삶을 만점으로 만드는 스트레스 관리

삶을 만점으로 만드는 스트레스 관리
신경희 지음 / 영림미디어 / 2015년 1월

스트레스, 우리가 이 세상을 살아가면서 부여 받은 선천적인 기질 같기도 하다.

이 세상에 사는 모든 사람들은 다 예외 없이 다 스트레스를 받고 살고 있다.

보통 스트레스하면 피하고 싶고, 부정적인 의미로 파악하고 있다.

이 책은 스트레스의 기원부터 스트레스의 종류와 그 대처기법 등을 다양하게 설명해 주고 있다. 본래 스트레스라는 것은 생명체가 환경변화에 적응하기 위해 스스로 구성하는 내적 반응이라고 정의해 준다. 그래서 스트레스를 [부적응 또는 부적응질병]이라고 한다고 한다.

그러나 저자는 [스트레스가 없는 것이 가장 큰 스트레스]라고 설명한다.

그렇다면 이런 저런 스트레스를 느끼고 있는 것은 지극히 정상적인 것이므로 오히려 다행이라고 생각해야 마땅하겠다.

그리고, 모든 스트레스가 다 해로운 것이 아니라고 설명한다.

스트레스 중에도 창조적인 활동, 의욕을 불러일으키는 도전에 동반되는 스트레스는 좋은 스트레스라고 말한다. 어떤 스트레스가 유익한 스트레스인지 디스트레스인지에 대하여는 절대적인 기준은 없고, 스트레스를 받아들이는 사람에 따라 유스트레스가 되거나 디스트레스가 된다는 것이다.

현대의 스트레스 원인을 3D로 표현한다.

불쾌감을 느끼는 상태(discomfort), 마음을 산란시키는 자극들(distraction), 판단과 결정을 해야 하는 압박(decision making)가 그것이다.

이 책에는 스트레스 정도를 평가하는 평가표가 있다.

20개 문항으로 구성되어 있는데, 이 문항 중 체크한 문항으 수가 6개이면 주의 수준이고, 7개 수준이면 적극적인 관리가 요구되는 수준이며, 16개 이상인 경우라면 전문가의 상담을 받아야 할 수준이라고 한다.

나는 체크해 보니, 두 항목이 해당되었다. 극히 양호한 수준임이 확인되었다.

이 책에는 스트레스를 A,B,C,D 유형으로 분류하고 그 특징들과 대처법 등을 상세히 설명해 주고 있다.

또, 스트레스 취약성 진단표와 스트레스 반응 양식검사, 스트레스의 원인을 진단하는 목록도 정리되어 있다. 이 책 뒤편으로 가면 스트레스를 통제하는 몇 가지 실효적인 방법들을 제시해 주고 있기도 한다.

호흡법, 손가락 요가, 명상법 등이 추천되고 있다.

스트레스, 따지고 보면 우리가 사는 일상이 다 스트레스다. 직장에 나와서 일하는 것은 물론이고, 심지어 집에서 식구들끼리도 이 스트레스는 발생한다.

생명활동이 모두 다 스트레스의 범주에 들어 있는 것이다.

이렇게 볼 때 스트레스는 우리 삶의 다른 방식이며, 필요악이라고 할만하다.

스트레스를 피하는 것은 처음부터 불가능하다.

사는 동안 피하지 못할 것이라면 적절하게 적응해 가면서 스트레스를 관리할 필요가 있다고 생각된다.