[책 리뷰] 건강하게 오래 사는 법_뇌가 멈추기 전에

뇌가 멈추기 전에 - 서울대학교병원 뇌신경학자의 뇌졸중을 피하고 건강하게 오래 사는 법
이승훈 지음 / 21세기북스 / 2025년 7월

이 책은 뇌졸중 및 뇌혈관 치료의 국내 최고 권위자인 이승훈 교수가 의학에 아무런 지식이 없어도 쉽게 뇌졸중을 예방하고 건강하게 오래 사는 방법을 독자들에게 전한다. 뇌졸중의 정의는 뇌혈관의 문제로 갑작스럽게 발생하는 뇌의 손상을 말한다. 최근 들어 젊은 사람들에게서도 예외는 아님을 종종 확인한다. 한 번 걸렸다 하면 매우 치명적인 이 질환에도 간단한 예방법이 있음을 이 책은 친절하게 설명한다. 그 첫 번째가 잘못된 생활습관이라고 하니 쉽게 간과할 수가 없는 일이다.

얼마 전 산책길에서 내 또래로 보이는 한 중년 여성이 뒤틀린 팔로 보조 기구를 부여잡고 살기 위해 걷는 모습을 보았다. 몸의 기능을 관할하던 뇌조직의 파괴로 한쪽 팔과 다리가 마비된 상태라 몹시 불편해 보였다. 뇌졸중이란 어느 날 갑자기 일어나는 병이 아니라 스스로 인지하지 못하는 위험요인이 오랫동안 작용하면서 나타나는 결과가 대부분이라고 하니 누구에게나 닥칠 수 있는 위험을 사전 지식을 통해 예방할 수 있다면 금상첨화일 것이다.

책은 총 4개의 파트로 구성되어 있고 뇌졸중에 대해 우리가 흔히 알고 있는 오해와 진실을 밝혀준다. 뇌졸중이라고 다 같은 것이 아니라 우리의 뇌를 좀 더 이해하고 뇌졸중에 대한 기초 상식을 이야기한다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 음주, 흡연 그리고 비만대사증후군은 뇌졸중을 부르는 위험요인임을 건강검진을 통한 기본 상식으로 들어 인지하는데 심방세동은 생소해 좀 더 깊이 있게 읽어보았다.

심방세동은 고령자들에게 흔히 발병하며 규칙적으로 뛰어야 할 심장이 불규칙하고 빠르게 뛰어 혈액에 이상이 생기는 증상이다. 이는 뇌졸중 발생 위험을 5배나 높이고 뇌졸중이 왔을 때 사망률과 장애율이 지극히 높다고 한다. 나이가 들면서 심장 또한 노화가 진행되니 건강검진을 통해 미리 본인의 증상을 확인하고 적합한 항응고제를 복용하여 심방세동을 통한 혈전 응고를 방지해 뇌졸중에 대한 위험을 미리 예방할 필요성을 갖는다.

뇌졸중은 혈관질환이라 위험요인과 중간단계가 아주 정확하다는 예방에 최적화된 질환이라고 하니 "호미로 막을 것을 가래로 막는다"라는 속담이 아주 적합하다는 생각이 들었다. 뇌졸중을 예방하기 위한 식단 조절, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 정기적인 건강 검진 등 평소 우리가 간과하기 쉬운 건강 관리 습관들이 뇌졸중 예방에 얼마나 결정적인 역할을 하는지 명확히 일깨워 준 준다. 이는 단순히 "건강하게 살라"는 추상적인 조언을 넘어, 일상에서 실천 가능한 구체적인 팁들을 제공한다는 점에서 독자들에게 큰 도움이 된다.

만약 뇌졸중이 발병했을 경우, 이 책은 환자와 보호자들이 마주하게 될 현실적인 어려움과 이를 극복하기 위한 지혜를 전달한다. 재활 치료의 중요성, 주변의 지지 시스템 활용, 정신적인 회복을 위한 노력 등 발병 후의 삶을 어떻게 헤쳐나가야 할지에 대한 실질적인 조언이 담겨 절망적인 상황 속에서도 희망을 잃지 않고, 삶의 질을 높이기 위해 노력하는 자세의 중요성을 강조하면서도, 현실적인 어려움을 간과하지 않는 균형 잡힌 시각을 알려주어 이에 대한 정보를 조금이라도 섭렵해 둔다면 갑자기 닥치는 어려움도 지혜롭게 대처할 수 있겠다는 생각이 든다.

특히 부록으로 따라오는 백년뇌 플래너 핸디북은 고혈압, 고지혈, 당뇨, 비만과 뇌졸중을 피하는 가장 확실한 뇌 건강 실천법을 담고 있어 항상 소지하며 자가 진단 체크리스트를 통해 나의 증상을 확인하고 적절히 대처하여 건강 루틴을 유지하는 바람직한 생활습관을 익혀나가는 것이 중요하겠다.

유퀴즈를 통해 이승훈 박사님의 흥미로운 건강상식은 이 책을 총해 평생 뇌졸중에 걸리지 않는 확실한 대비법을 알려주신다. 나 자신이 현재 건강하다고 안일하게 대처하기보다 잘못된 생활습관이나 안일하게 만성질환을 방치하지 않는 지혜로움을 배울 수 있었다.

https://youtu.be/8FulCiR3qmU

* 출판사 지원도서를 읽고 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

[책 리뷰] 마흔이 되기 전에 명상을 만나라.

마흔이 되기 전에 명상을 만나라 - 명상하는 변호사 최순용의 직장인을 위한 명상 입문서
최순용 지음 / 수오서재 / 2025년 6월

신앙생활을 하면서 신부님께서 가장 중요하게 강조하셨던 말씀이 스스로를 잘 다스리는 사람이 되어야 함을 당부하셨다. 자기 자신을 잘 다스릴 줄 안다는 것은 세상을 바라보는 시각을 근본적으로 잘 바꿀 줄 아는 사람이다. 내가 처한 현실에서 그 대상들을 바꾸려 하는 것이 아니라 세상의 모든 일과 사람들을 대하는 나의 자세를 바꿀 줄 아는 것, 그것이 바로 명상을 통한 지혜이다.

이 책은 명상에 관한 34개의 이야기들로 구성되어 있고 기초적이고 쉬운 방법부터 시작해 좀 더 깊이 있는 내용을 다루면서 독자들의 이해도를 높여준다. 세상을 바라보는 근본적인 시각을 바꾸는 것이 명상이기에 종교적 설득보다 현실적인 인생의 지침서라고 해두는 것이 쉽겠다.

명상은 지금 여기에서 자신의 모습을 있는 그대로 관찰하고 이해함으로써 개인이 변화하는 것을 목적으로 한다. 오만과 편견이 사라지고 마음이 고요해지고 차분해진다. 그렇기 때문에 인생의 굴곡에 보다 안정적으로 대처할 수 있다.

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내 주변에도 편견과 고집으로 똘똘뭉쳐 세상을 바라보며 타협하지 않는 사람들이 많다. 그들은 자신이 하는 말과 생각이 다 옳고 타인의 이야기는 들으려고 조차도 하지 않는다. 스스로 자신이 세상을 바라보는 시각에 문제가 있다고 생각하는 사람으로 가득찬 세상은 결국 분쟁과 불신만 가득해 지는 결과를 불러온다.

세상을 바라보는

우리의 견해가 중요하다.

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명상을 익히면 세상을 있는 그대로 보려고 노력하게 된다. 그것이 바로 명상의 정의이며 좀 더 객관적인 시각으로 세상과 사물을 바라볼 수 있어 지혜로움을 얻게 된다. 결국 세상을 보다 효율적이고 성공적으로 살아가는 방법은 명상을 통해 세상을 있는 그대로 보고 바르게 알며 지금 해야할 일을 깨닫는 것이다.

매일의 명상을 통해 서 내적 깊이와 통찰을 경험하게 되면, 향후 자신에게 일어나는 수많은 문제들을 보다 쉽게 처리할 수 있게 된다. 명상을 통해 지혜를 축적하고 마음챙김을 통해 지혜의 언어를 꺼낼 줄 아는 사람만이 한 번 뿐인 인생을 제대로 잘 살아가는 방법임을 배울 수 있었다.

[책 리뷰] 정말 사랑한다면 놓아야 할 것들 - 미 비포 유

미 비포 유 ㅣ 미 비포 유 (다산책방)
조조 모예스 지음, 김선형 옮김 / 다산책방 / 2024년 4월

가디언 100대 베스트셀러인지라 이 책 『미 비포 유』는 잊을만하면 새 표지로 리뉴얼되어 나온다. 그만큼 가슴 애절해지는 명작이기도 하고 국내 유명 아이돌인 BTS의 지민이 자신의 인생 가치관을 바꾼 인생 책이라고 소개해 아미들이라면 한 번쯤 읽어보았을 책이라고 생각한다. 이 책은 영화 또한 유명해 책을 읽고 연화를 보거나 영화를 보고 책을 읽어도 그 감동은 동일하게 다가온다.

///짧은 줄거리///

하루아침에 일자리를 잃은 루이자는 가족의 생계를 책임져야 하는 막중한 임무가 있다. 잘나가는 사업가였으나 한순간의 사고로 전신마비로 누워만 있는 윌, 그를 돌보는 간병 일이 루이자의 새 일자리로 정해진다. 이 어색한 만남이 자연스럽게 서로를 이해하며 결핍을 채워주는 사이로 발전하는 과정에서 둘의 사랑이 싹튼다. 루이자에게는 동거하는 남자친구도 있었지만 윌에게로 향하는 마음은 어쩔 수 없나 보다.

루이자를 만나기 전부터 윌은 스스로 작은 결심을 했었고 그 과정에서 둘은 사랑하게 되었다. 사랑도 윌의 결심을 꺾지는 못했다. 자유롭게 몸을 움직일 수 없는 윌에게 많은 돈도 사랑하는 사람도 스스로가 겪는 고통을 극복하는 키는 될 수 없었나 보다. 모든 것을 감내하겠다고 윌을 붙잡고 설득하는 루이자에게 윌은 자신 스스로 살아가는 인생의 중요성을 이야기한다.

윌은 루이자가 스스로의 잠재성을 알아차리기를 바라며 자신에게 얽매여 남은 생을 보내는 것 자체를 용납하지 않는다. 단 자신의 마지막을 함께해 줄 것을 부탁한다. 사랑하는 사람의 죽음을 지켜본다는 것이 얼마나 힘든 일일까... 한 사람의 죽음을 돕는 일은 루이자와 그녀의 가족들 모두에게 고통이었다. 처음으로 루이자의 인생에 의미를 찾을 수 있도록 도와준 윌의 부탁을 루이자는 차마 거절할 수가 없었다.

그는 나를 위해 그 세계를 창조해 주었다. 기적과 가능성으로 충만한 그 세계를, 나는 그림으로 그려 보여주었다. 어떤 상처가 그로서는 짐작도 못 할 만큼 놀랍게 치유되었다고, 그것만으로도 내 존재의 일부는 그에게 영원히 빚을 져버렸다고 말하면서 나는 알았다.

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///짧은 감상///

영원한 건 절대 없음을 세상 모든 것이 자기 뜻대로 될 거라 믿었던 윌의 삶을 보면 실감한다. 건강을 잃고 그가 가진 많은 돈과 능력은 한갓 쓰레기일 뿐이다. 삶의 계층이 달라 전혀 만날 이유가 없이 살아가던 두 사람이 각각의 비극적인 사고로 인연을 맺게 된다. 결국 이 인연은 서로에게 만족감을 준다. 잃어버린 것들을 위로하고 진짜 인간다운 삶이 어떤 것인지도 이야기한다.

가족이라는 이름의 굴레로 책임을 부여받고 살아가던 루이자에게 삶의 결정권이 스스로에게 있음을 깨닫게 해 준 윌과 의 인연은 정말 사랑한다면 상대가 바라는 대로 다 놓아줄 수 있어야 하는 용기가 필요함을 배운다.

*출판사 지원도서를 읽고 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

[책 리뷰] 편안함이 앗아간 진실 『편안함의 습격』

편안함의 습격 - 편리와 효율, 멸균과 풍족의 시대가 우리에게서 앗아간 것들에 관하여
마이클 이스터 지음, 김원진 옮김 / 수오서재 / 2025년 6월

언제부터인가 인간은 삶의 편의만을 좇으며 살아가고 있다. 배가 고파도 핸드폰만 들면 밥이 집 앞까지 배달되고 40도가 넘는 불볕더위도 에어컨만 있으면 더위 정도는 금방 이겨낼 수 있기 때문이이다. 전 인류가 지극히 편안함만을 원하는 지금! 저널리스트이자 이 책의 작가인 마이클 이스터는 편리함만 도모하는 인간들이 누리고자 하는 편안함이야말로 자신들의 삶을 방해하는 최고의 위협임을 깨닫게 하는데 적극 노력하고 있다.

당신이 그토록 피하고자 하는 불편함 속에야말로 진짜 삶이 숨 쉬고 있다.

작가는 알래스카에서 순록 사냥을 통해 스스로 자급자족하는 불편한 삶을 경험한다. 그 가운데 우리가 삶에서 무조건 배제해버리는 불편함이라는 요소를 중요시하며 우리의 뇌가 환경에 적응하면서 발달하고 있음을 강조한다. 살아가면서 인간이 경험하는 약간의 불편함은 인지능력을 발달시키고 나아가 창의력과 회복탄력성을 자극한다는 것이 학계의 주장이다. 반면 편안함만을 추구하는 뇌는 집중력을 떨어트리고 인간을 점점 더 무기력하게 만들어 버린다.

불편함을 추구하는 체험을 위해 작가는 알래스카를 향한다. 문명의 도시에서 익숙한 삶이 전혀 반대의 환경 속에서 어떻게 적응해 나가며, 편리함만을 추구하다 퇴보해버린 인간의 적응력이 다시 살아나는 과정들이 아주 흥미롭게 보였다. 알래스카에서 33일의 원시적 체험활동을 통해 인간의 뇌와 몸에 주는 긍정적 자극과 삶의 변화는 놀랍기만 했다. 극한의 도전이 인간에게 전하는 용기와 무엇이든 얻고자 노력하면 가능해진다는 확신이 감동적이기도 했다.

현대인의 고질적 만성질환들은 불편함을 거부하는 데 있다. 앉은 자리에서 검색, 주문 등 삶의 편의가 모두 이루어지니 애초에 지속적인 움직임을 통해 설계된 인간의 구조가 점점 퇴보되어 가는 것이다. 생존을 위해 부지런히 신체활동을 해야 함에도 불구하고 편리함만을 추구하다 보니 자연스럽게 인간이 가지는 감각들이 하나씩 퇴화되어 버리는 것임을 알려준다.

시끄러운 도로 주변에 살면 우울증에 걸릴 확률이 25퍼센트 높아진다는 연구 결과도 있다. 중요한 것은 소음이 자신을 끌어내리고 있다는 사실을 사람들이 자각조차 하지 못하고 있다는 점이다.

고요함에 대한 탐구는 좀 더 흥미로웠다. 시끄러운 사무실에서 일하는 사람들은 조용한 사무실에 일하는 사람들보다 스트레스를 받지 않는다고 당사자들은 대답했으나 막상 이들의 연구 데이터는 다르게 나왔다고 한다. 업무 완성도나 동기, 아드레날린이 과다하게 도출되는 등 고요의 탐구 가치를 의미 있게 해주었다. 오염되지 않은 자연 속의 고요는 더욱 찾기 힘든 요소가 되었다. 인류가 자연의 소리를 들으며 진화했듯 일상 속 고요를 추구하는 것이 얼마나 인간의 뇌와 신체에 유익한 것인지 연구 결과를 통해 친절히 알려준다.

편안함의 감옥에서 벗어나라.

진정한 삶은 불편한 곳에 있다.

편안함만을 추구하는 우리의 일상은 도리어 우리의 삶을 망쳐나가고 있다. 쇼츠에 익숙해지면서 뇌는 점점 더 단기 보상만을 요구하고 깊이 사고하는 방법을 잃어버린다. 아무리 지루해도 핸드폰을 들고 그 시간을 메꾸기보다 명상이나 독서, 사색을 통해 꾸준히 창의성을 일깨워 나가야 함을 강조한다. 무엇이든 과하게 넘쳐나는 우리의 삶에 불편함이라는 단어는 부족한 것에 저항하는 능력을 키워준다.

[감상평]

불편함을 피하려고 우리는 삶의 다양한 영역에서 포기해 버린 것이 많지 않은지 돌아보아야 한다. 광활한 자연 속에서 불편함을 몸으로 체득하며 극한의 경험을 한 작가의 끝없는 자기성찰은 풍요의 시대에 살아가는 우리가 반드시 인지해야 할 삶의 지혜이다. 우리는 너무 쉽게 결정하고 포기하며 스스로의 한계를 정하고 있지 않은지 돌아봐야 한다. 우리 자신이 그토록 회피하고자 하는 불편함 속에 진짜 우리가 살아야 할 삶이 있고 편리함을 거부하는 용기 속에서 좀 더 창의적이며 발전하는 스스로를 발견하게 될 것이다.

* 출판사로부터 도서를 지원 받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

[100자평] 편안함의 습격

편안함의 습격 - 편리와 효율, 멸균과 풍족의 시대가 우리에게서 앗아간 것들에 관하여
마이클 이스터 지음, 김원진 옮김 / 수오서재 / 2025년 6월

우리 자신이 그토록 회피하고자 하는 불편함 속에 진짜 우리가 살아야 할 삶이 있고 편리함을 거부하는 용기 속에서 좀 더 창의적이며 발전하는 스스로를 이책을 통해 발견하게 될 것이다.

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