피지컬갤러리 저의 『병원가지 않고 통증 잡는 5분 스트레칭』 을 읽고

병원 가지 않고 통증 잡는 5분 스트레칭 - 유튜브 누적 조회수 1,300만 국민 건강지킴이 피지컬갤러리
피지컬갤러리.정유진 지음 / 피오르드 / 2018년 11월

피지컬갤러리 저의 『병원가지 않고 통증 잡는 5분 스트레칭』 을 읽고

사람의 몸이라는 것이 이렇게 정교하면서도 사용하면 변하게 되는지 최근에 절실하게 느끼게 되었다.

이제 나와 아내 육십 대 중반이 되었다. 예전 같으면 나이 든 축이었으나 지금은 절대 아니다.

그런데 얼마 전 산에 다녀오면서 언덕 쪽을 오르내리는데 조금 무리했는지 무릎 부분에 통증이 오기 시작하였다.

평지를 걸을 때는 별로 못 느꼈지만 계단을 오르내리거나 한 동작에 조금 있다가 갑자기 자세 변경이나 일어날 때, 또는 힘을 줄 때는 통증이 오기 시작하였다.

그래서 한의원에 가서 침을 맞으면 치료를 받았으나 큰 차도가 없었다.

아프다고 평소에 하던 운동도 하지 않았다.

한의원을 다니면서 우리 인간의 연약함을 느껴보기도 하는 시간을 가졌다.

아내는 팔꿈치에 통증이 와서 치료를 받고 있는 조금만 무거운 것도 들지 못하고 있다.

꽤 오래 동안 조심을 하면서 치료를 하여도 차도가 없는 것 같다.

물론 아픔이란 것이 한두 번에 또는 단번에 완치가 되었으면 하는 간절한 바람을 가져보지만 그래도 아쉬운 면이 없지 않았다.

그런데 이번에 접한 유튜브 누적 조회수 1,300만 국민건강지킴이 피지컬갤러리에서 발간한 병원 가지 않고 통증 잡는 5분 책자를 대하고는 굉장히 희망적인 느낌과 함께 즐거움을 가질 수 있어 너무나 좋았다.

우선 시원시원한 표지사진부터 편집 구조가 건강을 유도하게 만들어주었다.

그리고 다른 어느 책이나 자료와 달리 최소한 글은 줄이고 대부분은 신체 뼈대 실물과 사람 모델 사진 행동으로 보여주고 있어 그대로 따라 하도록 되어 있다는 점이다.

따라서 회사, 집, 학교 등 언제 어디서든지 쉽게 따라 할 수 있는 최고 가정교사이다.

마치 옆에서 일대일로 친절하게 지도해주는 것 같은 따뜻한 느낌을 가질 수가 있다.

너무 쉽고 좋다.

정말 5분 스트레칭 루틴으로 각자 몸에 있는 통증 대탈출에 성공할 수 있으리라는 기대 확신이다.

물론 이 스트레칭 행동도 마찬가지이다.

한두 번으로 끝난다면 큰 효과는 미지수이다.

지속적으로 임하면서 자기만의 것으로 습관화로 만들었을 때 자동화로 놀라운 효과가 나오리라는 점이다.

솔직히 말해 내 몸의 의학적 지식에 대해서도 몰랐었는데 이 책을 통해서 앎과 동시에 우리 몸이 보내는 신호인 통증에 대한 분석과 근방추와 골지건기관이라는 신경과 트리거포인트(통증유발점)에 대한 이해도를 높혀 주고 있었는데 해부학으로 접근하고 있어서 많이 유용했다. 또한 우리 몸의 근육의 모습과 대부분이 근육을 이완하는 각종 스트레칭 모습을 동작으로 확인할 수 있어 좋은 공부 시간이 되었다.

앞으로 아내와 함께 꾸준히 통증 잡는 스트레칭으로 무릎 통증과 팔꿈치 통증을 잡아내리라 다짐해본다.

그리고 매일 사용하고 있는 목과 어깨 등, 허리 통증도 수시로 5분 스트레칭으로 건강한 몸을 유지해 나갈 수 있으리라 확신한다. 

박찬국 저의 『사는 게 힘드냐고 니체가 물었다 』 를 읽고

사는 게 힘드냐고 니체가 물었다 - 피할 수 없는 내 운명을 사랑하는 법
박찬국 지음 / 21세기북스 / 2018년 12월

박찬국 저의 『사는 게 힘드냐고 니체가 물었다 』 를 읽고

인간이라고 하면 누구나 할 것 없이 생활해 나가면서 나름대로 고민을 안 가지고 있는 사람들은 없으리라고 본다.

아주 작은 것에서부터 큰 것에 이르기까지 수없이 많은 것들이 사람들에게 많은 고통과 함께 힘들게 하고 있다.

심한 경우에는 자살까지 생각할 정도의 운명론까지도 안고 살아야 한다.

바로 이러할 때 진정으로 내 자신을 추스르면서 힘을 갖게 그 어떤 어려움도 이겨낼 수 있도록 하는 인생수업이 있다고 한다면 그 얼마나 좋을 것인가?

그 피할 수 없는 내 운명을 사랑하는 법을 알려주는 인생학교가 있다.

니체 인생학교다.

선생은 박찬국 저자이다.

"내 인생은 왜 이렇게 힘들기만 할까?", "내 맘대로 되는 일은 왜 하나도 없을까?". "왜 이렇게 인생이 허무하게 느껴질까?", "다들 행복해 보이는데 나만 왜 이렇게 힘들까?", "산다는 건 대체 무슨 의미일까?"등등

누구나 느끼는 인생에 대한 10가지 고민과 이에 대한 니체 철학자의 조언을 국내 최고의 니체 권위자인 서울대학교 철학과 박찬국 교수의 인생론 강의로 이루어져 너무 공감이 팍팍 간다.

고민에 쌓였던 어렵고 힘들고 일들이 어느 덧 뚫리면서 시원하게 열리면서 철학이란 학문에 대해서도 관심을 갖게 되었다.

아울러 특히 그 동안 막연하게 알았던 니체 철학자에 대해서도 알게 되는 좋은 시간이 되어 너무 흐뭇하였다.

다섯 살에 아버지를 잃고도 예술과 학문 면에 천재적인 재능을 갖고 있었기 때문에 사회적으로 성공할 수 있는 소질을 선천적으로 충분했다 볼 수 있다.

25세라는 약관의 나이에 스위스 바젤대학의 교수가 된다.

젊은 나이에 교수가 되었으니 운명적으로 누구에게도 뒤지지 않을 정도의 위치에 서게 된다. 하지만 운명의 장난인가?

교수가 된 지 10년도 채 되지 않아 병 때문에 교수직을 사퇴하고, 학교에서 나오는 연금으로 일생을 보내야만 하게 된다.

연금이라고 해봤자 너무나 적은 금액이어서 한겨울임에도 방에 불을 때지 못했던 날들도 있었다고 한다.

거기에다가 니체는 제자였던 루 살로메라는 여인을 사랑했지만 그녀의 사랑을 얻지 못한 채 평생을 독신으로 보낸다.

더군다나 그가 출간하는 책들은 하나같이 독자들의 주목을 받지 못했고, 출판사 입장에서는 당연히 출판을 꺼렸고, 자비로 책을 내야만 했다.

그러다 조금 유명해지는가 싶었는데 45세의 나이에 광기가 엄습해오면서 그는 10년을 병석에서 식물인간처럼 지내다가 목숨을 잃게 된다.

그래서 니체의 유명한 말이 운명에 대한 사랑이라는 뜻으로 '운명애=아모르파티(amor fati)'다.

마치 니체의 인생과도 연관되어지는 것 같다.

'위험하게 사는 것만큼 아름다운 것도 없다.'는 말도 의미 깊게 다가온다.

역시 좋은 작품들은 절대 그냥 나오지 않는다는 교훈을 가질 수 있었다.

생활을 해나가면서 사는 게 힘들다고 느껴질 때 세상을 탓하지 말고, 자신과 남을 비교하며 좌절하지 말고, 나만의 올바른 가치를 만들어 나답게 당당하게 살아가는데 있어서 가장 인간다운 삶을 안내하고 있다.

살아야 하는 이유를 확실하게 안다면 그 어떤 어려움도 반드시 이겨낼 수 있기 때문에 이 책을 꼭 읽어 내 운명을 반드시 사랑해야만 한다. 

이낙림 저의 『올어바웃바디』 를 읽고

올어바웃바디 - 몸에 대한 모든 것을 알게 될 때 비로소 보이는 인생의 모든 것
이낙림 지음 / 치읓 / 2019년 1월

이낙림 저의 『올어바웃바디』 를 읽고

참으로 특별하면서도 우리 인생에 있어서 확실하게 도움이 되는 책을 만나게 되었다.

그 동안 책을 좋아하고, 하는 일이 우리 학생들을 포함하여 사람들을 대하고 만나다 보니 주로 꿈이나 목표를 향하여 열심히 생활해 나가도록 하는데 주력해왔다.

말 그대로 자기계발 노력 및 꿈 조력하는 데 나름대로 노력하고 있다 할 수 있다.

이런 데 도움을 얻기 위해서 관련 많은 책을 섭렵하면서 좋은 내용들을 이용도 하고 있다. 그런데 많은 경우 마음 즉 정신적인 면 치유 쪽으로 치우쳤다는 점이다.

마음을 단단히 먹고, 또는 정신을 한 곳에 쏟고서 노력을 하여서 뜻을 이루라는 의미로 대개 강조하였던 것이 대부분이 아니었나 생각을 해본다.

그런데 이 책 < All About body 올어바웃바디 > 는 정말 새롭게 접근하고 있다.

우리가 볼 수 있는 흔하디흔한 자기계발서가 아닌 것이다.

몸에 대한 모든 것을 알게 될 때, 비로소 보이는 인생의 모든 것이라는 모토로 다루고 있다. '몸을 교정하듯이 삶도 교정이 될까?'이다.

 '정말 맞다!'이다.

최근 산에 다녀오면서 무릎에 삐끗하면서 통증이 유발되어 한의원을 한 달 정도 다니고 있지만 치유가 되지 않고 있다.

그러면서 우리 인간의 나약함을 생각해보곤 한다.

이런 상황 하에서 정신적인 집중이 될 수가 없다는 점이다.

바로 불균형이기 때문이다.

책에서 강조하는 몸과 마음의 균형이 이루어지지 않는다면 우리 인간의 진정한 행복과 자유, 건강과 풍요를 원할 수가 없다는 점이다.

가장 하찮은 나의 이런 모습에서 느낀 증상이었지만 우리 인간에게는 무수한 정황들이 벌어진다.

몸의 각 부분에서 일어나는 문제가 있거나, 보이지 않은 마음에서 시도 때도 없이 일어나는 각종 문제가 있을 때. 수없는 인간관계에 문제가 있거나 어떠한 운명이 당신을 방해하고 있다는 것이 느껴질 때. 혹은 경제적인 어려움이나 기타 말 못 할 온갖 어려움에 시달리면서 생활해 나가고 있는 것이 요즘 현대인들의 모습이라 할 수 있다.

이러한 문제를 한 가지만 지니고 살아도 힘들 텐 데, 여러 가지가 복합적으로 안고 있을 때는 정말로 해결해 나가기가 결코 쉽지 않을 것이다.

별 수단을 동원한다 하여도 바뀌지 않는다면 지쳐갈 수밖에 없다.

반복되는 일상이라면 어떠할 것인가? 참으로 안쓰럽다.

바로 이러한 근본 원인이 몸의 불균형, 마음의 불균형에 비롯된 것이라고 단정한다.

그런데 참으로 정확한 진단이고 처방이다.

저자가 직접 체험하고서 실질적으로 활용하여 만들어 낸 설명서이기 때문이다.

따라서 우리 몸은 마음과 인생의 사용 설명서라 할 수 있고, 마음과 인생 각 부문의 치우침이 없도록 하는 균형을 맞추게 하는 '인생교정의 기술'을 갖추는 것이야말로 바로 진정한 자기계발이며 자신의 운명이 바뀌게 하는 기회라 할 수 있는 것이다.

그리고 가장 중요한 것은 그 주인공은 어떤 누구도 될 수 없다는 점을 명심해야만 한다.

오직 오직 "내 자신"만이 될 수 있음이다.

그렇다면 나만의 최고 멋진 인생을 원한다면 '이낙림8+1프로세스'로 과감하게 도전하면 된다.

너무 아름답다! 

이재훈 저의 『최강 공부법』 을 읽고

최강 공부법 - 전국 최상위권 학생들의 실전 공부 비법
이재훈 지음 / 비엠케이(BMK) / 2018년 12월

이재훈 저의 『최강 공부법』 을 읽고

30여년을 학교 현장에서 학생들을 가르쳤던 교사였던 사람이다.

지금은 퇴직하여 비록 자유롭게 생활하고 있지만 인생후반부를 위한 준비를 위해 부지런히 노력을 하고 있다.

도서관을 활용하고, 교육 프로그램을 이용하여 연수를 받고, 각종 봉사 활동에도 참여하고 있다.

아울러 청소년을 대상으로 한 꿈과 목표를 향한 도전을 할 수 있도록 안내도 한다.

특히 교사 때부터 적극 활용했던 꿈을 갖고 실천해가는 좋은 말 메시지를 적극 활용해오고 있다.

이런 내 자신에게 비록 학교는 떠났지만 그래도 정말 생생한 중학교에서 고등학교에 이르기까지 꼭 필요한 모든 자료가 단 한 권속에 모든 자료가 들어있는 이 <최강 공부법>이야말로 천군만마 같은 좋은 보물이었다.

우선 저자를 칭찬하고 싶다.

고등학생 아이를 둔, 말 그대로 매우 평범한 직장인 아빠였었는데 이런 멋진 책을 썼기 때문이다.

나 같은 교사였던 사람들도 이렇게 좋은 책은 쉽게 접근할 수 없을 정도로 광범위한 자료와 함께 만들 수 없으리라 생각을 해본다.

그것은 결국 '우리 아이는 그럭저럭 상위권 학생이겠지' 마음 놓고 있다가 아이의 성적표를 보고 충격을 받은 어느 날부터 모든 것이 시작되었다고 한다.

이 난제를 과연 어떻게 해결할까 아내와 아이와 머리를 대고 조사와 연구를 했다는 것이다. '그깟 공부, 나도 해 봤는데...' 생각했다가, 정시, 비교과, 동아리, 독서활동, 등급 컷 등을 알고는 요즘 아이들에게는 공부법에 대한 분석과 전략이 필요하다는 것을 절감했다.

무슨 시험을 어떻게 보며, 수행평가와 비교과는 과연 무엇인지, 수시와 정시는 어떤 것인지 알지도 못한 채 아이 뒤에 서서 공부해라! 공부해라! 말만 해서는 서로 스트레스만 높아진다는 것을 깨달은 것이다.

그래서 '아빠도 도와줄게' 하는 마음으로 공부법을 정리했다.

자, 돈 내고 사설 입시 컨설팅 받지 말고 이 책 한 권을 통해 모든 것을 해결하도록 말이다. 수행평가, 동아리, 교내대회에 대해서도 확실하게 살펴볼 수가 있다.

어쨌든 중3부터 고3까지 이 책 한 권으로 끝장낼 수 있다!

정보의 홍수시대에 우리가 무엇을 어떻게 왜 해야 하는지를 보여주는 책이라 할 수 있기 때문이다.

이제부터 내 자신에게 든든한 학습안내 도우미가 생겨서 누가 질문을 해도 바로 친절하게 답을 할 수 있게 될 자신감까지 가질 수 있게 되었다.

이런 좋은 보물 같은 <최강공부법>이 항상 내 곁에 있으니 나는 이제 다시 선생님이 되었다. 그리하여 학생을 포함하여 어떤 학부모님들이 공부 및 각종 시험에 대하여 학교 및 생활 태도에 대하여 각종 전략 및 비법에 대하여 질문하여도 얼마든지 대답을 할 자신이 생겼다.

그래서 든든하다.

우리 이재훈 저자님과 가족께 깊은 감사를 드린다.

그리고 도서출판 비엠케이의 무궁한 발전을 기원한다.   

하이시 가오리 저의 『오늘 한 잔?』 을 읽고

오늘 한잔? - 애주가 의사들이 권하는 최강 음주법
하이시 가오리 지음, 안혜은 옮김, 아사베 신이치 감수 / 이다미디어 / 2018년 12월

하이시 가오리 저의 『오늘 한 잔?』 을 읽고

연말연시이다 보니 각종 모임들이 즐비하게 열리고 있다.

한해를 마무리하고 새해를 준비하려는 좋은 의도의 자리에서 반가운 사람들이 함께 모였으니 맛있는 음식과 함께 곁들이는 것이 반드시 술이다.

술의 종류는 여러 가지가 있지만 일반적으로 소주와 맥주, 그리고 막걸리 등등이다.

내 자신은 술에 관하여 낙관도 비관도 아닌 중립이라 할 수 있다.

그렇게 좋아하지 않는다.

평소 내가 스스로 원해서는 거의 마시지 않는다.

다만 어떤 자리에 임하게 되면 많이는 아니고 조금씩 참여하여 마시는 편이다.

그렇다고 과음은 하지 않는다.

예전 젊었을 때에는 여러 번 과음하기도 했지만 지금은 육십이 넘었기도 했지만 건강을 위해서도 스스로 자제하고 있다.

그리고 원래 성격 자체가 내성적인데다가 술을 좋아하지 않았었기 때문이다.

더더구나 어렸을 때부터 아버님께서 너무나 술을 많이 드시고 늦게 집에 오실 때면 무릎을 꿇고 두어 시간 정도를 소리를 들으면서 커왔던 모습이 머리에 각인이 되면서 나는 절대 술을 먹지 않아야겠다는 다짐을 한 탓인지 술을 좋아하지 않게 된 것 같다.

그러나 사회생활을 해오면서 너무나 남자가 숫기가 없어도 그렇고 해서 술을 먹게 되면 남자다운 혈기로 큰소리도 할 것 같고, 못 부르지만 큰소리로 노래도 할 것 같아서 술을 일부러 먹던 추억도 갖고 있지만 천성적이랄까 내 자신이 마음으로 주지 않아서인지 지금까지 그렇게 사랑을 주고 있지는 않다.

그러나 우리 인생살이에서 술은 필요하다는 생각을 해본다.

술은 맛있고, 인생은 즐겁다는 말이다.

단 조건이 붙는다면 말이다.

그것은 건강하게 마신다면 말이다.

그런데 문제가 있다.

술을 마시다 보면 이걸 지키기가 힘들다는 점이다.

결국 술 주량은 자기 자신 스스로가 알고 절제할 수밖에 없다는 점이다.

애주가를 자처하는 25명의 의사와 전문가들이 가르치는 '술의 결정판'의 최강 음주법이다. 이 책이 다루고 있는 주제는 '술을 알고 자신을 아는 것'이라고 단언한다.

그래야 진정으로 술을 즐기며 건강한 삶을 살아갈 수 있다는 것이다.

술은 맛있고, 인생은 즐겁다라고 이야기한다.

숙취 대책, 술과 질병의 관계, 술에 얽힌 거짓과 진실을 밝히고 있다.

그렇다면 우리는 이를 익혀야만 한다.

그리고 나만의 것으로 만들어야만 한다.

그러면서 건강한 삶으로 살아야 한다.

즐거운 인생을 살면서 행복한 생활을 해야만 한다.

적당한 술을 마시면서 말이다.

얼마나 멋진 모습인가?

그러한 비결이 이 책에 담겨있다.

결국 술은 술을 먹는 애주가 본인인 자신의 균형을 잡는 일이다.

어느 한 쪽에 치우치게 되면 결국 문제가 생기게 되기 때문이다.

자신의 몸을 스스로 관리하면서 즐거움 속에서 적당히 술을 마실 수 있다면 분위기 있는 자리에서 자신의 모습을 돋보이면서 멋지게 노래 한곡 부를 수 있다면 얼마나 멋질까 생각해본다.

이제부터는 술을 제대로 마셔볼 수 있는 자신감이 생겼다.

애주가들이나 술을 들고 싶은 사람들의 일독을 강력하게 권한다.