나이보다 젊어지는 행복한 뇌

나이보다 젊어지는 행복한 뇌 - 치매 없이 젊게 사는 7가지 뇌 건강 습관
서유헌 지음 / 비타북스 / 2014년 10월

저자는 국내에서 뇌 분야에 노벨의학상 수상이 유력하다고 평가를 받는 정도이니 이 책의 무게감이 실감된다. 이 책을 읽기 전에 [치매, 이길 수 있는 전쟁]이라는 책을 일은 후이니 이 책은 그 책의 후속편 정도의 의미가 있기도 하다.

치매는 뇌에 대한 질병이라고 한다.

그래서 이 병에 잘 걸리는 사람으로는 문맹자나 글을 몰라서 머리를 쓰지 않는 사람들이 많이 걸릴 수 있는 병이라고 읽었다.

이 책에서 저자는 치매는 완치는 불가능하지만 호전은 가능한 병이라고 말한다.

그리고 치매의 자가 진단법으로 14개 항목을 나열해 놓기도 한다. 그래서 이 책은 이런 내용으로 볼 때, [치매, 이길 수 있는 전쟁]의 완결편적인 성격의 책이라고 할만하다.

우리의 뇌는 우리의 장기 중 가장 중요한 장기이며, 뇌는 심장의 세 배나 되는 에너지를 소모한다고 한다. 그리고, 우리가 잘 못 알고 있는 식사법에 대하여 설명해 주고 있다.

아침밥은 굶어도 아무런 문제가 없는 것으로 알고 있는데, 이는 잘 못된 식습관이라는 것이다.

미국 캘리포니아에서 조사한 자료에 의하면, [매일 아침 식사를 하는 사람이 하지 않는 사람보다 지적 활동이 왕성하고 오래 산다는 것]이 확인되었다는 것이다.

그리고, 뇌신경세포를 움직이는 주 에너지원은 밥의 주성분인 탄수화물(포도당)이라고 알려 준다.

뇌활력의 에너지원을 보충하는데 가장 중요한 것이 아침 식사라고 한다.

그리고, 알코올이 알츠하이머 치매 발병을 증가 시킨다고 한다. 특히 술을 마시면서 담배를 피우면 술만 마실 때보다 뇌장애, 특히 청각 기능에 더 큰 장애가 올 수 있다고 경고한다.

지속적으로 흡연을 할 경우에는 산소 부족을 초래해 치매 발생 위험이 증가한다고 한다.

또한 건망증과 수면의 관계를 잘 설명해 주고 있기도 하다. 더 충격적인 사실은 요즈음 누구나 이용하고 있는 스마트폰이 뇌에 치명적이라고 설명해 준다.

이는 휴대전화의 전자파가 문제가 되는 것은 단말기가 사람의 얼굴과 미리 부위에 지나치게 가까이 있어서라고 설명해 부면서 통화할 때만이라도 이어폰을 사용하라고 조언하고 있다.

전자파는 뇌 건강에 치명적이라고 하니 앞으로 스마트 폰을 사용할 때 참고해야겠다고 생각한다.

그리고, ‘이성의 뇌’인 좌뇌와 ‘감성의 뇌’인 우뇌를 균형 있게 사용하는 것도 뇌 건강에 필요하다고 한다. 끝으로 이 책에서는 치매 없이 건강하게 사는 7가지 뇌 건강습관으로 다음사항을 당부하고 있다.

다스려라, 배워라, 움직여라, 먹어라, 표현하라, 잘 쉬어라, 줄여라가 그것이다.