프로멘탈 -˝마음 근육을 길러주는 스포츠 멘탈코칭˝

프로멘탈 - 마음 근육을 길러주는 스포츠 멘탈코칭
이영실 외 지음 / 예미 / 2020년 11월

-스포츠 선수와 지도자들은 모두 멘탈 관리의 중요성과 필요성을 잘 알고 있다. 하지만 어떻게 관리해야 하는지 그 방법에 대해서는 맣은 어려움을 느낄 것이다. 우리는 선수들이 최고의 퍼포먼스를 발휘해야 하는 그 순간을 위해 프로멘탈 코칭 프로그램을 꾸준히 진행해왔고, 이제 그 노하우를 이 책에 담으려 한다.

-선수가 바라는 목표를 현실로 이루어질 수 있도록 하는 남다른 마음가짐이 바로 '프로멘탈'이다. 어떠한 경기든, 또 달라진 환경에서도 평정심을 갖고 최고의 실력을 발휘할 수 있는 마음가짐, 그것이 바로 '프로멘탈'이다.

-다른 분야에서도 마찬가지이지만 특히 스포츠는 기술력을 포함한 체력과 정신력이 복합된 경쟁이며, "승패를 좌우하는 것은 기술력이 20%, 정신력이 80%"라고 한 골프 황제 잭 니클라우스의 말처럼, 경쟁이 치열해질수록 정신력의 비중은 더욱 커진다.

살면서 느낀 건 어쩌면 실력보다 중요한 게 멘탈이라는 것.

'존버가 승리한다!'라는 말은 어쩌면 존버라는 멘탈로 버텨서 살아남으라는 의미일 것이다.

강한 자가 살아남는 게 아니라 살아남는 자가 강한 자가 되는 것처럼 말이다.

특히 스포츠계에서는 그 멘탈이라는 의미가 더욱 중요하겠다.

중요한 경기를 앞두고 선수들만의 사인, 징크스, 의식을 보면 정신을 가다듬으며 승리를 향해 노력하는 모습이 참 아름답다.

나도 바로 그 프로 선수들의 멘탈을 배우고 싶어서 바로 이 <프로멘탈>을 꺼냈다.

<프로멘탈>의 저자들은 제목의 '프로멘탈'이라는 의미를 이렇게 정의했다.

"절제절명의 순간에도 마음의 평정을 유지하며 최고의 퍼포먼스를 발휘하도록 돕는 것'

그 프로멘탈은 '자신을 온전히 알아가는 것부터 시작한다'고 알려준다.

-멘붕! 멘탈이 무너질 때

-한 조사 결과를 보면, 멘붕을 겪은 사람들 중 약 30%는 그것이 '궁극적인 삶의 의미에 거의 영향을 주지 않았다'고 했으나, 약 60%는 '멘붕으로 인한 혼란스러움은 있었지만 결국 자신의 삶을 반성'하게 되었으며, 나머지 약 10%는 '멘붕을 통해 삶에 대한 믿음이 분명해졌다'고 답했다.

-결국 멘붕은 70%의 사람들에게 변화와 지혜를 주는 계기로 작동한 것이다.

그러므로 멘붕은 '새로운 인생의 의미를 찾을 수 있게 하고, 지혜롭게 만드는 좋은 신호'가 될 수 있다.

흔히 쓰는 말 중 멘붕에 빠졌다, 멘붕이다는 말이 있다.

멘탈이 붕괴되었다는 뜻의 줄임말인데 크고 작은 일들로 우리는 하루에도 몇번씩 멘붕을 겪는것 같다.

피할 수 있다면 피하고 싶은 게 어려운 일, 힘든 일, 막막한 일이지만 피한다고 피할 수 있지 않고 차라리 겪어야 한다면 젊었을 때, 내가 회복할 수 있을 때 겪는 게 오히려 복이겠다.

이런 생각을 가진 나에게 멘붕의 좋은 점이랄까, 멘붕이 꼭 필요한 이유에 대한 이 챕터는 더욱 와닿았다.

같은 일을 겪어도 A에게는 멘붕이 아니지만 B에게는 멘붕이다. C라는 날에는 멘붕이지만 D라는 시간에 겪은 일은 멘붕이 아니다.

마찬가지로 멘붕을 겪은 사람들 중에도 일정 부분은 변화를 겪지 않았지만 어떤 사람들에게는 삶의 의미가 되어 새로운 삶, 더 좋은 삶을 살 수 있는 원동력이 되었다. 더 잘 실패하는 법을 배우라는 말처럼, 더 잘 멘붕을 겪고 그 멘붕을 좋은 에너지로 쓰는 게 얼마나 중요한지 다시금 깨닫는다.

하지만 아직 난 되도록이면 멘붕에 빠지고 싶지 않다.

그러기 위해 <프로멘탈>을 읽는 것이고!

올바른 멘붕과 평온한 멘탈을 위해 조금 더 노력해본다.

-In the Zone

-'In the Zone'은 최고의 정신상태, 즉 최고의 멘탈을 가진 상태에 있음을 의미한다.

-자신감과 집중력이 충만한 존 상태로 들어가기 위해서는, 예를 들어 경기가 시작되기 전에 '해야 할 일'과 '생각해야 할 것'을 떠올려보는 것 등이 도움이 된다.

-그리고 경기에 몰입하고 있는 자신의 모습을 천천히 최대한 생생하게 이미지 트레이닝을 한다. 이미지 트레이닝을 할 때는 전체 경기 모습을 그려보거나 경기 중 특정 장면을 확대해서 그려보는 것도 좋다.

-이미지 트레이닝은 멘탈 트레이닝, 멘탈 리허설, 멘탈 프랙티스 등으로도 불린다.

-이미지 트레이닝을 한 선수는 때때로 경기를 하면서 ' 이 상황은 내가 머릿속으로 그려봤던 바로 그 장면이다'라고 느끼는 순간을 마주할 때가 있다.

이처럼 이미지 트레이닝은 미리 시각화했던 경기장면과 실제 경기장면에서 같은 감정이나 행동을 만들어낼 수 있기 때문에 퍼포먼스를 향상시키는 데 큰 효과를 나타낸다.

심리학 책을 읽고 자기계발서를 읽다보면 꼭 나오는 부분은 심상화하기이다. 자세히 말하자면 <프로멘탈>에 나오는 '이미지 트레이닝'인데 마치 그 일을 이미 겪고 성취한 것처럼 생생하게 그려내보는 것이다.

너무 유명한 연구이지만, 실제로 머리속으로만 자유튜 연습을 한 그룹, 진짜로 공을 던져본 그룹, 아무것도 하지 않은 그룹으로 나누었을 때

아무것도 하지 않은 그룹이 최하의 성적을 기록했지만 실제로 연습한 그룹과 상상만으로 연습한 그룹 모두 전과 비교하여 성취도가 올라갔다.

이미지 트레이닝은 이제 유명한 기술로 자리잡아 일반인들 사이에서도 많이 쓰이는 듯하다.

중요한 면접을 앞두었을 때, 중요한 pt가 있을 때 조차 이미지 트레이닝을 실시한다. 내가 좋아하는 히사이시 조의 책을 읽어보니 그도 역시 무대에 서기 전 천이나 수건 위에 손가락을 두고 마치 연주하듯이 이미지 트레이닝을 한다는 얘기가 있었다.

이렇게 유용하고 쓸모있는 기술이지만 막상 실천하기에는 뭔가 거창해보이고 귀찮아지기도 한다.

하지만 어쩌겠는가! 실제로 연습하는 것처럼 상상만으로도 도움이 된다니! 그렇다면 실제 연습과 더불어 상상까지 곁들인다면 더 좋은 퍼포먼스에 반드시 도움이 될 것이다.

<프로멘탈> 책을 읽으면서 그동안 궁금했던 선수들의 멘탈 관리법을 알 수 있게 되어 좋았다.

순간 순간이 결정적인 승패를 가르는 만큼 실력보다 더 중요한 멘탈을 어떻게 다스리고 더 좋은 방향으로 이끄는지 한 개인의 힘을 알고 싶었는데 역시 그냥 나오는 게 아니라 수 많은 연습의 시간과 노력의 흔적들이 많이 보였다.

그리고 나만 잘해서는 이길 수 없듯이 팀웍, 팀플, 팀플레이어로서 가져야할 자세와 멘탈을 알려주는 부분도 의미가 깊었다.

함께 사는 세상에서 더 많은 사람들이 더 좋은 멘탈을 가지길 바라며, <프로멘탈>을 적용해본다.

*이 글은 리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 도서만을 제공 받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

와인으로 얼룩진 단상들_찰스 부코스키 -˝진정한 삶을 위해서라면 몇 번은 죽어야 한다.˝

와인으로 얼룩진 단상들
찰스 부코스키 지음, 데이비드 스티븐 칼론 엮음, 공민희 옮김 / 잔(도서출판) / 2020년 10월

"진정한 삶을 위해서라면 몇 번은 죽어야 한다."

_찰스 부코스키, 1920~1994

감히 말하자면 내가 생각하는 몇 안되는 시크한 자유로움의 글 쓰는 사람 중 하나, 찰스 부코스키.

물론 제목만 봐도 느껴지는 포스처럼 아웃사이더, 술주정뱅이, 음탕함, 여혐 문학 등도 섞여 있음을 부정할 수 없으나 찰스 부코스키만큼 하고 싶은 말 다하고 언제 떠나도 미련없을 것 같은 글들은 계속 읽고 싶게 만드는 매력이 있다.

미국의 유명세와는 다르게 우리나라에서는 찰스 부코스키 문학이 별로 없어서 참 아쉬웠다.

그나마 있는 것도 다 읽어버리고 나면 (물론 열심히 읽었으나 다 기억에 남아있는 것은 아니지만)

원서를 읽지 못하는 한이 조금 서린다.

하지만 이번에 드디어 찰스 부코스키의 글들을 더 만나볼 수 있게 되었다.

그의 에세이 시리즈 2권이 새로 나왔는데 <음탕한 늙은이의 비망록>과 <와인으로 얼룩진 단상들>이 그것이다.

내가 이번에 읽은 책은 <와인으로 얼룩진 단상들>인데 1번째 책도 꼭 읽어보고 싶다.

그 아쉬움은 <와인으로 얼룩진 단상들> 내 '음탕한 늙은이의 비망록' 단편이 몇개 실려있으니 그 아쉬움을 달랜다.

찰스 부코스키하면 여러 직업을 전전하며 겪은 그의 생활고와 문학을 시작하기까지 겪은 다양한 경험이 떠오른다. 레이먼드 카버도 그랬지만 찰스 부코스키는 49살에 정식으로 작가가 되기 전까지 하층 노동자, 창고와 공장, 우체국 직원 등을 전전하다가 한 출판사와의 계기로 전업작가가 된다.

그런 삶의 그의 글에는 묻어난다. 조금 술냄새도 나는 것 같다. 가끔 심한 말도 나오지만 그만큼 솔직하고 하고 싶은 말 다하면서 사는 몇 안되는 작가라고 나는 감히 말한다!

이 글은 '데이비드 스티븐 칼론'이 엮었는데 그가 쓴 꽤 긴 서문만 읽어도 찰스 부코스키의 이해를 더할 수 있으니 바로 본문으로 넘아가는 것도 좋지만 서문을 읽어보고 만나는 것도 좋겠다.

-<작가 훈련>은 글쓰기에 대한 고별 에세이로 부코스키는 이렇게 선언한다. "내게는 신과도 같은 단순함에 몰두했다. 여유가 없고 적게 가질수록 실수나 잘못을 범할 기회가 줄어든다. 천재는 단순한 방식으로 완전한 걸 말할 수 있어야 한다. 말은 총알, 햇살과 같아 어둠과 지옥을 관통한다." 끝이 곧 시작이라는 말처럼 찰스 부코스키의 긴 문학 여정은 완벽한 하나의 원으로 설명할 수 있다. 그의 생의 마지막을 타자기, 와인병, 라디오에서 흘러나오는 모차르트라는 마법의 불꽃으로 승화했다. _데이비드 스티브 칼론

문학계의 이단아, 반항아, 아웃사이더. 그가 가진 수식어는 한결같이 날이 서있다. 평탄하지만은 않은 삶과 문학세계를 몸소 보여주는 것 같기도 하고 그가 가진 삐딱하지만 순수한 세계관도 보인다.

찰스 부코스키하면 또 떠오으른 것은 에세이 같기도 하고, 소설같기도 하고, 논픽션같기도 하고, 노래같기도 하고, 시 같기도 하고, 저널같기도, 또는 서문에서 알려준 '메타픽셔널(작가가 독자에게 지금 읽는 글이 허구라는 걸 환시키기는 소설 방식)'이기도 한 그의 마법같은 글이다. 어떻게 읽느냐는 독자 각자의 몫이겠지만 이번 <와인으로 얼룩진 단상들>도 에세이로 분류되어 있으니, 어디까지가 진짜 에세이이고 어디서부터가 찰스 부코스키가 바라본 자기 자신의 이미지인지 맞춰가는 재미도 있겠다.

긴 거절 편지의 여파

-부코스키 씨 귀하

다시금 이 작품에는 엄청나게 괜찮은 내용도 있지만 매춘부 찬양, 과음한 뒷날의 역한 모습, 인간 혐오, 자살 미화 등 그렇지 않은 부분도 복잡하게 뒤섞여 있어 출간용 잡지에 전혀 어울리지 않습니다. 다만 특정 인간 군상을 다룬 이야기로 볼 수 있고 그 내용을 솔직하게 풀어낸 것 같습니다. 언젠가 저희 쪽에서 이 작품을 출간할 수도 있겠지만 정확한 시기는 나도 모르겠습니다. 그 문제는 전적으로 귀하에게 달렸다고 생각합니다. _윗 버넷 올림

이 편지는 찰스 부코스키가 보낸 <하숙집 50곳 탐방기> 원고에 거절하는 보낸 편집자의 글이다.

보통 이렇게 길게 보내지 않는데 이 편지는 긴 회신만큼 일말의 가능성이 보인다. 그래서 그런지 이 '긴 거절 편지의 여파'는 결코 작지 않다.

어느 한 술모임에서 윗 버넷인줄 알고 생기는 일들은 참 술냄새가 나기도 하고 삶의 아이러니가 느껴진다.

여자를 쉽게 보는 화남도 있지만 어쨌든 그의 글이니 어쩌겠는가. 여자+술+싸움은 빼놓을 수 없으니까 말이다.

그리고 이렇게 쿨한 부코스키에게도 거절의 편지는 보통 사람들처럼 유쾌하지 않음은 마찬가지인가보다. 글을 실리기 까지 49살을 살아온 그의 시선에서 진짜 문학에 대한 절실함과 계속하고픔에 대한 갈증이 느껴졌다.

와인으로 얼룩진 단상들

-독수리도, 당신 엉덩이의 들썩거림도 어쩔 수 없고, 내가 어쩔 수 있는 건 인간의 운명뿐이지..... 죽음. 세상에, 죽음이란 믿을 수 없어...... 난 크리스마스를 앞두고 초록색 벽과 묵주 그리고 죽음을 마주했어. 잠긴 문에서 몸을 돌려...... 물기를 머금은 잔디를 보았어. 잔디는 항상 반짝이고 반짝이지...... 그 이유가 뭘까?

-우리의 예술은 우리를 고통을 이성으로 바꾸는 행위다. 우리는 뒤틀어진 마음, 점토 부스러기의 포상 같은 존재이며, 바보 같은 어둠 속 바보 같은 테이블 앞에 앉아 기다리고 있다. 우리의 세상은 시라는 가느다란 바퀴살이 달린 능욕당한 바퀴 위에서 돌아가고 있다......

-난 술에 취해 여기 앉아 내일 어디서 어떻게 살지 걱정하고 있다. 생각의 사생활을 보장받고 싶은 사람에게 여긴 있을 곳이 못된다. 사람들은 내가 괜찮은 시인이고 글을 꽤 잘 쓴다고 말하며 난 잘 모르는 여자들에게서 향내가 풍기는 편지를 받았지만, 내 이성의 해를 등지고 선 까마귀가 될 준비를 마쳤다. 그리고 라흐마니노프를 들으니 분명 내일은 전당포에 가야 한다. 우리 모두는 미친 부적응자이고, 먼지가 날릴 정도로 조용한 캠퍼스 창문에 서서 시를 가르치는 강사는 이 벽들 혹은 사우스할리우드의 집주인들 혹은 랭보나 릴케를 5센트 동전ㅇ보다 하찮게 취급하는 이 동네의 울상인 얼굴들에 대해 아무것도 아는 게 없다.

-또 다른 시를 쓰기 위해 거짓을 적으라고 손에게 시키지 않을 거다.

-죽음은 아주 많이 늙었고 삶은 아주 많이 현실적이다.

여섯 개들이 맥주팩을 마시며 시와 처절한 삶에 대해 끼적인 글

-옛날에는 내가 천재라고 생각했고 굶주렸고 아무도 내 글을 출간해 주지 않아서 지금보다 더 많은 시간을 도서관에서 낭비했다. 창으로 햇살이 들어오는 자리에 앉는 것이 가장 좋았다. 햇살이 목과 뒤통수와 손에 닿으면 기분이 그리 나쁘지 않아 붉은색, 주황색, 초록색, 파란색 표지 일색으로 꽂혀 있는 엉터리 같은 책들을 봐도 괜찮았다. ... 내가 천재인지 아닌지는 그렇게 큰 고민거리가 아니었다. 솔직히 난 어떤 부료에도 속하고싶지 않았다. 주위 사람들의 짐승 같은 에너지가 날 놀라게 한다.

-난 젊고 방황했다. 지금은 늙었고 방황한다. 도서관에서 세대를 이어 온 지식은 내게 망할 소용이 없었고 세상의 살아 있는 목소리 역시 아무것도 말해 주지 않았다.

-그러다 한 곳으로 끌려갔다. 그곳에 있는 대답과 그곳을 움직이는 힘(아주 미약해 보이는)은 소설, 단편, 시 같은 창의적인 예술의 글쓰기였다. 시가 가장 짧고 달콤하고 충격적인 방식이라고 결정한 지 오래이기에 이성(그보다 더 나은 이유가 있을까?)보다는 애정에 따라 움직여 왔다. 열 줄로 다 말할 수 있는데 뭐 하로 소설을 쓸까? 만 편을 쓸 수 있는데 소설 열 편을 써서 뭐 한담?

만약 와인을 마시고 이렇게 멋있는 단상들을 남길 수만 있다면.

그가 남긴 <와인으로 얼룩진 단상들> 책 속 글들은 제목만큼 시크하고 멋있는 글들이 참 많다. 후대에 사람들이 그의 글을 이렇게 사랑하고 부러워할 줄 그는 알았을까? 아마 삶에 대한 부조리와 불합리를 가지고 항상 세상과 대결하듯 살아가는 그의 모습을 보면 이미 알고도 남을 것 같기도 하고.

술에 취해 내일을 걱정할지언정, 진실하지 못한 글을 쓸까봐 노심초사하는 모습은 전혀 없다. 그저 그에게는 글을 쓰거나, 글을 쓰지 않거나 둘 중 하나이다. 부코스키의 머릿속 단상들을 읽으며 한 줄 한 줄이 소설같고 짦은 문장은 시 같다. 그런데 또 에세이라니?

이단아같은 그의 실제 모습은 글 속에서도 여러번 사람들을 놀리고 놀래키고 당황시키면서도 제 갈길 가게 만드는 것만 같다.

죽음에 관한 그의 시선은 비판적이고 불만투성이이다. 하지만 그 속에 얽혀있는 삶에 대한 예찬과 무엇보다 시와 문학을 사랑하는 '늙은이'(자기 입으로 자신을 부를 때 늙은이라는 표현을 많이 하는데 내가 보기에는 늙은이가 아니라 영원히 세상에 호기심을 가진 젊은이같다) 의 모습은 그에게 더 빠질 수 밖에 없는 글의 매력이다.

읽다보면 욕을 너무 많이 먹는 것 같지만 이렇게 세상과 글과 삶에 대해 욕지거리 해주는 찰스 부코스키의 글이 얼마나 시원하고 명석하고 더 삶을 사랑하게 해주는지!

진정한 살을 오롯이 산 사람만이 술자리에서 들려주는 그런 이야기같은 책이다.

생각하는 인간은 기억하지 않는다_모기 겐이치로 -˝생각해 내는 힘이 창의성을 만든다˝

생각하는 인간은 기억하지 않는다 - 창의적인 삶을 만드는 뇌과학자의 생각법
모기 겐이치로 지음, 이진원 옮김 / 샘터사 / 2020년 10월

"생각해 내는 힘이 창의성을 만든다"

-사실 생각해 내기는 매우 창조적인 일이다. 어떤 상황이나 사물을 단순히 받아들이기만 했을 때 그것은 '정보'에 불과하다. 하지만 그 정보를 여러 번 생각해 내고 실제 생활에서 유용하게 사용할 때 정보는 '지혜'로 바뀐다.

새로운 시대에 필요한 '생각해 내는 뇌'

-생각해 내기가 주체다.

-축적된 정보를 지혜로 바꾼다.

-사물을 여러 측면에서 바라본다.

-쉽게 몰입한다.

-새로운 경험을 추구한다.

-모든 것을 가설로 간주한다.

-창조를 지향한다.

-잊어버리면 생각해 내려고 한다.

-싫어하는 일을 의미 있는 일로 바꾼다.

-하고 싶은 일이 있으면 어려워도 포기하지 않는다.

-주체적으로 배운다.

-답을 자기 안에서 찾는다.

생각해내는 뇌는 우리를 성장시키고, 그 결과 인생을 충실하게 살 수 있다. 이 책을 통해 생각해 내는 힘에 관한 힌트를 얻을 수 있기를 바란다.

한동안 기억술에 빠져서 암기하는 법을 찾아다닌 적이 있다.

책, 영드, 영화 모두 재밌게 본 <셜록 홈즈>의 엄청난 기억력, 기억 궁전술부터

<아인슈타인과 문워킹> 책을 읽고 TED까지 여러번 보게 된 기억력 챔피언의 이야기까지. (원래는 평범한 기억력을 가진 기자 출신 저자는 기억력 대회가 있다고? 연습하면 누구나 할 수 있다고? 라는 의문으로 시작해서 진짜 기억력 챔피언이 되었다!)

장기 기억도 중요하지만 단기 기억력을 어떻게 그렇게 빠르게 습득할 수 있는건지 지금도 나에겐 꼭 배워보고 싶은 기술이다.

그런 나에게 다가온 <생각하는 인간은 기억하지 않는다>!

일본의 저명한 뇌과학자 '모기 겐이치로'의 책으로 어떻게하면 우리가 더 창의적이고 몰입하는 뇌를 써먹을 수 있을지 차근차근 알려준다.

우선 <생각하지 않는 인간은 기억하지 않는다> 책 제목에서부터 알겠지만

이 책의 방점, "생각"이다. 그러려먼?

우리는 기억이 아닌, 생각을 해야한다.

저자가 말하는 기억에는 크게 3가지 과정이 있다.

저장하기(기억하기) - 보존하기 - 출력하기(생각해 내기) 인데,

보통 우리는 저장과 보존에만 신경을 쓰고 실제로 생각해내는 아웃풋, 출력하기 단계를 가볍게 여긴다고 한다.

하지만 생각만 잘해도 우리는 더 젊게, 더 재밌게, 더 유용하게 뇌를 써먹고 활용하고 살아갈 수 있다.

뇌과학자답게 저자는 뇌의 다양한 기능과 쓰임새를 일상생활과 접목해서 알려준다. 다른 뇌과학책들보다 친근하게 설명해주는데 나는 이런 부분이 다른 책과 다르게 친절하게 느껴졌다.

우리가 어떤 습관을 지속하거나 미루는 경향은 뇌에 고착화되어 있는 한 부분이며,

아주 작은 (1분, 5분, 단 한번 더!) 넛지만으로도 우리의 뇌는 많이 바뀔 수 있다. 이게 하루가 되고 일주일이 되고 한 달이 되고 일년이 되고 십년이 된다면 내 삶은 그만큼 더 주체적이고 재밌는 뇌가 되지 않을까! 믿을 수 있는 세계적인 뇌과학자가 들려주는 뇌 잘 쓰는 법이라니! 중간중간 밑줄긋고 많이 써먹어봐야겠다.

가소성 있는 뇌

-뇌의 회로는 경험에 의해 매 순간 새롭게 연결된다. 그 연결 방식 중에는 우리의 상상을 초월하는 방식도 있다. 뇌의 일부가 외상이나 질병으로 인해 손상을 입어도 또 다른 부위가 재능을 꽃피우기도 한다. 또 어떤 부위가 제 기능을 잃었을 때 다른 부위가 그 기능을 대신할 수도 있다. 이를 가소성이라고 부른다.

잠자고 있던 능력이 깨어나다

-어떻게 하면 이런 새로운 자신과 좀 더 쉽게 만날 수 있을까? 가소성을 충분히 발휘하는 데 필요한 열쇠는 바로 삶의 의욕이다. 앞 장에서 이야기했듯이 뇌가 '즐겁다', '삶에 도움이 된다'라고 생각할 수 있는 활동을 하면, 뇌에서 보상 물질인 도파민이 분비되어 뇌의 회로들이 새롭게 연결된다.

이를 '강화 학습'이라고 하며, 이 구조를 통해 숨어 있던 능력이 드러난다. 즉, 삶의 의욕과 기쁨에 의해 뇌의 회로가 새롭게 연결되어 새로운 능력이 나타난다.기쁨이 숨어 있던 또 다른 자신을 고개 내밀게 하는 계기가 되는 것이다.

생각해 내는 힘을 기르는 방법

-생각해 내기는 일상에 여유를 만드는 일이다.

-해야 할 일을 노트에 적거나 컴퓨터에 입력하지 않고 뇌 속에 저장한다.

-달리기, 걷기, 수면, 입욕 등은 디폴트 모드 네트워크를 활성화한다.

-처음 해보는 일이나 현실과 정반대되는 일에 관해 스스로 질문하면 생각이 쉽게 떠오른다.

-세렌디피티는 생각해 내는 힘의 가장 큰 자양분이다.

-무엇이 무엇으로 이어질지 모르는 게 뇌의 기본 성질이다.

일상에서 생각해 내는 힘을 기르기 위해서는

-자기감정을 발견한다.

-창피를 감수한다.

-뇌 속에 목록을 저장한다.

-디지털과 거리를 둔다.

-자신에게 질문한다.

-맛있는 음식을 먹는다.

-다른 세대와 소통한다.

-세렌디피티를 발견한다.

중고등학교때는 학교다니고 공부하기 바빠서 뇌를 잘 써먹어야겠다는 생각을 이렇게 절실히 하지 않았는데

이제 졸업하고 어른이 되다 보니 공부하는 뇌, 성취하는 뇌, 창의적인 뇌에 대한 갈증이 많이 생긴다.

나이가 들어도 변치 않은, 오히려 더 좋은 뇌가 되려면 어떻게 해야할까. 지금부터 10년을 꾸준히하면 뭘하든 뭘해도될텐데 라는 생각을 하곤 했는데 <생각하는 인간은 기억하지 않는다>를 읽고 도움이 많이 되었다.

뇌의 가소성 부분도 기억&생각!에 남는다.

다른 책에서 읽었는데 뇌졸중을 겪은 환자가 일시적으로 한쪽 몸이 마비되어 재횔치료를 하는 내용이 있었다. 이 때 처음 재활치료하는 동안은 반대쪽 손을 아예 깁스처럼 묶어놓고 쓰지 못하게 했다. 그 이유는 양쪽 손을 다 쓸 수 있게 만들기 위함이었다.

뇌의 가소성은 참 똑똑해서 몸의 한 부분을 못쓰게 되면 뇌가 다른 부분을 통해 보상한다.

그래서 만약 한 손이 마비된 사람이 양손을 쓰겠다고 노력해도 나중에는 한손은 아예 못쓰고 움직이는 한 손만 계속 고착화된다는 것이다.

초기에는 불편하더라도 잘 움직일 수 있는 한 손은 묶어놓고, 잘 되지 않는 다른 손만 쓰도록 재활치료를 진행했더니 나중에는 양손다 자유롭게 쓸 수 있게 치료되었다는 내용이었다. 읽으면 읽을수록, 알면 알수록 뇌는 참 신비하고 그 기능이 무궁무진한 것 같다.

리미트리스라는 말은 우리의 뇌를 위해 만들어진 것 같다.

이런 가소성을 써먹으려면 그동안 하지 않던 일, 새로운 일도 겁먹지 말고 많이 도전해봐야겠다.

내가 잘하던 분야를 계속하는 것도 좋지만 그동안 하지 않았던 일들을 재미삼아 하면 뇌도 좋고 기분도 좋고 성취도 들고 그렇다. 일단 삶이 재밌어지니까!

<생각하지 않는 인간은 기억하지 않는다>에서도 '삶의 의욕'을 중요한 포인트로 꼽았다.

삶의 의욕을 가지고 살아간다면 우리의 잠자고 있던 능력이 서서히 깨어날 수 있다는 것이다.

유쾌한 노년의 영화를 보면 그런 내용들이 많다. 어디론가 우연히 여행을 가거나 한 사건을 계기로 주인공은 다소 코믹하게 위험을 해쳐나가고 결국 사건은 해결되고 더이상 그 할머니, 할아버지는 연약하고 보호받아야할 존재가 아닌 주체적이고 날렵한! 재밌는 사람과 인생이 된다.

나도 그렇게 살고 싶다. 개구쟁이처럼, 어린아이의 마음을 잃지 않는 피카소처럼 살고 싶다.

<생각하지 않는 뇌는 기억하지 않는다>는 어떻게하면 창의적인 삶을 살 수 있을지도 알려주었다.

마치 명상을 하듯 자기감정을 들여다보는 기법도 있었고, 디지털디톡스라는 말처럼 전자기기와 거리를 두고 살아가는 중요성도 일컬어주었고,

맛있는 음식을 먹는 즐거운 경험도 중요시하고 있으며, 세렌디피티라고 우연히 만나는 모든 경험과 순간을 소중히하라는 교훈도 있었다.

스티브잡스의 말처럼 우리는 점과 점을 연결할 뿐이다. 그 점이 어떻게 연결될지는 어떤 점을 찍느냐에 따라 달라질 것 같다.

생각하는 순간을 더 감사하게 살면서, 창의적인 뇌과학자가 알려주는 비법들을 살짝 들여다볼 수 있는 재밌는 책이다.

워터 댄서 -˝자유로워지는 건 시작일 뿐이야. 자유롭게 사는 건 완전히 다른 문제지˝

워터 댄서
타네히시 코츠 지음, 강동혁 옮김 / 다산책방 / 2020년 10월

"내 역할은 노예의 이야기를 전하는 것이었다.

주인의 이야기를 전할 사람이 부족한 경우는 없었으니까."

_프레드릭 더글러스

-내 정신은 뒤로 돌아 더 멀리, 이곳 버지니아에서 나체스로 끌려갔던 사람들에게까지 여행해 갔다. 그중 몇이나 지금 내가 가려는 다음 세상에 가 있을지, 몇이나 그곳에서 나를 맞아줄지 궁금해졌다. ... 어쩌면 내 어머니가 그곳에 있을지도 몰랐다. 그러자 생각이 빨라졌다. 덕분에 나는 어머니가 눈앞에서 너울거리는 모습을, 고리 안에서 물의 춤을 추는 모습을 보았다. 이 모든 것을, 이 모든 이야기를 생각하자 평화로워졌고 심지어 기분이 좋아지기까지 했다. 어둠 속으로 떠오르는 것도, 빛 속으로 떨어지는 것도 좋았다. 그 푸른빛 안에는 평화가 있었다. 잠을 잘 때보다 평화로웠다. 그보다 좋은 건 빛 안에 자유가 있었다는 점이다. 나는 어른들의 말이 거짓이 아니라는 걸 알게 됐다. 우리에게도 진짜 고향이 있다는 말, 노역을 넘어선 삶이 있다는 말. 어른들 말이, 우리의 고향에서는 모든 순간이 산 너머로 떠오르는 햇살 같다고 했다.

-"조심해야 할 거다, 얘야. 조심해야 해. 내 말을 기억하렴. 저들은 네 가족이 아니다. 말을 탄 그 백인 남자가 네 아버지라기보다는, 지금 바로 여기에 서 있는 내가 네 어머니라고 하는 편이 맞을 거다."

테나는 내게 뭔가 말해주려고, 앞으로 닥칠 일을 경고하려고 했다. 하지만 내가 가진 재능은 기억력이었지 지혜가 아니었다.

-하지만 나는 강해졌다. 빨라졌다. 이 변화는 몸이 아니라 정신에서부터 시작됐다. 나는 정신이 맑으면 더 빠르게, 더 멀리 달린다는 사실을 알아냈고, 이 비틀린 게임에서 승리하려면 쓸 수 있는 모든 자산을 써야 한다는 것도 깨달았다. 그래서 나는 머릿속으로 렘과 함께 지난 명절에 주고받았던 바로 그 성가를 외기 시작했다.

커다란 저택의 농장으로 떠난다네

따뜻한 저택으로 올라간다네

당신이 나를 찾을 때면, 지나, 나는 여기 없을 거야

-코린은 자기 자리로 돌아왔다. "하지만 진정한 자유는 사람의 주인이기도 해. 그 어떤 형편없는 노예 주인보다도 완고하고 끈기 있는 주인이지." 그녀가 말했다. "네가 지금 받아들여야 하는 건 우리 모두가 무언가에 매여 있다는 점이야. 어떤 사람은 사람을 재산으로 차지하고 거기서 나오는 모든 것에 자신을 속박시켜. 어떤 사람들은 정의에 매일 테지. 모두가 자신이 모실 주인을 골라야 해. 모두가 선택해야만 하는 거야."

드디어 기다리던 책이 도착했다.

흑인 아버지가 아들에게 보내는 편지 형식으로 <세상과 나 사이> 를 펴내 인종차별 문제를 깊이있게 다룬 타네히시 코츠 작가가 이번에는 진짜 같은 이야기, 소설로 우리 곁에 왔다.

워낙 아마존, 뉴욕타임즈 등 베스트셀러 1위로 입소문이 난 책이고

버락 오바마 추천에, 오프라 윈프리가 '내 평생 읽은 최고의 책'이라는 찬사도 아끼지 않았다.

그리고 <빌러비드>로 마음 아픈 감동의 서사를 보여준 노벨 문학상 수상자 토니모리슨이 주목하는 작가라니!

아름다운 표지와 대조적으로 아주 어두운 이야기를 담고 있는 <워터 댄서>는 그래도 시대가 변하고 있고, 우리도 변할 수 있다는 희망을 보여주는 책이다.

우선, 주인공 '하이람'은 흑인이다. 흑인 어머니와 백인 아버지 사이에서 태어났으나 농장주 아버지는 어머니를 버렸고 그 아버지도 하이람을 아들이라고만 부를뿐 노예 관계이다.

노예라니... 지금 생각해보면 사람이 사람을 소유하고 재산화한다는 게 말도 안되는 일이지만 불과 몇백년, 아니 몇 십년 전으로만 거슬러 올라가도 비일비재한 일들이었다.

출퇴근길에 <워터 댄서>를 손에 들고 몰입하면서 읽었는데 읽는 내내 마음이 참 아팠다.

같은 사람으로서 어떻게 이럴 수가 있는지 '이것이 사람인가'라는 질문이 절로 나왔다. 무슨 일이 있더라도 어떤 목적이더라도 한 사람이 다른 사람을 노예화한다는 건 절대 용서할 수 없다. 동물인권도 마찬가지지만 남을 재미삼아 괴롭히고 때리고 사냥(정확하게 사람을 사냥하는 활동을 한다..)한다니 울분을 터트리는 순간이 많다.

그러나!

우리의 주인공 '하이람'은 그냥 흑인의 아들이 아니었다.

그가 가진 초능력이 있었으니, 바로 인도의 힘이다.

하이람은 한번 본 것은 모두 기억하는 엄청난 기억력의 소유자이자 자신이 알고 있는 공간으로 이동시킬 수 있는 순간이동의 힘을 지니고 있다.

하지만 <워터 댄서>의 이야기는 단순히 초능력이 주가 아니라 하이람과 주변 인물들의 인간사와 고난, 그리고 언더그라운드 활동을 중심으로 이어간다.

'언더그라운드'란 또 무엇인가!

한마디로 흑인 해방과 더 나은 세상을 위해 싸우는 비밀투쟁단체이다.

<워터 댄서>를 읽다보면 정말 아무도 모른다. 누가 나를 도와줄 수 있을지, 누가 나를 배신할지, 그리고 아끼는 사람들과 헤어져서 다시 만날 수 있을지...

더 자세하게는 스포가 되서 말할 수 없지만 어쨌든 우리의 '하이람'은 비범한 인물이므로 '언더그라운드' 활동을 하게 된다.

그가 가진 엄청난 인도의 힘은 자유의 힘이다. 우연히 만난 힘이 아니라 흑인의 비참한 삶과 노역에서 해방하기 위한 운명의 힘이고 시대를 바꿀 혁명의 힘이었다. 하이람의 힘을 확인하기 위해 우여곡절이 많았으나 그를 도와주는 많은 사람들도 있었다.

감히 고난과 역경을 힘을 기를 수 있는 방편으로 삼으라고 할 수는 없겠지만 하이람은 힘들수록 더욱 강인한 정신을 가질 수 있게 된 것 같다.

<워터 댄서>를 읽으면서 모든 것을 기억하는 하이람이 자신의 어머니만큼은 아무것도 기억나지 않아서 사람들의 말들을 파편처럼 주워모아 기억을 만들어내는 모습이 마음 아팠다. 기억나기도 전에 헤어질 수 밖에 없는 운명. 더 가혹한 것은 자식과 아이가 노예로 남아 고통받는 삶을 이어간다는 것이다. 그래서 함께 있다면 다행이라고 해야할까? 그들은 다시 한 번이라도 재회하기를 기도하면서 언더그라운드에게, 세상에게 간절하게 기도한다.

<워터 댄서>는 흑인 인권을 다루는 가상의 소설 책이 아니다. 타네히시 코츠만이 가진 마술적인 언어로 우리를 그 시대, 버지니아로 인도하게 만들어준다. 과연 그 시대 상을 겪은 사람에게는 자유가, 흑인이, 사람이 어떻게 느껴질까?

우리는 겪어보지 못한 시대의 아픔을 <워터 댄서>를 통해 느끼고 하이람과 그의 형 메이너드를 통해, 코린과 테나를 통해서도 함께할 수 있었다.

그래서 하이람은 결국 자유를 얻을 수 있을지, 언더그라운드 조직은 그 평화의 운동을 이어갈 수 있을지 궁금하다면 그저 언더그라운드를 늘 똑같이 응원해주길 바란다.

삶에 끌려가지 않기 위해, 진정한 자유를 얻고, 그 자유를 살아내기 위해 <워터 댄서> 같은 삶을 꿈꾼다.

*이 글은 리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 도서만을 제공 받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

뉴호라이즌스, 새로운 지평을 향한 여정 -˝역사상 가장 먼 곳을 향한 탐사계획˝

뉴호라이즌스, 새로운 지평을 향한 여정 - 명왕성을 처음으로 탐사한 사람들의 이야기
앨런 스턴.데이비드 그린스푼 지음, 김승욱 옮김, 황정아 해제 / 푸른숲 / 2020년 10월

"역사상 가장 먼 곳을 향한 탐사계획"

-2006년 1월, 무게 약 435킬로그램의 자그마한 우주선이 길이 약 68미터의 강력한 로켓에 실려 플로리다 주 케이프커버럴에서 발사되었다. 인류 역사상 가장 먼 곳을 향한 긴 탐사여행의 시작이었다. 우주시대 여명기에 존재가 알려졌으나 아직 인류의 발길이 닿지 않은 마지막 행성 명왕성을 탐사하기 위한 여행.

-지금 30년 동안 뉴호라이즌스 계획은 새로운 천체의 첫 탐사라는 점에서 유일무이했다. 그리고 지금으로서는 다시 이런 탐사를 실행하려는 계획 또한 전혀 없다.

-이 책에서 우리는 우주 탐사 역사상 가장 유명한 프로젝트 중 하나인 뉴호라이즌스 계획에 참여한 경험을 여러분에게 알리고자 한다. 명왕성을 탐사하기 위해 애쓴 사람들의 이야기는 성공 가능성이 희박했다는 점에서 때로 가슴이 아프다. 수없이 일어난 뜻밖의 반전들, 언뜻 막다른 길처럼 보이던 순간, 그 길에서 아슬아슬하게 빠져나온 순간 등을 돌이켜보면 이 계획이 어찌 성공할 수 있었을까 싶지만, 이 계획은 실제로 성공했다.

결론부터 말하자면, <뉴호라이즌스, 새로운 지평을 향한 여정> 책은 인류 역사상 최초로 명왕성 탐사에 도전한 사람들의 이야기이다.

무려 14년 동안 2,500명의 과학자가 말이다! 그리고 성공했다.

지구 - 태양 사이에 거리보다 지구 - 명왕성 사이에 거리는 무려 40배나 더 떨어져있는데 이 영화보다 더 영화같은 이야기가 성공과 실패, 우여곡절과 인내 속에서 한 권의 책으로 담겨져있다.

이미 명왕성은 참 히스토리가 많은 행성이다.

내가 어릴적만 해도 수금지화목토천해명, 제일 마지막 행성으로 배웠는데 어느순간 명왕성은 태양계 행성 중 제외되었다. (퇴출되었다는 말은 이 순간 쓰고 싶지 않다...)

미키마우스 옆에 항상 붙어있는 강아지 이름도 플루토인데 나에게는 어쩐지 명왕성이 먼 거리보다는 심리적으로 가깝게 느껴진다.

가깝지만 아주 아주 먼 그 명왕성 탐사를 계획했다는 것만으로도 놀라운데 10년이 넘는 그 긴 세월동안 수많은 과학자와 엔지니어, 연구자들이 결국 해냈다는 사실에 짜릿함을 느낀다.

-1. 뉴호라이즌스 호가 태양계 바깥쪽을 향해 계속 멀어지면서 명왕성을 되돌아본 사진. 지구와 마찬가지로 명왕성 주위에도 아름다운 파란색 하늘이 고리처럼 둘러져 있는 것이 보인다.(NASA)

-2. 뉴호라이즌스 호는 2015년 7월 14일 최근접 지점을 지나기 직전에 명왕성의 가장 큰 위성인 카론을 고해상도 컬러 사진(색 보정 처리)으로 찍었다.(NASA)

-우주선에서 신호고 더 들어오면서, 사람들은 우주선이 재부팅되면서 백업 컴퓨터를 사용하기 시작했을 때 지금까지 메인 컴퓨터로 업로드된 플라이바이 명령 파일들이 모두 지워졌다는 사실을 알게 되었다. 코어 시퀀스를 다시 업로드해야 한다는 뜻이었다. 그러나 코어 시퀀스를 돌리는 데 필요한 보조 파일들이 해아릴 수 없이 많다는 점이 더 심각한 문제였다. 무려 지난 12월부터 차근차근 업로드한 그 파일들도 모두 다시 보내야 했다. 앨리스는 이렇게 회상했다.

"우리는 이런 상황에서 회복해본 경험이 없었다. 7월 7일에 시작 예정인 플라이바이 일정에 맞춰 그 일을 다 해낼 수 있을 지가 문제였다."

-다음은 앨런의 말이다.

"그걸 직접 봤어야 한다. 팀원들은 단 한 마디 불평도 하지 않고 밤낮없이 일했다. 옷을 갈아입지도 않고, 잠을 자거나 샤워를 하기 위해 자리를 비우지도 않았다. 어떤 사람들은 나흘 내내 그런 상태였다. 책상에 엎드려 자는 사람도 있고, 하루에 두 세 시간 쪽잠을 자는 것만으로 버티는 사람도 있었다. 식당에 가서 식사할 시간은 없었다. 그래서 밖에 나가 음식을 사다줄 사람들을 구했다.

명왕성 탐사를 시작하고 그 마지막 위기는 플라이바이 계획 회복 방안과 복구 작업이었다.

만약 이를 다시 구할 수 없다면 다시는 구할 수도, 알 수도 없을 명왕성과 근접관측 정보들을 모두 잃게되는 것이고 몇 년 동안 고생하고 계획한 모든 것이 날아가는 상황이었다.

해피엔딩이라는 결말을 알고 보는 영화나 책도 위기의 순간이 닥치면 긴장을 멈출 수 없다.

<뉴호라이즌스, 새로운 지평을 향한 여정> 책도 마찬가지이다. 위기의 순간에 결국 참여한 사람들의 협심으로 이겨낼 것을 알지만 이 순간만큼은 명왕성을 떠나보낸 현장에 있는 것처럼 제발 잘 해결되기를 간절히 바란다.

다행히 뉴호라이즌스 팀은 24시간 비상대기 끝에 실마리를 찾았다. 몇 년 전 'NHOPS'를 백업용으로 한 대 더 만들었다는 사실을 발견하고 복구하는 방안을 생각해낸 것이다.

다같이 한 마음으로 무언가를 간절하게 바라는 모습은 언제나 감동을 준다. 뉴호라이즌스 팀도 그렇다.

처음 시작부터 명왕성 탐사는 쉽지 않았다. 넉넉한 예산을 확보할 수 있었던 것도 아니고 경험과 노하우가 더 많은 사람들과 경쟁해야해서 뉴호라이즌스 팀이 기대주였던 것도 아니다. 시간의 제약도 있었고 초기 탐사부터 실패할 가능성도 농후했다.

하지만 모든 이야기에는 '그러나'가 있다.

그들은 도전과 끈기, 인내심과 간절함으로 결국 아무도 가보지 못한 미개척지 명왕성을 우리에게 보여주었다.

어느 책에서 읽었는데 우주여행을 다녀온 사람들 중 대다수가 후에는 종교에 귀의했다는 이야기였다. 정말 그럴 수밖에 없을 것만 같다.

<뉴호라이즌스, 새로운 지평을 향한 여정>의 멋진 표지처럼 어둠 보다 더 깜깜한 어둠 속 파랗게 빛나고 있는 명왕성의 모습은 신비함을 넘어 아름다운 존재 그 자체이다. 우리 인간이 설명할 수 없는 그 무언가를 발견할 수 있다는 것에 '뉴호라이즌스 팀'에 깊은 감사와 응원을 보낸다.

14년(사실 준비기간까지 모두 합치면 그 이상이다!)이라는 긴 시간 동안 포기하지 않고 노력한 모든 이들의 이야기,

그래서 명왕성의 멋진 모습과 우여곡절기를 남겨준 이들의 이야기는 오랫동안 남게 될 것 같다.

*이 글은 리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 도서만을 제공 받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.