과 우연이 맞아 떨어져 결과를 도출해내는지에 성공과 실패에 대한 결정적 차이를 책은 가늠해본다.

사실 총균쇠도 어려웠다.내가 이 어려운 책을 이해할 수 있는지 매달려 끝까지 읽기는 했으나 결국 총과 금속, 병균이 있기 전부터 존재한 조건이 문명의 격차를 바꾸어 나갔는지에 대해 생각해 볼 수 있었던 기억이다. 스포츠나 전쟁에서 승리하거나 패배했을 때 온전히 리더의 공과 책임으로만 생각하지 않듯이 주어진 상황과 조건에서 한 리더가 얼마나 자신의 재량을 지혜롭게 발휘해 주어진 운과 타이밍을 활용해 성공을 거두었는지 그 미세한 균형의 축을 발견해 내는 것이 독자들의 몫이 아니었나 가늠해본다.

그게 아니라도 어쩔수 없는 것이 소설과 에세이만 탐구하던 내가 다시 한 번 나 자신의 한계를 시험해 본 좋은 기회라 몇 주를 붙잡고 늘어진 인문학 베스트셀러이다. 추석연휴 동안 수준높은 도서를 붙잡고 늘어지는 수준있는 아줌마로 스스로 자존감은 높아졌지만 앞으로 이런 도전은 스스로 자제하는 것이 좋겠다는 깨달음을 얻었다.