기적의 뇌건강 운동법

1일 20분 기적의 뇌 건강 운동법 - 치매 예방과 젊은 뇌를 위한
한국뇌과학연구원, 브레인트레이너협회 지음 / 비타북스 / 2014년 2월

나이를 먹으면 먹을수록 깜빡깜빡하는 건망증의 증상이 점점 강도가 심해지는 것을 느낍니다.

그래도 한때는 총명하다고 지혜롭다고 또 명석하다고 자랑하던 두뇌가

어찌해서 해가 갈수록 날이 갈수록 이렇게 멍청해지는 것 같은 느낌이 드는것인지

가끔씩은 종종 이러다 치매가 오는것이 아닌가 불안해지기까지 합니다.

이게 아닌데 말입니다. 아직은 아닌데 하는 생각에 걱정이 먼저 앞서기도 합니다.

나이가 많이 든 어르신들이 치매에 많이 걸려서 고생하는 것이 아니라 요즘에는

젊은 층도 안심할수 없다고 하니 더더욱 불안하기만 합니다.

지갑을 어디에 두고 왔는지 리모콘은 어디에 가져다 두었는지 바로 앞에 두고서도 한참을 찾느라 고생했던 기억이 많이 납니다.

가끔은 아예 집에 두고 간 그 무엇을 외출해서 찾기도 합니다.

이제 그냥 나는 아닐거야 하고 가만히 앉아서 기다리기만 하기에는 무리가 있습니다.

조금씩 준비하는 자세가 필요한 것 같습니다.

이렇게 치매도 젊었을 때 부터 노력하고 예방할수 있다면 모두 매일 조금씩 시간을 투자해 볼만 하지 않을까 싶어서 저도 이제 시작하려고 합니다.

하루에 20분 정도면 정말 가만히 앉아서 텔레비전만 보고 있지 말고

내 몸을 움직일수 있을때 습관처럼 움직여 보는것도 좋지 않을까요?

그동안 너무 안일한 생각에 우리는 무조건 모든 불행이 비켜가 주기만 기다리고 있었던것 같습니다.

이제 노력해야 할 때이고 준비해야 할 때이고 시작해야 할 때입니다.

이 책에서 소개하는 우리의 젊은 뇌를 위한 필수 운동법을 그리 어렵지가 않습니다.

아주 간단한 운동법으로 누구나 쉽게 따라 할수 있습니다.

또 사진자료와 함께 순서대로 설명이 잘 되어 있어서 한 눈에 쉽게 알아볼수 있습니다.

건강한 뇌를 위해서 우리 모두가 노력해야 겠습니다.

가볍게 스트레칭을 하듯이 손가락 발가락 그리고 눈 건강까지 한번에 해결할 수 있는 비법들이

이 책안에 공개가 되어 있습니다.

실전가이드처럼 말입니다. 이제 가족 모두가 함께 할 수 있는 뇌건강 프로젝트를 실행해야 할 것입니다.

다른 누군가가 아닌 바로 우리 가족이 먼저 시작하려고 합니다.

치매가  오기 전에 우리의 뇌를 정상적인 뇌 그리고 아주 건강한 뇌로 만들어 주었으면 합니다.

온 가족 모두 함께 하면 가족간의 정도 쌓이고 서로 동작도 봐주면서 화기애애한 분위기도 좋아질 듯 합니다. 이제부터 시작하려고 합니다.

모두들 건강한 뇌를 위해서 노력합시다.

화 내지 말고 살자

화내지 않는 43가지 습관 - 분노, 욕심 그리고 망설임을 다스리는 효과적인 방법
마스노 슌묘 지음 / 담앤북스 / 2014년 2월

직장생활을 하다 보면 하루에도 수 십번 아니 수 백번 정도로 자주 울컥 하면서 화가 나는 일들이 많습니다. 직장 동료와의 대화에서도 그렇고 직장 상사와의 업무에 대한 스트레스와 과도한 업무량 또 급한 일이 있음에도 불구하고 수시로 찾아오는 야근들 등등 정말 혼자서 감당이 안 될 정도로 여기저기서 나를 괴롭히는 일들과 사건들이 아무때나 나 자신을 흔들어 놓곤 하지요.

참아야 한다고 화를 내지 말자고 다짐하고 또 다짐하건만 뜻대로 되지 않는 이 마음이란 놈을 과연 어찌해야 할지 막막한 상태였는데요. 이 책을 읽으면서 나를 다잡는 현실적인 방법을 제대로 깨우칠수 있어서 너무 다행스러웠고 또 고마웠던 책이었습니다.

사람은 누구나 자기 자신만의 고유한 색깔을 가지고 있다고 합니다. 그 누군가가 함부로 강제적으로 바꾸어 보려고 한들 쉽게 바뀌어 지지는 않겠지요. 하지만 그렇다고 나와 전혀 맞지 않고 어울리지 않는 색깔들이 있을때면 곤혼스럽기 그지 없는것이 당연하지요. 이럴때는 우리 모두가 그 사람만의 색깔을 인정해주고 그 사람이 가진 단점 보다는 장점을 찾아내고자 조금씩만 노력해 보는것도 좋은 방법입니다.

구지 그렇게 까지 하면서 어울리고 싶지 않다고 하여도 결국 그 사람을 위하는 길이라기 보다 나를 위하는 결과가 오게 될 것 입니다. 나를 낮추는 법이 아니라 서로가 하나로 어우러져 가는 길이 보일것입니다. 이렇게 단순하고 간단한 일인데 왜 스스로 하지 못하고 있었는지 참으로 어리석다는 생각이 들어서 쓴 웃음이 나오네요.

또한 직장 상사와의 관계에서도 무조건 받아들이는 자세로 임하다 보면 본인에게 찾아오는 엄청난 양의 스트레스에서 헤어날수가 없게 되는데요 판단을 잘 하여 직설적으로 말할수 있는 부분은 일단 이야기 하고 나서 현실적으로 행할수 있는 가장 최선의 방법을 함께 찾아보는것이 오히려 좋을수도 있다는 말에 깊이 공감합니다. 상사이기에 무조건 함구하고 받아들이다 보면 어느새 마음의 병이 싹이 터서 주체할수 없을지도 모를 일이니 말입니다.

평생 화를 내지 않고 살아간다면 정말 행복할것 같은데 그리 살기가 정말 어렵다면 이제부터 우리는 살면서 겪게 되는 수많은 일상 가운데 나를 화나게 하는 분노와 욕심과 좌절과 상처들 그리고 어떻게 해결해야 할지 몰라 망설이고 고민하게 되는 걱정들 앞에서 이제 탈출해야 할 것 같습니다.

더불어 산다는 말을 기억하고 조금씩 나를 위한 생활습관을 바꾸어 나가야 할 것입니다.

그렇게 몸에 배인 습관이 나를 살리고 화를 내지 않으면서도 참는것이 아니라 충분히 그렇게 유하게 살아갈수 있다면 이보다 더 값진 삶이 또 있을까요?  인생은 길고 이 긴 세월동안 우리 모두가 즐겁고 행복하게 그리고 마음이 편안하게 살아간다는 것이 그리 어렵지 않다는 것을 새삼 깨닫고 이제부터라도 화내지 않고 살아갈수 있는 방법을 하나씩 둘씩 정리하여 습관이 되도록 노력해야겟습니다.

그렇게 한다면 좀 더 나은 삶을 살수 있을거라 여깁니다.

실전에 강하자

토익 실전 1000제 LC - 2014년 최신간, 정답, 상세한 해설을 한 권에 수록한 최신 토익 실전 모의고사 ㅣ 토익 실전 1000제
김승현 지음, 넥서스 TOEIC 연구소 엮음 / 넥서스 / 2014년 1월

토익 영어공부에 있어서 우리가 절대로 간과할수 없는 바로 그 토익이 바로 여기에 있다.

토익을 위해서 우리가 얼마나 영어에 목을 메고 공부를 하는가

그런데 실전에서는 영 약한 모습을 보이게 되는 것이 또한 토익공부인것 같다.

서점에 가면 무수히 많은 토익관련 도서들이 즐비하게 나와 있다.

하지만 어떤 도서를 골라서 공부를 해야할지 막막할 정도로 선택이란 참 어렵다.

그만큼 종류도 다양하고 많기 때문이다.

이런 토익서들 가운데 정말 가장 실전에 가까운 책이 이 책이 아닌가 싶다.

실전에서 약하지 않도록 우리가 모의고사를 풀어보면서 최종 점검해 볼수 있다면

실제로 시험을 볼때 얼마나 많은 도움이 되겠는가

시험 전에 미리 시험출제경향과 또 떨림을 예방할수 있을것이다.

긴장하고 떨려서 아는 문제들도 다 놓치는아쉬움이 이런 실전 문제들을 많이 접해보면서

충분히 해소되고 긴장완화가 된다는 것이다.

그래서 우리가 어느정도 준비가 되었을때 실전 1000제를 만나야 한다고 본다.

토익 너무 어렵게 생각하지 말고 천천히 차근차근 준비해서 마지막 시험직전까지

실수하지 않고 편안하게 준비할수 있다면 반드시 원하는 결과가 나올수 있을것이다.

이렇게 따지고 보면 얼마나 책이 비쌀것인가 하고 생각할수 있겠지만

가격까지 확실하게 잡아버린 책이라 더욱 눈길을 끈다.

실전문제를 무려 10회분이나 참고할수 있는데다 상세한 해설로 확실한 정답과 해설을 함께 알아본다니

더할수 없이 준비가 탄탄하다 하겠다.

최신 기출문제들로 준비되어 있어서 최근 동향도 한눈에 파악이 되어

충분히 우리가 토익에 강함을 보일수 있다.

또 무료로 다운받아 들으면서 시험대비 할수 있도록 해 두어서

더욱 편리하다.

이제 토익도 걱정없이 잡아볼수 있는 [토익 실전 1000제] 이 책만 있으면 든든하다.

고전속에서 찾아내는 인생

나의 장자 ㅣ 홍사중의 고전 다시 읽기
홍사중 지음 / 이다미디어 / 2013년 12월

동서양 고전 가운데 공자와 장자를 논하지 않고서 감히 고전을 읽었노라 말할수가 없을것이다.

얼마전 공자의 논어에 대해 읽은 기억이 아직도 생생한데 이번에는 홍사중의 고전 다시 읽기로 장자를 선택하게 되었다.

고전이라고 하면 자칫 어렵고 지루하고 재미가 없다는 견해가 미리 다가올수도 있지만

인생을 살면서 우리가 반드시 알아야 할 참 지혜들이 이런 고전속에서 깊이있게 숨겨져 있음을 알고

하나씩 우리가 읽어가면서 그 지혜와 지식보따리들을 찾아낼수 있다면

정말 그 기쁨은 말로 표현할수가 없을 정도라고 할수 있을것이다.

그리 쉽게 눈에 띄지 않는다고 실망할 필요도 없고 또 반드시 찾아내야 한다는 생각을 할 필요도 없다.

누군가에게는 아주 크게 깨달음을 줄수도 있겠지만 또 누군가에게는 작은 지식을 남겨 줄수도 있고

또 누군가에게는 아무런 느낌이 전달되지 않을수도 있으니 말이다.

예로부터 전해오는 귀한 가르침을 가득 담고 있는 우리의 고전속에서

수많은  보물들이 숨겨져 있음은 분명한데 읽는이 마다 다르게 다가온다는 것은

그 사람의 그릇이 그러하기 때문이라고 본다.

어떤 마음의 자세로 우리의 고전을 읽었느냐에 따라 달라진다는 것이다.

나의 장자는 총 6개의 길로 나뉘어 쉽게 독자들에게 다가서기 위해 풀어놓은 책이다.

그래서 고전에 익숙하지 않다거나 재미없어 취미가 없다는 변명이 통하지 않는다.

이미 우리에게 잘 알려져 있는 내용들도 함께 실려있어서

그리 어렵게 느껴지지도 않는다.

[책은 말을 담고 말은 뜻을 담는다][인의란 인간의 본성인가?] 등

오래도록 마음에 담아줄 만한 문구들도 한참동안 뇌리에 남는다.

오랜 기간동안 많은이들에게 읽히고 또 사랑받아온 고전들에는

그만한 이유가 따르는 법이다.

내용을 읽기전에 제목먼저 읽어보아도 어느정도 내용이 보이는것 같다.

이렇게 좋은 내용들로 가득한 고전들은 한번 읽고 지나기 보다는

오랜동안 두고두고 몇번씩이나 읽어보는것이 매우 중요하다 하겠다.

앞으로도 고전읽는 재미에 푹 빠져서 깊이있는 교양을 쌓아가고 싶어진다.

인생이란 가시밭길을 고전과 함께 하면서 좀 더 참된 삶을 살아보고싶다.

[서평]메가 계산력 7권

초등부터 메가스터디 메가 계산력 7권 - 초등학교 3학년~4학년 (새교육과정) ㅣ 초등 메가 계산력 7
메가스터디 초등수학 연구회 지음 / 메가스터디북스(참고서) / 2013년 11월

초등학교 수학이 가장 고민인 학부모입니다.

우리 아이 겨울방학을 맞이하여 어떻게 하면 좀 더 체계적으로 연산을 확실하게 할수 있을까 너무 고민이 되었었는데요 지금 방학시즌에 맞추어 확실하게 잡아주고 싶은 마음에 서점에 나가 많은 학습교재들을  찾아보기도 하였습니다.

그런데 모두 비슷비슷한 교재로 아이들이 쉽게 지루해하거나 힘들어할것 같아 좀 더 새로운 교재를 찾아보게 되던 중 드디어 만나게 된 메가 계산력이었습니다.

두둥~~~

하루에 1장씩 밀리지 않고 꾸준하게 학습할수 있어서 별도로 학습지 선생님이 오지 않아도

얼마든지 엄마가 곁에서 그날 활동량을 체크할수 있고

또 아이와도 충분히 이야기 나누어 1장이라는 분량을 밀리지 않을수 있어서 좋습니다.

수학의 기초가 되는 연산력과 개념이 불확실하게 되면

초등학교를 지나 중학교와 고등학교에 가서도 수학에 많은 어려움을 겪을수 밖에 없습니다.

그런데 특히나 남자아이들 같은 경우에는 건성으로 문제를 푸는 경우가 많아서

확실한 개념을 잡으면서 효과적으로 단계별 학습을 할수 있다면 더욱 좋을것 같은데요

이 책이야 말로 가정에서도 쉽게 자기주도 학습을 시킬수 있는 충분한 교재인것 같고

엄마가 힘들이지 않고도 꾸준하게 관리가 가능하다는 것이 장점입니다.

스스로 문제를 풀어보고 확인할수 있어서 공부력 향상에도 도움이 되고

매일매일 공부할수 있어서 시간만 잘 관리하고 시간을 체크한다면 아마 아이들의 초등수학의 실력향상은 저절로 이루어지리라 봅니다.

모든 학부모들의 걱정거리를 한번에 해결해 주는 메가계산력 정말 최고의 수학 학습지로

다시 거듭날것 같습니다.

아이와 한권씩 풀어나가면서 성취감과 자신감도 확실하게 가질수 있고 공부하는 습관도 저절로

 

체계적으로 자리잡아 가는 이것이 최고의 공부비법인것 같습니다.

앞으로 남은 시간동안 꾸준히 열심히 풀어서 수학의 왕이 될수 있었으면 좋겠습니다

수학은 잠시라도 미루고 하기 싫다고 안 하는 과목이 아니라는 것을 알고

열심히 꾸준히 학습할수 있기를 바라면서 한단계 한단계 끝내면서 아이 스스로 자신의 능력을 시험해 보는 시간 가졌으면 합니다.

엄마도 아이도 최고의 수학왕이 되도록 하는 메가 계산력 정말 대단한 책입니다.