12가지 행복의 법칙

12가지 행복의 법칙 - 마음을 다루는 방식이 삶의 차이를 만든다
릭 핸슨.포러스트 핸슨 지음, 홍경탁 옮김 / 위너스북 / 2019년 7월

이 책은 부자(父子) 공저의 책으로서, 전통적인 명상 훈련법을 뇌과학과 심리학의 이론을 바탕으로 12가지 주제에 따라 정리해 놓은 책입니다.

주 내용은 평온함과 강인함과 행복감을 기르는 법을 설명해 놓은 책입니다.

위에서 제시한 평온함과 강인함과 행복감은 별개의 것이 아니라 한 덩어리라고 설명합니다.

그리고, 이 세 가지의 덕목을 지닐 수 있는 마음의 근력이 곧 회복탄력성이라고 정의합니다.이 책에서, 행복의 12가지 법칙이 존재한다는 것을 처음 알게 됩니다.

행복의 12가지 법칙이 있다는 가설에는 행복을 이루고 있는 내용이 먼저 명쾌히 정의되어야 함이 필수적입니다. 저자는 모든 사람에게는 세 가지의 기본 욕구, 즉 안전, 만족, 교감의 욕구가 있다고 설명합니다.

내가 알고 있는 욕구는 매슬로우의 5단계설입니다.

이 5단계의 욕구는 가장 기초를 이루는 생리적 욕구로부터 안전 욕구, 애정과 소속의 욕구, 존경을 받고자 하는 욕구, 맨 꼭대기에는 자아실현의 욕구로 되어 있음을 알고 있기에 이 책에서 설명하는 세 가지 욕구는 약간의 혼동이 되기도 합니다.

저자가 이 책에서 설명하는 욕구를 충족하는 방법은 크게 네 가지로 나누는데, 인식, 자원, 조절, 관계입니다. 저자는 욕구를 충족하는 네 가지 방법을 세 가지 기본 욕구에 적용시켜서 총 열 두 가지 내용으로 정리하여 이 책에서 설명하고 있습니다.

특히 이 책에서 도드라지게 설명하는 것은 자기 자신에 대한 관심입니다.

예를 들면, 연민이나 관용 같은 덕목들을 설명하면서, 우선 자신부터 연민하고, 관용하라고 권고합니다. 그래야 다른 사람을 연민하기를 시작하여 지속적으로 성장하여 관용하는데 까지 이를 수 있다고 설명합니다.

우리는 지금껏 나를 거의 의식하지 않은 채 살고 있었던 것을 발견했습니다.

이 세상에 사는 것은 오직 다른 사람을 위해서만 존재하는 것이라고 착각했던 것 같습니다.

모든 근원이 나인데, 나는 존재하고 있는지조차 파악하지도 못하고 살아 온 것입니다.

내가 없이 될 일은 아무 것도 없습니다.

연민도, 마음 챙김도, 배움도, 투지나 감사도, 자신감도, 침착함이나 동기부여도 친밀감도, 용기와 열망, 관용 모두는 다 나로부터 이룰 수 있는 덕목들입니다. 내가 있는 다음에 다른 사람을 연민하거나 관용을 베풀 수도 없으리라 생각합니다.

외형적으로 보여지거나 나타난 것은 없을지라도, 마음의 건강을 위해서 반드시 실행해야 하는 안내서로서 실용적인 지침서입니다.